ಸ್ನಾಯು ಒಂದು ಗುಂಪಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕ - ಪ್ರೋಟೀನ್

ಸುಂದರ ಪರಿಪೂರ್ಣ ದೇಹದ - ನಿಖರತೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ದೂರ. ಈ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಬಯಕೆ, ಹೊಂದಿವೆ ರವಾನಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಇಂತಹ ಸರಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಅಲ್ಲ - ಇಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ, ಹೇರಳವಾಗಿ ಆಹಾರ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ವಿಶೇಷ ಕ್ರೀಡಾ ಇಲ್ಲ ನೇರ ಸ್ನಾಯು ದಾರಿಯನ್ನು ಪೋಷಣೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ - ಉತ್ಪನ್ನದ ಈ ಮಾದರಿ, ಒಂದು ಅನನ್ಯ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲ ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು.

ಇದು ಏನು?

ಪ್ರೋಟೀನ್ - ಕ್ರೀಡೆ ಪೂರಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಕಾರದ ಒಂದು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು (ಕೇವಲ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್) ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಅಸಾಧ್ಯ - ಇಂದು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಔಷಧವನ್ನು ಜಾರ್ ಆಫ್ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ವೃತ್ತಿಪರ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ಕಲ್ಪಿಸುವುದು ಇಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ ಕಷ್ಟ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ನೇಮಕಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ನಿಯಮಗಳು ಇವೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದಾಗಿದೆ. ತಕ್ಷಣ ಯಾವುದೇ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು! ಈ ಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ದಳ್ಳಾಲಿ, ಸರಿಯಾದ ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಂದು ಪ್ರಾಣಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಪೂರಕ ಆಹಾರಗಳು ಅಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಂತರ ಒತ್ತಡ, microtrauma, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕೊರತೆ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ. ದೇಹದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳ ಪ್ರಮಾಣದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ಅತ್ಯಂತ ಇಂಧನ ರೆವುಲುಶನ್, ತಮ್ಮನ್ನು ಮುರಿದು ಆರಂಭಿಸಲು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಮಾಣ ಇಂತಹ ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ, ಆದರೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅವರನ್ನು ಬೆಳೆಯಲು ಆರಂಭಿಸಿದಾಗ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಳಸಲು ಆದ್ದರಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಸ್ನಾಯು ನೇಮಕಾತಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಒಣಗಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಪರಿಹಾರ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದಾಗ.

ಉತ್ತಮ ಏನು?

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೇಹ ಮೂಲಕ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನೀರು ಅಥವಾ ಹಾಲು (ಆದ್ಯತೆ ಎರಡನೇ) ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಕಾರಣ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ದ್ರವ ಆಹಾರ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಒರಟು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಡ್ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಸಮಯದ ಕನಿಷ್ಠ ವೆಚ್ಚವನ್ನೂ, ಬಳಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮೃದುಗಿಣ್ಣು 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ಯಾಕ್ ತಿನ್ನಲು, ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಮತ್ತೊಂದು ನೀವು 2-3 ನಿಮಿಷ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಶೇಕ್ ಕುಡಿಯಲು ಅದು ಒಂದು ವಿಷಯ.

ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅತಿ ಜೈವಿಕ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ದೇಹದ ಆಹಾರದ ಇತರ ರೀತಿಯ ಮೀರಿಸುತ್ತವೆ ಪ್ರೊಟೀನ್, ವಿದ್ಯುತ್ ಸ್ನಾಯು ಹೊಂದಿಸಲು ಹೀಗೆ ಅನಿವಾರ್ಯ ಆಯಿತು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬೇಕಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರ ರೂಪಿಸುವಲ್ಲಿ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ?

ತೂಕದ ಗುಂಪಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ತಮ ಎರಡು ವಿಧಗಳ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ: ಕ್ಯಾಸೀಯ್ನ್ ಎಂಬುದು ಮತ್ತು ಹಾಲೊಡಕು. ಮೊದಲ ಜೇರ್ಣಗೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸುಮಾರು 5-6 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಅವುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ, ಅದು ಇದ್ದಂತೆಯೇ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದ್ದು ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ತೆಳು ದೇಹದ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಎರಡನೇ ಪ್ರಕಾರದ ನಿಖರವಾದ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಇದು ಅತ್ಯಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

"ಇಂಧನ ತುಂಬು" ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ನಂತರ ಇರಬೇಕು. ನೀವು ತೆರೆದಾಗ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ವಿಂಡೋ - ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ (30-40 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರ) ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ತೀವ್ರ ಕೊರತೆ, ಏಕೆ ಸ್ನಾಯು ಅಪಚಯ ಇಲ್ಲ ಇದು ಇಲ್ಲ. ಹೀಗಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿಸಲು - ಯಾವುದೇ ತರಬೇತಿ ಕ್ರೀಡಾ ಸಮಗ್ರತೆಯ.