ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ - ಉತ್ತಮ ಫಿಗರ್ ಕೀಯನ್ನು

ಸುಂದರ ವ್ಯಕ್ತಿ - ಒಂದು ಕನಸಿನ ನಮಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ. ಬಹುಶಃ, ಅನೇಕ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದಾರೆ ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹಲವು. ಎಲ್ಲಾ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲದೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಇವೆ. ಮೃದು ತೂಕದ ಸ್ಥಿರತೆ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಪೂರೈಸಲು, ನಾವು ಎಂದು satiated ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆಹಾರ ಅಗಾಧ ಪ್ರಮಾಣದ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ. ಊಹಿಸಲಾಗದ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮಿಶ್ರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಹೀಗೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು 1.5 - 2 ಅಗತ್ಯ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುತ್ತದೆ ಬಾರಿ ದೇಹದ ಪೂರ್ತಿ ನೆನೆದ. ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಅರಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು, ಇದು ಬಳಕೆಯು ಬೇಗನೆ ನಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ತನ್ನ ಗುರುತು ಬಿಟ್ಟು.

ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅತಿಯಾದ ತೂಕಕ್ಕೆ ನಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಪದ್ಧತಿ ನಿರ್ಮೂಲನೆ, ಅಥವಾ ಕಡೇಪಕ್ಷ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ, ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಾರಣ ಸೇವನೆ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶದ ಬರೆಯುವ ಗುರಿ ಇದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತತ್ವವನ್ನೇ ಪ್ರಚೋದನೆ: ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀಸಲು ದೇಹದ ಸೇವನೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಊಟ ನಾವು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸಂಖ್ಯೆ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿವೆ ರಿಂದ ಪ್ರೊಟೀನುಗಳ ಸೀಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಗಣನೀಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಳೆದರು. ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಆಯ್ಕೆ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶ ಮೀಸಲು ಬಳಸಲು ಆದರೆ ಹೊಂದಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಕೇವಲ ಚಯಾಪಚಯ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಆಹಾರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಂತರಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕಾರದ ಸರಿಯಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಖಾತೆಗೆ ಜೀವಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಒಂದು ದಶಕದ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಲೋಭನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮಾಡಿದಾಗ, ರಜಾದಿನಗಳು ನಡುವೆ ದಿನಗಳ ಆಯ್ಕೆ ಉತ್ತಮ. ಯಾವಾಗ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕುಡಿಯಲು ಅತ್ಯಂತ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ? ಮೇಲಾಗಿ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬೆಳೆಸುವ ಆಹಾರ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ರಲ್ಲಿ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಗುರವಾದ ಆಹಾರ ಬಯಸುವ: ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ತೂಕ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಸ್ವತಃ ಆ.

ರಜಾ ದಿನಗಳು ನಡುವೆ ಆಯ್ಕೆ, ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅತ್ಯಂತ ಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಖಾತೆಗೆ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ತಿನ್ನುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಅವರ ಶೇಕಡಾವಾರು ಹಂತಹಂತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ನಡೆಯುತ್ತವೆ ಎಂದು, ಆ ವಿದ್ಯುತ್ ಉಳಿಸುವ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳ ಈ ಅವಧಿಯು ಸುಮಾರು 10 ದಿನಗಳ ಇರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ, ಅನೇಕ ಇತರ, ಅಥವಾ ನಿವಾರಿಸುವ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಗುಂಪು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬಳಕೆಯ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಒಂದು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ: ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ, ಕಾಯಿಲೆಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ವಯಸ್ಸು 14 ವರ್ಷಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ, ಮತ್ತು ಇದು ಅತೀವ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸ ಜನರಿಗೆ ಅನಪೇಕ್ಷಣೀಯ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಕೆಳಕಂಡ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ದ್ರವದ ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 2-2.5 ಲೀಟರ್ ಇರಬೇಕು (ಇಲ್ಲಿ ಟೀ, ಸಿಹಿಯಾದ ಇಲ್ಲದೆ ಕಾಫಿ ಇವೆ);
• ಇದು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಊಟ ವಿಭಜನೆಯಾಯಿತು: ಊಟ ಸಂಖ್ಯೆ 4-5 ಬಾರಿ ಇರಬೇಕು;
• ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು ನಂತರ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಕೊನೆಯ ಊಟದ ಇರಬೇಕು;
• ಆಹಾರಗಳ ಸಾಸ್ ಕೇವಲ ಒಂದು ತರಕಾರಿ ತೈಲ ಆಗಿರಬಹುದು ಎಂದು;
• ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಉಳಿಸುವ (braising, ಆವಿಯಲ್ಲಿ).

ಆಹಾರ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆಹಾರ ಹೊರಗಿಡಲಾಗಿದೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ: ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ, ಹಣ್ಣು, ಮದ್ಯ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು. ಮಾಂಸ (ಹಂದಿ, ದನ, ಮೊಲದ ಮಾಂಸ), ಯಾವುದೇ ಕೋಳಿ, ನದಿ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರ ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ (ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚು 5 ವಾರಕ್ಕೆ ಘಟಕಗಳು), ತರಕಾರಿಗಳು (, ಎಲೆಕೋಸು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು) ಪಿಷ್ಟ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿರುವ ಕಡಿಮೆ, ಅಣಬೆಗಳು: ಆಹಾರ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ನೀವು ಮೂಲಿಕೆ, ಹರ್ಬಲ್ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಶುಲ್ಕಗಳು, ಚಹಾ ಕುಡಿಯಲು ಕಾಫಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ 10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಅನೇಕವೇಳೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಪ್ರತಿ 2-3 ತಿಂಗಳ ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಅರ್ಜಿ.