ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳು

ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಒಂದು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮತ್ತು ಸುಂದರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಕನಸು ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧವಿಲ್ಲದೆಯೇ ವಿಭಿನ್ನ ತಿನಿಸುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ಕನಸುಗಳಿಗೆ ನೀವು ವಿದಾಯ ಹೇಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ತಕ್ಷಣವೇ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಒಂದು ರಿಯಾಲಿಟಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ಕೆಳಗಿನ ಸರಳ ನಿಯಮವನ್ನು ಬಳಸಿ: ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚು ಮೂಲವಾದ ಅಂಶಗಳು (ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು) , ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅವರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯದ ಪ್ರಕಾರ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿರೂಪಿಸೋಣ. ಅಂತಹ ಗುಣಲಕ್ಷಣದ ಆಧಾರವು ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳ ವಿಷಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ .

ಮಾಂಸ, ಚೀಸ್, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೀನು, ಪ್ರೋಟೀನ್-ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿದ್ದು. ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಈ ವರ್ಗವು ಅವರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯದ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸರಾಸರಿ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಎಲ್ಲೆಡೆ ವಿನಾಯಿತಿಗಳಿವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಪ್ರೋಟೀನ್ನೊಂದಿಗೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು, ಹಂದಿ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಕೆಲವು ವಿಧದ ಚೀಸ್, ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳುಳ್ಳ ಪ್ರೋಟೀನ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಜೀವಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಹೊಸ ಜೀವಕೋಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಳೆಯ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ತಿನ್ನಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಾಸರಿ ತೂಕ ಮತ್ತು ಎತ್ತರವಿರುವ ವಯಸ್ಕ ಮಹಿಳೆ ದಿನಕ್ಕೆ 120 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಅದರ ತೂಕ ಮತ್ತು ಎತ್ತರ, ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು, ದೈಹಿಕ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರವಾಗಿ ಸೇವನೆಯ ದರವೂ ಸಹ. ಆದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ದುರ್ಬಳಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ . ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಿಮ್ಮ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳು ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು - ಕೊಬ್ಬುಗಳು. ಒಂದು ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬಿನ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ, ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ವಿಭಜಿಸಿದಾಗ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶವಿರುವ ಆಹಾರವು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಸಮರ್ಥನೆಯು ನಿಜವಾಗಿದೆ. ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶ ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳು ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ತೈಲಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ, ಕೊಬ್ಬು. ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇರುತ್ತವೆ, ಆಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಪರೀತ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಂಶಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶವು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಂತೆಯೇ ಸರಿಸುಮಾರಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವಲ್ಲ, ಅವುಗಳ ಪ್ರಮಾಣದಿಂದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಿಹಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ವಿಷಯವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಿಹಿಯಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳು, ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನೂ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ಹೊರಗಿಡಲು ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಠಗಳಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವಲ್ಲ.

ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದರೆ, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಅದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂಲಕ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವಿಭಾಗವು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಊಟಗಳನ್ನು ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, "ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ತಿಂಡಿ" ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಬದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಿ.