ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಮಯ? ನೀವು ಒಂದು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಎಂದು 10 ಅಚ್ಚರಿ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ನಾವು ಮಾತ್ರ ನಂತರ ತನ್ನ ಭೌತಿಕ ಆಕಾರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಪನಗಳಲ್ಲಿ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅಂಕಿ ನೋಡಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಿಗಿಯಾದ ಜೀನ್ಸ್ ಬರಲು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಆರಂಭಿಸುವ. ಆದರೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಎಂದು ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು ಇತರ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇವೆ.

ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು

ಈ ಪ್ರಮುಖ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ವಸ್ತುಗಳನ್ನೂ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಸೆಯಲು ನೀವು ಮತ್ತು ತಡರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿ ವೇಳೆ ನಿದ್ರೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ಸಾಧ್ಯತೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ದಿನವಿಡೀ ಸೂಕ್ತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಪಡೆಯಲು ಎಂಬುದನ್ನು ಆಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸ್ವತಃ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ನಿದ್ರೆ ಉನ್ನತ ಗುಣಮಟ್ಟದ, ಮತ್ತು ಬೆಳಗ್ಗೆ ನೀವು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲತೆ ಪೂರ್ಣ ಆಗಬಹುದು.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನೆಗಳು

ಇದು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ, ವಾದಗಳು ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಮುಖ್ಯ ಒಂದು ಅಹಿತಕರ ಸಂವಾದ ವಿರಾಮದ ನಂತರ ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಜ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಒಂದು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ರಾಜ್ಯದ ನಿರಂತರ, ಹಾಗೂ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಅರ್ಥ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯ, ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆರಂಭಿಸಲು, ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಗಮನಿಸಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆದರೆ ಆತ್ಮ ಕೇವಲ ತಿನ್ನುವೆ. ಸಂತೋಷ ಹಾರ್ಮೋನ್ - ವ್ಯಾಯಾಮ ಮರೆಯಬೇಡಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಎಂಡೋರ್ಫಿನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗಾಯದ ಒಲವು

ಎಂದಾದರೂ ನೀವು ಮಂಡಿ ಅಥವಾ ಪಾದದ ನೋವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಎಂಬುದನ್ನು ಯೋಚಿಸಿದ? ಈ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಂದು ಗಂಭೀರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಸೈನ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಾವು ಅಪಘಾತ ಉಂಟಾದ ಗಾಯಗಳು ಬಗ್ಗೆ ಹೀಗೆ ಎನ್ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದಾಗ ಮಾತನಾಡುವ ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು. ನೀವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಎಂದು ನೋವು ಅನೇಕ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಸಡ್ಡೆ

ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಅಪ್ ಮೊದಲು ದಿನ ತಡವಾಗಿ ನೆಚ್ಚಿನ ಸರಣಿಯ ಹಲವಾರು ಕಂತುಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡುವ, ಅಥವಾ ಪಾರ್ಟಿಯಲ್ಲಿ, ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹವಾಗಿರಲು ಕಷ್ಟ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಯಾಸ ಭಾವನೆ ಕಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆಗ ಇದು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆರಂಭಿಸಲು ಅಗತ್ಯ ಸಂಕೇತ ಇರಬಹುದು.

ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಪಹಪಿಸುವುದು

ಅನುಚಿತ ಆಹಾರ - ಇದು ಮುರಿಯುವುದಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟ ಒಂದು ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತ ಇಲ್ಲಿದೆ. ನಾವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ) ತಿನ್ನುತ್ತವೆ, ನಂತರ ಇದು ಅವುಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಜಿಮ್ ತಮ್ಮ ಕೆಲಸ ವ್ಯರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕ್ರೀಡಾ ಜೊತೆಗೆ, ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಇದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಟಿಕೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹಾರ್ಮೋನ್, ಉತ್ಪಾದನೆ ಕೊಡುಗೆ.

ಸಮತೋಲನ ತೊಂದರೆಗಳು

ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾವು ಸರ್ಕಸ್ acrobats ಒತ್ತು ನೀಡಬೇಡಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಇಲ್ಲದಿರುವುದು ತಕ್ಷಣ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆರಂಭಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರಣ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಪಡೆಯುವುದು ವೇಳೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಕಳಪೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಬಾಗಿಸು

ಕಳಪೆ ನಿಲುವು ನೀವು ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಎಂದು ಸೂಚನೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮುಖ್ಯ ಹಿಂದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕ್ಷೀಣತೆ ಅಥವಾ ನೀವು ತೂಕ ಮಾಡುವಾಗ ಒಂದು ಇಳಿಸು ಆಗಿದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು

ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅವರ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ? ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಕುತ್ತಿಗೆ ಹರ್ಟ್? ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಂಭವನೀಯತೆ ತಪ್ಪು ಅಲ್ಲ ಒಂದು ರೋಗ, ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚು.

ನೀವು ಪುಶ್-ಅಪ್ಸ್ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ

ಈ ಭೌತಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. 27 ಪುಶ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು - ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ 40 ವರ್ಷದ ಮಹಿಳೆ ಮಾಡಲು 16 ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಅದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಮನುಷ್ಯ ಇರಬೇಕು. ಈಗ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ! ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಜಿಮ್ ಗೆ ಹೋಗಿ!

ನೀವು ಕ್ರೀಡೆ ಆಡಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ

ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನೀವು ಕೇವಲ ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಕಷ್ಟ ಸಹ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಶೂಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬೀದಿಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನನ್ನನ್ನು ನಾನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಹುಡುಕಲು, ಅದು ಅವರ ಭೌತಿಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಗ್ಗೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ ಗಂಭೀರ ಸಂಕೇತ.

ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ!

ಇದು ಸಮಯ ನೀವೇ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭ ಅಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರ ಉಳಿದರು ಎಲ್ಲ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹತ್ತಿರವಾಗುವುದು ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಮೊದಲ ನಡೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ಜಿಮ್ ಸೇರಲು ಅಥವಾ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಚಲಾಯಿಸಲು ಸ್ನೇಹಿತರು ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಆರಂಭಿಸಲು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ! ಹಲವಾರು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರರು ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ ವಿವಿಧ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು, ನೃತ್ಯ, ಜುಂಬಾ ತೈ-ಬೊ, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಒಂದು ಜಿಮ್ ಯೋಗ ಹೋಗಬಹುದು. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ ಹುಡುಕಲು ವೇಳೆ, ನಂತರ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಭೇಟಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯತ್ನ ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.