ಫಿಗರ್ ಚಿಂತಿಸತೊಡಗಿದರು? ಬಿಎಂಐ ಲೆಕ್ಕ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ - ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಒಂದು ವಿಶ್ವದ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವಿಧಾನ. ಒಂದು ಸರಳ ಸೂತ್ರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಲೆಕ್ಕ ಬಿಎಂಐ ತಜ್ಞರ, ಗೆ ದೇಹದ ತೂಕ ಹಾಗು ಮಾನವ ಬೆಳವಣಿಗೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು, ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅವರು, ತೂಕ ವೇಳೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಸಂಧಿವಾತ, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಯಾರಿಗೆ ಈ ತಂತ್ರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲ? ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು (ಕಾರಣ ದಟ್ಟವಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಇರುವಿಕೆಯ), ಮಕ್ಕಳು, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಬಾಣಂತಿಯರು, ಹಾಗೂ ದುರ್ಬಲವಾದ ಮೈಕಟ್ಟು ಹಳೆಯ ಜನರಿಗೆ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವರ್ಗೀಕರಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿತು ಹಾಗೂ ಇನ್ನಿತರರನ್ನು ತನ್ನ ತೂಕ ಅಂದಾಜುಮಾಡಲು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳು ಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

ಲೆಕ್ಕ ಬಿಎಂಐ ಬಹಳ ಸುಲಭ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತನ್ನ ತೂಕ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎತ್ತರ ಭಾಗಿಸಿದಾಗ (ಮೀಟರ್ಗಳಲ್ಲಿ) ವರ್ಗ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಹೆಣ್ಣು 1.7 ಮೀ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕದ 58 ಕೆಜಿ. 1.7 * 1.7 = 2.89: ಚೌಕಾಕಾರದ ಎತ್ತರ ಆರಂಭಿಸಲು. ಈಗ ನಾವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಿಎಂಐ ನಿರ್ಧರಿಸಿ: 58 / 2,89 = 20,06.

ನಾವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹತ್ತಿದಾಗ, ಇದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಮಯ:

• 18.5 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ. ಈ ಸೂಚಕಗಳು ಪೂರೈಕೆಯ ಕೊರತೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೊಜ್ಜು ಸಂಗಡ ರೋಗಗಳು ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ಸಂಭವನೀಯತೆ, ಕನಿಷ್ಠ, ಆದರೆ ಇದು ಇತರ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಲು ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ತೂಕದ ಕೊರತೆ ಫಲವತ್ತತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಋತುಚಕ್ರದ ಗಂಭೀರ ವೈಫಲ್ಯ, ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಸಹ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಇತರರ ಕಳಪೆ ಡೈಜೆಸ್ಟಿಬಿಲಿಟಿ.
• 18.5-24.99. ಇದು ಉತ್ತಮ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. ತೂಕ ಹೊಂದಿದೆ ಆದರ್ಶ ಅನುಪಾತಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಗಳ ಪಡೆದಿವೆ ಇಲ್ಲ. ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ಪಡೆಯಲು ಎರಡೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವರದ ಫಿಗರ್ ಸ್ವಾಧೀನ ಸಣ್ಣ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಅವಕಾಶ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಜೀವಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. 30 ವರ್ಷಗಳ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಆದರ್ಶ ಬಿಎಂಐ 22-23, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಗಡಿ ಸೂಚಕಗಳು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿರುವ ತೂಕದ ಇಳಿಕೆ ಅಥವಾ ಸ್ಥಿರತೆ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ ಅಲ್ಲಿ 80-94 ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೆಂ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಉಂಟಾಗುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹದಗೆಡಬಹುದು.
• 25-29.99. ಬಿಎಂಐ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವು ಹಲವು ಸೂಚಕಗಳು ತೋರಿಸಿದರು, ನಂತರ ನೀವು ಬೊಜ್ಜು ನರಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅವಕಾಶವಾದಿ ರೋಗಗಳು ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ಸಂಭವನೀಯತೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ obmerte ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಅಪಾಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ದೇಹದ ತೂಕವು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. 27-28 ಹೆಚ್ಚಿನ BMI ನಲ್ಲಿ, ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಅಂತಹ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• 30-34.99. ಈ ಅಂಕಿ ಮೊದಲ ಪದವಿಯ ಬೊಜ್ಜು ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ - ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯ, ಆದರೆ ಗಂಭೀರ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅವಕಾಶ ಕೇವಲ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಇದು ರೋಗ. ಈ ದಕ್ಕಿತು ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಬೆಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಪಾಯ ಸೊಂಟದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಜನರು ತೂಕ ತಕ್ಷಣ BMI ಅನ್ನು ಕೊಂಚ ಇಳಿಕೆ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಕಾರಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.
• 35-40. ದರ ಬೊಜ್ಜು ಬಗ್ಗೆ ಅಧಿಕ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಎರಡನೇ ಮಟ್ಟ. ರಿಸ್ಕ್ ಖರೀದಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಅಕಾಲಿಕ ಮರಣದ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಕಾಯಿಲೆಗಳು. ತಕ್ಷಣ ಆಹಾರ ಪರಿಷ್ಕರಿಸಲು ಹಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದು, superfluous ಹೊರಗುಳಿಯಲು.
• ಬೊಜ್ಜು ಮೂರನೇ ಪದವಿ - ಹೆಚ್ಚಿನ 40 40 ಮೇಲೆ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಉದ್ದ ತೂಕದ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಲವಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ 20-30 ಕೇಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಏನೂ ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ರೋಗದ ಹರಡುವಿಕೆಯ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಜೀವನದ ಮೊಟಕುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಜೀವಿಯೊಂದನ್ನು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಏಕೆಂದರೆ, ಬಿಎಂಐ ಲೆಕ್ಕ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಕೇವಲ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರ ನೀವು ಎತ್ತಿಕೊಂಡು ಯಾರು ಒಂದು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ನೋಡಿ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸಾಧಾರಣ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ನೀವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಿ, ನಿದ್ರೆ normalizes, ಮಾಯವಾದರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸುಸ್ತಾಗಿದ್ದೇವೆ.

ಇದು ಶರೀರದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹ ಅತಿಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಮಾತ್ರ ಬಿಎಂಐ ಲೆಕ್ಕ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಇರುವ ಅಂಗಾಂಶ ವಿಶೇಷ ಸಾಧನಗಳು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕದ ಕೊಬ್ಬು ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಜನರು ಗಂಡಿಗೆ 15-20% ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 25-27% ಆಗಿದೆ. ಇದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ದಾಳಿಗೊಳಗಾದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಈ ಅಂಕಿ 5-7% ನಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಎಂದು. ಬೊಜ್ಜು ರಲ್ಲಿ ಇರುವ ಅಂಗಾಂಶ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪುರುಷರ ಹೆಚ್ಚು 30% ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು 35% ಆಗಿದೆ. ಇಂಡಿಕೇಟರ್ಸ್ 55% ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಮೂರನೇ ಹಂತದ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಈಗ ನೀವು ಬಿಎಂಐ ಲೆಕ್ಕ ಹೇಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಅದು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯ ನೀಡಲು ಸಮಯ!