ಬೈಬಲ್ ಪಿಚಿಂಗ್: ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ

ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ - ಈ ಮಾನವ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ (ಮೂಳೆಗಳು, ಮಾಂಸಖಂಡಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಸ್ನಾಯು, ಮೋಟಾರ್ ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ರಚನೆ), ಪೋಷಣೆ (ಕ್ಯಾಲೊರಿ) ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ದೇಹದ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ನಿಜವಾದ ವಿಜ್ಞಾನ. ಈ ಜ್ಞಾನದ ಎಲ್ಲಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು: ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟದ ಬದಲಾವಣೆಯ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶವನ್ನು ಊಟ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಅನ್ಯಾಟಮಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಮಾನವನ ದೇಹದ ರಚನೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ಸ್ನಾಯು ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಹೀಗೆ ಇತ್ಯಾದಿ ಅದರ ವಿಕಸನದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಗುರಿ.

ರಚನೆ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು

ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಆರು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಕೋಣೆ ಹಾಜರಾಗುತ್ತಿದ್ದಳು, ಇದು ತೂಕ (ಸ್ನಾಯುವಿನ 10 ರಿಂದ 30 ಕೆಜಿ) ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮೂಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಸಲು ಮತ್ತಷ್ಟು ಅರ್ಥಹೀನ ಎಂದು, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮ ತರಬೇತಿ ವಿತರಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ತೋಳುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ, ಹಿಂದೆ, ಕಾಲುಗಳ ಮತ್ತು ಮುಂಡ ಕೆಳಗೆ 2-3 ಸಣ್ಣ ಉಪ ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ಮುರಿದು, ಮತ್ತು ತಾಲೀಮು ಬಹಳ ರಚನೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೇಸಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊರಗಿಡಲಾಗಿತ್ತು. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅನ್ಯಾಟಮಿ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಬದಲಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಚ್ಚು ಖಾಸಗಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ತೂಕ ಬಹಳಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಕೆಲಸ ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ ಈ ಕಾಲದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಹಿಂದೆ napped ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ದೇಹ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ಥಿರತೆ ಆ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ.

ಮತ್ತೆ ಟ್ರೈನ್: ತರಬೇತಿ ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ lat ಮತ್ತು trapezoids ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ರೈಲು ಎದೆಯ ಎದೆಗೂಡಿನ ಹೀಗೆ dumbbells ಇಂತಹ ಎತ್ತುವ, ವಿಂಗಡಣೆ, pullover ಮಾಹಿತಿ ಆದ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮತ್ತು ಮಾಡಬೇಕು. ಮೇಲೆ, ಕೆಳಗೆ, ಸೆಂಟರ್, ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಳಗಿನ ಭಾಗದ: ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಎದೆಯ ಪಂಪ್ ಒತ್ತು ಮರೆಯದಿರಿ.

ತರಬೇತಿ ಹ್ಯಾಂಡ್: ಮುಂಗೈ, ಬಾಗಿದ, ಟ್ರಿಸೆಪ್ಸ್, ಮುಂದೆ, ಹಿಂದಿನ ಕಿರಣ ಮತ್ತು ಭುಜ ಪಟ್ಟಿಯ. ಎಲ್ಲಾ ತೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೆಲಸ ಏಕೆಂದರೆ, ಮತ್ತು ಲೋಡ್ ಬಹಳ ವಿಷಮ ಇರುತ್ತದೆ ಒಂದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ವಹಿವಾಟು ಟ್ರೈನ್, ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟ. ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ತಡೆಯಬೇಕು.

ತರಬೇತಿ ಕಾಲುಗಳು: ಅಡಿ, ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯು, ಇದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ದಿನದಂದು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು. ಲೆಗ್ ಪತ್ರಿಕಾ ಮತ್ತು ತೂಕ ಮತ್ತು ಜಿಗಿತದ ಹಗ್ಗ ಮತ್ತು ಜಾಗಿಂಗ್ ತಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಏರಿಕೆ ಪ್ರದರ್ಶನ. ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ಹ್ಯಾಕ್ ಬೇಕು ಕಾರಣ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಲೋಡ್,, ಇದು ಮಂಡಿಯ ಗಾಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯ ಪ್ಲೇಗ್ ನಂತಹ ಭಯ.

ತಾಲೀಮು: ಅತ್ಯಂತ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಆದರ್ಶ ಪತ್ರಿಕಾ, ಇದನ್ನು ಬಹುತೇಕ ರೈಲುಗಳಿಲ್ಲ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೊರತಾಗಿಯೂ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೃಷ್ಟಿ ಭಾರಿ ಬೆಲ್ಲಿ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಶಕ್ತಿ lifters ಒತ್ತಿ ಪ್ರತಿ ತಾಲೀಮು ಸ್ವಿಂಗ್. ಹಾಗಾಗಿ ಗಾಯ ತಪ್ಪಿಸುವ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಇದನ್ನು ಸೊಂಟದ ಫ್ರೇಮ್ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಿನ್ನುಡಿ

ಈಗ ನೀವು ತರಬೇತಿ ಮೂಲ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳು, ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಗೌಪ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಫಾರ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದು ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಭಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥ ಎಲ್ಲಾ ಜ್ಞಾನ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸಮಯ!