ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಫೆಡೊರೊವ್: "ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ - ನನ್ನ ಜೀವನದ ಅರ್ಥ"

ಪ್ರತಿ ರಾಷ್ಟ್ರವೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಜನಜನಿತವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇಟಾಲಿಯನ್ನರು - ಕ್ರೀಡಾ ಕಾರುಗಳು ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತರು, ಫ್ರೆಂಚ್ - ಡಾನ್ ಜುವಾನ್, ಅಮೆರಿಕನ್ನರು - ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಉದ್ಯಮಿ ... ಒಂದು ರಶಿಯನ್? ಅವರು ಬಹಳ "ಐರನ್ ಕರ್ಟನ್" ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಹಿಂದೆ ಬದುಕುತ್ತವೆ ಮತ್ತೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟ ಒಂದೇ ವಿಷಯ ಇಲ್ಲ: ಅವರು ಆಶ್ಚರ್ಯಕಾರಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಒಲಿಂಪಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಉಪಗ್ರಹಗಳ ಪ್ರಾರಂಭಗೊಂಡ ಗೆಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಏನೋ ಅವರು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಆಗಿದೆ? "ಒಲಂಪಿಯಾ" ವಿಜಯ: ಇಡೀ ವಿಶ್ವದ, ತೀರಾ ಇತ್ತೀಚಿನವರೆಗೆ, ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಈಗ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಹಲವಾರು ವೃತ್ತಿಪರರು ಅನುಮಾನವಿದೆ ಆರಂಭಿಸಿದರು. ನಮ್ಮ ದೇಶದ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಪರ್ವತ ದಾರಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದೆ. ರಷ್ಯಾದಿಂದ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ - ಮತ್ತು ದೇಶ ಈ ಪುರಾವೆ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಫೆಡೊರೊವ್ ಆಗಿದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ 2003 ರಲ್ಲಿ ಗ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಪ್ರಿಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಅದ್ಭುತ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಹಿಂದೆಂದೂ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಫೆಡೊರೊವ್ ಭಾಗವಹಿಸಿದ ಉತ್ತಮ ಪಂದ್ಯಾವಳಿ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಅಂತಹ ಅದ್ಭುತ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೋಡದಿದ್ದರೂ. ರಷ್ಯಾದ ಪ್ರೇಮಿ ವೇದಿಕೆಗೆ ಹತ್ತಿದರು ಮಾಡಿದಾಗ, Dzhey Katler ತಕ್ಷಣ ಮುಖಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಕುಡುಗೋಲು ಸಾಯುವಂತೆ ನೋಟವನ್ನು ಅವರಿಗೆ ಒಂದು ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಈವೆಂಟ್ ಎಂದು. ರೋನಿ Koleman ನೇರ ಮುಖ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಆದರೆ ತನ್ನ ತರದ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತೆ ಪೊಲೀಸ್ ಸಾವಿನ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ನೋಡಲು ಬಹಿರಂಗಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಎನ್ನಬಹುದಾಗಿದೆ. "ಒಲಿಂಪಿಕ್" ಭಯಾನಕ, ರಷ್ಯನ್ ಪ್ರೇಮಿ ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಕಲನ್ನು ಆಗಿತ್ತು. ಮಾತ್ರ ಪ್ರತಿಯನ್ನು ಮೂಲ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮ. ನಂತರ Aleksandru ಡಾಲಿ ಮಾತ್ರ ಜೇ ಮತ್ತು ರೋನಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಗೌರವದಿಂದ ಮೂರನೇ ಸ್ಥಾನ. ಅವನು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಮೊದಲ ಅರ್ಹರು.

ಬಾಲ್ಯದ

ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ Anatolevich ಫೆಡೊರೊವ್ ಸೇಂಟ್ ಪೀಟರ್ಸ್ಬರ್ಗ್ 1978 ರಲ್ಲಿ ಜನಿಸಿದರು. ಮೊದಲಿಗೆ ಹುಡುಗ ಸಮರ ಕಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಫುಟ್ಬಾಲ್ ತೊಡಗಿದ್ದರು. ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ 14 ವರ್ಷದವಳಾಗಿದ್ದಾಗ ಆದರೆ, ಅವರು ದೇಹದಾರ್ಡ್ಯತೆಯ ತನ್ನನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಜನವರಿ 1, 1993 - ಫೆಡೊರೊವ್ ಆ ಮೊದಲ ತರಬೇತಿ ದಿನಾಂಕ ನೆನಪಿಡಿ. ಹುಡುಗ ತನ್ನ ತಂದೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ.

15 ನೆಯ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ತಮ್ಮ ಮೊದಲ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದರು. ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಅವರು ಅಂತಾರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಪಂದ್ಯಾವಳಿಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಫೆಡೊರೊವ್ ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಹೆಸರಾಯಿತು ನಂತರ ಜರ್ಮನಿಯ ತೆರೆದ ಚಾಂಪಿಯನ್ಷಿಪ್, ಆಗಿತ್ತು. 1998 ರಲ್ಲಿ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಸ್ಪೇನ್ ನಲ್ಲಿ ಗೆದ್ದ ಮೊದಲ ರಷ್ಯನ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಆಯಿತು. 2003 ರಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡಾಪಟು ವಿರುದ್ಧ ರೋನಿ ಕೋಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಜೇ ಕಟ್ಲರ್, "ರಷ್ಯಾದ ಗ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಪ್ರಿಕ್ಸ್", ಮೂರನೇ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಿದರು. ಆ ನಂತರ ಅವರು ಆಹ್ವಾನಿಸಲಾಯಿತು "2005 ಮಿ.ಒಲಂಪಿಯಾ." ನಂತರ, ಈ ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ಪಂದ್ಯಾವಳಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಕನಸು ರಶಿಯಾ ಭಾಗವಹಿಸಲು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಕೇವಲ 19 ನಡೆಯುತ್ತವೆ ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಅವರು ಈ ಅವನತಿಯ ಆಕಾರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ಅನಿಯಮಿತ ತಯಾರಿ ವಿವರಿಸಿದರು.

ಗಾಯ

ದೊಡ್ಡ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಆರೋಹಣ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲಿ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಫೆಡೊರೊವ್ ಎದುರಿಸುತ್ತಾನೆ ಒಂದು ಅಡಚಣೆಯಾಯಿತು. ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಗಾಯ "ಪ್ರಶಸ್ತಿ". ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಅವರು ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯವಾಯಿತು ಮತ್ತು ನಂತರ ಗಂಭೀರ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ ಅನುಭವಿಸಿತು. ನಂತರ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಚೇತರಿಕೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾತರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಕ್ರೀಡಾ ಮತ್ತು ಸಹನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿ ತರಬೇತಿ ಫೆಡೊರೊವ್ ರಿಟರ್ನ್ ನೆರವಾಯಿತು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡ, ಆದರೆ ಗಾಯದ ಪಂದ್ಯಾವಳಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿತು. ಅನೇಕ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗದ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳ ನಂತರ ಅವರು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ನಿವೃತ್ತರಾದರು.

ರಿಟರ್ನ್

ಆ ಸ್ವತಃ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಫೆಡೊರೊವ್ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಇಲ್ಲಿದೆ: "ದೇಹದಾರ್ಡ್ಯತೆಯ ನನಗೆ ಜೀವನದ ಅರ್ಥದ, ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಮರಳಿ ಕಲ್ಪನೆ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತು ಮಾಡಿದೆ. ಇನ್ನೂ, ನಾನು ಗರಿಷ್ಠ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ ಹೋದರು. ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು 2003 ರಲ್ಲಿ ಗ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಪ್ರಿಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಆಗಿತ್ತು. ನಂತರ ನಾನು ವರಧಿ ಹೋದರು ಅಲ್ಲಿ ಅಮೆರಿಕಾದಲ್ಲಿ ಭಾಷಣ ಇತ್ತು. ನಾನು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅರಿವಾಯಿತು. ನಾನು ದೇಶದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ, ನಾನು 30 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಕಾರ ಅಥವಾ ಜೊತೆ ಗೆಲ್ಲಲು. ಆ ವಯಸ್ಸಾದ ಅಂತಹ ವಿಷಾದ, ನಾನು ಮರಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ನಾನು ಸುಮಾರು 4 ತಿಂಗಳ "ಮುರಿಯಲು" ಮಾಡಬೇಕು. ನಂತರ ನನ್ನ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದಂದು, ನಾನು ಅಭಿನಂದನೆಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಪಡೆದರು. ನಾನು ಔಷಧಗಳು ಎಸೆದರು ಮತ್ತು ನೀವು ಏಕೆಂದರೆ ": ಇಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದಾಗಿದೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದ್ದರು. ನೀವು ನನಗೆ ಒಂದು ಪ್ರೇರಕರೂ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿವೆ. " ಯಾರಾದರೂ ಉದಾಹರಣೆ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವರ ಕುಟುಂಬ ಚರ್ಚಿಸಿದ ನಂತರ, ನಾನು ಅಂತಿಮ ನಿರ್ಧಾರದ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಪುನರಾರಂಭಿಸಿತು. "

ತರಬೇತಿ ತತ್ವಗಳನ್ನು

ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಫೆಡೊರೊವ್ ಬೆಳೆದಂತೆ ತರಬೇತಿ ತತ್ವಗಳ ಹಲವಾರು. ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ - ಉಳಿದ ಅದೇ ಕ್ರೀಡೆಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಶಸ್ಸು ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು.

1. ಹೆಚ್ಚಿನ-ತೀವ್ರತೆಯುಳ್ಳ ತರಬೇತಿ

ಮರುಪ್ರಸಾರ ಲೆಕ್ಕ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಸಲಹೆ. ತೀವ್ರ ಕನಿಷ್ಠ ಗಮನ. ಅವರು ಕನಿಷ್ಠ 8. ಇರಬೇಕು ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ತರಬೇತಿ ಬೆಳಕಿನ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮ ಜೊತೆ ನಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಭಾರೀ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಬದಲಾಗಿ ಒಂದು ದಿನ ಮೊದಲು ಪಂಪ್ ಆ ಬೆಳಕನ್ನು ಲೋಡ್ ನೀಡುವ ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪುನರಾವರ್ತನೆ ಮೇಲೆ ಗಮನವಿಡಿ.

2. ಒಂದು ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯ ವಿಧಾನ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಿದ್ಧಾಂತ ಗೊತ್ತು. ನೀವು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಆದರೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೇಹವರ್ಧನೆಯನ್ನು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ. ಸರಿ ಅಥವಾ ತಪ್ಪು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲ. ಇದು ಕೆಲಸ ವೇಳೆ, ನಂತರ ನೀವು ಸರಿ.

3. ಭಾರಿ ತೂಕ

ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ರಹಸ್ಯ - ಆಪರೇಟಿಂಗ್ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ. ಅವರು ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಏನು, ಉತ್ತಮ! ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿಯ ವರ್ಷಗಳ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಇತರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ.