ಎಷ್ಟು ನೀವು ದಿನ ಆವಕಾಡೊ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ? ಆವಕಾಡೊ: ಕ್ಯಾಲೊರಿ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ಆವಕಾಡೊ, ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಾವು ಇಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದಾರೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು, ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಮ್ಮ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡವು. ಈಗ ಯಾರಾದರೂ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ರುಚಿ ಆನಂದಿಸಲು, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ಅನುಭವಿಸಲು, ಹಣ್ಣಿನ ಅಂತಹ ಆಸಕ್ತಿಕರ ತುಣುಕು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಆವಕಾಡೊ ಮಾನವ ದೇಹದ ಟೋನ್ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ನಿತ್ಯಹರಿದ್ವರ್ಣ ಮರ ಅಲಿಗೇಟರ್ ಪಿಯರ್ ಅಥವಾ ಪರ್ಸಿ ಅಮೆರಿಕನ್, ಸಾಕಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ. ಉಷ್ಣವಲಯದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು 18 ಮೀಟರ್ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಮರದ ಕೊಂಬೆ ಕವಲೊಡೆದ ಮತ್ತು ನೇರ, ಎಲೆಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡವು. ಹೂಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಲ್ಲದ ಆವಕಾಡೊ, ಅವರು ಎಲೆಗಳ ನಡುವಿನ ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಓವಲ್, ಪಿಯರ್ ಆಕಾರದ ಹಾಗೂ ಗೋಳ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. . 200 ಗ್ರಾಂ ಆವಕಾಡೊ, ಉದ್ದ 5-10 ಸೆಂ ಹಣ್ಣಿನ ಬಣ್ಣದ ಸರಾಸರಿ ತೂಕ ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಕಡು ಹಸಿರು ತನ್ನ ಪರಿಪಕ್ವತೆಯ ಪದವಿ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಬೆಳಕಿನ ಬೆಣ್ಣೆಯಂತ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಜೊತೆ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ ತಿರುಳು. ಒಳಗೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕಂದು ಕಲ್ಲು. ಎಷ್ಟು ನೀವು ದಿನ ಆವಕಾಡೊ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ? ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು? ಬಳಕೆಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಯಾವುವು? ಈ ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವುದು.

ಆವಕಾಡೊ: ಸಾಧಕ ಬಳಕೆ ಬಾಧಕಗಳ

ನೀವು ಆವಕಾಡೊ ಒಂದು ದಿನ, ತನಿಖೆ ಮೌಲ್ಯದ, ಎಲ್ಲಾ ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಎಷ್ಟು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಉತ್ತರಿಸುವ ಮೊದಲು.

ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಹಣ್ಣು. ಆವಕಾಡೊ ಧನಾತ್ಮಕ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಟನೆಯನ್ನು, ಗುಣಗಳು ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ವಿಶಾಲ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಬೆಲೆ ಬಾಳುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಬಳಕೆ ಮಿದುಳು ಚಟುವಟಿಕೆ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಹೃದಯ ಬಲಗೊಳಿಸಿ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯಾಗಿದ್ದು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಬಳಸಲು ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂತೋಷ, ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಗಣಕಗಳಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣು ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಪೇರಳೆ ಅಲಿಗೇಟರ್:

• ಭ್ರೂಣದ ಭಾಗವಾಗಿ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಎಂದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದರ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಹೃದಯ ರೋಗ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ
• ಆವಕಾಡೊ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮಾಗಿದ ಹಣ್ಣು, ರಕ್ತಹೀನತೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆ ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ normalizes;
• ನಿಧಾನವಾಗಿ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್, ತನ್ಮೂಲಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ದದ್ದುಗಳು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು;
• ಸಂಯೋಜನೆ ಅಲಿಗೇಟರ್ ಪೇರಳೆ ಕಾಲಜನ್ ರಚನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಹೊಂದಿವೆ;
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಆವಕಾಡೊ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕುಡಿಯುವಂತೆ;
• ಕಾಲದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಒಂದು ಆವಕಾಡೊ ತಿನ್ನಲು ಒಂದು ದಿನ ಖಿನ್ನತೆ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಮುಂಗೋಪ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದಿತ್ತೆಂದು;
• ಹಣ್ಣು ಭಾಗವಾಗಿ fitonutrieny ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ದಾಳಿ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಇವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಡಳಿತ ಮಾಡಿದಾಗ ಕೇವಲ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು, ಆದರೆ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು. ಉತ್ಪನ್ನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಧುಮೇಹ, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಆಮ್ಲತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೋಗಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು. ಆವಕಾಡೋಸ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯುತ್ ಪುನರಾರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯ, ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಅದರ ಮೌಲ್ಯದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ವ್ಯಾಯಾಮ ತೀವ್ರತೆ. ನಿಭಾಯಿಸಲು ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣುಗಳು mannoheptulose ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಹಾಯ ನರ ಸಲುವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ - ಅವರು ದಣಿವು ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಆವಕಾಡೊ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಏನು ನೋಡಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಈ ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣಿನ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಹಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಸ್ಥೂಲಕಾಯದವರ ಅಲಿಗೇಟರ್ ಪೇರಳೆ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಬಳಕೆಯ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು "ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ವೈಲಕ್ಷಣ್ಯವನ್ನು - ಮೇನ್ ಭ್ರೂಣ ಬಳಕೆಯ ಒಂದು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಎಷ್ಟು ನೀವು ದಿನ ಆವಕಾಡೊ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ? ಇದು 4 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಅಸಂಬದ್ಧ ಆಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಹಣ್ಣು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಂದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಸಹ ಕೊಲೆಸಿಸ್ಟೈಟಿಸ್ ತೀವ್ರ ಜಠರ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ನರಳುತ್ತಿರುವ ಜನರ, ಹಾಗೂ ರೋಗಿಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ದೂರವಿದ್ದಾರೆ. ಹಣ್ಣಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಎಣ್ಣೆ, ಇದರ ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶವನ್ನು 25% ಕಾರಣ ಇದು. ಸ್ಟೋನ್ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆ ಮನುಷ್ಯರು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂಬ ವಿಷಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥ.

ಆವಕಾಡೊ ವಿಟಮಿನ್

ಏಕೆ ಈ ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಅದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ? ಪೇರು ಹಣ್ಣಿನ ಆಕಾರದ ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಇಲ್ಲ:

• ಎ -, ಸೋಂಕುಗಳು ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಚರ್ಮದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಬಿ 1 -, ಎಲ್ಲಾ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ ನರಮಂಡಲದ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ;
• B2 - ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಣೆ ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಪಿಪಿ - ಚಯಾಪಚಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಬಿ 5 - ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮತ್ತು ಅಮಿನೊ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಸಹಾಯ;
• ಬಿ 6 - ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಯಿತು;
• B9 - ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ normalizes;
• ಇ -, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮೀಕರಣ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮಿದುಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ನರಗಳ ಸ್ಥಿರಪಡಿಸುವ ಇದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ retards ವಯಸ್ಸಾದ;
• ಸಿ - ಉತ್ತಮ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ, ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ನಿರ್ನಾಳ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಆವಕಾಡೊ: ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು

ಆವಕಾಡೊ ಹಲವು ಅನುಕೂಲಕರ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿದೆ. 160 ರಿಂದ 200 kcal 100 ಗ್ರಾಂ ತಿರುಳು. ಬಹುತೇಕ ಹೆಚ್ಚು ನೇರ ಮಾಂಸ ರಲ್ಲಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಎಷ್ಟು ನೀವು ಒಂದು ದಿನ ಆವಕಾಡೊ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ? Desirably ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ ಹಣ್ಣು ಅರ್ಧ ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ: ಪರಿಗಣಿಸಿ ಮೌಲ್ಯದ ಇದೆ?

ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೌಲ್ಯಕ್ಕೆ ತೂಕವನ್ನು ಸ್ಥೂಲಕಾಯ ಅಥವಾ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಜನರಿಗೆ ಇದರ ಬಳಕೆ ಮಿತಿ ಅಗತ್ಯ. ಆದರೆ ನಾವು ವರ್ಗಗಳು ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತವೆ ಮಾಡಬಾರದು. ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು. ಹಣ್ಣಿನ ಭಾಗವಾಗಿ ಮಾಂಸ, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನು ಅಥವಾ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ನಡೆಯಲು ಮಿತಿ ಇರುವವರು ಅವಶ್ಯಕವಾದ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬು. ಖನಿಜಗಳು :. ಸೋಡಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ರಂಜಕ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಇತ್ಯಾದಿ ಹಣ್ಣಿನ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಅಲಿಗೇಟರ್ ಪಿಯರ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನ್, ಮುಂದೆ ತಾರುಣ್ಯಭರಿತ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯ ಏಜೆಂಟರುಗಳಾಗಿವೆ. ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ಸಾಧಾರಣ ಸೇವನೆಯಿಂದ, ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮರಳಲು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು

ಸರಿಯಾದ ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು? ಅಲಿಗೇಟರ್ ಪಿಯರ್ ರುಚಿ ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ ಸುಲಭ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ - ಅಂದವಾಗಿ ಅರ್ಧ ಹಣ್ಣು ಸ್ಲೈಸ್ ಹಂತವಾಗಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಪಿಟ್ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಚಮಚ ಎಳೆಯಿರಿ. ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಕೇವಲ ಚರ್ಮದ ಕೆಳಗೆ ಇದೆ ಇದು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ತಿರುಳು, ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ದೋಷ ನೀಡುತ್ತದೆ: ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಫೈಟೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ಯರೊಟೆನಾಯಿಡ್ಸ್ಗಳ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದೆ.

ಸಹ ಆವಕಾಡೊ ಬಲ ತಿನ್ನಲು? ಎರಡನೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನಲು - ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಒಂದು ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ತರಕಾರಿ ತೈಲ. ನೀವು ಮೊದಲ ಹಣ್ಣು ಸ್ಥಿರತೆ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೋಲುವ ರಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದಿಂದ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು, ಮತ್ತು ತಿರುಳು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಫೋರ್ಕ್ಗಳಿಗೆ ಮ್ಯಾಶ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ ಗೆ ಮೆಣಸು, ಉಪ್ಪು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಸೇರಿಸಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಮೂಹ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಮೇಲೆ ಹರಡಬಹುದು ಮಾಡಬೇಕು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಕುದಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ಆವಕಾಡೊ ಆಯ್ಕೆ

ಅಲಿಗೇಟರ್ ಪೇರಳೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಲಹೆಗಳು ಪಾಲಿಸಬೇಕು.

1. ಆವಕಾಡೊ ಪಕ್ವವಾದ ಹಣ್ಣು ಒಂದು ಬಿಗಿಯಾದ ಚರ್ಮದ ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಒತ್ತಿ, ಆದರೆ ವೇಗವಾಗಿ ಪೋಷಕರು ರೂಪ ಆಗುತ್ತಿದೆ. ಕಲ್ಲಿನಂತೆ ಹಾರ್ಡ್ ಅಪಕ್ವ ಹಣ್ಣು, ಮತ್ತು perespevshy - ಬಹಳ ಮೆತುವಾದ ಮತ್ತು ಮೃದು.
2. ಅಲುಗಾಡಿಸುತ್ತಾ ಅಂಶಗಳೆಂದರೆ ಗೋಚರವಾಗುವ ಪಕ್ವತೆ ಸಹಾಯ ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ನೀವು ಮೂಳೆಗಳ ಧ್ವನಿ ಕೇಳಲು ವೇಳೆ, ಕೊಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
3. ಸ್ವಲ್ಪ ಹಣ್ಣಿನ ಅಂಶಗಳೆಂದರೆ ಗೋಚರವಾಗುವ ಪಕ್ವತೆ ಹುಡುಕಲು ಕಾಂಡವನ್ನು ಎತ್ತುವ. ಇದು ಮಾಂಸವನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಕಾಣಬಹುದು. ಅದು ಹಳದಿ - ಹಣ್ಣು ಬಲಿಯದ, ಕಂದು - ಈಗಾಗಲೇ ಕಳಿತ, ಹಸಿರು - ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಳಿತ.
4. ಉತ್ತಮ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮೇಲೆ ಮಾಡಬೇಕಾದುದು ಯಾವುದೇ ಕಲೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಹಾನಿ ಎಂದು.

ನೀವು ಬಲಿಯದ ಹಣ್ಣು, ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣ ಖರೀದಿಸಿದ್ದರೆ. ಕೊಠಡಿ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ಹಣ್ಣಾಗುತ್ತವೆ ಅದನ್ನು ಬಿಡಿ. ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಹಾಳಾದ ಹಣ್ಣು. ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣು ವೇಗವಾಗಿ ಬಲಿಯುತ್ತದೆ ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಂತರ ಅವರನ್ನು ಕಳಿತ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಸೇಬಿನ ಮುಂದಿನ ಪುಟ್.

ಹೇಗೆ ಹಣ್ಣಿನ ಗಂಟೆ ಹಣ್ಣಾಗುತ್ತವೆ ಮಾಡಲು

ಯಾರು ಒಂದು ತ್ವರಿತ ಆವಕಾಡೊ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣಾಗುತ್ತವೆ ಮಾಡಲು ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಂಡಿಸಿದ. ವಿಸ್ತರಿಸಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಹಣ್ಣಾಗುತ್ತವೆ ಇದೆ, ಬಹುಶಃ ಮರಿಗಳು. ನೀವು ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಹಾರ್ಡ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಹಣ್ಣು ಮೃದುಗೊಳಿಸುವ ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಕಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ, 100 ಡಿಗ್ರಿ preheated ಅದನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ವೇಳೆ. "ಪರಿಪಕ್ವತೆ" ಪ್ರತಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಲಿಯದ ಹಣ್ಣು ಸಾಕಷ್ಟು ಗಂಟೆಗಳ ಮೆತ್ತಗಾಗಿ. ಕ್ಷಿಪ್ರ ಪಕ್ವವಾಗುವಂತೆ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹಣ್ಣು ಹೆಚ್ಚು ಟೇಸ್ಟಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದರ ರಚನೆಯು ಕೆನೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ವಿಧಾನವು ಗಮನಿಸಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ತಕ್ಷಣ ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣಿನ ಟೇಬಲ್ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅರ್ಜಿ ಅಗತ್ಯ, ಇದೇ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮರ್ಥನೆ ಇದೆ.

ಸಂಗ್ರಹ ತಂತ್ರ

ಹೇಗೆ ಆವಕಾಡೊ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು? ಪಕ್ವವಾದ ಹಣ್ಣು ತರಕಾರಿಗಳು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿನ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಎರಡು ವಾರಗಳ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. ನೀವು ಹಣ್ಣಿನ ಬಳಕೆಯಾಗದ ಅರ್ಧ ಬಿಟ್ಟು, ಕಲ್ಲಿನ ಎಸೆಯಲು ಹೊರದಬ್ಬುವುದು ಇಲ್ಲ. ಕೊಳೆತ ತಡೆಯುವ Piersyn - ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೋಂಕುನಿವಾರಕವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ಷೀಣಿಸಿತಲ್ಲದೇ ಎಂದು ಅರ್ಧ ಆವಕಾಡೊ ಮೂಳೆ ಬಿಡಿ.

ಎಷ್ಟು ಆವಕಾಡೊ ಶೇಖರಿಸಿಡಲು? ಹಣ್ಣಿನ ಹಂತವಾಗಿ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸುತ್ತು ಸುತ್ತಿ ತಾಪಮಾನ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ +10 ° ಸಿ ನಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮಾಡಬಹುದು ಕಪ್ಪು ಎಂಬುದನ್ನು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣು ಪುಟ್ ಮೊದಲು, ಅವರು ನಿಂಬೆ ರಸ ಉದುರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಳಿತ ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಫ್ರೀಜ್, ಮತ್ತು ಅವರು ಮೌಲ್ಯಯುತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸೋಲಲಿಲ್ಲ. ಇದು ಮೂಳೆಯ ಹಣ್ಣು ಚೂರುಗಳು ಕತ್ತರಿಸಿ ಫ್ರೀಜರ್ ಪುಟ್, ರೂಪಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ನೀವು ಶೀತಲೀಕರಣ ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ನಂತರ ಏಕೆಂದರೆ, ಮಾಂಸ pyurirovat ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹಣ್ಣು ದೊಡ್ಡ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆ ಹಿಂದೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಕತ್ತರಿಸಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಹತ್ತಿಕ್ಕಲಾಯಿತು. Vzbryzgivayut ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ ಫ್ರೀಜರ್ ಇಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆವಕಾಡೊ

ಆಹಾರ ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ 4-6 ವರ್ಷಗಳ ಮಾಡಬಹುದು. ನರಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನರಳುತ್ತಿರುವ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಬಳಕೆಯ ಅಲಿಗೇಟರ್ ಪಿಯರ್ ಮಕ್ಕಳು. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಮಕ್ಕಳು ಆವಕಾಡೊ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೀತಗಳ ಒಳಗಾಗುವ ನೀಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ತಿನ್ನುವ ರಸಭರಿತವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆವಕಾಡೊ ಶಾಲೆಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆವಕಾಡೊ ಮಹಿಳೆಯರು

ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಲೈಂಗಿಕ ಉದ್ದ ದೇಹದ ಮೂಲ ಹಣ್ಣಿನ ಚೇತರಿಕೆ ಮೇಲೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಪ್ರಭಾವ ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮೇಲೆ ಅದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರಭಾವಗಳನ್ನು ಕಂಡು ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ವಸ್ತುಗಳ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಣ್ಣು ಬಳಕೆ 40 ವರ್ಷಗಳ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಮುಟ್ಟು ನಿಲ್ಲುತ್ತಿರುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗೈನೊಕೊಲೊಜಿಸ್ಟ್ ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ ಆವಕಾಡೊ ಪಡೆದ ತಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಟಿ ತನ್ನ ಸೇರ್ಪಡೆ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ. ಮಾಡಲು. ಹಣ್ಣು ಭ್ರೂಣದ ವೈಪರೀತ್ಯದ ಸಂಭವನೀಯ ಅಪಾಯಗಳ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಆವಕಾಡೊ ಇದು ಸೌಂದರ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು, ಒಳಗೆ ಬಳಕೆಗೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಇದು ಆರ್ಧ್ರಕ ಮತ್ತು ಬೆಳೆಸುವ ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು.

ಆವಕಾಡೊ ಪುರುಷರು

ಆವಕಾಡೊ ಪುರುಷರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ? ಈ ಹಣ್ಣು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಮೋತ್ತೇಜಕಗಳೆಲ್ಲದರಲ್ಲಿಯೂ. ಹಣ್ಣುಗಳು, ಪುರುಷರ ಆರೋಗ್ಯ ಬಲಪಡಿಸಲು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ.

ಪುರುಷ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು:

• ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ.
• ಪುರುಷ ಬಂಜರುತನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ತಯಾರಿಯ ಸಂಯೋಜನೆ ಸಾರ ಅಥವಾ ಆವಕಾಡೊ ಉದ್ಧರಣ ಸೇರಿವೆ. ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಸೀಳನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ಬಲವಾದ ಲೈಂಗಿಕ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲಿಗೇಟರ್ ಪಿಯರ್ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಸೋಡಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಜೊತೆಗೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ normalizes ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ.
• ಹಣ್ಣಿನ ಕೆಲವು ಚೂರುಗಳು ಒಂದು ದಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ಹುಟ್ಟು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ಹಣ್ಣು ಪುನರ್ಭರ್ತಿಕಾರ್ಯ ಡೈಲಿ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಏನು ಒಂದು ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣಿನಿಂದ ಬೇಯಿಸುವುದು

ಏನು ಆವಕಾಡೊ ಬೇಯಿಸುವುದು? ಗ್ವಾಕಮೋಲ್ಅನ್ನು - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಲಿಗೇಟರ್ ಪಿಯರ್ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದು ಒಂದು ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಭಕ್ಷ್ಯ. ಈ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಲಘು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ, ಆದರೆ ಜೋಳದ ಚಿಪ್ಸ್ ಒಂದು ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಕೇವಲ ಕೂರಿಸಿ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

4 ಕಳಿತ ಆವಕಾಡೊ, 2 ಸಣ್ಣ ಹಾಟ್ ಪೆಪರ್, ಅರ್ಧ ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣದ ಸಿಹಿ ಈರುಳ್ಳಿ, ನಿಂಬೆ ರಸ, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ spoonful: ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಗ್ವಾಕಮೋಲ್ಅನ್ನು ತಯಾರು ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ತಯಾರು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಫೋರ್ಕ್ಗಳಿಗೆ ನುಣ್ಣಗೆ ಕೆನೆಯಂತೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ನಂತರ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮೆಣಸು, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸ ನಮೂದಿಸಿ. ಘಟಕಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಜೋಳದ ಚಿಪ್ಸ್ ಒದಗಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಜೊತೆ ಸಲಾಡ್

ನಮಿಗೆ ಆವಕಾಡೊ ಬೇಯಿಸುವುದು? ನಿಮ್ಮ ಅತಿಥಿಗಳು ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ರಾಸ್ಪ್ ಸಲಾಡ್ ಹೊಗಳುವರು. ರಚನೆ: 2 ಕಳಿತ ಆವಕಾಡೊ ಹಣ್ಣು, ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ 2, ಕಪ್ ಕಳಿತ ರಾಸ್ಪ್, ಲೆಟಿಸ್ ಕಿರಣ ಮತ್ತು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು.

ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು, Tangerines ಮತ್ತು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಪುನರ್ಭರ್ತಿಗಳು ಬಾಲ್ಸಮಿಕ್ 1.5 ಗಂ ಮಿಶ್ರಣ. ಎಲ್ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಡಿಜೊನ್ ಸಾಸಿವೆ ಸ್ವಲ್ಪ. ಪದಾರ್ಥಗಳು ತುಂಬುವ ಮತ್ತು ತೀಡಿದ ಸಲಾಡ್ ತುಂಬುತ್ತವೆ.

ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಸೀಗಡಿಗಳು ಜೊತೆ ಸಲಾಡ್

ಸಂಖ್ಯೆ ಐಚ್ಛಿಕ: ಆವಕಾಡೊ, ಬೇಯಿಸಿದ ಸೀಗಡಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಈರುಳ್ಳಿ, ನಿಂಬೆ ರಸ, ಮೇಯನೇಸ್, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು. ಎಲ್ಲಾ ಚಾಪ್ ಮತ್ತು ಮೆಯೋನೇಸ್ನಿಂದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು. ಆವಕಾಡೊ, ಸ್ವಲ್ಪ ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ನಿಂಬೆ ರಸ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂತುರು.

ಆವಕಾಡೊ ಟೋಸ್ಟ್

ನುಣ್ಣಗೆ, ಹಣ್ಣಿನ ತಿರುಳು ಚಾಪ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಒಂದೆರಡು ಕುದಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಒತ್ತಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಹಿಳುಕು ಮೂಲಕ ತೆರಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊ ಬೆರೆಯಲು. ಘಟಕಗಳನ್ನು ಮೇಯನೇಸ್, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸುಟ್ಟ ಟೋಸ್ಟ್ ಮೇಲೆ ಹರಡುವಿಕೆಯ.