ಹೇಗೆ ಬಾರ್ ಮೇಲೆ ಸೂರ್ಯನ ಕಲಿಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ?

ಬಾರ್ ಮೇಲೆ ಸೂರ್ಯನ - ಇದು ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ turnikmenami ಪ್ರೀತಿ ಇದೆ ಇದು ಕಲಾತ್ಮಕ ಅಂಗಸಾಧನೆ, ಅತ್ಯಂತ, ಮನರಂಜನೆಯ ಸುಂದರ ಹಾಗೂ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಅನುಷ್ಠಾನ, ಸಮನ್ವಯ ತೋಳಿನ ಬಲವನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಉತ್ತಮ ಅವನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಂತೆ "ನೀವು" ಮೇಲೆ ಯಾರು ಪಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಸೂರ್ಯನ ಎಲ್ಲರೂ ಮಾಸ್ಟರ್ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸಾಧಿಸಲಾಗದ ಆದರ್ಶ ಆ ಕಲೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಲೇಖನ ಮೂರು ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳ ಅದರ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಕಲೆ ಕಲಿಯಲು ಅತ್ಯಂತ ಅನನುಭವಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಅನುಮತಿಸುವ ಒಂದು ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಯ ನೀಡಲಾಗುವ.

ಒಂದು ಹಂತ: ಕೈಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು

ಸೂರ್ಯನ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮೂಲಕ ಬಹುತೇಕ ಭಾಗ ಬಾರ್ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೈ ಶಕ್ತಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಹುಚ್ಚಾಟಿಕೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿತ್ತು, ಗಾಯ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಒಂದು ಪತನ ಉಂಟುಮಾಡಬಲ್ಲ.

ನಾವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ವಿದ್ಯುತ್ ಹಿಡಿತ: ನೀವು ಬಾರ್ ಮೇಲೆ ಬಾರ್ ತರಬೇತಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ? ಬಹುಶಃ ಸಮಸ್ಯೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲ ಎಂಬುದು ಮುಂದೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಏನು. ದಂಡ ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಡ್ಡ ಬಾರ್ ಮುಂಗೈ ಮೇಲೆ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ರಸ್ತೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ದೃಢವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಬಾರ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಚ್ಚು 2-3 ಬಾರಿ ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕಿದೆ. ಹಿಡಿತ ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಶೆಲ್, ಹೆಚ್ಚು ನೀವು ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಲೋಡ್, ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ನಿಮ್ಮ ಹಿಡಿತ ಮತ್ತು ಆಘಾತ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಕೇವಲ ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂಬುದನ್ನು ಆಗುತ್ತದೆ. ನಿಖರವಾಗಿ ಈ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ತತ್ತರಿಸು ಪೈಪುಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪುಲ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹಂತ ಎರಡು: ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಅನುಭವಿಸಲು ತಿಳಿಯಲು

ಬಾರ್ ಮೇಲೆ ಸೂರ್ಯನ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಸ್ಟೀಪಲ್ಚೇಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನಿರಂತರ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ (ಏಣಿ, ಹಂತಗಳು, "ಜಿಂಕೆ" ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಹೀಗೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ). ವಿವಿಧ ಜಿಗಿತಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸ್ಥಾನದ ಆಗಾಗ ಬದಲಾವಣೆ ಕೇವಲ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದಾಗಿ ಆದರೆ ನೀವು ತಯಾರು ತೀವ್ರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ.

ಮೂರನೇ ಹಂತ: ಭಯ ಜಯಿಸಲು

ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು, ಬಾರ್ ಮೇಲೆ ತೊಡಗಿರುವ ಅನೇಕ ಹುಡುಗರು ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯರು ಅವುಗಳ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತಲೆಕೆಳಗಾದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದಾಗ, ಒಂದು ಭಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸಮತಲ ಬಾರ್ ಮೇಲೆ ಸೂರ್ಯನ ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ ರಿಂದ ಅನಗತ್ಯ ಬಿಟ್ಟಿ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಬೀಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳು, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಭಯ ಜಯಿಸಲು ಮಾಡಿ. ಈ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಎದೆ, ಭುಜ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳ ಬಲಪಡಿಸಲು ಕೇವಲ ಒಂದು ಹಸ್ತಾಧಾರ, ಬಳಸಲು, ಆದರೆ ಅವಕಾಶ ಉತ್ತಮ ಆದ್ದರಿಂದ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆ ನಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ದೇಹದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಚೂಪಾದ ಬದಲಾವಣೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಯಾರು ಒಂದು ಹಸ್ತಾಧಾರ, ಇದು ತನ್ನ ಅಡಿ ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ನೀವು ಬಯಸಿದ ಬಿಂದುವನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ಅಡಿ ಉನ್ನತ ಮತ್ತು ಉನ್ನತ ಇರಿಸುವ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೊಂದಿರುವ, ಪುಶ್-ಅಪ್ಸ್ ಸಲಹೆ ಆಗಿರಬಹುದು.

ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಮೂರು ವಾರಗಳ ಈ ಮೂರು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಈಡೇರಿಸಿಕೊಂಡನು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಚೇತನದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಸಮತಲ ಬಾರ್ ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆರಂಭಿಸಬಹುದು. ಹೊರದಬ್ಬುವುದು ಡೋಂಟ್, ನೀವು ಈ ಗಂಭೀರ ಹೆಜ್ಜೆ ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿದಿರುವಾಗಲೇ ಇಲ್ಲ, ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಯಶಸ್ಸು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ!