ಹೇಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ? ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಎಡ - ಬಲ ನಿರ್ಧಾರ.

ದೇಹದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಕಷ್ಟ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರ ಹೇಳುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ - ಹೇಗೆ ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಹೊಟ್ಟೆ, ತೊಡೆಗಳು, ಪೃಷ್ಠದ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಯೇ ಯಾವುದೇ ಹಕ್ಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಎರಡು ಬಾರಿ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಪಾವತಿಸಲು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಒತ್ತಿ ಸ್ವಿಂಗ್ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಗೆ. ಸಮಸ್ಯೆ - ಬರ್ನ್ ಹೇಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬು ನೀವು ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸಬೇಕಿದೆ. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಮಸಾಜ್, ಆಹಾರ, ಉಪಕರಣ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು, ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಆಧುನಿಕ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡು, ಅವರ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ 80 ಸೆಂ ಮೀರಿದೆ ಜನರು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ರೋಗಗಳು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾನೆ. ಇದರರ್ಥ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಹೊಟ್ಟೆ - ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆ ಕೇವಲ ಸೌಂದರ್ಯದ ಅಲ್ಲ.

ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನ್ ಹೇಗೆ ವಿಚಾರ? ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ - ಪತ್ರಿಕಾ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಇಂದು, ಹಲವು ಕ್ರೀಡಾ ಕೇಂದ್ರಗಳು 45 ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ 1 ಗಂಟೆ ಕಾಲ ಇಂತಹ ತರಗತಿಗಳು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು Bodyflex ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಕೆಲಸ. ಅದರ ಮೇಲೆ ತೊಡಗಿ, ನೀವು ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೊಂದಿರಬಹುದಾದ ಲಾಭ ಈಗ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮೀಸಲಾದ ವಾಣಿಜ್ಯಿಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಡಿಗಳು ಆಗಿದೆ.

ವೇಳೆ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಜರಾತಿ ಸಮಯ ಇಲ್ಲ, ಅಪ್ಪರ್ ಮತ್ತು ಲೋವರ್ ಪತ್ರಿಕಾ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮತ್ತು obliques ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು ತನ್ನದೇ ಆದ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ. ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಸಂಖ್ಯೆ - ಗರಿಷ್ಠ ಸೆಟ್, ಸಂಖ್ಯೆ (ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲವಾದ ಸುಟ್ಟ ಸಂವೇದನೆ ಒಂದು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ "ಮೇಲೆ" ಹೆಚ್ಚು ವರೆಗೆ) - ಎರಡು ಕನಿಷ್ಠ. ಪ್ರತಿ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು ಎರಡು ವ್ಯಾಯಾಮ ಲೆಕ್ಕಕ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪೂರಕ ಎಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಏರೋಬಿಕ್ ಲೋಡ್. ಸೂಟ್ ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಟ್ರ್ಯಾಕ್, steper, ಚುರುಕಾಗಿರುತ್ತದೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಜಾಗಿಂಗ್, ಹಗ್ಗ ಹಾರಿ.
ತೂಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲೋಡ್ ಸೇರಿಸಿ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ ಮಾತ್ರ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತರಬೇತಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ನೇರ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕೇವಲ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಮೇಲಿನ ಕಾಣಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ನಿರ್ವಹಿಸಲು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಿತಿ ಅಗತ್ಯ. ಅಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬು ನಡುವೆ ಉಪಯೋಗವಿಲ್ಲ ಮಾತ್ರ ಏಕೆಂದರೆ ಆದರೆ, ಅದನ್ನು ಶಕ್ತಿ ಮೀರಿ ಮಾಡು ಇಲ್ಲ. ಕನಿಷ್ಠ ವಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಬಾರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು ಪ್ರಭೇದಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಇದು ಹೊಂದಿರುವ ಒಮೆಗಾ ಆಮ್ಲಗಳು, ಕೇವಲ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸೇರಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ.

ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು, ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನ್ ಹೇಗೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
80% ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು 20% ನಷ್ಟು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಎಲ್ಲಾ ಬಗೆಯ, ಪುರುಷರು ತೂಕ ತರಬೇತಿ ಹೆಚ್ಚು ಹತ್ತಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಒಂದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನ್ ಹೇಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆ ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ವೇಳೆ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು, ಹಿಟ್ಟು, ಸಿಹಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ. ಒಂದು ಸ್ತ್ರೀ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಬಿಯರ್,. ಅವೇ ಪುರುಷ ಬೆಲ್ಲಿ ಚಿಮ್ಮಿ ರಭಸದಿಂದ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ.

ನಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಲ್ಲ ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಬಲವಾದ ಲೈಂಗಿಕ ಕೊಬ್ಬು ವೇದನೆಯಿಂದ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ನಿನ್ನೆ ರೂಪುಗೊಂಡ ಇಲ್ಲ. ಮುಂದೆ ನೀವು ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಿಸಲು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಅವನ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಆಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೈಯಿಂದಲೇ ಪ್ರದರ್ಶನ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಮಸಾಜ್ ಸಹಾಯಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಕೊಬ್ಬು ಮೃದುವಾಗುತ್ತದೆ ಅವರು ವೇಗವಾಗಿ ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ ಒದಗಿಸುವುದು.

ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನ್ ಹೇಗೆ ಬಗೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಆ, ಇದು ಅನಿಲ ರಚನೆ (ಬೀನ್ಸ್, ಎಲೆಕೋಸು) ಕೊಡುಗೆ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾಧ್ಯಮದ ಸಮೂಹ ನಾನೂ ಕೆಟ್ಟ ಸಲಹೆ ಬರುತ್ತದೆ "ಕಡಿಮೆ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಕೊಬ್ಬು ಆಫ್ ಎಸೆಯಲು ಮಾಹಿತಿ." ಯಾವುದೇ ಸೂಕ್ತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಶ್ರಮವಿಲ್ಲದೆ ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ, ಕೇವಲ ಉದರದ (ಹೊಟ್ಟೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಕೊಬ್ಬು "ನೆಲಗಟ್ಟಿನ" ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ) ನೀಡಬೇಕು. ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಉಡುಗೊರೆ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಮೊನೊ, ಲೋಷನ್ ಮತ್ತು ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯಿಂದ ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯ ನೀವು ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೂ ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಮಂಜಸವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ನಟನೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು, ಜೊತೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉಳಿಸಲು.