ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು - ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ?

ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು: ಹಲವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಜನರು ಅದರಿಂದ ದೂರವಿರುವ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆಲ್ಲಾ ಬಗ್ಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯ. ವಿವಾದಿತ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಈ ಖಾತೆಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ.

ಪೂರ್ಣ ಅಥವಾ ವೇಟ್ಲಿಫ್ಟರ್?

ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕಾಣಬಹುದು: ದುಂಡುಮುಖದ ವ್ಯಕ್ತಿ 100 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಮತ್ತು ಈ ಸಾಕಷ್ಟು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ನೋಡಲು, ಮತ್ತು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್, ಮತ್ತು 100 ಕೆಜಿ ತೂಕದ, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಶೇಖಡಾವಾರು ಹೊಂದಿರುವ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಕೆಲವೊಂದು ಕಲಾತ್ಮಕ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಅದೇ ತೂಕ, ಆದರೆ ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳು. ಮೊದಲ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎರಡನೇ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ ತೂಕದ ಅವರು ಅದೇ ಹೊಂದಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ರಹಸ್ಯ ಇಲ್ಲಿದೆ?

ನಾನು ಪ್ರಶ್ನೆ, "ಕಷ್ಟ: ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ" ಅರ್ಥ, ಒಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಟ್ಟಡ ಆಕಾರಗಳ ತನ್ನ ಗುರಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಏನನ್ನು ಕ್ರಮಗಳು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೇವಲ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜ್ಞಾನ ಹೊಂದಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು ಒಂದು ಧ್ವನಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು - ಭಾರವಾದ ಆಗಿದೆ?

ಈ ವಿಷಯದ ಅರ್ಥ, ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಏಕೆ ತೂಕ ಮತ್ತು ನೋಟವನ್ನು ಇಂತಹ ಮೂಲಭೂತ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಾವು ಸಫಲವಾಯಿತು ವೇಳೆ "ಭಾರವಾದ ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು?" ಕೋಶ ರಚನೆಗಳ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ, ಅವರ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯುಳ್ಳ ಏಕೆಂದರೆ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಷ್ಟ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉತ್ತರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ.

ಸ್ನಾಯು ಜೀವಕೋಶಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ನೀರು, ಕೊಬ್ಬು ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾಲಿಪಿಡ್ಗಳ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ನೀರಿನಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹದ ರಚನೆಯ ವಿಶೇಷ ಜ್ಞಾನ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅವರು ಕೊಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಂದ್ರತೆಯುಳ್ಳ ಅದೇ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಇವೆ.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾರ್ಯಗಳು

ಫ್ಯಾಟ್ ಅದರ ಸಂದಿಗ್ಧ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವಾಗಿದೆ, ಒಂದು ಅನುಪಯುಕ್ತ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಫ್ಯಾಟ್ ಪದರಗಳು ಚಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಶೀತ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಾಖದ ಮೂಲ ರಚಿಸಲು, ಈ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಯ್ದಿಟ್ಟ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಇಳಿಕೆ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

, ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಮುಕ್ತಿಗೊಳಿಸುವ ಅನೇಕ ಪ್ರತಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ, ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಇದು - ಪ್ರಶ್ನೆ "ಭಾರವಾದ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು" ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಆದರೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಹೋಗಿ ಇದು ಮೀರಿ ಮಿತಿಯನ್ನು ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಕೆಂದು.

ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ ಗರಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ - 12%, ನಂತರ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗ ಎರಡೂ ಆರಂಭಿಸಬಹುದು. ಪುರುಷರು 5% ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಮಹಾನ್ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ದೇಹದ, ಇದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮಧುಮೇಹ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಕ್ರೆಡಿಬಿಲಿಟಿ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಚಯಾಪಚಯ, ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಆಲಸ್ಯ ಬರುತ್ತದೆ.

ಏಕೆ ತೂಕದ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ?

ಏಕೆಂದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ತೂಕದ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ತೂಕದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿರುವುದರಿಂದ ಇನ್ನೂ ಪಾತ್ರನಿರ್ವಹಿಸಬಲ್ಲದು. ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸಮೂಹ ನಿರ್ಮಿಸಲು. ಕಾರಣ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಸ್ನಾಯು ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ, ತೂಕ ಬದಲಾವಣೆಯ ಸ್ಥಗಿತ ಪರಿಣಾಮ ರಚಿಸಬಹುದು. ಅರ್ಥಾತ್, ಎರಡು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿತು - ಎಡ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಇದು ಮಾಪನಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಲಗತ್ತಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ದೃಷ್ಟಿ ನೀವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು, ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಮಾಣಗಳ ಕಡಿತವಾಗಲಿದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ವಿಭಾಗದ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಅನೇಕ ಜನರು ನೀವು ಜಿಮ್ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವೇಳೆ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಫಿಗರ್ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಮೂಲತ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ವೇಳೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಏನು ಭಾರವಾದ - ಲಿಪಿಡ್ಗಳ ಬರ್ನ್ ಅಥವಾ ಒಣ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ?

ನೀವು ಸ್ನಾಯು ಒಳಗೆ ಕೊಬ್ಬು ವರ್ಗಾಯಿಸಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥ ಮಾಡಬೇಕು. ಹೆವಿ ಲೋಡ್, ಸಹಜವಾಗಿ, ಒಂದು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ, ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶ ಬರೀ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧದ ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ಹೆವಿ ಮೂಳೆಗಳು?

ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಯ ಅಂಗಾಂಶದ ಪಾಲನ್ನು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಫ್ಯಾಟ್ ಮ್ಯಾನ್, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ತೂಕದ ಮೂಳೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು ಊಹಿಸಿ, ಇದು ಕಾರ್ಯಸಾಧುವಲ್ಲ ಮೂಳೆಯ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಸಹ 10% ಬದಲಾವಣೆ ರಿಂದ ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ ಕೇವಲ 1-1.5 ಕೆಜಿ.

ಸ್ನಾಯು ಕೊಬ್ಬು ಮೂಳೆಗಳಿಗಿಂತ ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು, ನಾಟಕೀಯ ತೂಕದ ಹೆಚ್ಚಳ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಹಾಗು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಲಭ್ಯತೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಈ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಕ್ರಮವಾಗಿ, ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಶೇಖಡಾವಾರು ಹೊಂದಿದ್ದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ವರ್ಗೀಕರಣ ಮತ್ತು ಅದರ ತೂಕ, ತೂಕ ವರ್ಗದ ಸೇರಿರುವ ಸಹ.

ಇಂದು, ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಶೇಕಡಾವಾರು ಲೆಕ್ಕ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ bioimpedance ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ, ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶದ ದೇಹದಲ್ಲಿ. ಈ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನಾವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕವನ್ನು ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು.

ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ಆಸಕ್ತಿ ಬೀಯಿಂಗ್ - ಭಾರವಾದ, ಇದು ತೂಕ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿರುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವಶ್ಯಕ.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ರೋಗ ಭಾರ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಧಾರಣ ಕ್ಕೆ ಏರಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಆದರೂ ಎಲ್ಲಾ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ "ಏನು ಕಷ್ಟ: ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು" ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ, ಇದು ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಕೇವಲ ಗಮನ ಪಾವತಿಸಲು ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬು ವಿತರಣೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ಮಹಿಳೆ, ಸಹ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಭಾರ ನಿಖರವಾಗಿ ಕಾರಣ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಮವಸ್ತ್ರ ವಿತರಣೆ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ, L.A.P.D. ಗಮನ ಹರಿಸಬಹುದು.

ಪುರುಷರಿಗೆ 0.7, - - ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಗೌರವ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಪರಿಮಾಣ ಅನುಪಾತ 1.

ರೀತಿಯ ಅಂಕಿ

ಎರಡು ಇವೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ರೀತಿಯ: ". ಆಯ್ಪಲ್" - - "ಪಿಯರ್" ಮತ್ತು ಪುಲ್ಲಿಂಗ ಸ್ತ್ರೀ ಮಾದರಿ

ಮೊದಲ ಪ್ರಕಾರದ ಸೇರಿದ ಜನರು, ಪೃಷ್ಠದ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕೂಡ ಸಾಂದ್ರತೆ.

ಎರಡನೇ ಪ್ರಕಾರದ ಸೇರಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೇಲಿನ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಸಂಗ್ರಹಗಳು. ಈ ಜನರು ಬೊಜ್ಜು, ಮಧುಮೇಹ, ರಕ್ತ ಕೊರತೆ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಹುಟ್ಟು ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ.

ಈ ತೂಕದ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಏನು, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮುಖ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅದೇ ತೂಕ ಬೇರೆಯಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ. ಹೇಗೆ? - ಅನೇಕ ಕೇಳಿಕೊಂಡರು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ನಾಯು 1 ಕೆಜಿ ಒಂದು ಪರಿಮಾಣ 2-ಪಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬಿನ 1 ಕಡಿಮೆ ಕೆಜಿ ಆಕ್ರಮಿಸಿದೆ.

ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕೊಬ್ಬು - ಕೊಬ್ಬು ಸ್ನಾಯು ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು, ನಂತರ ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕಷ್ಟ ಯಾವ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.