ಸರಿಯಾದ ಉಪಹಾರ - ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನ ಅವಶ್ಯಕ.

ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಇಡೀ ಕೆಲಸ ದಿನ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ "ಸರಿಯಾದ ಉಪಹಾರ" ಹೆಚ್ಚೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ. ಇದೇನಿದು, ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಇದು ಸರಿ ಅಥವಾ ತಪ್ಪು ಆಗಿರಬಹುದು, ಇದೀಗ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ವಿಶ್ವದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಬೃಹತ್ ಉಪಹಾರ ಹೊಂದಲು ಖಚಿತವಾಗಿದ್ದರೆ ಯಾರು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಹ ನುಂಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಯಾರು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಬಹಳ ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಯಾರು ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಪೀಡಿತ ಒಣ ಸತ್ಯ ಭಾವಿಸಿದರೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಉಪಹಾರ ನಿರಾಕರಿಸಿದ ಜನರಲ್ಲಿ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಒಗ್ಗುವಂತೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ಇದು ಯಾವುದೇ ಹಿಂದಿನ ಅಗತ್ಯ ಹೆಚ್ಚು ದೇಹದ ಏಳುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಹೊಂದಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ, ಎದ್ದ ನಂತರ ಮಾಡಲು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಗೂ. ನೀವು ನಿಂಬೆ ರಸ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ಜೊತೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಅರ್ಧ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯುವ ನಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಸಿವು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು
ಜೇನು ಒಂದು ಟೀಚಮಚ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇದು ಸಹಜವಾಗಿ, ಉಪಹಾರ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು. ಆದರೆ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಏನು ಉಪಹಾರ ಉತ್ತಮ? ಇದು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಪಾರ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸರಿಯಾದ ಉಪಹಾರ ಬೆಳಕಿನ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಇರಬೇಕು. ನೀವು ಜ್ಞಾನ ಕಾರ್ಮಿಕರ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಛೇರಿಯ ನೌಕರನೊಬ್ಬ, ನೀವು ಹಾಲು, ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ಬೆಳಗಿನ ಏಕದಳ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮ ತೊಡಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಉಪಹಾರ, ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಇರಬೇಕು. ಈ ಬೇಕನ್ ಮತ್ತು ಲೆಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಒಂದು ತುಣುಕಿನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಮಾಡಬಹುದು ಚೀಸ್ omelet. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಏಕದಳ, ಇದು ಇಡೀ ದಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಪೂರೈಕೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತೂಕ, ಸರಿಯಾದ ಉಪಹಾರ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೋರಿ, ಒಂದು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇಡೀ ಮುಖ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿರಬೇಕು. ಜೊತೆಗೆ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಉಪಹಾರ ಇಡೀ ದಿನ energizes, ಅದು ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರೆಯುವ ಯಾಂತ್ರಿಕ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಒಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ಆಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇದು ಬೆಳಗಿನ ಊಟ ಬಿಟ್ಟು ಜನರ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಉಪಹಾರ ಆಹಾರ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಆಹಾರಗಳ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಳಕೆಯ ಆದರ್ಶ ಊಟ ಇವೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತಿನಿಸುಗಳು, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅವರು ಅಧಿಕಾರದ ಒಂದು ಕ್ಷಿಪ್ರ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಹಾರದ ಅಪೇಕ್ಷೆ ಹುಟ್ಟು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೆನು ಸೆಳೆಯುವಲ್ಲಿ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉತ್ತಮ ತಿಂಡಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಹ್ಯಾಮ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್? ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮ ಮೊದಲ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು. ಮೊಟ್ಟೆಯ ನಂತರ ಬಹಳ ಪೌಷ್ಟಿಕ, ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಒಂದು ಆಮ್ಲೆಟ್ ಅಥವಾ ಅಣಬೆಗಳು ಮಾತ್ರ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಒದಗಿಸಲು ಆದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು B6 ಮತ್ತು ಬಿ 12 ಅಲ್ಲ.

Nonfat ಮೊಸರು ಉಪಹಾರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಧಾರವಾಗಿ ಇರಬೇಕು. ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ದೇಹದ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ರುಚಿಯಾದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹೊರಬರುವ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಶಾಲೀ ಮೌಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಬೆರ್ರಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಹಾಲು ಆಹಾರ ಒಳಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಗಂಜಿ ಎಲ್ಲಾ, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ರಷ್ಟನ್ನು ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಮತ್ತು ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಹಾಟ್ ರೂಪ ಅಂಬಲಿ ತಯಾರು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅಪ್ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ಇನ್ನೂ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಉಪಯುಕ್ತ. ಇದು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನಿಂದ ರಷ್ಟನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರು ಬಹಳ ಅನುಕೂಲಕರ. ಅವರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಫ್ರೀಜರ್ ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ನಲ್ಲಿ ಚುರುಕಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬೆರ್ರಿ ಸಾಸ್ ತಿನ್ನಲು ಶೇಖರಿಸಿಡಬಹುದು.

ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹ್ಲಾದವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಆಗಿದೆ. ಇದು ಸಮಯದ ಸ್ವಲ್ಪ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ತಮ್ಮ ಉಪಹಾರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸುವರು, ಮತ್ತು ತೂಕ ಸಹಜ, ಮತ್ತು ನೀವು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.