ಈಜು ಮಿದುಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಬಲಗೊಳಿಸಿ

ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಹೇಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಈಜು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪಡೆಗಳು ಒಳಬಿಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಈಜು - ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನ. ನೀರಿನ ಒಳಗೆ, ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ವಿಶ್ವದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ಕೊಳದ ಕೆಳಗೆ ಒಂದು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಆಕಾಶ ನೆತ್ತಿಯ ಕೆಡಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು. ಇದು ಈಜು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಒಂದು ನೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ ಹಿಡಿದರು.

ಹೇಗೆ ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಈಜು ಒಂದು ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ವ್ಯಾಯಾಮ. ನಿಮ್ಮ ಮಿದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ ಒತ್ತಡ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ ನ ನ್ಯೂರೋಜೆನೆಸಿಸ್ ಎಂಬ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಸುಧಾರಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ನೀರಿಗೆ ಪಡೆದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ತಕ್ಷಣ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ತಂಪಾದ ನೀರು, ನೀವು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಏರುತ್ತದೆ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ ಪಶ್ಚಿಮ ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದ ಡಾ ಹೊವರ್ಡ್ ಕಾರ್ಟರ್ (ಸ್ಕೂಲ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಸೈನ್ಸ್ ಆಫ್) ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು, ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಹೇಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಟರ್ ನೇತೃತ್ವದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ತಂಡವೊಂದು ನೀರನ್ನು ಬಲ ಹೃತ್ಕರ್ಣ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅದ್ದುವುದನ್ನು ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಸೂಚಿಸಿದರು. ಬಲ ಹೃತ್ಕರ್ಣ ಹೃದಯದ ಮೇಲಿನ ಬಲ ಬದಿಯಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ನಾಲ್ಕು ಟೊಳ್ಳು ಚೇಂಬರ್ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಉನ್ನತ ಮಹಾಸಿರೆಯ ಹಾಗೂ ಕೆಳಗಿನ ಮಹಾಸಿರೆಯು: ಇದು ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಂದ ರಕ್ತದ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಸಿರೆಗಳ ಎರಡೂ ಕೆಲಸ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ರಕ್ತದ ಮರಳಿ. ನಂತರ ಹೃದಯ ಮರಳಿದರು ರಕ್ತ ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕೊರೊನರಿ ಸೈನಸ್ (ಹೃದಯ ಗೋಡೆಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ವಿಯೆನ್ನಾ) ಮತ್ತು ಬಲ ಹೃತ್ಕರ್ಣ ಒಳಗೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್.

"ನಾವು ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಹರಿವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಹೃದಯದ ಮಟ್ಟದ, ಅವರು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹೋಲಿಸಿದಾಗ ಮುಳುಗಿ ಮಾಡಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ. ಈ - ನಾಳೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮೆದುಳಿನ ಈಜು ಪರಿಣಾಮದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಅಡಿಪಾಯ, "- ಡಾ ಹೊವರ್ಡ್ ಕಾರ್ಟರ್ ಹೇಳಿದರು.

ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮ ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಅಪಧಮನಿಯ 14% ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿ ಯಾವಾಗ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹಿಂಭಾಗದ ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಅಪಧಮನಿಯ ರಕ್ತದ ಹರಿವು - 9%.

"ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಈಜು ಮುಂತಾದ ವಾಟರ್ ಕ್ರೀಡೆ, ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ," - ಕಾರ್ಟರ್ ಹೇಳಿದರು.

ಜೊತೆಗೆ, ಈಜು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಆಗದ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು

ನೀವು ನೀರಿಗೆ ಧುಮುಕುವುದಿಲ್ಲ ಒಮ್ಮೆ, ಬಾಹ್ಯ ಧ್ವನಿಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಕತ್ತರಿಸಿ. ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ವಿಷಯ ಅವಳ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ನೀರು. ಮತ್ತು ನೀವು ಕೊಳದ ಕೆಳಗೆ, ಹಾಗೂ ನೀರಿನ ಸರಾಗತೆ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಗಮನ. ಎಲ್ಲವೂ ನೀವು ಈಜುವ ಮಾಡಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೂಪ

ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಜಾರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಕೆಲಸದ ತೀವ್ರತರವಾಗಿ ಎಂದು. ಈಜು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಕೊಂಡಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಸುಧಾರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಹಲವು ಬಾರಿ ಈಜು - ಈ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅನುಭವಿಸಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ದಾರಿ.

ಈಜು ಬಿಡುಗಡೆ ಎಂಡೋರ್ಫಿನ್

ಈ ನೀರಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಎಂಡೋರ್ಫಿನ್ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಈಜು ಒತ್ತಡ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ತಡೆಯಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮೆದುಳಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಹೊಸ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.