ಕ್ರೀಡಾ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್

ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೇಳಿದರು ಮತ್ತು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ ಯಾರು ಸರಿಯಾದ ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ ಸಾಹಿತ್ಯದಲ್ಲಿ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಯಾರೂ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಯಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಆರಂಭಿಕ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮೂಲ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಕೆಲವು ಪುರಾಣ, ಆದರೆ "ಅನುಭವಿ" ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಇಲ್ಲ ಕಾರಣ.

ಪುರಾಣ 1

ಕ್ರೀಡೆ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಕೊಬ್ಬು ಸೇವನೆ ಹೊರತಾಗಿದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬು - ಶತ್ರು ಸಂಖ್ಯೆ ಒಂದು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ಕೊಬ್ಬು ರಚನೆಗೆ ನೀವು ಬೆದರಿಕೆ ಇಲ್ಲ. ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಸಹ "ಬಾಂಬ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವು" - ಸರಿಯಾದ ಹೊರೆಯಿಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅವನು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವನ್ನು ಮುಂದೂಡಲಾಗಿದೆ ಹೊಂದಿದೆ.

ಪುರಾಣ 2

ನೀವು ದಿನವನ್ನು ಮೂರು ಬಾರಿ ತಿನ್ನುವ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದು

ಇಲ್ಲ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅವಶ್ಯಕ, ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಬಾರಿ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಮೆನು ವಿತರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ನಂತರ, ಆಹಾರ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕೊರತೆ ಸೇವಿಸುವ ವೇಳೆ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸ. ಆಹಾರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ, ನಂತರ ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು ಕರುಳಿನ ಜೀವಿಸುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ - ಕೊಬ್ಬಿನ ರಚನೆ, ಮತ್ತೆ ವಾಯು ಹೆಚ್ಚಿಸಿತು ಮತ್ತು.

ಪುರಾಣ 3

ಮಾತ್ರ ಕೋಳಿ!

ಹೌದು, ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಬಳಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದನದ , ತುಂಬಾ ನೇರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಎಂದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಬಹಳಷ್ಟು ಅಡುಗೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಉದಾರವಾಗಿ ಸಾಸ್ ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆ ಸುರಿಯುವುದು ಮಾಂಸ ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಅವರ ಪರವಾಗಿ ಇಲ್ಲದಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು - ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ basting, ಗ್ರಿಲ್ ಅಥವಾ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು ಸೇರಿಸಲು.

ಪುರಾಣ 4

ನೀವು ಕೇವಲ ರಸ ಸೇವಿಸಬೇಕು

ಸಹಜವಾಗಿ, ರಸ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ಶಾಲಾ, ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ಕೇವಲ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು. ಅದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ನಿಂದನೆಗೆ ಮಾತ್ರ. ರಸ ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಒಂದು ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ರಸ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್. ನೀವು ರಸ ಹಸಿವು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ತಿಳಿದಿರುವಿರಾ? ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದಾಹ ತಣಿಸುವ ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ, ಈ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗೆ ಅಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶುದ್ಧ ನೀರು ರೀತಿಯ ಏನೂ.

ಪುರಾಣ 5

ನಾನು ಇಂದು pereel, ನಾವು ಮರುದಿನ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಬೇಕು

ಈ ವಿಧಾನವು ಬಹಳ ತಪ್ಪು. ಇದು ಕ್ರಮಗಳಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು "ಶಿಕ್ಷೆ" ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ದೇಹದ ಒತ್ತು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಮಿತಿಮೀರಿ ಹೋಗದೆ, ತಮ್ಮ ಮಾಜಿ ದಿನಂಪ್ರತಿ ಆಹಾರ ಮರಳಲು - ನಿಮಗೆ ಅದು pereeli ಎಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಸಂಭವಿಸಿತು.