ಹೇಗೆ ಒಂದು ಸುಂದರ ಎದೆಯ ಮಾಡಲು? ಸುಂದರ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ

ಪ್ರತಿ ಹುಡುಗಿ ಒಂದು ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಎದೆಯ ಬಯಸುತ್ತಾನೆ. ಒಂದು ಪ್ರಕೃತಿ ಅಂತಹ ಅವಕಾಶ ಅನುಗ್ರಹಿಸಿದ ವೇಳೆ ಮತ್ತು, ಯಾವುದೋ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒಂದು ಸ್ತನಬಂಧ ಮಾಡೆಲಿಂಗ್ ಧರಿಸಲು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ ಮತ್ತೊಂದು ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಇವೆ ಸುಂದರ ಸ್ತನಗಳನ್ನು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ನಿಮ್ಮ ಬಸ್ಟ್ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ತರಬಹುದು.

ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ

ಯಾವುದೇ ಹುಡುಗಿ ಸ್ತನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ನಷ್ಟ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವಿರಿ.

ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು:

• ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ - ವಯಸ್ಸಾದ ಆಹಾರ ಮಾರನೆಯ ತೀವ್ರವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ.
• ದೀರ್ಘಕಾಲ ಎದೆಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆ. ಸ್ತನ ಕಷ್ಟ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಆಕಾರ, ಆದರೆ ನಿರ್ಧಿಷ್ಟ ಕೇವಲ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ವಯಸ್ಸು. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಇದನ್ನು ಹೆಣ್ಣಿನ ಸ್ತನ ಆಕಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಬಂದಾಗ ಎಂದು ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಪ್ರತಿ ದಿನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ನೀಡಲು ನೀವು ಒಂದು ತೊಂದರೆಯುಂಟು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ

ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಒಡೆತ ನಿಮ್ಮ ಹೆಮ್ಮೆಯ ಪ್ರಜೆಯಾಗಿದ್ದು ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅವಳ ನಿರಂತರ ಬೇಡಿಕೆಗೆ ಪುರುಷರ ಗಮನ ಸೆಳೆಯಲು.

ಮಹಿಳೆಯ ಒಂದು ಸುಂದರ ಎದೆಯ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆ ಕೇಳಿದಾಗ, ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೇವೆಗಳ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಳಸಿ, ಆದರೆ ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಮಾಡಬಹುದು? ಇಲ್ಲಿ ವೆಚ್ಚಗಳು ಇವೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲರೂ ಕೇವಲ ಕೈಗೆಟುಕದ ತಿನ್ನುವೆ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜನ್ ನೀವು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಭರವಸೆ ನೀಡಬಹುದು, ನೀವು ಬಯಸಿದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ, ಖಾಸಗಿ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಆಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಮತ್ತು ಬಹಳ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅಲ್ಲ ಕಾಣುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿರ್ಧಾರ ಮುನ್ನ ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ತೂಕ ಮಾಡಲು ಅಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸುಂದರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಫಲಿತಾಂಶದ ನೀಡಿ.

ಒಂದು ಸೆಟ್ ಸುಂದರ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ

• ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆರಂಭಗೊಂಡು - ಸುಳ್ಳು. ಟವೆಲ್ ಸಣ್ಣ ಕುಶನ್ ಪೂರ್ವ ರೋಲ್, ಅದರ ಹೆಗಲ ಕುಳ್ಳಿರಿಸಿ. ಒಂದು dumbbell ಟೇಕ್ (ಒಂದು ನೀರಿನ ಬಾಟಲ್ ಹೊಂದುವುದು) ಮತ್ತು ನೇರ ಕೈಗಳನ್ನು ಅಪ್ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು. ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಕೆಳಗೆ ಅಸಾಧ್ಯ ಅವುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಹಿಂದೆ ಕಡಿಮೆ, ಕಡಿಮೆ. ಯಾವಾಗ ವಿಪರೀತ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ವ್ಯಾಯಾಮ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ನೀವು ಔಟ್ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಲು ವೇಗವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಸಾಧಿಸುವುದು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಕೈಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಅಂಗೈ ಸೇರಿಕೊಂಡರು, ನಯವಾದ ಆಗಿ. ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಭರ್ತಿಮಾಡಲು, ಮತ್ತು 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ವಿಳಂಬವಾಗಲಿದೆ. ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ರನ್ ಮೂರು ಸೆಟ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎದೆಯ ಸುಂದರ ಆಗಿತ್ತು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಹಿಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೋಲುವ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚೆಂಡನ್ನು ಬಳಸಿ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ - ಎಫೆಕ್ಟ್ಕೂಡ ಸೊಗಸಾದ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ತಳ್ಳುವ ಸಹಾಯ ಸ್ತನ ನಿಶ್ಚಲತೆ ಮತ್ತು ಸುಂದರ ಆಕಾರ ನೀಡಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಮೊದಲ ದಿನ ನೀವು ಒಮ್ಮೆ 10-15 ಪಟ್ಟು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ದಿನ, ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ನೇರ ಬಿಕಮ್ ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು ಗಮ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಾವು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಗರಿಷ್ಠ ತನ್ನ ಕೈಗಳಿಂದ ವೃದ್ಧಿಗಾಗಿ, ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಷಿಸುತ್ತಿದೆ ಅಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರನ್ನು ಮರಳಿ ಮರಳಿ.

ಕನಿಷ್ಠ 30-40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರತಿದಿನ ಸುಂದರ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಪ್ರದೇಶ ವಿಭಿನ್ನ ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಸುಂದರ ಎದೆಯ dumbbells ಜೊತೆ ಚಲಾಯಿಸಿದರೆ

ಎದೆಯ dumbbells ಜೊತೆ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ಉತ್ತಮ ಅಲ್ಲ ಇದು ಒಂದು ಬಸ್ಟ್ ಆಕಾರ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಅವರು ಇನ್ನೂ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯ ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಇವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಶಸ್ತ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ತ್ಯಜಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. dumbbells ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್, ವಿಗ್ರಹವನ್ನು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮಾಡಲು ಎದೆ, ಭುಜ ಮತ್ತು ಹಿಂದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಿಷ್ಠಗೊಳಿಸುವುದು.

• dumbbells ಟೇಕ್, ಪ್ರತಿ 2 ಕೆಜಿ ತೂಕ. ನಿಂತಿರುವ - ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ ಎಳೆಯು ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಬಾಗುತ್ತದೆ, ತದನಂತರ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎಳೆಯಿರಿ. 8 ಬಾರಿ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಸೆಟ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನಿಮ್ಮ Feet ಭುಜದ ಅಗಲ ನೇರ ಆಗಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಡಂಬೆಲ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 6 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸಾಕಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ತನ್ನ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಅಂತರದಲ್ಲಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಎದೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಒತ್ತಿ. ನಂತರ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ 10 ಪ್ರವೇಶಮಾರ್ಗಗಳೊಂದಿಗೆ 3 ಬಾರಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಲುವು ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ದೀರ್ಘ ಬೆಂಚ್ ಹೊಂದಿದೆ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಮಗೆ. , ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಲೈ ಮಂಡಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಬಾಗಿ. dumbbells ಕೈ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಬಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಲು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಲನರಹಿತ ಉಳಿಯಿತು ದೇಹದ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

dumbbells ಸುಂದರವಾದ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ನಿರ್ಧಿಷ್ಟ ಬಸ್ಟ್ ನೀಡಲು ಕೆಲವು ಚಿಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಎಂದು.

ಸರಿಯಾದ ಸ್ತನಬಂಧ ಆಯ್ಕೆ

ಇದು ಒಳ ಆಯ್ಕೆ ಕಷ್ಟ ಏನೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾವು ನಮಗಾಗಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲವೆಂದೂ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಏನೋ ಖರೀದಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಸ್ಟ್ ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕ ಉಳಿಯಿತು ವಯಸ್ಸು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಇದು ಸುಂದರ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಕೇವಲ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತಮ್ಮ ಒಳ ಆಯ್ಕೆ ಅಗತ್ಯ.

ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳು:

• ಪ್ರಯತ್ನ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಸ್ತನಬಂಧ ಖರೀದಿ ನೆವರ್. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಅಪ್ ರೈಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ತಿರುಚಿದ, ಇದು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಪ್ ಸೊಗಸಾಗಿ ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವಂತೆ ಇರಬೇಕು.
• ಗಮ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ತೋರು ಬೆರಳು ಸರಿಹೊಂದದ ಬೇಕು.
• ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಒಂದು ವ್ಯಾಪಕ ಪಟ್ಟಿ ಆಯ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಪುಶ್ ಅಪ್ ಪರಿಣಾಮ ಒಂದು ಸ್ತನಬಂಧ ಖರೀದಿ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಅವರು ಸ್ತನ ಆಕಾರವನ್ನು ಹಾಳು.
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಮಾಡಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಸ್ತನಬಂಧ ಮಾದರಿಗಳು, ಆದ್ಯತೆ. ಅವರು ಧರಿಸಲು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಮತ್ತು ಅವರು ಅನನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಇಲ್ಲ.

ಸ್ತನ ಕಾಳಜಿ ಹೇಗೆ

• ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸ್ತನ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಕೇವಲ ಬಲದಿಂದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ.
• ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ, ಒಡೆತ ವಿಶೇಷ ಫೇಶಿಯಲ್ಗಳು ಮಾಡಲು. ಅಗತ್ಯವಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಪರಿಹಾರ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು.
• Douches. ಕೆಲವು ಜನರು ಇದು ಸ್ತನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ರೂಪಿಸುವಲ್ಲಿ ಮಹತ್ವದ ಪರಿಣಾಮ ಗೊತ್ತಾಯಿತು.
• , ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಅಂಟಿಕೊಂಡು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಂತರ ಸುಂದರ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ, ಆದರೆ ಇಡೀ ದೇಹದ ಕೇವಲ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಸುಂದರ ಎದೆಯ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಆಲೋಚನೆ? ಭಾಸ್ಕರ್ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಒಡೆತ ಫಾರ್ ಅದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ, ಮತ್ತು ಬಹಳ ಬೇಗ ಉತ್ತಮವಾದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.

ಅವಧಿಗಳ ಆವರ್ತನ

ಯಾವುದೇ ಹುಡುಗಿ ನೀವು ಪರಿಣಾಮ ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಪ್ರದೇಶ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ನೀಡುವ ಸಲುವಾಗಿ ಎದುರಿಸಲು ಅಗತ್ಯ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಮೊದಲ ವಿಷಯ - ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತರಗತಿಗಳು ಮೊದಲ ವಾರದ ನಂತರ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.

ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಇದು ಲೋಡ್ ವಿತರಿಸಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮತ್ತೆ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಮತ್ತು ತೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಯಾರೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀವು ಕೇವಲ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಷ್ಟು ವೇದನೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಬಹಳವಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಸಾಧ್ಯ.

ದಿನವಿಡೀ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದ್ದರು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸೆಟ್ ಮತ್ತು dumbbells ಜೊತೆ ಕೆಲಸ. ಕೇವಲ ನಂತರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಇದಕ್ಕೆ ಶವರ್. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸುಂದರ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಎರಡನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಗಲಕತ್ತಿನ ಕಾಳಜಿ ಸರಿಯಾದ ಒಳ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 30 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಸ್ನಾಯುಗಳು ತರಬೇತಿ ಎರಡು ವಾರಗಳ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ನಂತರ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ 40 ನಿಮಿಷಗಳ 60 ಮತ್ತು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಒಂದು ದಿನ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಸುಂದರ ಒಂದು ಅಡ್ಡಿ ನಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಪ್ರಕಾರದ ಎದೆ. ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಕರ್ಷಕ ಸ್ವರದ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತ ಇರುತ್ತದೆ.

ಅಪ್ ಕೂಡಿಸಿ

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು:

• ಇದಕ್ಕೆ ಶವರ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ, ಅಗಲಕತ್ತಿನ ಆರೈಕೆಯ.
• ಬಲ ಒಳ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಂದವರಾಗಿದ್ದರು ನಡೆಸಿ.

ಈಗ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಎದೆಯ ಸುಂದರ, ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ತರಗತಿಗಳು ತಯಾರಾಗಿದ್ದೇವೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಆದರೆ ಬಹಳ ಸಂತೋಷ ಕೇವಲ ನಂಬಿದ್ದಾರೆ ದಯವಿಟ್ಟು. ಮಾಲೀಕರು ಬಿಕಮಿಂಗ್ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಸ್ತನಗಳ, ನೀವು ಈ ಅದ್ಭುತ ರೂಪ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಗಲಕತ್ತಿನ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ.