ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ರನ್ನಿಂಗ್ ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದು? ಈ ಪ್ರಚಲಿತ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ

ರನ್ನಿಂಗ್ ಒಂದು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವೆಚ್ಚಗಳಿಗೆ ಸಲಕರಣೆಗಳು ತುಂಬಾ ದುಬಾರಿ ಅಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಸ್ವಾಧೀನದ ದೊಡ್ಡ ವೆಚ್ಚವು ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಜನರು ದಾಸ್ತಾನು ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಕ್ರೀಡೆಯ ಸಮಯದ ಲಭ್ಯತೆಯು ಅನೇಕರನ್ನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಜೀವಿಗಳ ಬಳಕೆಗೆ - ಲಾಭ ಅಥವಾ ಹಾನಿಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ? ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ಎದುರಾಳಿಗಳೆರಡನ್ನೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ತಂದಿತು. ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು ತಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ತನ್ನ ಹಲವಾರು ವಾದಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಾಗ ಅದು ಲಾಭದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ಕ್ರೀಡೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಬ್ಬನಿಗೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ರನ್ನಿಂಗ್ ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದು? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಪ್ರಯೋಜನದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ. ಬೆಳಗಿನ ಜಾಗ್ಗಳು ರೋಗನಿರೋಧಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಹೋರಾಡಬಹುದು. ನಿಯಮಿತ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ದೇಹವು ಅದರ ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ದರವನ್ನು ಪುನಃ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ್ನು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಉಪಕರಣದ ಪಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅತಿಯಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬೇಗನೆ ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಒಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೊರೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಓಡುವ ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಥವಾ ಹಾನಿ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ರಸ್ತೆಯ ಬದಲಾಗಿ ಅರಣ್ಯ ಪಾರ್ಕ್ ಪ್ರದೇಶದ ಸುತ್ತಲೂ ಚಲಾಯಿಸಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಈ ಕ್ರೀಡಾಕೂಟವು ಸ್ವತಃ ಯಾವ ಹಾನಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಈಗ ನಾವು ಮಾತನಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಈ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸೂಚನೆಗಳು ಇವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ, ಒಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಇಲಾಖೆಗಳಲ್ಲಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು - ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಓಡುವುದು ಉತ್ತಮವಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೀಲುಗಳು ಗಾಯಗೊಂಡ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ಈ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಡೆಯುವ ಅರ್ಥ ಏನು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೊರೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚಳ ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮೇಲಿನ ಯಾವುದಾದರೂ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀವು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ ಅಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನೀವು ಚಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಸಮಯಕ್ಕೆ ಬಾಗಿಸು ಎಂದು ತಿಳಿದುಬರುತ್ತದೆ ಈ ಪಾಠವು ಅನುಸರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ದೇಹದ ಹೊರತೆಗೆದಂತೆ ಅಥವಾ ಪಕ್ಕದಿಂದ ತೂಗಾಡುವಂತೆ. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಳಿಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸೊಂಟವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಗಾಯಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವುದು. ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಎಳೆಯುವ ಅಥವಾ ಕುಗ್ಗುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಉಡುಪು ಧರಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ಸ್ವಭಾವತಃ ಗೂಬೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವಿಗೆ ನೀವು ಏನೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡಲಾರಿರಿ, ಇಂತಹ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಿರಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನ ಅಥವಾ ಹಾನಿ ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ, ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೈವಿಕ ಆಡಳಿತವನ್ನು ನೀವು ಉಲ್ಲಂಘಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಜಾಗಿಂಗ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.