ಒಂದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಪಥ್ಯ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸ - ಒಳ್ಳೆಯ ಅಥವಾ ಹಾನಿ?

ಒಂದು ಮುಂಜಾನೆ, ಮಾಪನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಂತು, ನೀವು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಆಹಾರ - ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದೇವೆ ಕೇವಲ 2 ಆಮೂಲಾಗ್ರ ವಿಧಾನವನ್ನು ಇವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತೂಕವನ್ನು, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದ ವೇಳೆ ಉಪವಾಸ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಜೀವಾಣು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ. ನ ಔಟ್ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ: ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉಪವಾಸ ವರ್ತ್ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಆಹಾರ ಇದು?

ವೈದ್ಯಕೀಯ, ಎರಡು ರೀತಿಯ ಬಳಸಿಕೊಂಡು : ಉಪವಾಸ ಆವರ್ತಕ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ. ಆಗಾಗ ಉಪವಾಸ , ಒಂದು ದಿನ ತಿನ್ನುವ ನೀಡುವ ನಂತರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹೊರಸೂಸುವಿಕೆಯ ಇಲ್ಲ ಅರ್ಥ. ಈ ಉಪವಾಸ ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗಮನಾರ್ಹ ಹಾನಿ ತರಲು ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮ ಬಹಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮ: ಯಾರೂ ಒಂದು ದಿನ ಒಂದು ವಾರ ಅಥವಾ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಉಪವಾಸ, ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮುಂದೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇದ್ದರೆ, ಇದು ಜೀವನದ ಬೆದರಿಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಬೃಹತ್ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಫುಲ್ ಉಪವಾಸ ಬಹಳ ಬೊಜ್ಜು ಜನರು 1.5-3 ಕೆಜಿ ಒಂದು ವಾರದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಜನಪ್ರಿಯ ಉಪವಾಸ ನಾವು ಪೂರ್ವ ಸೂಸು ಧರ್ಮಗಳ ಮೂಲಕ ಆಗಲು, ಮತ್ತು 20 ನೇ ಶತಮಾನದ 80 ರ ಇನ್ನೂ ಯೋಗ. ಆದರೆ ಯಾರೂ ಹೇಗಾದರೂ ಯೋಗ ಉದ್ದ ಈ ದೇಹದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಆಹಾರ ತಿನ್ನುವ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಗಮನ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಉಪವಾಸ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಬಳಕೆಗೆ ಕೂಡಾ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಹೊಂದಿದೆ ಸೂಚನೆಯೇ ಹಲವಾರು. ಉಪವಾಸ ಕ್ಷಯ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ರೋಗ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಜನರಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಆಗಿದೆ, ಕೆರಳುವ ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು. ಉಪವಾಸ ರಲ್ಲಿ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಎಂದು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಇರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಉಪವಾಸ ಕಾರಣ - ಇದು ಅಹಿತಕರ, ಬದಲಿಗೆ ನೋವಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ.

ಒಣ ಉಪವಾಸ ಮನುಷ್ಯನ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ರೂಪ ವಿಷಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಶೇಖರಣೆ ದ್ರವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಪವಾಸ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಔಟ್ಪುಟ್ ಎಂದು ಉಂಟುಮಾಡುವ ದ್ರವ, ಬಳಕೆ ನಿರಾಕರಿಸಿ.

ನಿಯಮಿತ ಉಪವಾಸ ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ನರ್ವೋಸಾ, ಉತ್ತಮ ಪಡೆಯಲು ಕಾರಣ ಭಯದ ಗೀಳು ಹಸಿವು ಒಂದು ನಾಪತ್ತೆ ಇದರಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸಾಧ್ಯ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿರಾಕರಣೆ.

ಇಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಉಪವಾಸ (ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ) ತ್ಯಜಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ, ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆಯ್ಕೆ ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರದ ತೂಕವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಪರಿಣಾಮ ಒಂದು ಸುದೀರ್ಘ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೂಕ್ತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುವುದು. ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಪಥ್ಯ ಆಹಾರದಿಂದ ದೈನಂದಿನ 50-100 kcal ಪಡೆಯಲು ಅವಕಾಶವಿರುತ್ತದೆ ಉಪವಾಸ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಮೆನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ, ಅತ್ಯಲ್ಪ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿ, ಮೊದಲ 2 ವಾರಗಳ ಅಗದು. ಆದರೆ ಇದು ಅಗತ್ಯ? ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿರುವ ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಡಯೆಟ್ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಪಾವಧಿ, ಹಾಗೂ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅದರ ಆಚರಣೆಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗತಿಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಇಲ್ಲ ಅವಕಾಶ ಎಂದು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಸೆಟ್, ಆಹಾರ ಮೇಲೆ ಎಸೆದ ತೂಕದ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲಿಯೇ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ, ಡಯೆಟ್ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ 3-5 ಕೆಜಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಉಂಟುಮಾಡುವ ದೇಹದ ನೀರಿನಂಶ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಕೋಜನ್ ವೇಗವಾದ ಇಳಿತ, ಹಾಗೂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ, ಎರಡನೇ ವಾರದ ನಂತರ ಮತ್ತೊಂದು 2-ಡಬ್ಲು ಕೆಜಿ ನಂತರ ಆಗುತ್ತದೆ . ಆದರೆ ಗ್ಲೈಕೋಜನ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಕಳೆದುಕೊಂಡ ತೂಕದ ಕೊರತೆ ಮರುಪೂರಣದ ನಂತರ ಮರಳಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಡಯೆಟ್ ನಂತರ ಜನರು ಹಾರ್ಡ್, ಕೊಬ್ಬು ಮೀಸಲು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮುಂದೂಡಿಕೆಗೆ, ಹೀಗಾಗಿ ತೂಕ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ.
ನೆನಪಿಡಿ ಯಾವುದೇ ತುಂಬಾ ಕಠಿಣ ಆಹಾರ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ತೂಕವನ್ನು ಸಹಾಯ, ಆದರೆ "ಹಾಳು" ಆರೋಗ್ಯದ ರಾಜ್ಯದ ಗಣನೀಯವಾಗಿರಬಹುದು.