ಹೇಗೆ ತರಾತುರಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬೆಳಕಿನ ಸಪ್ಪರ್ ಬೇಯಿಸುವುದು: ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು

ಜೀವನದ ಲಯ ನಾವು ಇಂದು ಬೇಯಿಸುವುದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವ ಇಂತಹ ಹೊಂದಿವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಆಹಾರ ಹೆಚ್ಚು ಆಯ್ಕೆಯ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿವೆ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ತಾಜಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆಯ್ಕೆ, ಕೋರ್ಸ್, ಅಡುಗೆ ತಕ್ಷಣ ಖಾದ್ಯ ತಿನ್ನಲು ಮರುತಾಪನ ಅಲ್ಲ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು, "ನಿನ್ನೆ ಹರೆಯದ ಮೊದಲು ದಿನ." ಆಧುನಿಕ ಗೃಹಿಣಿಯರು ಅಷ್ಟೇನೂ ಸೂಕ್ತ ನಮ್ಮ grandmothers ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ತಾಯಂದಿರ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹಾಗೂ ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಬೇಕಿದೆಯೇ ಏಕೆ ಎಂದು. ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸುಲಭ ಮಂದಿ ಫಾರ್ - ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸುವುದು, ಏಕದಳ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು ಹಾಲು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಲಂಚ್ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನೆಯ ಹೊರಗೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ - ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವ್ಯವಹಾರ ಸಭೆಯಲ್ಲಿ. ಆದರೆ ಸಂಜೆಯ ಊಟದ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ನಾವು ಅನೇಕ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ ಒಂದು ಬೆಳಕಿನ ತಯಾರಿ ಹೇಗೆ ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ ಭೋಜನ. ನೀವು ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳ ಎಂದು ಕಾಣಬಹುದು.

ಮೊದಲ ಪಾಕವಿಧಾನ - ತರಕಾರಿ, ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶ್ರೀಮಂತ. ಈ ಭೋಜನ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಎರಡೂ ತಮ್ಮ ತಯಾರು. ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೊಂದಲು:

• ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳು (ಉದಾ ಮಶ್ರೂಮ್);
• ಹಸಿರು ಅವರೆಕಾಳು ಜಾರ್;
• ಬಲ್ಬ್ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ.

ತರಕಾರಿ ತೈಲ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು ಖಚಿತವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿದೆ. ತೈಲ ಪ್ಯಾನ್ ರಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲಘುವಾಗಿ ಕರಿದ ಎಸೆದು ಯಾವುದೇ ಮಸಾಲೆಗಳು (ಧನಿಯಾ, ಜೀರಿಗೆ, ಸೇರಿಸಲು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ, ಕೆಂಪುಮೆಣಸು, ಇತ್ಯಾದಿ), ಸಾಲ್ಟ್. ಹಲ್ಲೆ ಅಣಬೆಗಳು (ಬಹಳ ನುಣ್ಣಗೆ), ನಾವು ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ತಯಾರು ನಿಮಿಷಗಳ 7. ಪ್ಯಾನ್ ಅವರನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲು, ಮುಂದೆ, ಮತ್ತೊಂದು 3 ನಿಮಿಷಗಳ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಸಿಂಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಅವರೆಕಾಳು ಪಕ್ಕಾ ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ಟೋಸ್ಟ್ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರವೆಂದೂ ಸಾಕಾರ ಫಾರ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಒದಗಿಸಬಹುದು. ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಬೆಳಕಿನ ಸಪ್ಪರ್ ತರಾತುರಿಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಧಾನ್ಯಗಳು ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಇದು ಅಣಬೆಗಳು ಭತ್ತದ ಫ್ರೈ ಸಲಹೆ ಆಗಿರಬಹುದು. ಕುದಿ ಅವರ ಮೊದಲ ಅಗತ್ಯ (ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು, ಎಲ್ಲರೂ). ಒಂದು ಬಾಣಲೆ ರಲ್ಲಿ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಣಬೆಗಳು ಜಿಡ್ಡು ಹಾಕಿ ಬೇಗನೆ ಹುರಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಅನ್ನವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು 2 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸುವುದು ನಂತರ (ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಖಾದ್ಯ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಉಪ್ಪು) ಸ್ವಲ್ಪ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ, ಇನ್ನೊಂದು ನಿಮಿಷ ಔಟ್ ಪುಟ್ ಮತ್ತು ಶಾಖ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಖಾದ್ಯ ಈಡೇರಿಸಿ.

ಏನು ಕಡಲ ಒಂದು ಬೆಳಕಿನ ಊಟದ ಅಡುಗೆ? ಪ್ರಸ್ತುತ Lifesaver ಆಗಲು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಕಡಲ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ಪ್ರಿಯರಿಗೆ (ಈ ಈಗ ಯಾವುದೇ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಮಾರಲಾಗುತ್ತದೆ).

ಔಟ್ ಕಡಲ ಬಲ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು, ಸ್ವಲ್ಪ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಸೇರಿಸಿ ಐದು ನಿಮಿಷ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು ಒಣ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಮತ್ತು ಮರಿಗಳು (ಆವಿಯಾದ ನೀರು) ಬಿದ್ದಿದ್ದರೆ, ಆರಂಭಿಸಲು. ಮುಂದೆ, ನೀವು (ನೀವು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು) ಆಯ್ಕೆ ವಿವಿಧ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ:

1. ಒಂದು ಬೇಕಿಂಗ್ ಡಿಶ್ ಆವಿಯಿಂದ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸೋಲಿಸಲ್ಪಟ್ಟರು ಮೊಟ್ಟೆ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಳುಹಿಸಬಹುದು. ಮೊಟ್ಟೆಯ ದೃಢವಾಗಿ, ನಂತರ ತುರಿದ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ತಲುಪಿದಾಗ. ಸಲಾಡ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಲು ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಸೇವೆ.
2. ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಪೇಸ್ಟ್ (ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದೇಹರಚನೆ ಅಥವಾ Farfalle Fettuccine) ಮತ್ತು ನಂತರ 1-2 ನಿಮಿಷ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು ಸಮುದ್ರದ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ. ಚೀಸ್ ಜೊತೆ ಸರ್ವ್.
3. ಬಹುತೇಕ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಕಡಲ ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿ, ಬ್ರಾಕಲಿ (florets ಒಳಗೆ ಹಿಂದೆ ವಿಭಜಿಸಲಾಗಿದೆ) ಮತ್ತು ಹಲ್ಲೆ ಅಣಬೆಗಳು ಇರಿಸಿ. ಕೋಮಲ ತರಕಾರಿಗಳು ರವರೆಗೆ ಸದ್ಯಕ್ಕೆ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು. ರೈ ಟೋಸ್ಟ್ ಜೊತೆ ಸರ್ವ್.

ಆ ಅನೇಕ ಮೂರು ವಿಭಿನ್ನ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೆ ತರಾತುರಿಯಿಂದ ತಿರುಗಿ ಒಂದು ಬೆಳಕಿನ ಸಪ್ಪರ್ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಅತ್ಯಂತ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಅವರು ನಿತ್ಯ, ಆದರೆ ಕೇವಲ ಸೂಕ್ತವಾದ ಒಂದು ಪ್ರಣಯ ಭೋಜನ.

ಪ್ರಾಸಂಗಿಕವಾಗಿ, ಸಾಗರ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಜೊತೆಗೆ ಅದರ ಸ್ಟಾಕ್ ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣವೆಂಬ ಸಂಖ್ಯೆ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಸೇರಿ ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು, ಟೇಸ್ಟಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸುಲಭ ತಯಾರು ಮಾಡುವ ಪ್ಲಸ್ ಈ ಖಾಲಿ ತರಾತುರಿಯಲ್ಲಿ ಭೋಜನ. ಬೇಯಿಸುವುದು ಸಮಯ ವ್ಯಯಿಸದೇ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಈಟ್!