"5 ಕೆಜಿ ಒಂದು ವಾರ ತೆಳು ಬೆಳೆದಿದೆ" - ಇದು ನಿಜ ಎಂದು?

ಹೇಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ 5 ಕೆಜಿ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು? ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯರು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಆಸಕ್ತರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮ ಆಧುನಿಕ ಲಯ ಬದುಕುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಸುಂದರಿಯರ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುವ. ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ 5 ಕೆಜಿ ಮೂಲಕ ವಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು ಸಂತೋಷದಾಯಕ.

ತ್ವರಿತ ತೂಕ ರೀಸೆಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಥಿ ತಜ್ಞರು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇಂತಹ ಅವಧಿಯ ಎಷ್ಟು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯವಿದೆಯೇ? ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು, ಆದರೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಷ್ಟ.

ವೈದ್ಯರು ಅವಳು 5 ಕೆಜಿ ಮೂಲಕ ವಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು, ಆಗ ತೂಕದ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ, ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ಅದು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟ ವಿದ್ಯುತ್ ತೀವ್ರಗಾಮಿ ಪುನರ್ನಿಮಾಣ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವೈದ್ಯರು ಆಹಾರ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಯಿತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಶಿಫಾರಸು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವರು ಪ್ರಯೋಜನ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಎಕ್ಸೆಪ್ಶನ್ - ಅವರ ತೂಕದ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಗೌರವ ಮೀರಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಸ್ಥೂಲಕಾಯವನ್ನು ಜನರು. ಆದರೆ ಅವರು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.

ಮಹಿಳೆಯರ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೂಕದ ಗಮನಾರ್ಹ ಈವೆಂಟ್, ಸಂಭ್ರಮಾಚರಣೆ ಮುಂದೆ, 5 ಕೆಜಿ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬಗ್ಗೆ. ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾನಿ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಆದ್ದರಿಂದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಅವರು 5 ಕೆಜಿ ಮೂಲಕ ವಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು, ಆದರೆ ಅವಳು ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಆಶ್ರಯಿಸಿದರು ದೊರೆಯದಿದ್ದರೆ, ಅವಳ ಜೀವನ ಗಮನ ಪಾವತಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬದಲಾಗಿ ಹಠಾತ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಒಂದು ಕಾರಣ ಆಗಲು, ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರವು: ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ 5 ಕೆಜಿ ಒಂದು ವಾರ ತೆಳು ಬೆಳೆದಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಉತ್ತಮ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಇದು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು, ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಇದು ಆಹಾರ ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಯಿತು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಕಾರಣ ಪರಿಗಣಿಸೋಣ. ಅವರು ಮೇದೋಜೀರಕದ ಉರಿಯೂತ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಹುಣ್ಣು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ (ಮತ್ತು ಎರಡೂ) ಬಳಲುತ್ತಿರುವರವರಿಗೆ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಹೃದಯ, ಜಠರದುರಿತ ಪೀಡಿತರ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರದ ಅನ್ವಯವಾಗಬೇಕು.

ನಾನು ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಹೇಗೆ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ 5 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹದಿಹರೆಯದ? ಅದನ್ನು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಚಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸಹ ದುರ್ಬಲವಾದ ದೇಹದ ಆಹಾರ ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆಗೊಳಪಡಿಸುವ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಯಿತು ಮೊದಲು ನೀವು ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ತೂಕ ಮಾಡಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಹದಿಹರೆಯದ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಇದು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಅಂದರೆ ವಯಸ್ಕರೊಬ್ಬರನ್ನು ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಪವಾಡ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನಂಬಿಕೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. 5 ಕೆಜಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಲೂಸ್ ಮಾತ್ರ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮಿತಿ ಮತ್ತು ಸೇರಿಸುವ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಗಣನೀಯ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಇಂತಹ ಮಾನ್ಯತೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಶರೀರದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕ. ಆದರೂ ವೈದ್ಯರು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಈ ನಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೊಂದಿದೆ.

monodiets

ಹೇಗೆ 5 ಕೆಜಿ 1 ವಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು? ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳು (ಮೊನೊ-ಆಹಾರ) ಸಹಾಯ.

ಇದು ಮುಂದಿನ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮೊನೊ-ಆಹಾರ ನಂತರ (ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಎಲ್ಲಾ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು) ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟಿನ ತಿನ್ನಲು ಅಲ್ಲ ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಕಳೆದು ತೂಕದ ಮರಳಿ ಮರಳಿ.

ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಕೇವಲ, ಸಹಜವಾಗಿ) ಮೊನೊ-ಆಹಾರ ಬಳಸಬಹುದು? ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕರಬೂಜುಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು, ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹುರುಳಿ, ಮೊಸರು, ಓಟ್ ಹಿಟ್ಟು, ಮತ್ತು ಇತರರು. ನಾವು ಈಗ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆ ಮೊನೊ-ಆಹಾರ ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಮೂಲಕ, ತೂಕದ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸಲುವಾಗಿ ಸುಲಭ, ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದಿನ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ.

ಹಣ್ಣು ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಆಪಲ್ ಆಹಾರ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ

ಹೆಚ್ಚು ಐದು ಮಾಹಿತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಸಹ, ಮತ್ತು ಮೂರು ದಿನ ತೂಕವನ್ನು ಇಂತಹ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳ ಸಹಾಯ. ಇಂತಹ ಆಹಾರ ಒಂದು ಸಿಹಿ, ರಸಭರಿತವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಆರಿಸುವುದು. ಇದು ಅವರು ಸ್ಥಳೀಯ ಎಂದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ. ದಿನ ನೀವು ಸೇಬುಗಳು (ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚು 1.5 ಕೆಜಿ) ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಊಟ ಸಂಖ್ಯೆ - ನಾಲ್ಕು ಕಳೆದ - 20:00. ಅಲ್ಲದೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ದಿನಕ್ಕೆ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪ್ರೊಟೀನ್ 100 ಗ್ರಾಂ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವ ಶಿಫಾರಸು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೀನು ಅಥವಾ ಜಿಡ್ಡಿನ ಬಿಳಿ ಮೊಸರು ಇರಬಹುದು.

ಈ ಸೇರ್ಪಡೆಯು ದೇಹವನ್ನು ಹಾನಿ ಇಲ್ಲ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಭಾವನೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಯಾವುದೇ ತಾಜಾ ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಉತ್ತಮ. ದಿನಗಳ ಸೇಬು ಆಹಾರ ಚಹಾ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋನೇಟ್ ಹೊಂದಿಲ್ಲದ ಪಾನೀಯ ನಿವಾರಣೆ. ಇದು ಕೇವಲ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ.

ಸೇಬು ಆಹಾರ ಎದ್ದುನಿಂತ ಹುಡುಗಿ, ಅವರು 5 ಕೆಜಿ ವಾರಕ್ಕೆ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು ಹೇಳಿದರು. ಇತರರು ಈ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಪವರ್ ಸಿಸ್ಟಂ ಏಳು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಇದೇ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ.

ತರಕಾರಿಗಳು ಪ್ರೀತಿ ಯಾರು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಆಹಾರ

ಸಮ್ಮರ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ ಆಹಾರದ ಎರಡು ಆವೃತ್ತಿಗಳಿವೆ.

ಮೊದಲ, ಮೊದಲ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯ - ಒರಟಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಇದು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಪ್ಪಿನ ಒಂದು ಸಲಾಡ್. ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಜೊತೆ ಕಾಲಮಾನದ. ಇದು ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರ ಸೋತ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತೂಕದ ಮೂರು ಬಾರಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಊಟ - 12 ರಿಂದ 13, ಎರಡನೇ - 16 ರಿಂದ - 18 ಭೋಜನ, ಮಾಡಬೇಕಾದುದು ಏಳು ಸಂಜೆ ಎಂಟು ಜನರು. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಕೇವಲ ಒಂದು ಸೇಬು ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶ.

ಆಹಾರ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನ ಮುಂದಿನ ಆವೃತ್ತಿ. ಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸ್ - ಮತ್ತೆ, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸಲಾಡ್. ಆದರೆ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ ಭರ್ತಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ಸಲಾಡ್ ಐದು ಊಟ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು ಬೇಕು. (ಸಹಜವಾಗಿ, ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ) ಊಟದ ಮತ್ತು ಭೋಜನ ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶ ಫಾರ್. ಯಾವುದೇ ಸೇರ್ಪಡಿಕೆಗಳನ್ನು.

ಮೊಸರು ಇಳಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ: ಮೂರು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ. ಆಹಾರ ಅನೇಕ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಇವೆ. ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು - ಪಥ್ಯವು ಚೀಸ್ (ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ) ರಲ್ಲಿ. ಪ್ರತಿ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಎರಡು ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇದೆ.

ಎರಡನೇ ಸಾಕಾರ - ಪ್ರತಿ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳ ಚೀಸ್ 100 ಗ್ರಾಂ. ಹೊಟ್ಟು ಪ್ರತಿ ಸಲ್ಲಿಸಿದ ಪೂರೈಸಲಾಗಿದೆ. ಹೊಟ್ಟು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಎರಡು ಚಮಚಗಳು ಸುರಿಯಿರಿ. ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಂತರ, ಹರಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಚೀಸ್ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಐದು ಬಾರಿ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಊಟದ ಮೊಸರು ಒಂದು ಕಪ್ ಮತ್ತು 120 ಚೀಸ್ ಗ್ರಾಂ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ 5 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಲೂಸ್? ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!

ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ (- ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಅವಧಿಯ) ಮಾಡಬೇಕಾದ್ದು.

ಇದು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಸಂಕೀರ್ಣ ಪತ್ರಿಕಾ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪುಶ್ ಅಪ್ಗಳು (ಮೂವತ್ತು ಬಾರಿ).

ಮುಂದಿನ ಸಂಜೆ, ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷ ಹಗ್ಗ ಜಿಗಿತವನ್ನು. ಸೇನೆಗಳು, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸುಮಾರು ಮೂವತ್ತು ನಿಮಿಷ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ನಂತರ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ರೋಲ್. ಇಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆ ಪುಸ್ತಕಗಳು ನಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಗ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಸೌನಾ ಅಥವಾ ಆವಿ ಸ್ನಾನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಅವರು ಜೀವಾಣು ಶುದ್ಧ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಾತ್ ಭೇಟಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸಬಹುದು.

ಈಗ ಪ್ರತಿ ವಾರ 5 ಕೆಜಿ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ದೀರ್ಘಾವಧಿ ಇರುತ್ತದೆ.

ಹಾರ್ಡ್ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ ಯಾರು estonian ಆಹಾರ

ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ 5 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ? ಡಯಟ್, ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ವೇಗದ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಆಹಾರದ 5 ಕೆಜಿ ವಾರಕ್ಕೆ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು, ಅದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ. ನಾನು ಇಂತಹ ಆಹಾರ ಪ್ರತಿ ಆರು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಮೆನು ನೋಡೋಣ.

ಡೇ ಒಂದು: ಆರು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು (ಸಣ್ಣ ಕೋಳಿ).

ದಿನ ಎರಡು: ಚೀಸ್ ಒಂದು ಕಿಲೋ (ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ ಆಯ್ಕೆ).

ಡೇ ಮೂರು: ಬೇಯಿಸಿದ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನೂ ಮೂರು ನೂರು ಗ್ರಾಂ.

ಡೇ ನಾಲ್ಕು: ಅನ್ನ (ಒಣ ಧಾನ್ಯಗಳ 100 ಗ್ರಾಂ ನೀರಿನ ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಕುದಿ).

ದಿನದ ಐದು: ತಮ್ಮ ಸಿಪ್ಪೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ (ಆರು ತುಣುಕುಗಳನ್ನು).

ಡೇ ಆರು: ಸೇಬುಗಳು ಒಂದು ಕಿಲೋ.

ಏಳನೇ ದಿನ: ಮೊಸರು ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್.

ದೇಹ ಪುಡಿ ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸುತ್ತಿ

ಅವರು 5 ಕೆಜಿ ಮೂಲಕ ವಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು, ಅದು ಅವರು ಏನು ತಿನ್ನಲು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಹಾರ ಕಳಪೆಯಾಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ಇದು ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ವಿಧಾನಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇವೆ. ಈಗ ಅದೇ ಸಂಯೋಜನೆ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಪರಿಹಾರ ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ ಬಡಾವಣೆಗಳಲ್ಲಿ ವೇಳೆ, ಪೂರ್ವ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಒಂದು ಸ್ಕ್ರಬ್ ಜೊತೆ, ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಹೊಂದಿದೆ.

ವಿರೋಧಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಸೂತ್ರೀಕರಣ ತಯಾರಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಬಿಸಿನೀರಿನ (ಕೆಲವು);
• ಲೇಖನ ಐದು. ಎಲ್. ಹಸಿರು ಚಹಾ ಪುಡಿ ಕ್ಷೋಬೆಗೊಂಡ;
• ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ. ಎಲ್. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ (ಸಹಜವಾಗಿ, ನೆಲದ);
• 2 tbsp. ಎಲ್. ಜೇನುತುಪ್ಪದ (ಹೂವು).

ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಪುಡಿ (ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮುಶ್ ಪಡೆಯಿರಿ) ಸುರಿಯಿರಿ, ಜೇನು ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೇರಿಸಿ. 40 ಡಿಗ್ರಿ ತಂಪು ಅವಕಾಶ ನಂತರ, ಎಲ್ಲವೂ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಿಶ್ರಣ. ಮುಂದೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಸುತ್ತು ಕಚ್ಚಿಕೊ ಚಿತ್ರ ದೇಹದ ನಂತರ ಅಗತ್ಯ ಭಾಗಗಳು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇಂತಹ ಜೋಲಂಗಿಯನ್ನು ಅಥವಾ Baykovoye ಪೈಜಾಮಾ ಎಂದು, ಬೆಚ್ಚನೆಯ ಉಡುಪು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಫಿಫ್ಟಿ ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಸಂಯೋಜನೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಜಾಲಿಸಿ. ಮುಂದೆ, ದೇಹದ ವಿರೋಧಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಕ್ರೀಮ್ ಸ್ಮೀಯರ್. ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಏಂಜೆಲಾ ಆಹಾರ

5 ಕೆಜಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಲೂಸ್ ಈ ಆಹಾರ ಮಾಡಬಹುದು. ವಿದ್ಯುಚ್ಛಕ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇವತೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಅಂಗಮರ್ದನ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ದಿನ ಒಂದು:

• ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ (ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಇಲ್ಲದೆ);
• ಲಂಚ್: ಮೊಟ್ಟೆಗಳು (2 PC ಗಳು.), ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್;
• ಡಿನ್ನರ್: ಸ್ಟೀಕ್, ತೈಲ (ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು) ಕರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೇ ದಿನ:

• ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಮೊದಲ ದಿನ, ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಅದೇ;
• ಲಂಚ್: ಸ್ಟೀಕ್, ಬೆಣ್ಣೆ ಲೆಟಿಸ್ + ಟೊಮೇಟೊ ಒಂದು ಹುರಿದ;
• ಡಿನ್ನರ್: ಸೂಪ್ (ಒಂದು ಸಲ್ಲಿಸಿದ).

ಮೂರನೇ ದಿನ:

• ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಟೋಸ್ಟ್;
• ಲಂಚ್: ಸ್ಟೀಕ್, ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್;
• ಡಿನ್ನರ್: ನೇರ ಹ್ಯಾಮ್ (ಎರಡು ತುಂಡುಗಳು) ಮತ್ತು 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.

ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನ:

• ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಟೋಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕಾಫಿ;
• ಊಟದ: ಚೀಸ್, ಮೊಟ್ಟೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ (ಅಥವಾ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ);
• ಡಿನ್ನರ್: ಮೊಸರು (ಒಂದು ಕಪ್), ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್.

ಐದನೇ ದಿನ:

• ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಕ್ಯಾರೆಟ್ (ತುರಿದ) ನಿಂಬೆ;
• ಲಂಚ್: ಒಂದು ಟೊಮೆಟೊ (ಅಥವಾ ಒಂದು ಸಾಧಾರಣ ಕ್ಯಾರೆಟ್), ಮೀನು (ಒಂದು ಭಾಗ), ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಹುರಿದ;
• ಡಿನ್ನರ್: ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ ಜೊತೆ ಸ್ಟೀಕ್.

ಆರನೇ ದಿನ:

• ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಎರಡನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಅದೇ;
• ಲಂಚ್: ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್, ಚಿಕನ್ (ಒಂದು ಭಾಗ), ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲದೆ ಹುರಿದ;
• ಡಿನ್ನರ್: ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಸ್ಟೀಕ್.

ಸೆವೆಂತ್ ದಿನ:

• ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾ;
• ಲಂಚ್: ನೇರ ಮಾಂಸ + ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್;
• ಡಿನ್ನರ್: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ (ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ) ನಲ್ಲಿ.

ಕೆಫಿರ್

ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಐದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಸಹಾಯ ಮತ್ತೊಂದು ಸರಳ ಆಹಾರ ಇಲ್ಲ. ಅವರು ಕೆಫಿರ್ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನ - ಮೊಸರು 1% ಕೊಬ್ಬು. ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಮೂರು ವಿಧಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ತತ್ವಗಳನ್ನು ಒಂದುಗೂಡಿವೆ:

• ನಿಖರವಾಗಿ ಏಳು ದಿನಗಳ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ಅವಧಿಯನ್ನು;
• ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನ - ಕೆಫಿರ್, ಅದರ ಕೆಲವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿಸಲು;
• ಸ್ಪಷ್ಟ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ (ಸಮಯ ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದ, ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು ಎರಡು ತಾಸುಗಳ ನಂತರ ನಂತರದ ಮೂಲಕ ಆರು ಊಟ).

ಕೆಲವು ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೊಸರು 500 ಮಿಲಿ ಗೆ ದ್ರವದ ನಿರ್ಬಂಧದ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಕೆಫಿರ್. ಆದರೆ ವೈದ್ಯರು ಇಂತಹ ಆಹಾರ ತಡೆಯಿರಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಅನಾಹುತಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ. ಕೆಫಿರ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ತ್ಯಜಿಸಲು ಉಪ್ಪು, ಚಹ, ಸಕ್ಕರೆ, ಕಾಫಿ. ಮಿತಿಯಿಲ್ಲದೇ, ನೀವು ಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ, ಶುದ್ಧ ನೀರು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಮೊದಲ, ನಾವು ಒಂದು ವಾರ ಮೂಲ ಕೆಫಿರ್ ಆಹಾರ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆಹಾರ ಮೊದಲ ದಿನ ಒಂದು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ (ನಾಲ್ಕು ನೂರು ಗ್ರಾಂ) ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಐದು ನೂರು ಮಿಲಿ (ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶವನ್ನು 1%) ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೇ ದಿನ - ಐದು ನೂರು ಮಿಲಿ 1% ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಮೊಸರು + (400 ಗ್ರಾಂ).

ಮೂರನೇ - ಮೊಸರು (ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ) ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ 400 ಗ್ರಾಂ (ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ).

ನಾಲ್ಕನೇ - ಕೋಳಿ ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಮೊಸರು 400 ಗ್ರಾಂ (ಸಂಖ್ಯೆ ಮೊದಲ ದಿನ ಮಾಹಿತಿ).

ಐದನೇ ದಿನದ ಆಹಾರ, ಮೂರನೇ ಅದೇ.

ಆರನೇ ದಿನ - ಕೇವಲ ನೀರು (ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್).

ಏಳನೇ ದಿನ ನಿಖರವಾಗಿ ಐದನೇ ಒಂದೇ.

ಎರಡು ಆಹಾರಗಳು: "ಹಸಿವು" ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್

ಪ್ರಮಾಣಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಿದ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಕೆಫಿರ್ ಆಹಾರ (ಮೊದಲ ಕೆಫಿರ್), ಆದರೆ ಹಣ್ಣು ಎರಡು ದಿನಗಳ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಬದಲಿಗೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಮಾಂಸ ಆಗಿರಬಹುದು), ಇದು ತುಂಬಾ ದಿನಕ್ಕೆ 400 ಗ್ರಾಂ ಇರಬೇಕು.

"ಹಸಿವು" ಆಹಾರ ಇವೆ. ಸಂಖ್ಯೆ ಕೆಫಿರ್ ದಿನ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಭಾಗದ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ನಿಂದ 400 100 ಗ್ರಾಂ.

ಆಪಲ್ಸ್ + ಮೊಸರು

ಇದು ಕರಾರುವಾಕ್ಕಾದ ಆಹಾರ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲತೆಯ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ದಿನ ಮೆನು: ಆರು ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಅನೇಕ ಕಪ್ಗಳು. ಎಷ್ಟು ಊಟ ಆಹಾರ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ? ಸಹಜವಾಗಿ, ಆರು.

ಮೂರು ದಿನಗಳು ಮಾತ್ರ ಕೆಫಿರ್ (ಒಂದೂವರೆ ಲೀಟರ್ ಒಂದು ದಿನ) ಮತ್ತು ಮೂರು ದಿನಗಳು ಮಾತ್ರ ಸೇಬುಗಳು (ಒಂದು ಅಪ್ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು) ಕುಡಿಯಲು: ಆಹಾರ ಮತ್ತೊಂದು ಆವೃತ್ತಿ ಇದೆ. ಕೊನೆಯ ದಿನ ಮತ್ತೆ ಕೆಫಿರ್. ಆಹಾರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಆಪಲ್ಸ್ ಒಂದು ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ಪುಡಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಮೊಸರು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸುವ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ನೀವು ತಯಾರಿಸಲು, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಸಿಹಿ ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಜೇನು ಒಂದು spoonful ಪುಟ್. ಆದರೆ ಸಾಗಿಸಿದರು.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ

ಈಗ ಪ್ರತಿ ವಾರ 5 ಕೆಜಿ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದರು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಫೋಟೋಗಳು ನೀವು ಸೂಕ್ತ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ವಿದ್ಯುತ್ ಆಯ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇತರ ದೇಹದ ಹೊದಿಕೆಗಳು ಮಾಹಿತಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜೊತೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಈ ಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ. ಆಹಾರ, ತೀವ್ರ, ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಮರೆಯದಿರಿ.