ಮಹಿಳೆಯರ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆ - ತೆಳು ಸೊಂಟದ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ

, ನೀಳಕಾಯದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾದ ಸೊಂಟದ ಬಹಳ ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗ ಸೌಂದರ್ಯದ ಒಂದು ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಪುರಾತನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಹುಡುಗಿಯರ ಬಯಕೆ ಅವರಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಮತ್ತು ದುಃಖ ಬಹಳಷ್ಟು, ದೇಹದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇಂತಹ ಫ್ಯಾಷನ್ ಏಕೆಂದರೆ ಮಾಡಲು - ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಬಿಗಿಯಾದ ಧರಿಸುತ್ತಿದ್ದ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಒಬ್ಬ ಬಿಗಿಯಾದ ಒಳ ಉಡುಪು ಧರಿಸಿ ಇಲ್ಲ ಲೇಡಿ ಅಥವಾ ಹುಡುಗಿ, ಸಹ boorish, ತುಂಬಾ ದುಬಾರಿಯಾದ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇಂದು, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸರಳವಾಗಿದ್ದು - ಬಿಗಿಯಾದ ಫ್ಯಾಶನ್ ಅಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇಂದು ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಇವೆ "ಹೇಗೆ ಒಂದು ತೆಳುವಾದ ಸೊಂಟದ ಮಾಡಲು?" ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಮೊದಲು ತೆಳು ಸೊಂಟದ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ, ನೀವು ಅದರ ಪರಿಮಾಣದ ಒಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ದರದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಅವರು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅವರ ಸ್ವಂತ ಒಂದು ಮೀಟರ್, ಎಂದು, ನೂರು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳಿಂದ ಕಳೆಯಿರಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೊಂಟದ ಸೂಚಿಸಲು ಸಂಖ್ಯೆ. ಉದಾಹರಣೆ: ಮಹಿಳೆಯ ಎತ್ತರ 165 ಸೆಂ ವೇಳೆ, ಸೊಂಟ ಇರಬೇಕು 65 ಸೆಂ, ಇದು ಸಂವಿಧಾನದ ಮೇರೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಗಲವಾದ ಅಥವಾ ತೆಳುವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮಾಡಬಹುದು .. ಹುಡುಗಿ ಮೂಳೆಗಳು ಅಗಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಆದಾಗ್ಯೂ ಇದು ತೆಳುವಾದ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಕೋರಿದ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಮೂಳೆಯ ತೆಳುವಾಗಿರುವ ತಿನ್ನುವೆ.

ಹೇಗೆ ಒಂದು ತೆಳುವಾದ ಸೊಂಟದ ಮಾಡಲು? ನಾವು ಮೊದಲ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೆಗೆದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ (ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಸಹಜವಾಗಿ), ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಂತರ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು - ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಾಡಲು. ಹೀಗಾಗಿ, ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್. ನೀವು ಜಿಮ್ ಇಷ್ಟ ಮಾಡಬಹುದು.

ಯಾವುವು ತೆಳು ಸೊಂಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೂಟ್ ಉತ್ತಮ? ಕಾರಣ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಹೆಚ್ಚಳ ಏಕೆ ಸೊಂಟದ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮಾಧ್ಯಮ ಪಂಪ್ ಆರಂಭಿಕ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಹಾಯ ಸಂಭಾವ್ಯವಲ್ಲ. ಪಂಪ್ ಪ್ರೆಸ್ ಮಾಡಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಎಂದು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ವೇಗವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಮನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆದರ್ಶ ಸೆಟ್ ಹಿಂದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಪತ್ರಿಕಾ ಮೇಲೆ ಲೋಡ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಆದರೆ ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಅತಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು - ನಿಯಮಿತವಾಗಿ. ಇದು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರತಿದಿನ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಂತರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದಿನ, ಒಂದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು.

ತರಗತಿಗಳು ಆರಂಭಿಸಲು ಜೊತೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಉತ್ತಮ - ಆದ್ದರಿಂದ ಕೀಲುಗಳು, ಹೆಚ್ಚು ಮೊಬೈಲ್ ಆಗಲು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದ ತರಬೇತಿ ಹೊಂದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ತಾಲೀಮು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಮಾಡಬಹುದು - .., ನೆಲದ ಮೇಲೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಇತ್ಯಾದಿ, ಜಾಗಿಂಗ್ ಅನುಭವಿಸಲು ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಬಾಗುವುದು ಕಾಂಡದ ಒಂದೆರಡು ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯ. ನಂತರ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸ ತನ್ನ ಕೈಗಳಿಂದ ಕೆಲವು ಕೈ ಚಲನೆಗಳು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಇಲ್ಲ.

ಹೇಗೆ ಒಂದು ತೆಳುವಾದ ಸೊಂಟದ ಮಾಡಲು? ನಾವು ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೇಲಿನ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ತಿನ್ನಲು. ಇಲ್ಲ, ಈ ಒಂದು ಆಹಾರ. ನೀವು ಹಿಟ್ಟಿನ ಬಳಕೆ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚು ನೀರು (ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ) ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಐದು ನಂತರ ಸಂಜೆ ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಎಲ್ಲಾ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ.

ಮೇಲಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಸುಂದರ ಸೊಂಟದ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಅಭಿಪ್ರಾಯ, ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಲು.