ಅಲೆಕ್ಸಿ Lesukov - ರಷ್ಯನ್ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ಭರವಸೆ

ಅಲೆಕ್ಸಿ Lesukov - ರಷ್ಯನ್ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್. ಜೂನಿಯರ್ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ರಷ್ಯಾದ ಚಾಂಪಿಯನ್ಷಿಪ್ ಎರಡು ಬಾರಿ ವಿಜೇತ. ಅತ್ಯಂತ ತಳೀಯವಾಗಿ ಕೊಡುಗೆಯಾಗಿ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ದೇಶದ ಒಂದು. ತನ್ನ ಯುವ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವರು ದೇಹದಾರ್ಡ್ಯತೆಯ ಗಮನಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಾಧಿಸಲು ಯಶಸ್ವಿಯಾದರು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಜೀವನಚರಿತ್ರೆ ವಿವರಿಸಲು.

ಬಾಲ್ಯದ

ಅಲೆಕ್ಸಿ Lesukov 1988 ರಲ್ಲಿ Apatity (ಮರ್ಮನ್ಸ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರದೇಶ) ನಲ್ಲಿ ಜನನ. 13 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಗಾತ್ರದ ಗೆಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಲೆಕ್ಸ್ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ 14 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ Lesukov ಜಿಮ್ ಸೇರಿಕೊಂಡರು. ಆದರೆ ಹುಡುಗನ ತಾಯಿ ಬಲವಾಗಿ ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಭಯ ಏಕೆಂದರೆ, ಉದ್ಯೋಗ ಮಗ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿತ್ತು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮುಂದಿನ ಚಾಂಪಿಯನ್ ರಹಸ್ಯವಾಗಿ ಕೊಠಡಿ ಭೇಟಿ ಹೊಂದಿತ್ತು. ನಾನು ಪೋಷಕರು ಊಟದ ಕೋಣೆಗೆ ನೀಡುವ ಹಣದ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಬೇಕಾಗಿತ್ತು.

ಅಧ್ಯಯನ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿ ಆರಂಭ

ಪ್ರೌಢಶಾಲೆಯ ನಂತರ, ತನ್ನ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಯುವಕನ ಸೇಂಟ್ ಪೀಟರ್ಸ್ಬರ್ಗ್ ತೆರಳಿದರು. 2005 ರಲ್ಲಿ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ Lesgaft ನಮೂದಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಅಲೆಕ್ಸಿ Lesukov ಅವರು ಕಬ್ಬಿಣದ ತನ್ನ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದರು ಉತ್ತಮ ಜಿಮ್, ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕ ಮತ್ತು ಒಂದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ವೃತ್ತಿಪರ ತರಬೇತುದಾರ ಮಾರ್ಪಟ್ಟ Andreem Prokofevym ಭೇಟಿಮಾಡಿದರು ಯುವಕನ ಇಲ್ಲ. ಒಟ್ಟಿಗೆ, ಅವರು ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಾಧಿಸಿದ - ಒಂದು ವರ್ಷದ ಅಲೆಕ್ಸ್ ತನ್ನ ಮೊದಲ ಕಿರಿಯರ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಜಯಗಳಿಸಿದವು.

ಮುಂದಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ

ಚಾಂಪಿಯನ್ಶಿಪ್ ನಂತರ 2008 ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿತು. 2010 ರಲ್ಲಿ, ಅಲೆಕ್ಸ್ ಪಂದ್ಯಾವಳಿಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬಹುಮಾನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಆ ಕಾರಣ ಭಾರೀ ತರಬೇತಿ ಗಾಯದ ಮೇಲೆ ಪಡೆಯಲಾಯಿತು. ವಿವರಗಳು Lesukovym ಅಥವಾ ಅದರ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕರು ಎರಡೂ ಮೂಲಕ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲಿಲ್ಲ. 2011 ರಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಹವ್ಯಾಸಿ "ಅರ್ನಾಲ್ಡ್ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ನಲ್ಲಿ" ಪಂದ್ಯಾವಳಿಯಲ್ಲಿ ನವೀಕೃತ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಮರಳಿದೆ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಈ ಲೇಖನದ ನಾಯಕ 100 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕ ಆಶಾದಾಯಕವಾದ ರಷ್ಯಾದ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಒಂದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ಯುರೋಪಿಯನ್ ಚಾಂಪಿಯನ್ಶಿಪ್ನಲ್ಲಿ ಜೂನಿಯರ್ಸ್ ನಲ್ಲಿ 1 ನೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ (2007), 4 ನೆಯ ಸ್ಥಾನ ಹವ್ಯಾಸಿಗಳು ನಡುವೆ ವಿಶ್ವ ಚಾಂಪಿಯನ್ಶಿಪ್ (2008), "ಬಾಡಿ ಇನ್ ಎಕ್ಸ್ಟ್ರೀಮ್" 12 ನೇ ಸ್ಥಾನ, ಗ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಪ್ರಿಕ್ಸ್ ರಷ್ಯಾದ ಚಾಂಪಿಯನ್ಷಿಪ್ನಲ್ಲಿ: ಅಲೆಕ್ಸಿ ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ ಸಾಧನೆಗಳ ಪೈಕಿ ಹಲವಾರು ಜಯಗಳಿಸಿದ ಸೇರಿವೆ ಜೂನಿಯರ್ (2009). ಆದರೆ ಕೀರ್ತಿ, ಕ್ರೀಡಾಪಟು "ಅರ್ನಾಲ್ಡ್ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ನಲ್ಲಿ" ಟೂರ್ನಮೆಂಟ್ (ಅಮೆಚೂರ್) ತಂದ 2011 ರಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿತು. ಮೊದಲ Lesukov. ನಿಖರವಾಗಿ ಈ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ಅದೇ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಅವರು 2012 ರಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿದರು, ಆದರೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ನಡುವೆ. ನಂತರದ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪ್ರಶಸ್ತಿಗಳನ್ನು ಗೆದ್ದುಕೊಂಡಿತು.

ಆಹಾರ

ಅಲೆಕ್ಸಿ Lesukov ಪಂದ್ಯಾವಳಿಯಲ್ಲಿ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮೊದಲು ಅಗತ್ಯ ಪ್ರದರ್ಶನ ದೈಹಿಕ ವಾರದಲ್ಲಿ ಡಯಲ್ ಇದು ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ಮನವರಿಕೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಡಯೆಟ್ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ರಂದು 8-10 ದಿನಗಳ ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ದಿನಾಂಕದ ಹಿಂದೆ ಫಾರ್ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಒಂದು ಕೋಳಿ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮೀನು ತಿಂದು. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಅಲೆಕ್ಸ್ ಮೂರು ಬಾರಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ 180 ಗ್ರಾಂ ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಉಚಿತ ಆಹಾರ, "ಪಿಟ್" Lesukov ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಅಸಮರ್ಥ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ. ತಯಾರು ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರ ಮಾಡಿದಾಗ ಪಂದ್ಯಾವಳಿಯ ದಿನಾಂಕ, ಮೊದಲು ಒಂದು ವಾರ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಕುಳಿತು ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ ರಂದು. ಕ್ರೀಡೆ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಬಳಸುತ್ತದೆ.

ತರಬೇತಿ

ವರ್ಗಗಳ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಆದಾರದ - ಆ ದೇಹವರ್ಧನೆಯನ್ನು ಯಶಸ್ಸಿನ ರಹಸ್ಯ ಇಲ್ಲಿದೆ. ನಿಖರವಾಗಿ ಅಲೆಕ್ಸಿ Lesukov ಹೇಳಿದರು. ತರಬೇತಿ ಭಾರೀ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಮವಾಗಿರಬೇಕು. ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಗರಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳಲ್ಲಿ - 8 ರಿಂದ 12 ಕಾಲದಿಂದಲೂ. ವಿಧಾನಗಳು ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಈ ಸೆಟ್ 3-4. ಅಲೆಕ್ಸ್ ಕೇವಲ ನಂತರ ತೂಕದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ತೆರಳಿ ಸುಮಾರು ನಾಲ್ಕು ವಿಧಾನಗಳು ಮಾಡುವ, ಪ್ರತಿ ತಾಲೀಮು ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಸಲಹೆ, ಮತ್ತು. ಇದು ನಿಗದಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ತಮ್ಮನ್ನು ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಮರಣದಂಡನೆ ಆದೇಶವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆಂಥ್ರೋಪೊಮೆಟ್ರಿ

• ಅಲೆಕ್ಸಿ Lesukova ಎತ್ತರ - 169 ಸೆಂ.
• ಅಕಾಲ ತೂಕ - 120 ಕೆಜಿ.
• ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ತೂಕ - 100 ಕೆಜಿ.
• ಎದೆಗೂಡಿನ - 141 ಸೆಂ.
• ಥೈ - 77 ಸೆಂ.
• ಬಾಗಿದ - 55 ಸೆಂ.