ಸೋಮಾರಿಗಾಗಿ ಡಯಟ್

ನಿವ್ವಳ ವರ್ಲ್ಡ್ ವೈಡ್ ವೆಬ್ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡು ಕೆಲವು ಯುವತಿಯರಿಗೆ,, ಜನರು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಸೋಮಾರಿಗಾಗಿ ಆಹಾರ, ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಇದು ಒಂದೇ - ಇದು ಅವರು ಓದುತ್ತಿದ್ದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ಆಹಾರ ನೀರು. ರೀತಿಯ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಿಸ್ಟಮ್ ಫ್ರೆಂಚ್ ಆವಿಷ್ಕರಿಸಿದರು ಮೈಕೆಲ್ Montignac ಮತ್ತು ಭೋಗವಾದದ ಆಚರಣೆಯ ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಆಧರಿಸಿದೆ. ಕಾರಣ ಲೇಖಕ holies ಪವಿತ್ರ ಅತಿಕ್ರಮಿಸಿದ್ದವು ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ - ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸಿ (! ಮಾತ್ರ ಯೋಚಿಸುವುದು) ಕೆಲವು ಸರಳ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದರ, ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಹೇರಳವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಆಹ್ವಾನಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆ "ತಿರುಗು ಡಯಟ್" ಎಂದು.

ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಏನು?

ಮಾನವನ ಶರೀರದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಜೈವಿಕ ಲಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇವು ಒಂದು ಮಿಲಿಯನ್ ವಿವಿಧ ಭೌತಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ-ರಾಸಾಯನಿಕ ರೂಪಾಂತರಗಳು ಆಗಿದೆ. ಕೆಲವು ವಾಕ್ಯಗಳಲ್ಲಿ Montignac ಸಿದ್ಧಾಂತ ವಿವರಿಸಿ ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಏರಿಕೆಯಾದಾಗ, ಕೆಲಸ ದೇಹದ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ವಿಭಜಿಸುತ್ತವೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಮಾರ್ಪಾಡಾಗುತ್ತದೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆ ಮೇದೋಜೀರಕದ ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವಾಗ ಮೇದೋಜೀರಕದ ಕೊಬ್ಬು ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ "ಜೀವಸೆಲೆ" ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದಿಗೂ ಅದರ ಕಾರ್ಯ ನಿಭಾಯಿಸಲು, ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಒಂದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜೊತೆ. ವಿದ್ಯುಚ್ಛಕ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಖಾತೆಗೆ ಮೇದೋಜೀರಕದ ಜೈವಿಕ ಲಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮಟ್ಟದ ಗುರಿಯನ್ನು ರಕ್ತದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಸೋಮಾರಿಗಾಗಿ ಡಯಟ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮೇದೋಜೀರಕದ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ರೋಗಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಇದೆ.

ನೀವು ಆಹಾರ ಯಾವುದೇ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಲು ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಮಾತನಾಡಲು.

ಸೋಮಾರಿಗಾಗಿ ಡಯಟ್: 5 ಮೂಲ ತತ್ವಗಳನ್ನು

ಮೊದಲ ತತ್ವ - ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಊಟ, ಮೂರು ಬಾರಿ, ಸಮಯಕ್ಕೆ. ಎರಡನೇ ತತ್ವ - ಪೂರ್ಣ ಎಂಟು ಗಂಟೆ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ. ಮತ್ತು ನಾವು ಊಟದ ನಂತರ ಐದು ಗಂಟೆಗಳ ಗಿಂತ ಮೊದಲೇ ನಾಟ್ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ. ಆ ವ್ಲಾದಿಮಿರ್ ವೈಸೊಟ್ಸ್ಕಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ 18.00 ನಂತರ ಯೋಗಿಗಳ 'ಬಗ್ಗೆ ಹಾಡು ಹಾಡಿದರು ಹಾಗೆ, ಯಾವುದೇ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ತಿಂಡಿ, - ಒಂದು ಮಧ್ಯಂತರದ ". ಮೂರನೇ ಕಾರ್ಯಾಚರಣಾ ತತ್ವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಉಪಹಾರ. ನಾಲ್ಕನೇ - ಮಿಶ್ರ ಊಟ. ಐದನೇ ತತ್ವ - ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭೋಜನ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಉಪಹಾರ ತಿನ್ನಲು ನಿಮ್ಮ

ಆರಂಭಿಕ 6 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಊಟ - ಆಲಸಿ, ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರದ ಲೇಖಕರ ಪ್ರಕಾರ.

ಪಾಸಿಬಲ್: ಉಪಹಾರ ಹೊಂದಲು ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಬೇಗ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದು. ಫ್ರೆಂಚ್ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಗೊತ್ತಿದ್ದೂ ಒಂದು ಅರ್ಧಚಂದ್ರಾಕಾರದ ಬ್ರೆಡ್ಡಿನ ಸುರುಳಿಯಂತೆ ತಿನ್ನಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಂಪ್ರದಾಯದ ಆವಿಷ್ಕಾರ ಅಲ್ಲ. ಜಾಮ್ ಮತ್ತು ಜೇನು, ಸಿಹಿ ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬ್ರೆಡ್, ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಮಫಿನ್ಗಳು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಮತ್ತು, ಆಹ್ಲಾದವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ತಿನ್ನಲು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಗೆ. ಮಾರ್ನಿಂಗ್ - ಸಮಯ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು.

ಸಾಸೇಜ್, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬರವಣಿಗೆ: ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಮಿಶ್ರ ಪಾಲನ್ನು ಭೋಜನ

ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು, ಆದರೆ ಆಹ್ಲಾದವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಅದನ್ನು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಏಕೆಂದರೆ. ಲಂಚ್ 12 ರಿಂದ 14 ಗಂಟೆಗಳಿಂದ ನಡೆಯುತ್ತವೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ನೀವು: ಅಪೆಟೈಸರ್ಗಳನ್ನು, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಸೂಪ್ borscht, ಏಕದಳ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕಾರ್ನ್, ಮಾಂಸ, ಚೀಸ್, ಸಾಸ್, ಪಾಸ್ಟಾ. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ಅತಿಯಾದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಇಲ್ಲ.

ಅಲ್ಲ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಡಬಹುದು ಆದರೆ ಇದು ಬಹಳ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಎಂದು: ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು.

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಿಹಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸೇವಿಸಿದ ಇಲ್ಲ? ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಉಪಹಾರ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವಂತೆ!

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭೋಜನ - ಯಾವುದೇ ನಂತರ 18.00 ಹೆಚ್ಚು

ಸಾಧ್ಯ: ಪಿಷ್ಟ ಅಲ್ಲದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಅಣಬೆಗಳು, ಮೀನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ನೇರ ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಹಣ್ಣು, ಪಿಷ್ಟ ತರಕಾರಿಗಳು: ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಭೋಜನ ಶತ್ರುಗಳಿಗೆ ನೀಡಿ. ಅವರು ಸರಿಯಾಗಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉಪಹಾರ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಸೋಮಾರಿಗಾಗಿ ಆಹಾರ ಅವನಿಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೇಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹಿಮಕರಡಿಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಲೆಟ್ - ಇದು ಅವರಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮವಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಂಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಸರಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಪುನರ್ಭರ್ತಿ ಬಗ್ಗೆ ತಿರುಗು ರಕ್ಷಣೆ ಡಯಟ್. ಇದು ದೀರ್ಘ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನ ಪರಿಣಾಮ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾದರೆ. ಒಂದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನ ನೇರವಾಗಿ ನರಮಂಡಲದ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಫಿಟ್ ಸಲುವಾಗಿ, ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ನೀವೇ ಉಪವಾಸ. ಅಲ್ಲದೆ, ಹಸಿವು, ನಿದ್ದೆಯ ಅಭಾವ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಇತರ ರೂಪಗಳು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಕೊಬ್ಬು ರಚನೆಯಾಗುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ನಮಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರೌರ್ಯ ಮತ್ತು ದೋಷದ ಆತನೊಂದಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿದೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ಕೇಳಲು ಲೆಟ್! ಈಗಿನಿಂದ, ನಾವು ನಮಗೆ ಸ್ಲಿಮ್ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯವಾಗುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ.