ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು: ವಿದ್ಯುತ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯ

ಆಧುನಿಕ ಜೀವನ, ಒಂದು ನಿಯಮದಂತೆ, ಆತ್ಮ ರಕ್ಷಣೆ ಸಮಯ, ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಇದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಜಿಮ್ ಎಲ್ಲರೂ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅನೇಕ ಪರಿಹಾರವೆಂದು ಮನೆ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ, ಒಂದು ಮಾತ್ರ ತಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ: ನೀವು ಆರಂಭಿಸುವ ಮುನ್ನ, ನೀವು ಅಗತ್ಯ ಮಾಹಿತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ನಿವಾಸಿ ಅರಿವು ಇರಬೇಕು ಇದು ತಮ್ಮ ವಿಶೇಷ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಪಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಶೇಷ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು rednaznachennye ಎರಡು ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಏರೋಬಿಕ್ ಹಾಗೂ ಏರೋಬಿಕ್ ಅಲ್ಲದ. ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಹೊಂದಿದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೊದಲ ಪ್ರಕಾರದ ನೇರವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಅನುಮತಿಸಬಹುದು. ಭಾರವಿದೆ ಸಮಯ, ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ಸುಟ್ಟು ನಡೆಯಲಿದೆ. ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಹೃದಯ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಸಾಧನಗಳು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಎರಡೂ ನಡೆಸಬಹುದು. ಮನೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಉಪಕರಣಗಳ ಪೈಕಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್, ವ್ಯಾಯಾಮ ನಗರದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಕಾರದ ತರಬೇತುದಾರರು ಮತ್ತು ಸ್ಟೆಪರ್ಗಳು ಇವೆ. ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ bodibary ಬೆಳಕಿನ barbells ಮತ್ತು dumbbells, ಹೆಜ್ಜೆ ವೇದಿಕೆ, ಮತ್ತು ಇತರ ಅಭ್ಯಾಸ ಸಾಧನಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ವಿಶೇಷ ಕಿಟ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಗಾಳಿಯಾಡದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾತ್ರ ವಿದ್ಯುತ್ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯ ಮೂಲ ಉಪಕರಣಕ್ಕೆ barbells, dumbbells, ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಆಸನಗಳು ಮತ್ತು ಸೇರಿವೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಫ್ರೇಮ್, ಹಲ್ಲುಕಂಬಿ, ಸಮತಲ ಬಾರ್. ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಆದರೂ ವಸತಿ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು ಅಷ್ಟೇನೂ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಮತ್ತು ಈ ನಡೆಯಲಿ. ತಮ್ಮ ತೊಡಗಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು, ಇದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಎಂದು ಕೇಳಬಹುದು ಸಹಜವಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ? ಸಹಜವಾಗಿ, ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - ಸರಿಯಾಗಿ ತರಬೇತಿ. ಮೊದಲ ನಾವು ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ರಚಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಅನುಭವ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಲೋಡ್ ಬಳಸಲು, ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ನಡುವೆ ಉಳಿದ ಒಂದು ಕಡ್ಡಾಯ ದಿನ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚು 3 ಬಾರಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತವೆ ಬೇಕು ಅಗತ್ಯ. ಈ ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೂಲ ಸೆಟ್ ಮಾಡಬೇಕಾದ್ದು , ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ಇದು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಹೃದಯ ಮಾಡುವುದು ರಲ್ಲಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ, ಮೂಲ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತೆ ಎಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮ deadlifting ಬಾರ್ಬಲ್, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಭುಜಗಳು, ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್, ಪುಲ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು, ಸಮತಲ ಥ್ರಸ್ಟ್ dumbbells ಜೊತೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು, ಒತ್ತುವುದನ್ನು ರಾಡ್ ನಿಂತಿರುವ ಅಥವಾ ಕುಳಿತು, ಮತ್ತು ಇತರರು. ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತಕ್ಷಣ ಪ್ರದರ್ಶನ ವಿದ್ಯುತ್ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕ ಮತ್ತು ದೇಹದ ನಿವಾರಿಸಲು ಅದೇ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ಜನರನ್ನು, ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಭಾವಿಸಿದರು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನದಿಂದ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣೆ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಕಠಿಣ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಪ್ರದರ್ಶನ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.