ಹೇಗೆ 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 2 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಎಸೆಯಲು: ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಹತ್ತು ಅಥವಾ ಹದಿನೈದು ಕೇಜಿ ಬೇಗನೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ, ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ಕೋರಿ. ಸಮಯ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಊಟ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೀವ್ರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಸಿವು ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನಗಳು ಹೋಗುವ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವು "ತೀವ್ರ" ವಿಧಾನಗಳು ಬೇಗ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ - ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕನಸು ವೇಳೆ? ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಬಲ ಗಾಳಿ. ಜೊತೆಗೆ ವಿವರಣಾತ್ಮಕ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ನೆಟ್ವರ್ಕ್ ಲಭ್ಯವಿದೆ ದೇಹದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನಗಳು ಅನುಕೂಲಕರ ಎರಡೂ ಬಳಸಿ. ಬಹುಶಃ ದುರಾಗ್ರಹದ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ನಿಂತು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಔಷಧಿಗಳ

ನೀವು ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಚಿತ್ರ ವೀಕ್ಷಣೆಗಳು ಮೇಲೆ ಮುಗ್ಗರಿಸು. ಒಂದು ಸುಂದರ ದೇಹದ ಸಲುವಾಗಿ ಹುಡುಗಿಯರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಔಷಧಿಗಳು ದೇಹದ ವಿಷಯುಕ್ತ ಅತ್ಯಂತ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ ವಿಶೇಷ ಪೂರಕ, ಆದರೆ ನಿಜವಾದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯ ಮಧುಮೇಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಇವೆ.

ಈ ಹುಡುಗಿಯರು 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 2 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹೇಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಅಲ್ಲ. ಈ 14 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಹತ್ತು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕನಿಷ್ಠ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅವರು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ. ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಔಷಧಗಳು ಮೂಲಕ ಇನ್ಸುಲಿನ್ನ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಟ್ಟ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವ ವೇಳೆ (ಇತ್ಯಾದಿ "Siofor"), ನಂತರ ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಮಧುಮೇಹ ಹೆದರಿಕೆಯಿಂದ ತೂಕ ಸೋತ ಮತ್ತು ತನ್ನದೇ ಆದ ಚಯಾಪಚಯ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವ ತರ್ಕ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಸ್ಥೂಲವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯ - ಔಷಧಗಳ ಕೆಲವು ಆಯ್ಕೆಯ ವಾದಿಸಿದರು, ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ: ನೀವು 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 2 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಎಸೆಯಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಇಪ್ಪತ್ತು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹೋಗುವ, ನೀವು ವಿಶೇಷ ಔಷಧಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನಂಬುವಂತೆ ಹುಡುಗಿ, ಸಹಜವಾಗಿ, ವಿಧೇಯವಾಗಿ ಆರಂಭಿಸಲು ಗುಳಿಗೆಗಳನ್ನು ನುಂಗಲು. ಇದು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಹೋಗಿ ಕ್ರೀಡೆ ಆಡಲು ಆರಂಭಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭ. ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಸುಲಭ ಮಾತ್ರೆಗಳು. ಕೇವಲ ಇಂಥ ಆಹಾರ ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ: ಒಂದು ದಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿ, ನೀವು ನಿಜವಾದ ಮಧುಮೇಹ ಗಳಿಸಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ದೇಹದ ಸಹಜ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಹಾಗಿಲ್ಲ.

ಹಸಿವು

ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಉಪವಾಸ, ವಿಭಜಿಸುವ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು (ಮತ್ತು ವಿಷ) ಸಮೀಕರಣ ಅವಶ್ಯಕತೆಯನ್ನು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾಕಲು ವಿನ್ಯಾಸ, ಕೇವಲ ಲಾಭಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಗಳ ದೂರು ಉಪವಾಸ ಆರಂಭಿಸಿದರು, ಆದರಿಂದ ಅಹಿತಕರ ದೇಹದ ವಾಸನೆ, - ಮೊದಲ ದಿನ, ದೇಹದ ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು "ತಡೆಗಳನ್ನು" ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕೀವರ್ಡ್ಗಳನ್ನು: "ಚಿಕಿತ್ಸಕ" ಮತ್ತು "ರೋಗಿಗಳು". ಉಪವಾಸ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಯೋಚನೆಯಿರಲಿಲ್ಲ.

ಆಹಾರ

ಈ ಐಟಂ ಹಿಂದಿನ ಒಂದು ಏಕಕಾಲಕ್ಕೆ ನೋಡಬಹುದು. ಒಟ್ಟಾರೆ ವಿವರ - ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಿತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನಂಬಲಾಗದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು, ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯರು ಬಹಳಷ್ಟು ಆವಿಷ್ಕರಿಸಿದರು ಡಯಟ್ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಅಥವಾ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮೂರು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ನಂತರ. ಇತರರು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೈನಸ್ 10 ಕೆಜಿ ಬಿಡಲು ಭರವಸೆ ಕೆಲವು, ನೀವು 2 ವಾರಗಳ 2 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಎಸೆಯಲು ಅವಕಾಶ. "- 60", ಸ್ವತಃ Ekaterinoy Mirimanovoy ಸಂಯೋಜನೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ, ಆಹಾರ ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಜನಪ್ರಿಯ ಸೇರಿವೆ. ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಇದು ಉದಾಹರಣೆಗೆ Mirimanova ಇದು ಆವಿಷ್ಕರಿಸಿದರು ಮತ್ತು ತನ್ಮೂಲಕ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು "ನೋವುರಹಿತ" ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಎಲ್ಲರೂ ನೀಡುತ್ತಿರುವ, ಪ್ರಕಾಶನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಲೇಖನಗಳು ಮತ್ತು ಪುಸ್ತಕಗಳು ಆರಂಭಿಸಿದರು ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಪಟುತ್ವವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಇಂಧನ ಸಂಘಟಿಸುವ ಈ ವಿಧಾನದ ಹೆಸರು, ಅದರ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಒಂದೇ ಉಳಿದಿದೆ: ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳ ಅನುಪಾತ ಆಧರಿಸಿ ಇದು ಒಂದು ಆಹಾರ ಹೊಂದಿದೆ. ಮೂಲತಃ, ನೀವು ಕೇವಲ 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 2 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಎಸೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು "- 60" ತಂತ್ರ ಆಯ್ಕೆ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆ

ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಕ್ರಮದ ಮುಖ್ಯ ನ್ಯೂನತೆಯೆಂದರೆ - ಕೃತಕ ಜೀವಿಯ ಅವರಿಗೆ ಒತ್ತಡದ ಇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಅಗತ್ಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ (ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ಸೀಮಿತವಾಗಿವೆ ಸೇರಿದಂತೆ) ಸ್ವೀಕರಿಸಿ, ದೇಹದ, ಬಂದು "ಮಳೆಯ ದಿನ" ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ ಕೊಬ್ಬು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯು ಅಂಗಡಿಗಳ ಸಣ್ಣದೊಂದು ಮೀರಿದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಔಟ್ ವೇ, ಆದರೆ ಅವನು ಸಾಧ್ಯತೆ ಯಾರಾದರೂ ಬಯಸುವರು ಆಗಿದೆ. ಆಹಾರ ನಂತರ ದಪ್ಪ ಬೆಳೆಯಲು ಅಲ್ಲ ಸಲುವಾಗಿ, ಅವರ ಜೀವನದ ಉಳಿದ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಇದೇ ಆಹಾರ ನಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ.

ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನ

ಹೇಗೆ 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 2 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ, ಮತ್ತು ಏಕೆ ಅದನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ತುಂಬಾ ಅಗತ್ಯ ಇದೆ?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಳಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದೇ ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಎಂದು. ಜೀವನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ (ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಪರಿವರ್ತನೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಆರಂಭಿಸಲು) ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಜೀವಾಣು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರು, ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು. ಅಧಿಕ ತೂಕ 20-25 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ನೀರು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣು ಇದು ಕೇವಲ ಎರಡು ಕೇಜಿ ಅರ್ಧ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ಅದರ ಹಿಡಿತ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮಾರ್ಪಡಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ

ಘಾತಕತನದಿಂದ ಸರಳ ಪರಿಪೂರ್ಣ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ರೆಸಿಪಿ: ಇದು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಆದ್ಯತೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಏಕೆ ಬೀಳಲಿಲ್ಲ, ನೀವು ಕೇಕ್ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ಮಾತ್ರೆಗಳು ನುಂಗಲು ವೇಳೆ? ಏಕೆ ಜಿಮ್ ಗೆ ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ಒಂದು ಮನೆ ಭಾರೀ dumbbells ಖರೀದಿ, ನೀವು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇಡೀ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ನಿರ್ವಾತ ವೇಳೆ - ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಇದು, ವ್ಯಾಯಾಮ?

ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಚರ್ಚಿಸಿದ. ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ (ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ) ಶುದ್ಧೀಕರಣ ನಂತರ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಬಗ್ಗೆ: ಇದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಬರ್ನ್ಸ್ ಸಹ, ನೀವು ಅವರು ಕಂಡಿದ್ದರು ಇದು ದೇಹದ, ಹೇಗೆ ಎಂದಿಗೂ. ಬಿಗಿಯಾದ ರೂಪಗಳು, ಬಲವಾದ ಪತ್ರಿಕಾ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಎದೆ ಬಹಳ ದಿನಗಳ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ತಿಂಗಳ ಸಾಧಿಸಿದ ಸ್ಲಿಮ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು.

ಫಿಟ್ನೆಸ್: Dzhillian Mayklz

ಬಹುಶಃ ಈ ಹೆಸರು ಈಗಾಗಲೇ ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. Dzhillian Mayklz - ಅಮೆರಿಕನ್ ತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರ. ಅವರು ತೂಕ ಸೋತ ಮತ್ತು ಅಸ್ಕರ್ ಮಾದರಿ ರೂಪಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಗುರಿ ಹೆಚ್ಚು ಒಂದು ಡಜನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ವೀಡಿಯೊ ತರಬೇತಿ ಶಿಕ್ಷಣ ಸೃಷ್ಟಿಸಿದೆ. ನೀವು 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 2 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಎಸೆಯಲು ಹೇಗೆ ಚಕಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ? Dzhillian Mayklz ವೀಡಿಯೊ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್ ನ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಬಲ ಅಲೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಂದಿಸಲು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಿದವರು ಮಾಹಿತಿಗೆ, ಸಂದೇಹವಾದ ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಡೋಸ್ ಪ್ರಸ್ತಾವನೆ ಬೇಕು. ನೀವು ಬಹುಶಃ ಮೈಕೇಲ್ಸ್ ಆ ತರಬೇತಿ ಮಹತ್ತರವಾಗಿ ನೀವು ಹಿಂದೆ ಪ್ರಬಲ ದೈಹಿಕ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಏಕೆಂದರೆ ವಿಪರೀತ ತೀವ್ರತೆಯ ಕೆಟ್ಟ ಎಂದು ಮಾಡದೆಯೇ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆರಂಭಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕೀಲು ಹಾಗೂ ಮೊಣಕಾಲು ಕೀಲುಗಳು ಹಾನಿ ಓದಿದ. ಹೌದು, ಋಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಬಹುತೇಕ ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕ ಎಂದು, ಆದರೆ ಮನುಷ್ಯ ಒಂದು ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬರಲು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ತರಬೇತುದಾರ ವೀಡಿಯೊ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್ ನೋಡಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ: ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚು ನೀಡಿರುವ ವಿಶೇಷ ಈ ಕೆಳಕಂಡ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು. 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 2 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ವಿಶೇಷ ಆರೈಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಠೊಣಪ ಅಥವಾ ತಿವಿತ ಮೈಕೇಲ್ಸ್ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಸ್ಥಾನಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದನು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಸಾಧ್ಯ ಅಪಾಯಗಳು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೂಕ್ತ ಪ್ರದರ್ಶನದ ಒಂದು ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಆಲೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಪ್ರಮಾಣವು ತುಂಬಾ ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ವೇಳೆ, ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಆರಂಭಿಸುವ. ": ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ Dzhillian Mayklz." ಇದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ

ನೀವು 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 2 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಉಲ್ಲೇಖ ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ ಮಾಹಿತಿಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ವಿಧಾನದ "ಯಥಾರ್ಥತೆ" ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೂಕ್ತ ಅನುಪಾತ ಬಳಕೆ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉಪಹಾರ ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ಉಪಹಾರ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (ರಷ್ಟನ್ನು, ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್), ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು) ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು. ಹಣ್ಣುಗಳು ವಿಪುಲವಾಗಿವೆ ಆದರೂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆಹಾರದ ಒಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ (, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತರಕಾರಿಗಳು, ಮತ್ತು).

ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಉಪಹಾರ 2 ವಾರಗಳ 2 ಕೆಜಿ ಎಸೆಯಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುವ: ಓಟ್ ಅಥವಾ ಹುರುಳಿ, ಬಾಳೆ, ಅಥವಾ ಸೇಬಿನ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು, ಒಂದು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ತವುಡು ತೆಗೆಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು 17% ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಚೀಸ್ (ಒಂದು ಪೇಸ್ಟ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ದುರ್ಬಲ 5% ಮೊಸರು ಮೊಸರು ಇರಬಹುದು ), ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಒಂದು ಕಪ್.

ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಂತರ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಊಟದ ಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಊಟ ಸರಳ ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು,, ಹಾಗೂ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಅವಕಾಶ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಊಟದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟು ಗುಂಪು 100-150 ಗ್ರಾಂ ಮೀರಬಾರದು. ಕ್ಯಾಂಡಿ, ಕುರುಚಲು, ಕ್ಯಾಂಡಿ, ಹಲ್ವಾ, ಟರ್ಕಿಷ್ ಪರಮಾನಂದ, ಜೇನು: ಇದು ಬೀಜಗಳು, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು "ಬಲ" ಸಿಹಿ ತಿನ್ನಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಈ ಸಮಯ.

ಭೋಜನ ಬೇಯಿಸಿ ಇದಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಅವನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಊಟ ಜೊತೆಗೆ ಫಾರ್. ಉದಾಹರಣೆ: ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು, ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿ ಪಾಸ್ಟಾ ಅಥವಾ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.

2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 2 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಎಸೆಯಲು ಹೇಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಯಾರಾದರೂ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, snacking ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಚರಣೆಗೆ ಕಟ್ಟಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಒಂದು ಊಟದ ಅಥವಾ ಅಪರಾಹ್ನದ ಟೀ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದ ಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲ ಯಾವುದೇ ಸೂಕ್ತ ನೇರ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆ ಮಾಹಿತಿ.

ಮತ್ತೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು - ಭೋಜನಕ್ಕೆ. ಕೊನೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಊಟಕ್ಕೆ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ ತೂಕ ಊಟಕ್ಕೆ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಎರಡು ಆಹಾರದ ಸಮೂಹ ಮೀರಬಾರದು. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಊಟದ 100-150 ಗ್ರಾಂ ಭೋಜನ ಬೇಯಿಸಿ ವೇಳೆ - 250-300 ಗ್ರಾಂ

ಇದು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ "ರಾತ್ರಿ" ಆಹಾರ ಸ್ವಾಗತ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಯಿತು ಕೂಡ ಅಸಾಧ್ಯ. ಇದು ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಹಾಲಿನ ಕಪ್ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೂಕ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ನೀವು 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 2 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಎಸೆಯಲು, ಮೊಸರು ಮೃದುಗಿಣ್ಣು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಸೀಯ್ನ್ ಎಂಬುದು ಬದಲಿಯಾಗಿ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ಸಂಬಂಧಪಟ್ಟಿದೆ ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಸೇವಿಸುವ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು.

ಸಿದ್ಧ ಪರಿಣಾಮದ

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳು (ಇದು ಒಂದೇ - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ) ಹಾಗೆ, ನೀವು ಒಂದೇ ಋಣಾತ್ಮಕ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೈಲ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ತ್ಯಜಿಸಿ ಹುರಿದ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರು ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್ ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ಅನುಸರಿಸಲು - ಮತ್ತು ನೀವು ಒಂದು ವಿಧಾನ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು.