Dzhillian Maykls ತರಬೇತಿ: ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ವೀಡಿಯೊ ಶಿಕ್ಷಣ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವಿವರಣೆ

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, Dzhillian Maykls ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯ ಅಮೆರಿಕನ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರರು ಒಂದು. ಡಿಸ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಇದರ ತರಬೇತಿ ಶಿಕ್ಷಣ ಅಮೇರಿಕಾದ ಆದರೆ ಇತರ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಮಹಾನ್ ಬೇಡಿಕೆಯಲ್ಲಿವೆ. ಇದು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ತರಬೇತಿ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ತರಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅನೇಕ ತರಬೇತಿ ಶಿಕ್ಷಣ Dzhillian Maykls ಏನು ಚಕಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಂಬುದನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ, ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಆಕರ್ಷಕ ಮಾಡಬಹುದು?

ಮೂಲಕ Dzhillian Maykls ಡಯಟ್ "ಹೆಚ್ಚು-ತೂಕ ಥ್ರೋ": ಮೂಲ ತತ್ವಗಳನ್ನು

ಸಮಯ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರು ಈ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮಹಿಳೆ ನಲ್ಲಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹದಿಹರೆಯದವನಾಗಿ, ಅವನ ತಾಯಿಯು ತನ್ನ ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಕಳುಹಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕಾಲಕ್ರಮೇಣ ಅದ್ಭುತ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿನ ಕೇವಲ ಮಾಲೀಕರು, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಪುರುಷರ ಒಂದು ಅನಿವಾರ್ಯ ಸಹಾಯಕ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ - ಆ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಗಿಲ್ಲಿಯನ್ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಆರಂಭವಾಯಿತು.

ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ - ತೂಕ ನಷ್ಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, Dzhillian Maykls ಡಯಟ್ - ಇದು ಒಂದು ಜೀವನಶೈಲಿ, ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಂಗ್ರಹ ಅಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ಅದರ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಇವೆ:

• ಮೊದಲ ನೀವು ಚಯಾಪಚಯ ಮಾದರಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇರುವವರಿಗೆ ವೇಗವರ್ಧಿತ ಚಯಾಪಚಯ ಮಾಲೀಕರು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಮೂದಿಸಿ ಅಗತ್ಯ ನಿಧಾನ ಚಯಾಪಚಯ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.
• ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಇರಬೇಕು - ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ನೇರ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಿಂದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸಿಹಿ ಸಂಖ್ಯೆ, ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬೇಕೆಂದು.
• 5 ಸತ್ಕಾರಕೂಟ - - ಆಹಾರ ದೈನಂದಿನ ದರ 4 ಭಾಗಿಸಬೇಕಿರುತ್ತದೆ ಉಪಾಪಚಯಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ತಹಬಂದಿಗೆ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
• ಕ್ಯಾಲೊರಿ ದಾಖಲೆ ಇಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ವಿಶೇಷ ಆನ್ಲೈನ್ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಬಳಸಿ ಎಣಿಸಬಹುದು. ದಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಬಳಸಿದ್ದಾರೆ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬೇಕು.
• ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿ ತರಬೇತಿ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಗಿಲ್ಲಿಯನ್ ಈಗಾಗಲೇ ವೀಡಿಯೊ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅನೇಕ CD ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದೆ.

Dzhillian Maykls ಮೂಲಕ "ಮೂವತ್ತು ದಿನಗಳ ನೀಳಕಾಯದ ವ್ಯಕ್ತಿ": ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿವರಣೆ

ಈ ಪಠ್ಯ ಪ್ರಕಾರವಾಗಿ, ಮೂರು ವಿಡಿಯೋ ಪಾಠಗಳನ್ನು, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ 10 ದಿನಗಳ ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮೂರು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು. ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು, ನೀವು ಚಾಪೆ ಮತ್ತು dumbbells ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಕೀರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸುಮಾರು 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಮುಖ್ಯ ಭಾಗವನ್ನು ಸ್ಟ್ರೀಮರ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ಭಾಗವು ಬದಲಿಗೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆ:

• ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳ;
• ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ;
• ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ನಿಮಿಷ.

ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೂರು 6 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿಧಾನಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಈ ಕೋರ್ಸ್ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಒಂದಾಗಿದೆ. ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮಹಿಳೆಯರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ನಿರೂಪಿಸಿವೆ. ಕೇವಲ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಳಸಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸಲು ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಾಡಲು.

"ನಾವು, ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನ್ ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗವನ್ನು" - ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ Dzhillian Maykls: ಕೇವಲ ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ

"ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗಗೊಳಿಸಲು, ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನ್." ಎಂದು ಶ್ರೀಮಂತ ತರಬೇತಿ - ಈಗಾಗಲೇ ಮೂವತ್ತು ದಿನಗಳ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ತೇರ್ಗಡೆಯಾದ ಆ, ಮುಂದುವರಿದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಈ ಸೆಟ್ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ ಹಿಂದಿನ, ಆದ್ದರಿಂದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ರಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕ ಅಷ್ಟೇನೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ತರಬೇತಿ 55 ನಿಮಿಷಗಳು. ಇಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು sredtsa ಬಲಪಡಿಸುವ ಗುರಿ ಇದೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ವಿದ್ಯುತ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಎರಡೂ ಇವೆ.

"ಎ ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆ 6 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ" - ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ Dzhillian Maykls: ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿವರಣೆ

ಒಂದು ವಿಶ್ವವ್ಯಾಪಿ ಖ್ಯಾತಿ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಕಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ ಕೋರ್ಸ್. ತರಬೇತಿ, ಹಿಂದಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸುಮಾರು 35 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ, ಮುಖ್ಯ ಭಾಗ, ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾತ್ರ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲಿಷ್ಠಗೊಳಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕಾಣಬಹುದು Abdominals, ಆದರೆ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆ , ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ.

ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ಮೈಕೇಲ್ಸ್ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಯಾವುದೂ ಸುಲಭ ಎಂಬ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಕೀರ್ಣ, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಈ ಮಹಿಳೆಯರ ಲಕ್ಷಾಂತರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮೂಲಕ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕೇವಲ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯತ್ನ ಅನ್ವಯಿಸಿ, ಒಂದು ಕ್ಷಿಪ್ರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.