ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸುಕ್ಕುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿವೆ!

ವಯಸ್ಸಾದ ಬೆದರಿಕೆ ಇದೆ, ಯಾರೂ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತೊಂದು ನಂತರ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಇವೆ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಚರ್ಮದ ತಾಜಾವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಯುವಕರ ಮೂಲವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಇದನ್ನು ಅನೇಕ ಜನರು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಲೋಷನ್ಗಳ ಮೇಲೆ ನಂಬಲಾಗದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಖರ್ಚುಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಜೊತೆಗೆ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳು. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಸೌಂದರ್ಯ ಉದ್ಯಮವು ಶತಕೋಟಿ ಖರ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಯಸ್ಸಾದವರ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವಿಕೆಯ ಸಂಯೋಜನೆ. ಹೊಸ ಮುಖಕ್ಕೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕು ರಚನೆಯು ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಣಾಮವು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸುವಾಸನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಮತ್ತು ತಾಜಾವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಏನು ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ?

ನಾವು ಸರಿಯಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಸುಕ್ಕುಗಳು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ. ಸುಕ್ಕುಗಳು ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ: ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ. ಸೂರ್ಯನ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಕೊಲ್ಯಾಜೆನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಸಮಸ್ಯೆ ಆಗುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ರಚನೆಗೆ ಕಾಲಜನ್ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅದು ಕಣ್ಮರೆಯಾದಾಗ, ಚರ್ಮವು ದುರ್ಬಲವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳು ಇವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮವು ಸಹಜವಾಗಿ ತೆಳುವಾದ, ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತದೆ. ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಾನಿಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದುರ್ಬಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸುಕ್ಕುಗಳು ಸಹ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅವು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ - ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ, ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಹುಬ್ಬುಗಳ ನಡುವೆ. ಪರಿಸರ ಮಾಲಿನ್ಯ, ಧೂಮಪಾನ, ಅತಿಯಾದ ತೂಕ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳು ಸುಕ್ಕುಗಳು ಎಷ್ಟು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಚರ್ಮವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ?

ಚರ್ಮದ ಕಾಣುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳಿವೆ. ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿನ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿ ಸುಕ್ಕು ಪರಿಣಾಮವು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಇಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಆಹಾರವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಯು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೇರಳಾತೀತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳಾಗಿವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವು ವಿಧದ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ. ಆಹಾರವು ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸುಕ್ಕುಗಳಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೀನ್ಸ್

ಬೀನ್ಸ್ ಬೀನ್ಸ್, ಮಸೂರ, ಬಟಾಣಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ಫೈಬರ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಫೈಬರ್ ಅದ್ಭುತ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗದಲ್ಲಿ ಜೀವಾಣು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಬೀನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಇ ಮತ್ತು ಸಿ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮಗೆ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಕಾಳುಗಳು ವಿಸ್ಮಯಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಹುಮುಖ ಇವೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಅಗ್ಗದ, ಮತ್ತು ಅವರು ತಯಾರು ಸುಲಭ. ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿರಬಹುದು. ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬೀಜಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೃದುತ್ವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

ವಿಟಮಿನ್ C ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ C ಯಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೇವನೆಯು ವಯಸ್ಸಿನ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಒಂದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಾಲಿನ್ಯದೊಂದಿಗಿನ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ C ಸಹ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಚರ್ಮವು ನೇರವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ C ಅಥವಾ ಅದರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆಹಾರಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೆಣಸುಗಳು.

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಹ ಸುಕ್ಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಎರಡು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ: ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಅಥವಾ ಸಕ್ರಿಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಆಗಿ. ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೊಟಿನ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯ ರೂಪವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಹಳದಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಯಕೃತ್ತು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ರೂಪವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ. ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ, ಗೀರುಗಳು, ಕಡಿತ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳಿಂದ ದೇಹವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸುಕ್ಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ - ಚರ್ಮದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಬಲಗೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ರೆಟಿನಾಲ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಅವುಗಳು ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ

ಒಣ ಚರ್ಮವು ಅಕಾಲಿಕ ಸುಕ್ಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಚರ್ಮವು ಕೇವಲ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕುಗ್ಗಲು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ತಿನ್ನುವುದು ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಜವಲ್ಲ. ಆಹಾರವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಧದ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಚರ್ಮ ಕೋಶಗಳು ಒಳಗೆ ನೀರು ಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಶುಷ್ಕವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯು ಚರ್ಮವನ್ನು ಎರಡು ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಏಕಶಿಲೆಯುಳ್ಳ ಕೊಬ್ಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಆಲಿವ್ ತೈಲವು ಅನೇಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರ್ದ್ರಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಔಷಧವಾಗಿ ಆಲಿವ್ ತೈಲವನ್ನು ಬಳಸಿ, ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು. ಅದರ ಮೇಲೆ ಗ್ರಿಲ್ ಎಂದಿಗೂ ಇಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಶಾಖ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡುತ್ತದೆ. ಭಾಗಗಳ ಗಾತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಣಿಟ್ಟಿರಿ: ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಇದರಿಂದ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ಗೆ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು

ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಎನ್ನುವುದು ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಒಂದು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಆಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ. ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿನ ದ್ರವಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ದ್ರವವು ಉಳಿದಿದ್ದರೆ, ಚರ್ಮವು ಮೃದುಗೊಳಿಸಿದ, ದಟ್ಟವಾದ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪಾಲಕ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸೇರಿಸಿ. ಉಪ್ಪು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ನಂತರ ಅವರ ಬಳಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉಪ್ಪಿನ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೀನು

ಮೀನು - ಇದು ಒಮೇಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರಣ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಇಡೀ ಉತ್ಪನ್ನದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಚರ್ಮವು ಅದರ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಕೋಶಗಳನ್ನು ಒಳಭಾಗದಿಂದ ತೇವಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಮೀನು - ಚರ್ಮವು ಯುವ ಮತ್ತು ವಿಕಿರಣದ ನೋಟಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು

ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಬಳಕೆಯು ತ್ವಚೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಚರ್ಮವು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆಹಾರವು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ, ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮಂದ ಮತ್ತು ಒಣಗಲು ಕಾಣುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ಜೀವಕೋಶದ ನವೀಕರಣವು ಚರ್ಮದ ತಾರುಣ್ಯದ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬೇಕು. ಇದು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಣಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಮೂಲದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.

ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು

ಆದ್ದರಿಂದ, ಈಗ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.