ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ಲೆಕ್ಕ ಸರಿಯಾಗಿ

ಇಂದು ಜನರು ಬಹಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಎಣಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ - ನೀವು ಸಲುವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಲ್ಲಾ ಅನಗತ್ಯ ತೂಕ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಕ್ಯಾಲೊರಿ

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಸ್ತುತ ವಿಧಾನಗಳು ತೂಕದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸೋತ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲೆಕ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಗಣಿತದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳು ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ಬಯಸಿದ ಫಿಗರ್ ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಹಿಡಿದಿಡಲು, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದ ವೇಳೆ.

ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಹೇಗೆ

ತೂಕವನ್ನು ಕೊಡಲು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಬೇಕಿದೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಬಯಸಿದ ದೇಹದ ತೂಕ ಪುರುಷರಿಗೆ ವೇಳೆ - 0,453 ಪ್ರಮಾಣಿತ ಗುಣಾಂಕ ಭಾಗಿಸಿ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳು ಮಹಿಳೆ, ಅಥವಾ 15 ತಯಾರಿಸಿದಲ್ಲಿ, 14 ಗುಣಿಸಿದಾಗ. ಅದು ಸರಳ. ಸರಳ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ - ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲು ಬೇಕು.

ಪ್ಯಾರಿಷ್-ಸೇವನೆ

ಲೆಕ್ಕ ಕೊಡಲು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು, ಎಲ್ಲರೂ ತಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಬಳಕೆ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಛೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ವ್ಯಕ್ತಿಯೋರ್ವ ಸುಮಾರು 2,800 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಕಳೆಯುತ್ತದೆ - 2200. ಅಂದಾಜು ಲೆಕ್ಕ ಮೂಲಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವನೆ ದಿನಕ್ಕೆ, ನೀವು ಮತ್ತು ಹರಿವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಇಲ್ಲ.

"ಖಾಲಿ" ಕ್ಯಾಲೋರಿ

ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಕೊಡಲು ಎಲ್ಲರೂ ಅಂತಹ ವಿಷಯವಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಬೇಕಿದೆ "ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ." ಈ ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲಾಭದೊಂದಿಗೆ ಸಾಗಿಸುವ ಅಲ್ಲ, ದೇಹದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅರ್ಥ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಾಜಾ ಹಿಂಡಿದ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ ಗಾಜಿನ 112 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಜೊತೆಗೆ, ಎಣಿಕೆ, ಮತ್ತು C ಜೀವಸತ್ವ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜಗಳ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಕಿತ್ತಳೆ ಸೋಡ ಇದೇ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಗಾಜಿನ 120 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ವಸ್ತುಗಳು ರಿಂದ ಖಾಲಿ ಇವೆ ಇದು ಯಾವುದೇ ಉಪಯುಕ್ತ ದೇಹದ ಲೋಡ್ ರವಾನೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಇಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಕೋಳಿ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಇತ್ಯಾದಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಿಕನ್ ಸಾರು ಮತ್ತು ಸಾರು ಮಾಡಬಹುದು

"ಹಿಡನ್" ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಗುಪ್ತ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವ. ಈ, ಇದು ಮನುಷ್ಯನಲ್ಲ ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ಸಂಯೋಜನೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಕೆಲಸಗಾರರು ಬೇರೆ ಯಾರಾದರೂ ಒಂದು ಊಟ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ವಿರಾಮಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಹಾಟ್ ಡಾಗ್ ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು, ಒಂದು ಲಾಯ ಅಥವಾ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ರಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿತು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕೂಡ ಅಸಾಧ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಹ ಎಂಬ ಒಂದು ತ್ವರಿತ ಊಟ ಮತ್ತು ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಮತ್ತು ಔಷಧ "ಆಹಾರ ಸ್ವಚ್ಛಂದ ಸಂಭೋಗ." ಗೆ ಮೂಲಕ, ಈ ವಿದ್ಯಮಾನ ಬಲವಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಖಂಡಿಸಿದರು ಇದೆ.

ಅಂತಿಮ ಅಂಕಿ

ನೆಲಮಾಳಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಮ್ಯಾನ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ಲೆಕ್ಕ. ಆಧರಿಸಿಯೂ ಇಚ್ಛೆಯಿದ್ದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸುಲಭ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ವಿವರವಾದ ಕೋಷ್ಟಕಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ಅಥವಾ ಪಿಷ್ಟ ಇರುವಂತಹ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಬಹಳ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಕತ್ತರಿಸಿ ಹೊಂದಿವೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಾರಣ - ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಶ್ರೀಮಂತ. ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಇವೆ. ಇಲ್ಲಿ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಪದಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು.