ಹಣ್ಣುಗಳ ಗುಂಪು ಯಾವುವು?

ಹಣ್ಣು - ಒಂದು ಅನಿವಾರ್ಯ ಅಧಿಕಾರದ ಅಂಶ, ಮಾನವ ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು ಒದಗಿಸಿದಾಗ ಇದು ಪಚನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನ ಇಡುತ್ತದೆ. ಜೀವನದ ಈ ಮೂಲಗಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಅನಗತ್ಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟು ಮತ್ತು ಹರಡುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು , ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ದಾರಿಕಲ್ಪಿಸುತ್ತದೆ. ಆ ವೈದ್ಯರು ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಬಳಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಏಕೆ ಕೇವಲ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಆದರೆ ಮುಖವಾಡಗಳು ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಆಗಿದೆ.

ಸಿಪ್ಪೆ, ಸಿಪ್ಪೆ: ಬಹಳಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹಣ್ಣಿನ ಮೇಲ್ಪದರದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ಕ್ಲೀನ್ ಮೇಲ್ಮೈ ಹಣ್ಣು ಕತ್ತರಿಸಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. 20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ - ಗಮನಿಸಿದಂತೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದು ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರವಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಆಹಾರ ಬಳಸಿದ ಮೊದಲ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ರ ರಾತ್ರಿ ರಸಭರಿತ ಹಣ್ಣನ್ನು ಈ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಅನಗತ್ಯ ಹುದುಗುವಿಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದರಿಂದ ಇರುತ್ತದೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ಸರಕಿನ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳು ಕೆಲವು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಬಣ್ಣದ ಭಾಗಗಳು ಆಧರಿಸಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು, ಕೇವಲ ಬೆಲೆಬಾಳುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುವ ಹೊಂದಿರುವ ಫಲವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾನವ ಆಹಾರ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಕೆಂಪು, ಕಿತ್ತಳೆ, ಹಸಿರು, ನೇರಳೆ, ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಕಂದು: ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಣ್ಣ ಆಧಾರದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಕಂಡ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಟ್.

ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣು ಗುಂಪು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಗುಲಾಬಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣದ ಪ್ರಕ್ರೀಯೆ ತಡೆದು ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೃದಯ ರೋಗ ತಡೆಯಬಹುದು. ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣುಗಳು ತಾಜಾ ಆದ್ಯತೆ ಕೆಟ್ಟುಹೋಗಿರುವ ತಿನ್ನಲು, ಮತ್ತು.

ಮಾವಿನ ಮತ್ತು ಚಹಾ - ಫಲವನ್ನು ಕಿತ್ತಳೆ ಗುಂಪಿನ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು. ಅವರು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಹೇರಳವಾಗಿ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ. ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಯ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ರಚನೆಗೆ ಉತ್ತೇಜಕ ಈ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು. ಕೆರೋಟಿನ್ ಉತ್ತಮ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ.

ಹಸಿರು ಹಣ್ಣುಗಳ ಗುಂಪು ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಬದುಕಿನಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಸೇಬು. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - - ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ನ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವ ಹರಿತ್ತು, ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಕ್ಲೋರೊಫಿಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಅದರ ಕಚ್ಚಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ.

ನೀಲಕ ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ರೋಗಕಾರಕಗಳು ಹೋರಾಡಲು ದೇಹದ ಕೋಶಗಳ ಜೀವನ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿಳಂಬ ಸಹಾಯ ಸಹಾಯ. ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ತಮ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಕಚ್ಚಾ ಈ ತರಕಾರಿಗಳು ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮ.

ಹಳದಿ ಹಣ್ಣಿನ - ಇದು ಸೇಬುಗಳು, ಕ್ಯಾಂಟಲೌಪ್, ಅನಾನಸ್, ಪೀಚ್ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಹಳದಿ ಗುಂಪು ಪ್ಲವೊನೈಡ್ಗಳು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಸಾವಯವ ವಸ್ತುಗಳ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಲ್ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಕಂದು ಗುಂಪು, ಬಿಳಿ ವಿವಿಧ ಮತ್ತು ಕಂದು ಹಣ್ಣುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ದಿನಾಂಕಗಳು, ಬಿಳಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಕಂದು ಚರ್ಮದ ಪಿಯರ್. ಒಳಗೊಂಡಿರುವ allicin ಮತ್ತು ಹಳ್ಳಿಗಳು ಹೃದಯದ ಕೆಲಸ ಪೋಷಕ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ ದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ.

ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಗುಂಪುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ - ಆರೋಗ್ಯ ಗ್ಯಾರಂಟಿ! ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಆಹಾರಕ್ರಮವು - ಒಂದು ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ಮಾರ್ಗವನ್ನು!