Protasov ಆಹಾರ: ವಾರ ಮೆನು

Protasov ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಟೆಲ್ ಅವೀವ್ ಒಂದು ಪತ್ರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಗೊಂಡ ನಂತರ ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಮಾರಾಟ. ಈಗ ಈ ಆಹಾರದ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ತಮ್ಮ ಸಮುದಾಯದ ಯುನೈಟೆಡ್ ತಮ್ಮನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಗ್ಲೋಬ್ ಅದರ ರಷ್ಯಾಗಳನ್ನು ಪ್ರಚಾರ, ತಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ರಚಿಸುತ್ತಿರುವ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ.

ಆಹಾರ ಕಿಮ್ Protasov ಆಗಮನದಿಂದ

ಕಿಮ್ ಬಗ್ಗೆ Protasov 90 ರ ದಶಕದ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಇಸ್ರೇಲ್ ನಿವಾಸಿಗಳು ಕಲಿತರು. ರಷ್ಯಾದ ಪತ್ರಿಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನ ಸೆಳೆದಿದೆ ಒಂದು ಲೇಖನ ಪ್ರಕಟಿಸಿತು. ಅನೇಕ ಓದುಗರು ತನ್ನ ವ್ಯಂಗ್ಯ ಆಸಕ್ತಿ -: ಕೇವಲ ಒಂದು ಶಿರೋನಾಮೆಯನ್ನು - "- ಒಂದು ಗಸೆಲ್ ಸ್ನಾನ ಹಸುವಿನ ಆರಾಧನೆಯ ಒಂದು ಊಟ ಮಾಡಬೇಡಿ". ಲೇಖಕರು ಸಾನೆ ಕರೆದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ತನ್ನ ಹೊಸ ವಿದ್ಯುತ್ ಯೋಜನೆಯು ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿಲ್ಲ. , ರಷ್ಯಾದ ಮಾತನಾಡುವ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಕೆತ್ತಿದ ಲೇಖನಗಳು ನಕಲಿಸಿ ಮತ್ತು USSR ನಲ್ಲಿ ಬಂಧುಗಳಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರ Protasov ಇಸ್ರೇಲ್ ಗಡಿ ಬಿಟ್ಟು, ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಹರಡಿತು ಮತ್ತು "protasovka" ಎಂದು ಹೆಸರಿಸಲಾಯಿತು.

ದಶಕಗಳ ನಂತರ, ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅತ್ಯಂತ ಅಚ್ಚರಿಯ ಕಿಮ್ Protasov ಗುರುತನ್ನು ಪ್ರಶ್ನೆ ಉಳಿದಿದೆ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅಪರಿಚಿತ ತನಕ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಎಂಬುದು. ಅವರು ರೇಡಿಯೋದಲ್ಲಿ, ಹೊಸ ಲೇಖನಗಳು ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಕಿರುತೆರೆಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಚಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಇಲ್ಲ ವರ್ತಿಸುವ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇಡೀ ವಿಶ್ವದ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಏನು ಆಹಾರ Protasov ಆಧರಿಸಿದೆ? ಮೆನು ಐದು ವಾರಗಳ ಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ವಿವಾದ ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಮೆಂಟ್ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಕೃತಿಗಳು, ತೂಕ ಸೋತ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಹೃದಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಿದೆ. ಆಹಾರ ಕಟ್ಟಲಾಗಿದೆ ಮೂಲ ತತ್ವ - ಇದು ಬಳಕೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ. ಆಹಾರ Protasov ನೀಡುತ್ತದೆ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಫಾರ್, ಮೆನು ದೇಹದ ದಿನಕ್ಕೆ 1200-1500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅನುಕೂಲಗಳು

ಸಸ್ಯಾಹಾರ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ. ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮಿತಿ ಅವಕಾಶ ಇದೆ ಎಂದು ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಜೇರ್ಣಗೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ಅನುಮತಿ ಪಿಷ್ಟ ಅಲ್ಲದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಬರುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೀರುವಿಕೆಗೆ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಇದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ, ಸಮಾನವಾಗಿ ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಒಂದು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಹಸಿವು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಹೊರಗಿಡಲಾಗಿತ್ತು. ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹೋಲಿಕೆ ಹೊಂದಿದೆ. ಡಯಟ್ ಕಿಮ್ Protasov ನೀಡುವ ಸ್ಪಷ್ಟ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು. ಮೆನು ಫೈಬರ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಎಂದು ಅರ್ಥ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಯಾವಾಗಲೂ ವಿಸರ್ಜನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಅತಿಯಾದ ಒಂದು ಅಪಾಯವಾಗಿದೆ.

ಅವಧಿಯನ್ನು

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಆಹಾರ ದೀರ್ಘಕಾಲ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದರು. ಆಚರಣೆಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ದೇಹದ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಒತ್ತಡ ಮುಕ್ತ ಪಡೆಯಿರಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರಾಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು.

ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ ಅವಧಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 7 ವಾರಗಳು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಐದು - ಇದು ಬಹಳ ಆಹಾರ Protasov. ಮೆನು ದೇಹದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲದೆ ದಾಟಿದ್ದಾರೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೊಂಡಿರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎರಡು ವಾರಗಳ ಉಳಿದ. ಅನೇಕ, ಈ ಎರಡು ವಾರ ಆಹಾರ ದಿನಂಪ್ರತಿ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಆಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ ವಾರ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಇವೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೋನಸ್ಗಳನ್ನು

ಮೆನು, ಸಸ್ಯಾಹಾರ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ರಿಂದ ಬೋನಸ್, ನೀವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಇದು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳ ಸಮೀಕರಣ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಿತಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗ, ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ, ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಸಸ್ಯವರ್ಗವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ, ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ನ್ಯೂನತೆಯೆಂದರೆ, ಇದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆಹಾರ ಕಿಮ್ Protasov (ಎ ಲಾ ಕಾರ್ಟೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ) ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ದೊಡ್ಡ ಬಳಕೆ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟ ಇದು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ವಸಂತ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು

ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅನಿಲದ ಬಳಕೆ ಇಲ್ಲದೆ ಶುದ್ಧ ನೀರು ಕಡಿಮೆ 2 ಲೀಟರ್ ಎಂದು ಮುಖ್ಯ, ಕಿಮ್ Protasiv ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ. ಡಯಟ್ ಮೆನು - ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಕರುಳಿನ peristalsis ಮೇಲೆ ಪ್ರಚೋದನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀರು ಇಲ್ಲದೆ, ಇದು ಪರವಾಗಿಲ್ಲ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು, ಬದಲಿಗೆ, ಉಳಿದ ಆಹಾರ ಹೊರಹಾಕುತ್ತವೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ಸ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಇಲ್ಲ ದ್ರವಗಳ ಕೊರತೆ ಇದ್ದರೆ. ನೀರಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಾತ್ರ ಕಂಪನಿಗಳು ದೇಹದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಗತ್ಯವಿದೆ ದ್ರವದ ಭಾಗ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಕಾಫಿ ಸಕ್ಕರೆ, ಕ್ರೀಮ್, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಜೇನು ಇಲ್ಲದೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕೆಫಿರ್ ದ್ರವಕ್ಕೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. Protasov ಆಹಾರ ಮೆನು ಇದು ಒಂದು ಮೊಸರು ಊಟ ಎಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಯಾವುದೇ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಾರದು.

ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮಗಳನ್ನು

1. ಯಾವುದೇ ಸಿಹಿ, ಕ್ಯಾಂಡಿ, ಕಾಫಿ pechenyushek.
2. ಆಹಾರ ಮೊದಲ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶವನ್ನು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಯೋಜನೆ ಹೊಂದಿರುವ ಹೈನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು.
3. ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಈಟ್. ಶರೀರ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ರೋಗದ ನೀರಿನ ಧಾರಣಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
4. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೇಳುವ, ಈಟ್. ಅಪೆಟೈಟ್ ಹಂತಹಂತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಭಾಗವನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದರು, ಬಹುತೇಕ - ಇದು ಎಲ್ಲಾ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಹಾರ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ

ಏನು ಕಿಮ್ Protasov (ಆಹಾರ ಮೆನು) ನೀಡಿತು, ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ಮೂವರೂ.

ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ 2 ವಾರಗಳ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೈನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಅವರ ಸಂಖ್ಯೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಅಂದರೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಎರಡು ಬಾರಿಯ ಡೈರಿ ಒಂದು ಸಲ್ಲಿಸಿದ ಲೆಕ್ಕಕ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು, 1: ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೈನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪ್ರಮಾಣವು 2 ಇರಬೇಕು. ಮೃದುಗಿಣ್ಣು, ಕೆಫಿರ್, ಮೊಸರು ಬಳಸಲು ಅವಕಾಶ. ಎಲ್ಲವೂ 5% ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಸಂಯೋಜನೀಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಅಥವಾ ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಾರದು. ಈರುಳ್ಳಿ, ಎಲೆಕೋಸು, ಸೊಪ್ಪಿನ, ಮೆಣಸುಗಳು, ನೆಲಗುಳ್ಳ, ಬಿದಿರು ಚಿಗುರುಗಳು, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಪಲ್ಲೆಹೂವು, ಶತಾವರಿ, ಬೆಂಡೆಕಾಯಿ: ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶವಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತರಕಾರಿಗಳು. ಇದು ಕನಿಷ್ಠ ತಾಪಮಾನ ನೆರವಿನಿಂದ ತರಕಾರಿಗಳು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾದ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ.

ಸಸ್ಯದ ಮೂಲದ ಒಂದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ - ದಿನ ದೇಹದ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮೂರು ಹಸಿರು ಸೇಬು, ಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವಂತಹ ಒಂದು ಅತಿ ಮುಖ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ದೇಹದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಆಪಲ್ಸ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಇತರ ಆಹಾರ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ದಿನ ಮತ್ತು ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸರಳ ಅವಶ್ಯಕತೆ Protasova ಆಹಾರ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ವಾರ ಮೆನು ಸುಲಭ ತ್ಯಜಿಸಲು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನ ಮೊಸರು ಹಣ ಬೇಕು. ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ಎರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರ ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಸಿಹಿ, ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮತ್ತು ಇತರ "ಅಪಾಯಗಳು" ಇಲ್ಲದೆ ಜೀವನ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಿಲುಕುವ ಬರುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ ಹಂತ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ

ನಾವು ಮೊದಲ ಹಂತದ ಎರಡು ದಿನಗಳ ಮೆನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಸೋಮವಾರ

• 1 ನೇ ಉಪಹಾರ: ಮೃದುಗಿಣ್ಣು, ಸೇಬು ಮತ್ತು ಕಾಫಿ.
• 2 ನೇ ಉಪಹಾರ: ಸೇಬು, ಹಾರ್ಡ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ.
• ಲಂಚ್: ಮೊಸರು, ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್.
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಮೊಸರು, ಸೇಬು.
• ಡಿನ್ನರ್: ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಮೃದುಗಿಣ್ಣು.

ಮಂಗಳವಾರ

• 1 ನೇ ಉಪಹಾರ: ಮೊಸರು, ಒಂದು ಸೇಬು ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ ಒಂದು ಕಪ್.
• 2 ನೇ ಉಪಹಾರ: ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿ.
• ಲಂಚ್: ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಚೀಸ್ ಸಲಾಡ್.
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಮೊಸರು, ಸೇಬು.
• ಡಿನ್ನರ್: ಮೃದುಗಿಣ್ಣು ಮತ್ತು ಒಂದು ಸೇಬಿನ.

ದಿನವಿಡೀ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ!

ಈ ಆಯ್ಕೆಗಳು - ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಂದು ಸ್ಕೆಚ್. ಡಯಟ್ ಪ್ರತಿ ದಿನ ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ ಮಂದಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಅನುಕೂಲಕರ.

ಎರಡನೇ ಹಂತ (ಆಹಾರದ ಮೂರನೇ, ನಾಲ್ಕನೇ ಮತ್ತು ಐದನೇ ವಾರ)

ಪ್ರಾಣಿಗಳು, ಪಕ್ಷಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳ ನೇರ ಮಾಂಸ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಟ್ಟಿ ಹೊಂದಲು. ದಿನ ಇದು 300 ಗ್ರಾಂ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯ.

ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆ 1/3 ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮೆನು ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಮೂರು ಗ್ರೀನ್ ಸೇಬುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಬೇಯಿಸದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಈ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮೂರನೇ ಹಂತದ. ನಿರ್ಗಮಿಸಲು

ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ನಿರ್ಗಮಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಹಿಂದಿನ ಅಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಕಡಿಮೆ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಗೆ ಎಷ್ಟು ಕಾದುಕುಳಿತಿದ್ದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯದ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಐದನೇ ವಾರದ ನಂತರ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೋಗಿ, ಆದರೆ ಸಲಾಡ್ ತೈಲ ಸೇರಿಸಲು (ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ಅವಕಾಶವಿದೆ ಮಾಡಬೇಕು. ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬು ಗರಿಷ್ಠ ಭಾಗವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ - 3 ಚಮಚಗಳು. ಉಪಹಾರ ನೀವು ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಎರಡು ಸೇಬುಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ತೂಕವನ್ನು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ನಿಷೇಧಿತ: ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ದಿನಾಂಕಗಳು ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು.

ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ಈ ಜನಪ್ರಿಯ ಥೀಮ್, ಎಂದು "ಆಹಾರ Protasov (ಮೆನು)" ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಬೃಹತ್ ಜೊತೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸುವುದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದಾರೆ ಯಾರು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅನಾಮಿಕ ಲೇಖಕ ಬಳಕೆಯ ಮೂರನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸುದ್ದಿಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಫಲಿತಾಂಶ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು. ಗಮನಿಸಿ ಯೋಗ್ಯತೆಯ ಹಸಿವಿನ ಯಾವುದೇ ಭಾವನೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಆಹಾರ ದುಬಾರಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸುಲಭ. ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಗುಂಪುಗಳು ಆಹಾರ ಕಿಮ್ Protasov ಚರ್ಚಿಸುವ ಇವೆ. ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, ಮೆನುಗಳಲ್ಲಿ, ಚರ್ಚೆ, ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು - ಪರಸ್ಪರ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಪಾಲು. ಅನೇಕ ಏಕಾಭಿಪ್ರಾಯದ ಜನರನ್ನು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಹೇಗೆ. ವೇದಿಕೆಗಳು ಆಹಾರ Protasov ಸೇರಿಕೊಂಡಿದ್ದ ಅನೇಕ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಮೆನುಗಳು ದೈನಂದಿನ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ನೀಡುತ್ತಿರುವ, ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಡುಗೆಗೆ ಸಹ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ.