Dyukanu (ಸ್ಟ್ರೈಪಿಂಗ್) ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಊಟ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು

ನೀವು Dyukanu ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ? ಪರ್ಯಾಯ ಹುಡುಕಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಷ್ಟ (ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಕುಕ್ಸ್) ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು, ಕನಸುಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಎರಡನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಡ್ ಆದರೆ ಅತ್ಯಾಕರ್ಷಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಧೈರ್ಯದಿಂದ ತ್ರಾಸದಾಯಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ದಾಳಿ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತರಕಾರಿಗಳು ವಿವಿಧ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸ್ವತಃ ಪ್ರತಿಫಲ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ವೇಳೆ.

ನಿಯಮಗಳು

• ಈ ಹಂತದ ಮೂಲಭೂತ ತತ್ತ್ವವನ್ನು - ಹಾನಿಯಾಗಿರುವ ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಪೊಟ್ಟಣ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಜೊತೆಗಿನ ದಿನಗಳ ಪರ್ಯಾಯ. ಒಂದು ಕ್ರಮಾವಳಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಹಾಗೂ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲ.
• ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಂತ "ಅಟ್ಯಾಕ್" ಎಂಬ ಭೌತಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರತಿದಿನ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕನಿಷ್ಠ ಲೋಡ್ ವೈದ್ಯರು Ducane ಹೇಳಿದರು ಮೂವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಹೆಚ್ಚಳ.
• ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಮೂಲ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು Dyukanu, ಪರ್ಯಾಯ, ಇದರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಮ್ಮದೇ ದಿದೆ, ದಾಳಿ ಸಂಯೋಗ ಮಾಡಬಹುದು, ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು ಹಿಂದಿನ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಇದ್ದರೆ.
• , ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು. ತರಕಾರಿಗಳು ಬೇಯಿಸಿದ, ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಬಹುದು ಬೇಯಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ, ಆವಿ ಹಾಯಿಸಿದ.
• ಪ್ರತಿದಿನ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು - ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬಹುದು.

Dyukanu ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು: ಪರ್ಯಾಯ

ಈ ಹಂತದ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು ವೈವಿಧ್ಯಮಯಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಖಾದ್ಯ, ನೀವು ಉಗಿ ಬೇಯಿಸಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ತಿಂಡಿಗಳು ಒಂದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶವಿರುತ್ತದೆ ಫಾರ್ ಫ್ಯಾಟ್ ಮೊಸರು, ಏಡಿ ಸ್ಟಿಕ್ಗಳು, ಸೆಲರಿ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ನ ಉದ್ದನೆಯ ಪಟ್ಟಿಗಳ ಕತ್ತರಿಸಿ (ತರಕಾರಿ ಇಷ್ಟ "ಅದರೊಂದಿಗೇ" ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ಅದ್ದು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ).

ಇಟಾಲಿಯನ್ ನಲ್ಲಿ ಟೊಮಾಟೋಗಳೊಂದಿಗಿನ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ

ಇಟಾಲಿಯನ್ ಅಡುಗೆಯವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಹುರಿಯಲು ಅಡುಗೆ ಪಾಸ್ಟಾ ಎಂಜಲು ಬಳಸಿ. ಅನೇಕ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು Dyukanu ಒಂದು ಸರಳ ಊಟ ಸೇರಿವೆ. ಪರ್ಯಾಯ, ಕೆಳಗಿನ ಸೂಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಾಟ್ ತಾಜಾ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಇದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್ ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಕಳ್ಳ ಸಾಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಕುದಿಸಿದ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ ಇಂತಹ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಸೇವೆ.

ಎರಡು ಬಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 4 ಮೊಟ್ಟೆ;
• ಅರ್ಧ ದೊಡ್ಡ ಬಲ್ಬ್ಗಳು (ಕಟ್);
• ತರಕಾರಿ ತೈಲ;
• ಕತ್ತರಿಸಿದ ಟೊಮೆಟೊ 400 ಗ್ರಾಂ;
• 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು;
• ಕೆಲವು ತಾಜಾ ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳು (ದೊಡ್ಡ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ);
• ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು.

ತಯಾರಿ:

• ತರಕಾರಿಗಳ ಎಣ್ಣೆ ಪ್ಯಾನ್ ಕೆಳಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ, ಇದು ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಪಾರದರ್ಶಕ ರವರೆಗೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಫ್ರೈ.
• , ಟೊಮೆಟೋಗಳು ಮತ್ತು ನೀರು ಸೇರಿಸಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಕ್ಸ್, ರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು 10-15 ನಿಮಿಷ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖ ಮೇಲೆ ಅಡುಗೆ. ಸಾಸ್ ತುಂಬಾ ದಪ್ಪ ತೋರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನ್ ಕೆಳಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡು ಆರಂಭಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಸೇರಿಸಿ.
• , ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ತುಳಸಿ, ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಹಸಿರು ಪರಿಮಳ ಹೀರಿಕೊಂಡಿವೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ.
• ಉದಾರವಾಗಿ ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬೀಟ್ ನಂತರ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ.
• ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ ದಪ್ಪಗಾದ ನಂತರ ಭಕ್ಷ್ಯ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಳದಿ ಅರೆ ದ್ರವ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ, ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು

ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ವೇಳೆ - Dukan ಡಯಟ್, multivarka ಸಾಧ್ಯತೆ ರಲ್ಲಿ ಪರ್ಯಾಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು, ಅದನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಹತಾಶೆ ಇಲ್ಲ: ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯುತ್ತಿರುವ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ, ನೀವು multivarka ಅದೇ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಈ ಸರಳ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಎರಡು ಬಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು;
• ಅರ್ಧ ದೊಡ್ಡ ಬಲ್ಬ್ಗಳು (ಕತ್ತರಿಸಿದ);
• 2 ದೊಡ್ಡ ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳನ್ನು (ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ);
• 6 ಅಣಬೆಗಳು (ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ);
• 1 ಹಳದಿ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ (ಕಟ್);
• 1 ಕೆಂಪು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ (ಕಟ್);
• 2 ಚಮಚಗಳು ಜೋಳದ ಹಿಟ್ಟಿನ;
• ಟೈಮ್;
• ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಸಾರು 300 ಮಿಲೀ;
• ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು.

ತಯಾರಿ:

• 180 ಡಿಗ್ರಿ ಪೂರ್ವ ಶಾಖ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ.
• ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಕೋಳಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಜೋಳದ ತುಂತುರು.
• ಒಂದು ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ತೈಲ ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಪಾರದರ್ಶಕ ರವರೆಗೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಫ್ರೈ.
• ಕೋಳಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಇದು ಒಂದು ಕಂದು ಬಣ್ಣದ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತನಕ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖ ಮೇಲೆ ಅಡುಗೆ.
• , ಮೆಣಸುಗಳು, ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಟೈಮ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತೆ 5 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸುವುದು.
• , ಸಾರು ಸೇರಿಸಿ ಕುದಿಯುವ ತನ್ನಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಸರೋಲ್ಸ್ ಒಂದು ಪೂರ್ವರಚಿತ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ.
• ಕವರ್ ಮತ್ತು 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಕೋಳಿ ಕೋಮಲ ತನಕ.

ಈ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಪರ್ಯಾಯ ಆಧರಿಸಿ Dyukanu ಅಡುಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು, ಬಗೆಬಗೆಯ ಮತ್ತು appetizing ಎಂದು ತೋರಿಸಲು. ಸದಭಿರುಚಿಯ ಮಾಡಬಹುದು ತೂಕವನ್ನು!