ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕಡೆ ಚಾರ್ಜಿಂಗ್: ವ್ಯಾಯಾಮ, ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಸೆಟ್

ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಮತ್ತು ಔಷಧ ಕನಸಿನ ಇಲ್ಲದೆ ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು. ಇದು ಈ ಜನರ ಹಲವಾರು ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಚಾರ್ಜ್ ಆಸಕ್ತಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ ಹಿಡಿದರು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕ್ರೀಡಾಪಟು ತಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಜಿಮ್ ಗೆ ಹೋಗಲು ಯೋಜನೆ.

ನೆರವು - ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸೈನ್ಯದ ಪಾರ್ಶ್ವದ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಚಾರ್ಜ್. ವ್ಯಾಯಾಮ, ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ತರಬೇತುದಾರರು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಸೆಟ್ ರೀಡರ್ ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬಗೆಹರಿಸುವುದಾಗಿ ನೌಕರಿಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬರೆಯುವ ಕೊಬ್ಬು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ ಎಲ್ಲ ಓದುಗರು ಬಹುಶಃ ಈಗಾಗಲೇ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪರಿಚಯವಾಯಿತು ಕಾರಣ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರ ಲೆಸನ್ಸ್, ಅಸಂಬದ್ಧವಾಗಿದೆ. ನೀವು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ ಒತ್ತಾಯ ಎಂದು ಸೇರಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಅಗತ್ಯ. ನೀವು ಅನೇಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು:

• ದೇಹದ ತಾಪಮಾನ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು;
• ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯದ ಬಡಿತ 80% ನಾಡಿ ನೀಡಬೇಕು;
• ದೇಹದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಆರಂಭದ ಜೇನುಸಾಕಣೆದಾರರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಗತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಇದು ಉದರ, ತೊಡೆಗಳು, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ, ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಸಮಗ್ರ ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಬರ್ನ್.

ನಿಯಮಗಳು ಮುಖ್ಯ ಕ್ರೀಡಾಪಟು

ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಾವು ಅಭ್ಯಾಸ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗೆ. ಹೊಸಬ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮೂಲಕ, ಇದು ಒಂದು ತಾಲೀಮು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಹೊಟ್ಟೆ ಹಾಗೂ ಕಡೆಗಳಲ್ಲೂ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಸುವುದು ಇದು ತಣ್ಣಾಗಾಗಬೇಕು ಮಾಡಬೇಕು. ಮಸಲ್ಸ್ ಹೃದಯದ ಬಡಿತ ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ಲಿಗಮೆಂಟ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಚಾರ್ಜ್ ನಂತರ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮರಣದಂಡನೆಯ ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ತಪ್ಪು ಕ್ರಮಗಳು ಅನನುಭವಿ ಮತ್ತು ಗಾಯಗೊಂಡವರು ಮೂಲವಾಗಿವೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ತರಬೇತುದಾರರು ಒಂದೇ ಸೆಷನ್ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟಲು, ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಗಮನ ಪಾವತಿ ಶಿಫಾರಸು. ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರದರ್ಶನ ಕುರಿತ ಮಾತನಾಡಲು ವೇಳೆ, ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳ:

• ಪ್ರತಿ ಸೆಟ್ ಕನಿಷ್ಠ 15-20 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಇರಬೇಕು (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಗಮನ ಉತ್ತಮ - 40-50 ಬಾರಿ);
• ಯಾವುದೇ ತರಬೇತಿ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪಿಗೆ 3-4 ಸೆಟ್;
• ಒಂದು ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಯಾವುದೇ ಮೂರು ಗುಂಪುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮೊದಲ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು

ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಬೆಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬಾಹುಗಳು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಹೌದು, ಕಾಲುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಿಂದ ಕೊಬ್ಬು ಮಡಿಕೆಗಳ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತಿವೆ. ಎಲ್ಲವೂ ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ - ತೂಕ ನಷ್ಟ ಬಿಂದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಫ್ಯಾಟ್ ಸಮವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲು ಹೇಳಿರುವಂತೆ, ದೊಡ್ಡ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಲಸ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕುಳಿತು ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇರುತ್ತದೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಷ್ಟ ಅಲ್ಲ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ನಿರ್ವಹಿಸಲು - ಬಲ ವಿಷಯ ಮಾಡಲು:

• ಮತ್ತೆ ನೇರ;
• ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹಿಂದೆ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಫಾರ್ವರ್ಡ್-ಆಹಾರ ನಾಶಮಾಡುವುದಕ್ಕೆ;
• ಮಂಡಿಗಳು ಹೊರಗೆ ವೃದ್ಧಿಗಾಗಿ;
• ತೊಡೆಯ ಮಹಡಿಗೆ ಸಮಾನಾಂತರ ತನಕ ಬಗ್ಗಿಸು.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ ನಥಿಂಗ್ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಆರಂಭಿಕ ಆದ್ದರಿಂದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಗ್ರಹಿಕೆ ಏಕೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ.

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ

ರೀಡರ್ ವ್ಯಾಯಾಮ "ಕತ್ತರಿ" ನೊಂದಿಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪರಿಚಿತ ತಿನ್ನುವೆ. ಇದು ಆರಂಭಿಕ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ವಯಸ್ಸಿನ ಎಲ್ಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ವಯಸ್ಕರಾದ ಅವು ತರಗತಿಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಈ ಪಾಠಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ನಂಬಿರುವ ಒಂದು ಕರುಣೆ ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ "ಕತ್ತರಿ" ಇಲ್ಲದೆ ಹೊಟ್ಟೆ, ಸೈನ್ಯದ ಪಾರ್ಶ್ವದ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಚಾರ್ಜ್ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಅದೋ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಇದೆ - ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹಿಪ್ ಜಂಟಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅರ್ಥಾತ್ ದಟ್ಟಣೆ ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹ ಮತ್ತು ಬ್ಲಾಕ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣಾ ನಿಯಂತ್ರಣ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಉತ್ಪಾದನೆ ಈ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿಯೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಲಿಂಗ, ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಬೇಕು.

ಸ್ಥಿರ ವ್ಯಾಯಾಮ

ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸದಾ ಯಾವುದೇ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಚಲನೆಯ ಇವೆ ಇದರಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಗಳು ಋಣಾತ್ಮಕ ಧೋರಣೆ. ಅರ್ಥವಾಗುವಂತೆ, ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಿರ ವ್ಯಾಯಾಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ನೇರವಾಗಿ ಹೇಳಲು - ಸ್ಥಿರ ಸುಟ್ಟ ಕೊಬ್ಬು ಆದರೆ ಸ್ನಾಯು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ಸ್ನಾಯು ಧಾರಣಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒಂದು ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಯುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮೊದಲ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾವು ಒಂದು ಸುಂದರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಗ್ಗೆ ನಗರದ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಈ ತರ್ಕ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ, ಸೈನ್ಯದ ಪಾರ್ಶ್ವದ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಚಾರ್ಜ್ ಸ್ಥಿರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಕೆಲವು ಸಭ್ಯ ಕೊಡುಗೆಗಳನ್ನು

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಉದ್ಯೋಗಗಳು ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರ ತರಬೇತುದಾರರು ಯಾವಾಗಲೂ "ಸ್ಟ್ರಿಪ್" ಎಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು. ಹೌದು, ಇದು ಕಷ್ಟಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆದಾಯಕವಾಗಿದೆ ಹೌದು, ಇದು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ತುಂಬಾ ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸ್ಟ್ರಾಪ್ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಆಗಿದೆ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹಂತ ಎಲ್ಲವೂ ಹಂತದ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಅಲ್ಲಿ ಇದು. ದಿನ ದಿನ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ, ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಆರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದೇಹದ ತಾಲೀಮು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಮಯ. ಈ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸೈನ್ಯದ ಪಾರ್ಶ್ವದ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಚಾರ್ಜ್ ಒಳಗೊಂಡ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಕಳೆದುಕೊಂಡ ತೂಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ವಿಮರ್ಶೆಗಳು "ಸ್ಟ್ರಿಪ್" ಬಳಕೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಒಂದು ಸಾಧನವಾಗಿ ರಂದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೇವಲ ಧನಾತ್ಮಕ ಸ್ವರೂಪಿಯಾಗಿವೆ.

ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸ್ಪಿನ್

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನಿರಂತರ ನೋವು - ಎಲ್ಲಾ ತೂಕ ಜನರು ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಹೌದು, ಮಹಾನ್ ತೂಕ ಅಂತರ ತಟ್ಟೆಗಳು ರಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ನಿರ್ಮೂಲಗೊಳಿಸುವುದು ಬಗ್ಗೆ, ಆದರೆ ಹಿಂದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಯೋಚಿಸುವುದು ಸಮಯವಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾವು ಹೊಟ್ಟೆ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ವಿಧಿಸುತ್ತೇವೆ. ತರಬೇತಿ ಸೆಟ್ ಒಂದು ಕೋರ್ ಇಳಿಜಾರು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಹೌದು, ಸಾಮಾನ್ಯ ದೇಹದ ಹಿಂದುಳಿದ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವದ, ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ. ಒಂದು ಹರಿಕಾರ ಇದು ಸುಲಭ ಭಾವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು, ಅವರು ತುಂಬಾ ತಪ್ಪು.

ಬಾಗಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಕೆಲವು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು (15-20 ಬಾರಿ) ಮುರಿಯಲು ಇಲ್ಲ ಸುಲಭ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ - ಚಾರ್ಜ್ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೀರ್ಘ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಆರಂಭಿಕ ಸಹಾಯಕರು

ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಬೆಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬಾಹುಗಳು ಅದರ ತೂಕವನ್ನು ಕೇವಲ ನಡೆಸಬಹುದು. ದೊಡ್ಡ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ರೀಡಾ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅವಕಾಶ ಚಿಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಹೊಸಬರು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಾವು "ಹೂಲ-ಹೂಪ್" ಎಂಬ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸುತ್ತು ಬಗ್ಗೆ. ಅವರನ್ನು ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ತಕ್ಷಣ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಜಾಗೃತಿ ನಂತರ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಈ ಶಕ್ತಿ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಜೀವಿಯ ಜಾಗೃತ ಇದೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಆಗಿದೆ.

ಒಂದು ಗ್ರಿಪ್ಪರ್ - ಎರಡನೇ ಸಾಧನವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಈ ವರ್ಧನೆಯು ಇಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ರೀಇನ್ವೆಂಟ್, ಮತ್ತು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ದೊರಕಿದಂತೆ ಎಂದು ಕೈಪಿಡಿಯಲ್ಲಿ ಎಂದು ಸಲಹೆಗಳು ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಬ್ಯಾಡ್-ಸಿದ್ಧ ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಪ್ರತಿರೋಧ. ಹೌದು, ಇದು ಕೆಲವು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ತಿಳಿಯಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವಿಚಾರಣೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ದೋಷದಿಂದ ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಶುಲ್ಕವಿಲ್ಲದೆ ಕೇವಲ ಅಸಾಧ್ಯ ಒಪ್ಪುತ್ತದೆ.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ರಲ್ಲಿ

ಹೌದು, ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸೈನ್ಯದ ಪಾರ್ಶ್ವದ ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ - ಈ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ನೀಡುವ ಯಾವುದೇ ಸಾಮಾನ್ಯ ತರಬೇತಿ, ಆಗಿದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೊಠಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬೇಡಿಕೆ ಇರುತ್ತದೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ, ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪಟ್ಟಿ ಅನುಮತಿಯ ಬಗೆಗಿನ ಜಾರಿಗೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ತರಬೇತುದಾರರು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಇದು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ಮಾಡಬಾರದು. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ಯಂತ್ರಗಳು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ಸ್ಥಿರತೆ. ಕೇವಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು.