4 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರ

ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಚಿಂತಿಸದೆ ಇರುವಂತಹ ಅಂತಹ ಮಹಿಳೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ, ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಅದರ ಗುರಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತವೆ. ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಕೆಲವರು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಕೆಲವೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಇದರ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ.

ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇಂತಹ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಟಿಗಳು, ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ನೃತ್ಯಗಾರರ ಆಹಾರಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಆಕಾರದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಬೇಗನೆ ಎಸೆಯುವ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಇವೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ಬಹಳಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

4 ದಿನಗಳು ಆಹಾರ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ 4 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ನಟನ ಆಹಾರ, ಮೊನೊಡಿಯೆಟಾ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಮತ್ತು ಆಹಾರದಿಂದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಟನ ಆಹಾರ :

• ದಿನ 1. ನೀವು ಮಾತ್ರ ಅಕ್ಕಿ ತಿನ್ನಲು, ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ರಸ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಟೊಮೆಟೊ ರಸವು ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಾರದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವು ಮಾಡುವರೂ ಅಕ್ಕಿ ಕಂದು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ.
• ದಿನ 2. ನೀವು ಮೊಸರು ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಬೇಕಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಶುದ್ಧ ನೀರಿನಿಂದ ಮಾತ್ರ ತೊಳೆಯಿರಿ.
• ದಿನ 3. ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಆಹಾರದ ಗೋಮಾಂಸ, ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ದಿನ ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ದಿನ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.
• ದಿನ 4. ನೀವು ಒಂದು ಬಾಟಲ್ ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾತ್ರ ಚೀಸ್ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವಿಸದವರು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ವೈನ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಹಾರವನ್ನು ವೈನ್ ಮೂಲಕ ಮುಗಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮವಲ್ಲ. ಮೊದಲನೆಯದು, ಒಂದು ದಿನದ ಬಾಟಲಿಯ ವೈನ್ ಅನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದು ಕೆಲಸದ ದಿನವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ವಿವರಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೂಲ ನಟನ ಆಹಾರದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಬಳಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಹಲವಾರು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಪ್ರತಿ ದಿನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ, ಕೊನೆಯ ದಿನದಂದು ನೀರಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುವುದು.

ಪಾಕವಿಧಾನ 1: ಅಕ್ಕಿ, ಮೊಸರು, ಸೀಗಡಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ.
ಪಾಕವಿಧಾನ 2: ಅಕ್ಕಿ, ಮೊಸರು, ಗೋಮಾಂಸ, ಸೇಬುಗಳು.
ಪಾಕವಿಧಾನ 3: ಅಕ್ಕಿ, ಮೊಸರು, ಮೀನು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು.

ತೆಂಗಿನ ಹಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹಲವರು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಸುಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವರು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ತಂತ್ರಗಳ ಸರಣಿ ಇದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ರಚನೆಯು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು 4 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ: ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಮೊದಲು, ಬಿಟ್ಟುಹೋಗಿರುವ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಮರಳಲಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಅಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದ, ದೇಹವು ಭವಿಷ್ಯದ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಟಾಕ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಹಾಲಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿವೆ: ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಇ ಮತ್ತು ಸಿ, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಫೈಬರ್, ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಖನಿಜಗಳು. ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯು ಅನೇಕ ಅಸಾಧಾರಣ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. 50% ನಲ್ಲಿ ಇದು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾದ ಲಾರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ . ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಲಿಪೊಲಿಟಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ.
ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯ ರಚನೆಯು ಅದರ ತುಂಡನ್ನು ಅಗಿಯುವ ಸಲುವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಚೂಯಿಂಗ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಲವಣಕ್ರಿಯೆಯು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಫಲಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ರಸ ಮತ್ತು ಕಿಣ್ವಗಳ ಬೇರ್ಪಡಿಕೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು 4 ಬಾರಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಉದ್ದನೆಯ ಚೂಯಿಂಗ್ ಕೂಡ ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಉಳಿದಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವು ಫೈಬರ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಜಾಗವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನ:

• 1 ದಿನ: ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಅನ್ನದ ಹಾಲು, 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು . ಮೊದಲಿಗೆ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಅಕ್ಕಿ ಬರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ - ಮಾಂಸವು ಸ್ವತಃ. ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು 100 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಭೋಜನವು ತಿರುಳು, ಹಾಲು (ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯ ಅವಶೇಷ) ಮತ್ತು ಅನ್ನದ ಅಪೂರ್ಣ ಪ್ಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
• ದಿನ 2: ಎರಡನೇ ದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲನೆಯದು. ಡಿನ್ನರ್ - ಮೊಸರು ಕೊಬ್ಬು 5%, 150 ಗ್ರಾಂ. ಉಪಹಾರವು ಉಪಹಾರದಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ.
• ದಿನ 3: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ - ಅರ್ಧ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು 60 ಗ್ರಾಂ ಅಕ್ಕಿ (3-4 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್). ಊಟದ - 2 ಹಸಿರು ಚಹಾ ಗ್ಲಾಸ್. ಸಂಜೆ - ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಉಳಿದ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಅಕ್ಕಿ, 50 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.
• ದಿನ 4: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ - 2 ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್. ಉಪಾಹಾರವು ತೆಂಗಿನಕಾಲದ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿದೆ. ಸಂಜೆ - ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು, 120 ಗ್ರಾಂ.

ಈ ಆಹಾರದ ಎಲ್ಲ ಪ್ರಮುಖ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಾಗಿವೆ. ಮೊಸರು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ಮಾತ್ರ ಬಿಳಿಯಾಗಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಕಂದು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಜೊತೆಗೆ ಬಹಳ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕು. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತೆಂಗಿನ ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಮಳಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿ ಮಾರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲಾಸ್ಗಳು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಆಹಾರವು 3 ರಿಂದ 6 ಕೆಜಿ ತೂಕದಿಂದ ಎಸೆಯಲು 4 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ "ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು"

ಇದು 4 ದಿನಗಳ ಸರಳ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ 4 ಕಿ.ಗ್ರಾಂ ಮೈನಸ್ ನಿಖರವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು.

1 ದಿನ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ - ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೆಣಸಿನ ಸಲಾಡ್, 1 ಚಮಚ ತೈಲ (ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಅಥವಾ ಆಲಿವ್) ತುಂಬಿಸಿ. ನೀವು ಗಾಜಿನ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಸ್ವಲ್ಪ ನಂತರ, ನೀವು ಕಿತ್ತಳೆ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಊಟಕ್ಕೆ, ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಅಥವಾ ಕೋಳಿಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳ ಅಲಂಕರಣದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ನೀವು ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ನ್ಯಾಕ್ - ಸೇಬುಗಳು ಅಥವಾ ಕಿವಿ ಒಂದೆರಡು. ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಅಬರ್ಗೈನ್ನೊಂದಿಗೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್.

2 ದಿನ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಗ್ರೀನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳ ಸಲಾಡ್ ಆಗಿದೆ. ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾ. ಲಘುವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಕೆಫೀರ್ ಕಪ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಊಟ ಮತ್ತೆ ತರಕಾರಿಗಳು, ಈಗ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು - ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಒಂದೆರಡು. ಸಪ್ಪರ್ - ರಾಗ್ಔಟ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ.

3 ದಿನ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ - ಹಲವಾರು ಹಣ್ಣುಗಳ ಬೆಳಕಿನ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು 150 ಗ್ರಾಂ ಮೊಸರು, ಸೇಬು (ಮೇಲಾಗಿ ಹಸಿರು). ಭೋಜನವು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಲಾಡ್, ಮೊಸರು ಡ್ರೆಸಿಂಗ್, ಚಹಾ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು - ಕಿವಿ ಜೋಡಿ. ಸಂಜೆ - ಎರಡು ಸಣ್ಣ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪಿಯರ್ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ. ದಿನವನ್ನು 1% ಕೆಫಿರ್ನ ಗಾಜಿನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.

4 ದಿನ. ಮೊದಲ ದಿನ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿದೆ.

4 ದಿನಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ

ಈ ಊಟ ಯೋಜನೆಯು 4 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆಹಾರದ ಮತ್ತೊಂದು ರೂಪಾಂತರವಾಗಿದೆ, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಬೆಂಬಲವು ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದು, ಭಾರದಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

1 ದಿನ. ಮಾರ್ನಿಂಗ್ - 1-2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಆಫ್ ನೆಲದ ಹೊಟ್ಟು, 6-7 ಸಿಡಾರ್ ಬೀಜಗಳು, ಒಂದು ಗಾಜಿನ 1% ಕೆಫಿರ್. ಊಟ - 5% ನ 200 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಕೊಬ್ಬು ಅಂಶ. ಸಂಜೆ - 200 ಮಿಲೀ ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲು. ಊಟದ ನಡುವೆ ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಐಸ್ ಚಹಾದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

2 ದಿನ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ - ಹಸಿರಿನೊಂದಿಗೆ 4 ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಗೆ ಒಮೆಲೆಟ್, 2 ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಚೂರುಗಳು ಮತ್ತು 200 ಮಾಂಸದ ಬಿಳಿ ಮಾಂಸಕ್ಕಾಗಿ ಆಮ್ಲೆಟ್. ಊಟ - ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆಗಳಿಲ್ಲದ ಜೋಡಿಗೆ ಸಾಲ್ಮನ್ ತುಂಡು, ನೀವು ಗ್ರಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಮೀನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಸ್ನ್ಯಾಕ್ - ಬೇಯಿಸಿದ ಕರುವಿನ 100 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಅಲ್ಲ. ಭೋಜನ - ಮತ್ತೆ ಒಂದೆರಡು ಮೀನು, 300 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಗ್ರಾಂಗಳಿಲ್ಲ.

3 ದಿನ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ - ನೆಲದ ಹೊಟ್ಟು 1-2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್, ಒಂದು ಜೋಡಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮೃದು ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಊಟ - 180 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಗಾಜಿನ 1% ಕೆಫಿರ್. ಡಿನ್ನರ್ - ಬೇಯಿಸಿದ ಕರುವಿನ ಅಥವಾ ಮಟನ್ನ 300 ಗ್ರಾಂ (ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ).

4 ದಿನ. ಒಂದು ದಿನ ನೀವು ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ನೀವು ಹಸಿರುಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಮಾಂಸವನ್ನು ರುಚಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಇದು 4 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೊಟ್ಟೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತೋರುತ್ತದೆ, ಮೈನಸ್ 4 ಕೆಜಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ, ಕೇವಲ ಹಾಲು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಬೇಕು.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ

ಜಠರದುರಿತ ಮತ್ತು ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ವಿರೋಧಾಭಾಸ.

1 ದಿನ: ಇಡೀ ದಿನ ನೀವು 1.5 ಲೀಟರ್ ಟೊಮೆಟೊ ರಸ ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಹಾಲು 2.5% ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು 4 ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳನ್ನು (ಉತ್ತಮ ರೈ) ತಿನ್ನಬೇಕು.

ದಿನ 2: ದಿನದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಜೋಡಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಒಂದು ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಸೇಬು ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.

ದಿನ 3: ಅಳಿಲುಗಳು 4 ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒಂದು ಚಮಚ, ನೆಲದ ಪುಡಿಯಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಈ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ಕೆಫೀರ್ ಲೀಟರ್ನೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು.

4 ದಿನ: ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು, ತಾಜಾ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು (1 ತುಂಡು), ಕ್ಯಾರೆಟ್, ದೊಡ್ಡ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ (3 ತುಂಡುಗಳು), ಹಸಿರು ತುರಿದ (4 ತುಂಡುಗಳು) ಸೇಬುಗಳು, ಸೆಡಾರ್ ಬೀಜಗಳ ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಲಾಡ್. ಸೇವೆ ಮಾಡುವುದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ. ಹಲವಾರು ಸತ್ಕಾರಗಳಲ್ಲಿ (4 ರಿಂದ 6 ರವರೆಗೆ) ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.

ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದು

ಮೇಲಿನ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸಿ ಕ್ರಮೇಣ ಜಾರಿಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಕೊಬ್ಬಿನ, ಹುರಿದ, ಸಿಹಿ, ಹಿಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಎಸೆಯಲು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ಆಹಾರದ ನಂತರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಧಾನ್ಯಗಳು ಇರಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಆಕಾರವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಗ್ಗಿಸಬೇಡಿ.

ಫಾಸ್ಟ್ ಡಯಟ್ಗಳು ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಎರಡೂ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದವು. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ 4 ದಿನಗಳ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕವಾದ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಯಾವುದೇ ತುರ್ತು ಆಹಾರ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.