ಪರಿಣಾಮ BCAAs ದೇಹ ಮತ್ತು ಇವುಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ

ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಹಾಗೂ BCAA ಈ ಆಹಾರ ಪೂರಕ ಪರಿಚಯವಾಯಿತು.

BCAA ಏನು

ಲುಸೀನ್, ಐಸೊಲುಸೀನ್ ಮತ್ತು ವಾಲಿನ್ನಿಂದ: 3 proteinogenic ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಸಂಕೀರ್ಣವು. ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ ಕಾರಣ, ಮಾನವ ದೇಹದ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ ದೇಹದ ಅವರು ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿ ಐಕ್ಯವಾದರು ಎಂದು ಆದ್ದರಿಂದ, ತಮ್ಮ ಸಂಯೋಜಿಸದ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯಾ ಪೂರಕವಾಗಿ. ಈ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಜನರ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಏಕೆಂದರೆ ಪುರವಣಿ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಇತರ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ದೇಹದ ಆಧಾರವಾಗಿವೆ. ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು BCAA ಈಗಾಗಲೇ ಅಗಾಧ ಜೀರ್ಣಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಂತಹ, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಒಂದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಜೊತೆಗಿನ ಹೋಲಿಕೆಯಲ್ಲಿ.

ಪರಿಣಾಮ BCAAs ದೇಹ ಮತ್ತು ಮಾಂಸಖಂಡಗಳ ಮೇಲೆ

ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲುಸೀನ್, ಐಸೊಲುಸೀನ್ ಮತ್ತು ವಾಲಿನ್ನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿ, ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಅನುಕೂಲ ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸಕ್ರಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪಾಯಿಂಟ್ ಅದರ ನವೀಕರಣ ಆಗಿದೆ. BCAAs, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಹೆಚ್ಚಳ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೊದಲು ಈ ಅನುಬಂಧ ಬಳಕೆ ಎರಡೂ ಇಂಧನ ಚೇತರಿಕೆ ಆಯಾಸ ವಿಮುಕ್ತಿಗೊಳಿಸುವ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಂತರ ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ನಷ್ಟ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಶಕ್ತಿ ಏಕೆಂದರೆ ಸಮಯ BCAA ಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರಣ ಇರುತ್ತದೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಪರಿಣಾಮ, ಈ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ನಿಖರವಾಗಿ ಮನುಷ್ಯನ ಅದೇ ಹೊಂದಿವೆ.

BCAA ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗಳು

• BCAAs ರಿಂದ - ವಿಭಜನೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಆಧಾರವಾಗಿವೆ ಇದು ಮೂರು ಅಗತ್ಯ ಆಮ್ಲಗಳು, ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯ ಸ್ನಾಯು ಸಮೂಹ ನಿರ್ಮಿಸಲು ವಸ್ತುವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದನೆ. ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ BCAAs ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಇದೆ.
• ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಮೂರು ಅಮಿನೋ ದೇಹದ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಇದು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
• BCAA ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ನಷ್ಟ ತಡೆಯಬಹುದು. ಈ ಲಕ್ಷಣವು ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಯಾಕೆಂದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು BCAAs ಇದು ಹಣವನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನಷ್ಟ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು

BCAAs ಪಡೆದ ಮಧ್ಯಂತರ ಗೌರವ ಇಲ್ಲ - 8. 4 ಗ್ರಾಂ ಇದು ಆಟಗಾರರಿಗಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ ರಿಂದ, ತೂಕ ಸೋತ ಹಾಗೂ ಜನಸಾಮಾನ್ಯರಿಗೆ ಸೆಟ್ ಗುರಿ. ಬಾರಿ ಸ್ವಾಗತ ಗರಿಷ್ಠ - 3. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ಸೇವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಈ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಕಡಿಮೆ, ಆದರೆ ಈ ಷರತ್ತನ್ನು ಶುದ್ಧತ್ವ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಉತ್ಪಾದಕರು ಕಾರಣ ಕೆಲವು ಖರೀದಿದಾರರು BCAAs ಸೂಕ್ಷ್ಮಗಳಲ್ಲಿ ತಿಳಿಯಲು ಮತ್ತು ಬೆಲೆ ಬದಲಾಗದಂತೆ ಉಳಿಸಿ ಆದರೂ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಮೋಸ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಖರೀದಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನದ ವಿವರಣೆ ಓದಲು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಗಮನ ಎಂದು ಪಾವತಿಸುತ್ತದೆ.

BCAA ಇದ್ದರೂ ಬೇರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬಳಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ ಇದು ದೇಹವು ಐಸೊಲುಸೀನ್ ಮತ್ತು ವಾಲಿನ್ನಿಂದ ಮಾತ್ರ ಲುಸೀನ್ ಸ್ವತಂತ್ರ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಸಂಕೀರ್ಣ,, ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. BCAA ಸ್ವಾಗತದಲ್ಲಿ ಮುರಿದರೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ proteinogenic ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಮೀಕರಿಸಲಾಯಿತು, ಅದು ಡ್ರಿಂಕ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೀರುವಿಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ದೇಹದ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುವುದು.

BCAAs ಹಾನಿಕಾರಕ ಡು

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಕ್ರೀಡಾ ಸಂಬಂಧಿಸಿದವರ ನಡುವೆ, BCAA ಬಗ್ಗೆ ಶಬ್ದ ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಚ್ಛೇದನ. ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೇರೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳಲು: ದೇಹದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಈ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಹಾನಿಕಾರಕ.

ನೀವು ಸಂಶಯಾಸ್ಪದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಮೂಲದ ಉತ್ಪನ್ನ ಬಳಸಲು, ನಂತರ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. BCAA ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಕುಟಿಲ ವ್ಯವಹಾರಗಳಿಗೆ ಬೇಡಿಕೆ ಸಂಶಯಾಸ್ಪದ ಫೋರ್ಜರಿ ಅವಕಾಶ, ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿ ಕುಳಿತು ಇಲ್ಲ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಉತ್ಪನ್ನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ, ಮತ್ತು ತಪ್ಪು ಸಂಗ್ರಹಣಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಇದು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುವ ಹಾನಿ ತಡೆಯಬೇಕಾದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮುಖ್ಯ. ಅಲ್ಲದೆ, ಬಳಕೆ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಂಡು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ನೀವು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ರೋಗ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೇಲೆ BCAA ಪರಿಣಾಮ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬಳಕೆಯ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕೆಲವು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಉತ್ತಮ ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ರೋಗಗಳು ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಅಲ್ಲಿ BCAAs ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಬಂದಿದೆ. ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಕ್ರೀಡಾಪಟು ದೇಹದ ಕೃಪೆಯಿಂದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು.

ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ನೀವು ವೃತ್ತಿಪರ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ವೇಳೆ, ನಂತರ ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು BCAA ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹೆವಿ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಂಸಖಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಬಹಳಷ್ಟು, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಸರಿಪಡಿಸಲು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಕ್ರೀಡಾಪಟು vmeshaniya ಪೂರಕ ಇಲ್ಲದೆ, ಉಪಯುಕ್ತ ಧಾತುಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಂದವು ಇದರಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಆಹಾರ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟ. ಮತ್ತು ಇದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ BCAAs ಆಫ್ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಮಾತ್ರ ಏಕೆಂದರೆ, ಆದರೆ ಮಾನವ ಸುಧಾರಣೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾನೂನು ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, ಈ ಅನುಬಂಧ ಬಗ್ಗೆ ಕೇವಲ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು. ಅವಳ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಒಂದು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ಹೆವಿ ಲೋಡ್ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ ಕಳೆದ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ನಂತರ, ನಾವು ಅವರು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಸುಮಾರು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ಅವರು ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡಬಾರದು.

ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಫ್ಯಾನ್ ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ ಜಿಮ್ ಭೇಟಿ, ಅದು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಸ್ವಾಗತ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ, ಮತ್ತು ನೀವು BCAA ಪರಿಣಾಮ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಇದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಲೋಡ್, ಅವರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಸರಿಯಾಗಿ ಸಮತೋಲನ ವೇಳೆ ಆಹಾರ, ಆದರೆ.