ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವನೆಯ ತಳಹದಿಯಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್

ಮೂಲಧಾತು ಏಕೈಕ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಕೃತಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಇದು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಜೀವಿಗಳ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ - ಸೈಟೋಪ್ಲಾಸಂ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಅಂತರ್ ದ್ರವದಲ್ಲಿ ಅದರ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಅದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೋಶದ ಕ್ರಿಯೆಯ ಹೊರಹೋಗುವ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು "ಆನ್" ಇದೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸೋಡಿಯಂ-ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಪಂಪ್ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ. ತೆರಪಿನ ದ್ರವ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ, ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕಾರ್ಯಕಾರಿಯಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ:

• ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಸ್ಥಿತಿಗತಿಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ;
• ರಕ್ತದ ಆಸ್ಮೋಲಾರಿಟಿಯನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಬೇಕು
• ಆಸಿಡ್ ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ;
• ತಹಬಂದಿಗೆ ದ್ರವ ಸಮತೋಲನ.

ಪೊಟಾಷಿಯಂನ 5000 ಮಿಗ್ರಾಂ - ವಯಸ್ಕ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯ ದೇಹದ ಆಹಾರದಿಂದ 1800 ಪಡೆಯಲು. ಈ macrocells ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಇಂತಹ ದೇಹದ ತೂಕ, ಶಾರೀರಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನ ಮಟ್ಟ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲೂ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅದರ ಪರಿಮಾಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವಿಷಯ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಔಷಧಗಳು, ಅಪಾರ ಬೆವರು, ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ ಬಳಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಕೊರತೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಷಿಯಂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಸ್ನಾಯುಕ್ಷಯ, ಸ್ನಾಯು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ನರ ಉದ್ವೇಗ ಹರಡುವ ಅಶಾಂತಿ, ಹೃದಯದ ಅಡ್ಡಿ ಜೀವಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಜೊತೆಗೆ ಲೈಂಗಿಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ತಡೆದು.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ವಿಷಯವನ್ನು ದಶಮಾಂಶ ವಿವಿಧ ಸ್ಥಳಗಳಿಂದ ಪಡೆದ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪಡೆದ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಸರಾಸರಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಲ್ಲಿ ಕೆಳಗಿನ ಟೇಬಲ್, ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಸೇರಿರದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಹೊಂದಿದೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗಮನ, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್, ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಮೂಲ ಕಾರಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬೀನ್ಸ್ ಅನೇಕ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಒಂದು ಪ್ರಬಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತವೆ ವಿವಿಧ ನೂರಾರು ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಬೆಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಳುಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ನಡುವೆ ನಾಯಕ ಬಿಳಿ ಹುರುಳಿ, ಪೊಟಾಷಿಯಂನ 561 ಮಿಗ್ರಾಂ, 16% RDA ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ದೇಹದ 100 ಗ್ರಾಂ ಭಾಗವನ್ನು ಮಾನ್ಯತೆ.

ಪೊಟಾಷಿಯಂನ ಒಂದು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ದಿನಾಂಕಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ), ಧಾನ್ಯಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು (ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಿವಿ, ಆವಕಾಡೊ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಚೆರ್ರಿ, ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್, BlackBerry, ಗೂಸ್ ಬೆರ್ರಿ) ಬಹಳಷ್ಟು ಒಣಗಿಸಿ.

ನಾವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಿರುವ ತೃಪ್ತಿ ಪರಿಣಾಮ ಇದು ಕೆಲವು ತಳಿಗಳು ಮೀನನ್ನು ಉಪೇಕ್ಷಿಸುವಂತಿರುವುದಿಲ್ಲ. ದಿನನಿತ್ಯದ ಅಗತ್ಯವಾದ 11% - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾಲ್ಮನ್ 100 ಗ್ರಾಂ ಭಾಗವನ್ನು 534 ಮಿಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ ದಿನನಿತ್ಯದ ಅಗತ್ಯವಾದ 15%, ಮತ್ತು Halibut, ಟ್ಯೂನಾ, ಬಂಗಡೆ, ಹೆರ್ರಿಂಗ್, ಕಾಡ್, ಸೀ ಬಾಸ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೌಟ್ ಇದೇ ಭಾಗವನ್ನು ಅನುವಾದ.

ಅಪರಿಚಿತ ಉತ್ಪನ್ನ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ವಿಷಯ ಟೇಬಲ್ "macroelements ಮಹಾನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಂತಹ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್" ರಲ್ಲಿ. ಅವರು ಸೂರ್ಯನ ಒಣಗಿಸಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಪೊಟಾಷಿಯಂನ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ಉತ್ಪನ್ನ 3400 ಮಿಗ್ರಾಂ 100 ಗ್ರಾಂ ಹೊಂದಿರುವ.