ಆರೈಕೆ

ಮಾನವ ಕಣ್ಣಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲೋಡ್ ಒಡ್ಡಲಾಗುತ್ತದೆ. , ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಕೆಲಸ ಕೆಲಸ ಟಿವಿ, eyestrain ವೀಕ್ಷಿಸಲು - ಇವೆಲ್ಲವೂ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿವಿಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಮಯದಿಂದ ದಿನದ ಉದ್ರಿಕ್ತ ಪೇಸ್ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅವಕಾಶ ಅಗತ್ಯ ಸಮಯ. ಅವರಿಗೆ ರೆಸ್ಟ್ ವಿಶೇಷ ಪರಿಣಮಿಸಬಹುದು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸಂಕುಚಿತ.

ಆರೈಕೆ

ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅವುಗಳ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಇದು ಸಂಕೀರ್ಣ ತರಬೇತಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯ:

ನೀವು ರಸ್ತೆ ಕೆಳಗೆ ನಡೆಯಲು 1. ವೇಳೆ, ಜಾಗವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಇವು ಬೆಳಕಿನ, ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಈ ಕಡೆಯಿಂದ ಸೌರ ನೆರಳು ತೆರಳಲು ಅಥವಾ ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೋಟದ ಕೋನವು. ಮತ್ತು ದೀಪವನ್ನು, ಮನೆ ಖರ್ಚು ನಲ್ಲಿ ಟಿವಿ ನೋಡುವುದು. ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ ಮಂದ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಕೆಳಗಿನ ಓದಿ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೊನೆಯ ತುದಿ ಅಚ್ಚರಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಾವು ದೃಷ್ಟಿ ಹಾನಿ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು, ಕಳಪೆ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಓದುವ ವಿರುದ್ಧ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಸಂಗತಿಯ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಇದನ್ನು ತಣ್ಣನೆಯ ಹಿಡಿಯಲು ಅಲ್ಲ, ತುಂಬಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಧರಿಸುವ ಅಗತ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಅವರು ಇನ್ನೂ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಒಂದು ದುರ್ಬಲ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ವೇಳೆ. ಇದು ಹದಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ವಿಧಾನಗಳು ಖರ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಕೈ ಮೇಲೂ. ಇದು ಕಣ್ಣಿನ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ ಬೆಳಕಿನ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಸುಲಭ. ಆದರೆ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯಗಳು, ತಮ್ಮ ಬೃಹತ್, ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ತೆಳು ದಾಖಲೆಗಳು ದುರ್ಬಲವಾದ ಬೆಳಕನ್ನು ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಬೋರ್ಡ್ ಅನುಭವವಿಲ್ಲದವರ ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡ ಮಾತ್ರ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರು ಬೇಗನೆ ದಣಿದ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ನೋಡಿ. ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗಲು ನೋಟದ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. .ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಧರಿಸುತ್ತೇನೆಂದೆ ಮತ್ತು ವಸ್ತು ವೀಕ್ಷಣೆಗೆ ದೂರ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಕಣ್ಣಿನ ತರಬೇತಿ.

ಈ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅಚ್ಚರಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು ತಿರುಗಿದರೆ, ಓದಲು ದೊಡ್ಡ ಮುದ್ರಣ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ರೆಟಿನಾದ ನರಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೈಪಾಸ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು. ಮತ್ತು ಈ ಓದುವ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ವೇಳೆ, ಬಹಳ ಕಠಿಣ ಕೆಲಸ. ಫೈನ್ ಪ್ರಿಂಟ್ ಇದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಡಲು. ಸಣ್ಣ ಅಕ್ಷರಗಳು ಮಾಡಬಹುದು, ಯಾವುದೇ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಬರಿಯ ಕಣ್ಣಿನಿಂದ ಓದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

3. ಈ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಚಲಿಸುತ್ತಿರುವ ವಾಹನದಲ್ಲಿ ಓದಿ. ದಿಟ್ಟ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳಾಂತರದ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಸ್ವಿಂಗ್ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಣ್ಣುಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಸರಿಸಲು ತಯಾರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಇದು ಸಾರಿಗೆ ವ್ಯಾಗನ್ ಅಥವಾ ಕಾರು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೇವಲ ಈ ಚಳುವಳಿಯ ಅನುರಣನದಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು calmly ಪಠ್ಯ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಓದಲು ಹಾಗೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ತನ್ನ ತಲೆ ತಿರುಗಿ, ಮೂಗು ಸಮತಲದಲ್ಲಿರುವ ಚಾಲನೆ. ನೀವು ಲಘುವಾಗಿ ದೇಹದ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕ ಚಲಿಸಬಹುದು.

ಸುಳ್ಳು ಓದುವಾಗ 4. ಹೈಜೀನ್ ನೋಟದ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಈ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಡೀ ದೇಹದಿಂದ ಅಡ್ಡ ನಿವಾರಿಸಲು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ದೃಷ್ಟಿ ಕೆಲಸ ಇವೆ 5. ವೇಳೆ, ಮುರಿದರೆ ಪ್ರತಿ 45-50 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಇದು ನಡೆಯಲು ಕೆಲವು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ತನ್ನ ಕೈಗಳಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳು ಒಳಗೊಂಡ, ಆಹ್ಲಾದಕರ ಏನೋ ನೆನಪಿಡುವ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ. ಈ ಸರಳ ವಿಧಾನ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ ತೆಗೆದು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಸುಲಭ ಪಠ್ಯ ಗ್ರಹಿಸುವ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ನೈರ್ಮಲ್ಯ ನಿಯಮಗಳು

ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಇದು ನೋಡಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಭಾವವಿರುವ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯ ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ. ಹೈಜೀನ್ ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು:

- ಓದುವ ಸರಿಯಾದ ಬೆಳಕಿನ;

- ಪಠ್ಯ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ನಡುವೆ 30 ಸೆಂ ದೂರದಲ್ಲಿ;

- ಇದು ತೋಳಿನ ಉದ್ದ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮಾನಿಟರ್, ಅಂತರವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ;

- ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರದ.

ಆರೋಗ್ಯ ಅಧಿಕಾರಿಗಳು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಕಣ್ಣು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಅಂಗಾಂಶಗಳು toning ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ವಿಶೇಷ ಗಾಜಿನ ಟ್ರೇಗಳು ಇವೆ. ಕಣ್ಣುಗಳು ಶುದ್ಧ ನೀರು, ಬೋರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪು ದ್ರಾವಣವನ್ನು, ಹಾಗೂ ಔಷಧವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಯುರೋಪಿನ ಒಂದು ಗಿಡ ಸಾರು ಜೊತೆ ತೊಳೆದು ಮಾಡಬಹುದು.