ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಪೂಲ್: ಭೇಟಿ ಮೌಲ್ಯದ ಇದೆ? ಹೇಗೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಡೆಸಲು?

ಗಾನ್ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ಒಂದು ರೋಗ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದಾಗ ದಿನಗಳಾಗಿವೆ. ಇಂದು, ಶುಶ್ರೂಷಕಿಯರು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಒತ್ತಾಯ ಚಲನೆ - ಜೀವನ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಚಳುವಳಿಯ ಕೊರತೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಗರ್ಭಪಾತದ ಬೆದರಿಕೆ, ಕಾರ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ವರ್ಧಿತ ವಿಷತ್ವದ ದೌರ್ಬಲ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೇವಲ ಗರ್ಭಿಣಿ ಚಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ!

ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹೋಗಲು ಉತ್ತಮ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ವೈದ್ಯರು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಪೂಲ್ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಹಾಜರಾಗಲು ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು. ಆದರೆ ಏಕೆ ಈ ತರಗತಿಗಳು ಬೇಕು? ಅವರು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ಮಗುವಿನ ನೀಡಬಹುದು? ಈ ನಾವು ಮತ್ತಷ್ಟು ಮಾತನಾಡಲು ಏನು.

ಎಲ್ಲಾ ಗರ್ಭಿಣಿ ವರ್ಗೀಕರಣವನ್ನು ನೀರಿನ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಡೈವಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಈಜು - ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು 3 ಮುಖ್ಯ ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮೂಡ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ, ಶಿಶು ಹಾಗು ತಾಯಿಯ ಭವಿಷ್ಯದ ನಿಂತಿರುವ ಮೂರು ಕಂಬಗಳಿವೆ.

ಈಜು

ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಐಟಂಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಸುರಿಯು, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ದೊಡ್ಡ ಗಳಿಕೆ kilos ಒಂದು ಸ್ವಲ್ಪ ದಣಿದ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ವಾಟರ್ ತನ್ನ ಗರಿಯ ಬೆಳಕಿನ ಭಾವನೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಟರ್ ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಏಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಶಾಂತಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಖಚಿತವಾಗಿ, ನೀವು ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಸುಳ್ಳು ಅಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು, ಕೊಳದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸ್ಟಾರ್ಫಿಶ್ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದು ಇಷ್ಟ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ನೀರನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನೀವು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಹೊಂದುವಿರಿ. ನಾವು ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಏಕೆಂದರೆ, ಈ ಭಾವನೆ ಮರೆಯದಿರಿ ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು.

ಅಲ್ಲದೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಒಂದು ಈಜುಕೊಳ ಭೇಟಿ, ನೀವು ವರ್ಗ ಮಾಂಸಖಂಡಾಸ್ಥಿವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಸ್ವತಃ ಕೆಳಗಿಳಿಸಲಾಯಿತು ಎಂದು, ಗಮನಕ್ಕೆ ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ತ್ರಾಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಸಂಗಿಕವಾಗಿ, ಅನುಭವಿ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಶುಶ್ರೂಷಕಿಯರು ತನ್ನ "ಕುತೂಹಲಕಾರಿ" ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಈಜುವ ಯಾರು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಕಡಿಮೆ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ.

ಡೈವಿಂಗ್

ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಡೈವಿಂಗ್, ಇದು ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪರಿವಿಡಿಯನ್ನುವಿಕ ಒಂದು ಭೌತಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಬದಲಾದ. ನಾವು ಕೆಳಗಿನ ಮಾಡಲು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ: ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮನಸೋಇಚ್ಛೆ ಸುತ್ತಾಡಿ ಆಳವಾದ ಉಸಿರು ನಮೂದಿಸಿ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಉಸಿರು ಹಿಡುವಳಿ ನೀರಿನ ಶಿಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ. ಬಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು - ಇದು ಒಂದು ಭಂಗಿ "ಫ್ಲೋಟ್" ಧುಮುಕುವುದಿಲ್ಲ ಉತ್ತಮ. ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೋಲ್ಡ್.

ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಬಯಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರು, ಹಿಡುವಳಿ ನೀವು ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಸಹಾಯಕ ಎಂದು ಇದು, ನೀವು ಭೇಟಿ ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್. ಇಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಪೂಲ್ - ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸ್ಥಾನ! ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬೇಬಿ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗಳು ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಅದರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬಳ್ಳಿಯ ಮೂಲಕ ಹರಿಯುವಂತೆ ನಿಲ್ಲಿಸಲಿಲ್ಲ ರಿಂದ, ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಒಳಗಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ.

ನೀರಿನ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್

ಒಂದು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯ ಹೊಂದಲು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಭೌತಿಕ ರೂಪ ಮತ್ತು ಅದರ ಸುಧಾರಣೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೀವ್ರ ಲೋಡ್ ಸದ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಂದೂಡಬೇಕಾಯಿತು ಹೊಂದಿವೆ. ನೀವು ಈಜುಕೊಳ ಬಳಸಬಹುದು, ಮಾತೃತ್ವ ಲಾಭ ಪರಿಕಲ್ಪಿತ - ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಸೇರಿಲ್ಲ ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಡೆದು ಹೋಗಬಹುದಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ರನ್, ಮಂಡಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಏರುತ್ತಿರುವ ಇಲ್ಲ ತಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಕಿಕ್ ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು.

ಜೊತೆಗೆ, ಜಲಾನಯನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಕಾರ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತ ಬರುತ್ತವೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಲಿಗ್ಮೇಂಟ್ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮಾಡಬಹುದು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಿದ್ದಷ್ಟು ತಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ರೂಪ ಮರಳಲು ಬಯಸುವ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಮುಂದಿನ ಪೂಲ್ ಗೋಡೆಗೆ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಮತ್ತು ಕೈಗಂಬಿ ದೋಚಿದ: ನಡುವನ್ನು ತರಬೇತಾದ ಆಂತರಿಕ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ರನ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೊಂದಲು. ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ braced ಅಡಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಹರಡಿತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಲಹರಣ. ನಂತರ ನೀವು ಅವಕಾಶವಾಯಿತು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ವೇಳೆ ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹರಡಿತು ಸಹ ವ್ಯಾಪಕ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಈಜುಕೊಳದಲ್ಲಿ ಹೈಜೀನ್

ಸಹಜವಾಗಿ, ಯಾವಾಗ ಭೇಟಿ ಕೊಳದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರಮುಖ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುತ್ತದೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ದೇಶೀಯ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಕೆರೆ ರಲ್ಲಿ ಸಿಫಿಲಿಸ್ ಸೋಂಕಿನ ಪ್ರಕರಣಗಳಿವೆ. ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಸಾಗಿಸಲು ಪೂಲ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕ ಸುಲಭ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಸಸ್ಯ ಕೊಡುಗೆ ಕಾರಣ.

ಪೂಲ್ಗಳನ್ನು ನೀರಿನ ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ಅಲ್ಲಿ ಜನರು ವಿವಿಧ ಹೋಗಿ. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು (ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯನ್ನು ಬಹುತೇಕ ಭಾಗ ಕೇವಲ ಧನಾತ್ಮಕ ಫಾರ್ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಬೇಸಿನ್ ಮೇಲೆ) ಒಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪೂಲ್ ನಿಯೋಜಿಸಿ ಇಲ್ಲ. ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಕೆರೆ ರಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ಖರೀದಿಸಿದ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರವನ್ನು ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ಅದಿಲ್ಲದೇ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರ, ಮತ್ತು ಇತರರು ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ ಇದು ಬೇಡಿಕೆ ಸಂಭಾವ್ಯವಲ್ಲ.

ದೊಡ್ಡ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಕೆರೆ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ರಲ್ಲಿ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಮಾನದಂಡಗಳು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿಗರಣೆಕಾರಿ, ಕ್ಲೋರಿನ್, ಹಾಗೂ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಅವರ ಹುಟ್ಟುವ ಮಗುವಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಯ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ ಪರಿಹಾರ ತೊಡಗಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಈಜುಕೊಳಗಳು ಆಯ್ಕೆ

ನೀವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ ಹೆರಿಗೆ ತಯಾರಿಯಲ್ಲಿ ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಎಲ್ಲ ಪ್ರಮುಖ ಶಾಖೆಯು, ಯಾವುದೇ ಪೂಲ್ ಹೋಗಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಒಂದು ವಿಶೇಷ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಸಲಹೆ. ಹೌದು, ಮತ್ತು ಇತರ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಕಂಪೆನಿಯ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಕರ ಇವು.

ನಿಮಗಾಗಿ ಬೋಧಕ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಅವರು ತರಗತಿಗಳು ನಡೆಸುತ್ತದೆ ಹೇಗೆ ನೋಡಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಬೋಧಕ ಸರಿಯಾದ ಅನುಷ್ಠಾನ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಕೇವಲ ತಂಡ ನೀಡುವ ನಡೆಯುತ್ತದೆ - ಈ ನೀವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅನುಭವಿ ಬೋಧಕ ಪ್ರತಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಅಪ್ ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರದರ್ಶನ ಹೇಗೆ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಬೇಕು.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಭ್ರೂಣ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅಥವಾ ಅಪಾಯದ ಗರ್ಭಪಾತದ - ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಅದರ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಹೊಂದಿದೆ. ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಈಜು ಹೋಗಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ನೀವು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸ ನಿರ್ಣಯಿಸುವಂತಿರಬೇಕು ಎಂದು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತಂಪಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮನಸ್ಸು, ಹೊರಲು ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗರ್ಭಿಣಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಹಿಳೆಯರು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಭವಿ ಬೋಧಕ dosed ಮಾಡಬೇಕು. ಒತ್ತಡ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಕಡಿಮೆ, ಮತ್ತು ಮೂರ್ಛೆ - ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ವೈಫಲ್ಯ ಕೆಲವು ಅಹಿತಕರ ತೊಡಕುಗಳು ಇರಬಹುದು.