ಮನೆಯಲ್ಲಿ 10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 5 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು? ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ನಮ್ಮ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸೌಂದರ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವುದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಇನ್ನೂ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಯಾರಾದರೂ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಖಾಲಿಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು 10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 5 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಇಚ್ಚಿಸಿದರೆ? ನಮ್ಮ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ನಾನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ 10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 5 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?

ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅರ್ಹ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ತ್ವರಿತ ತೂಕದ ನಷ್ಟ ಬಹಳ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವಿಪರೀತ ತೂಕದ ನಷ್ಟದ ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲಭೂತ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಸಾವಿರಾರು ಮಹಿಳೆಯರು ಇದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ 10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 5 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸೇವಿಸುವ ಉಪ್ಪು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸವಕಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ. ಈ ವಿಧಾನವು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ಬಿಡಲು ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. 7-10 ದಿನಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಲಾಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮಹಿಳೆಯರಿಂದ ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕಳೆದುಹೋದ ದ್ರವವು ಹೊಸ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಹಿಂದಿರುಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಶಾಶ್ವತವಾದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೋಡಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಭೂತ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಇದು ನಾವು ಇಂದು ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಅಪಾಯಕಾರಿ ವೇಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಎಂದರೇನು?

ದೇಹಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಹಾನಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಬಲವಾದ ಒತ್ತಡವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ತೊಡಕುಗಳ ಅಪಾಯವೂ ಆಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಆಂತರಿಕ ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ಸುಟ್ಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀವಾಣು ವಿಷ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ಸಂಗ್ರಹಕ್ಕೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಧಾನ ತೂಕ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ, ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಅವರು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ಗಳು ಮತ್ತು ಟಾಕ್ಸಿನ್ಗಳು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ.

ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಅತ್ಯಂತ ವೇಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟದಿಂದ, ಅವರು ಮುಟ್ಟಿನ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವಿಫಲತೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಕ್ಷಿಪ್ರ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಅದರ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಯಾವುದೇ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಬರುವ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಪೂರ್ತಿಗೊಳಿಸಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, 16 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಜೀವಿಗೆ ಕೇವಲ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅದರ ಯಾವುದೇ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವಾಗ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಪೂರಕ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹದಿವಯಸ್ಸಿನ ಅಂತಹ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಅಂಗೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಬೇಕಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವೃತ್ತಿಪರ ಆಹಾರ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸವಿಲ್ಲದವರಿಗೆ 5 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 10 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ?

ಡುಕನ್'ರ ವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿದೆ. ಇದನ್ನು ತನ್ನ ಗ್ರಾಹಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರ ಅನುಭವದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಫ್ರೆಂಚ್ ವೈದ್ಯ ಪಿಯರೆ ಡುಕಾನ್ ಅವರು ರಚಿಸಿದರು. ಕ್ರಮೇಣ, ಈ ಆಹಾರದ ಜನಪ್ರಿಯತೆ ನಮ್ಮ ದೇಶಕ್ಕೆ ತಲುಪಿದೆ.

ಡ್ಯೂಕನ್ಗಾಗಿ ಪೋಷಣೆಯ ಆಧಾರವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳ ಸ್ವಾಗತವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಬಿಳಿ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಹುಳಿ-ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವು. ನೀವು ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ದಿನಗಳು. ಮತ್ತು 5-7 ದಿನಗಳ ನಂತರ ನೀವು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಅವರ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು.

ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಮೇಲೆ 5 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು 10 ದಿನಗಳ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿದೆ. ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಜೀವನದ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂಭಾವ್ಯ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ವಿಷಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಸಿಕ್ಕಿದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ತನ್ನ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ, ಡಾ. ಪಿಯರೆ ಡುಕಾಂಟ್ ಅವರು ಮೊದಲು ತನ್ನ ಶರೀರವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸದೆ ಮತ್ತು ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೇ ತನ್ನ ತಂತ್ರದ ಪ್ರಕಾರ ತಿನ್ನುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ದ್ರವ ಪೋಷಣೆ

ದ್ರವ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇಂದು ಇದು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಆಹಾರವು ರುಚಿಕರವಾದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳಾದ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಈ ಪಾನೀಯ ಉಪಹಾರ, ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನವನ್ನು ಬದಲಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಮಾಗಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ.

ದ್ರವ ಪೋಷಣೆಯ ಮೇಲೆ 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ 5 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ಈ ಸಮಯದ ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಮರಳಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ದೇಹವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಒಂದು ದ್ರವ ಆಹಾರವನ್ನು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ನಾವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತೇವೆ!

ಈ ವಿಧಾನವು ಮಾನವಕುಲಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಸಮಯದವರೆಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ತತ್ವದಿಂದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಎಲ್ಲವೂ ಮೊದಲ ಗ್ಲಾನ್ಸ್ ತೋರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸರಳವಾಗಿದೆ.

ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿ 1800 ರಿಂದ 2000 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸಕ್ತ ತೂಕ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸಾಕು. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸರಾಸರಿ ಮಹಿಳೆ ಸುಮಾರು 1300 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸೂಚಕ ಜೀವಿಗಳ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲವಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಿತರು ನಿಖರವಾದ ಅಂಕಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವ ಮೂಲಕ 10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 5 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಅಡಿಗೆ ಮಾಪಕ ಬೇಕು. ಅವರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತೂಕವಿರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೇಜಿನೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿ ನೋಡೋಣ. ಕೆಲವು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ದಿನನಿತ್ಯದ ದರವನ್ನು ಮೀರಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಭೌತಿಕ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊನೊಮಿಕ್ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು

ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬದಲಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಿಂದ ಹಲವಾರು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಮಾಡಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸಿಹಿ, ಹಿಟ್ಟು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು 10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 5 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತವೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ತತ್ವವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಸುಂದರವಾದ ದೇಹವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡಬೇಕು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕಿಲೋಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರಿನಷ್ಟೇ. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಕೊಬ್ಬು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ಆದರೆ ಈ ವಿಧಾನವು ವಿಶ್ವದ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆಯೇ 5 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು 10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ - ಇದು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಎಲ್ಲರೂ ಕಠಿಣವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಆಕರ್ಷಕ ಮತ್ತು ಯುವಕರನ್ನು ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗೆ ಇರಬೇಕು? ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬಹುದು. ನಿಮಗಾಗಿ ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ತರಬೇತುದಾರರಿಗೆ ಕೇಳಿ, ಇದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಭ್ರಮೆ ಇರಬಾರದು. 5 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು 10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವುದು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ತೀವ್ರ ತರಬೇತಿ ಸಹ ನೀವು ಪ್ರತಿ ವಾರಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠ 1-2 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳ ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿಯು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತದೆ.

ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನಗಳ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ತೀರ್ಮಾನಿಸುವುದು ಕೇವಲ ನೈಜ ಜನರ ಅನುಭವವನ್ನು ಆಧರಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, 10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 5 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಎಷ್ಟು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?

ಡುಕನ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದ್ರವ ಪೋಷಣೆಯಂತಹ ವಿಧಾನಗಳು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಧಿಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯವಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವಿಧಾನಗಳು 3-5 ಶೆಡ್ ಪೌಂಡ್ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತರುತ್ತವೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯ ಮೇಲೆ 5 ಕೆ.ಜಿ.ಗೆ 10 ದಿನಗಳು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೂಡಾ ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿ ಸೇವಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಆರೈಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಕೇಕ್ನ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಾರಣ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಬಳಕೆದಾರರ ಪ್ರಕಾರ, ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಆಹಾರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ನಿರ್ಬಂಧವಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪಥ್ಯಶಾಸ್ತ್ರದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಸಾವಿರಾರು ಮಹಿಳೆಯರ ಅನುಭವದಿಂದಾಗಿ ಅವರ ಕನಸುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು.

ನಿಮ್ಮ ನೋಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಅತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದರೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರ್ಡಿನಲ್ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬೇಡ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಆರೋಗ್ಯ ಇತರರ ಮೆಚ್ಚುವ ವೀಕ್ಷಣೆಗಳು ಮೇಲೆ. ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ತಂತ್ರದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.