ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೂಪ್: ಪಾಕವಿಧಾನ. ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೂಪ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ

ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಯ ಬಯಕೆ ಸ್ಲಿಮ್ ಎಂದು ಗರಿ ಬೆಳಕಿನ Aki ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಹೊಗಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಅನುಮೋದನೆ ಯೋಗ್ಯವಾದ. ಜುಗುಪ್ಸೆ ಮೇಲುಡುಪು ಸುಲಲಿತ ಸುಂದರಿಯರ ಫೋಟೋಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಳಪು ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳು ಪುಟಗಳಿಂದ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರು ಮಹಿಳೆಯರು ರೂಬೆನ್ಸ್ , ರೂಪಗಳು ಇತ್ತೀಚಿನ ಉನ್ಮಾದದ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ತಮ್ಮನ್ನು ಇಂತಹ ಮಾಕರಿ ಭರಿಸಲಾಗದೆ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಪೂರ್ಣ ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾ spoonfuls ಮತ್ತು ಇದ್ದಿಲಿನ ತಿನ್ನುವ ಕೈತುಂಬುವಷ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ. ನೀರಿನ ಗಾಜಿನ ಇದು ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಒಂದು ಚೀಲ ಕರಗಿದ - ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹ ಒಂದು ಪ್ರತಿಫಲವಾಗಿ ಲೆಟಿಸ್ ಒಂದು ಎಲೆ ಅಗಿಯುತ್ತಾರೆ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ಸವಿಯಾದ ಮಾಹಿತಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಲ್ಲ ಎಂದು, ಕೆಳಗೆ "ಸೊಗಸಾದ" ಪಾನೀಯ ಜೊತೆ ತೊಳೆಯಬೇಕು. ನೀವು "ಆಹಾರ" ನಂತರ ನಮ್ಮ ಬೀದಿಗಳಲ್ಲಿ "stroynyashek" ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಾ? ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅಲ್ಲ. ಮಾತ್ರ ಎಲ್ಲಾ ವೈದ್ಯ-ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರೊಲಾಜಿಸ್ಟ್ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕನಿಷ್ಠ. ಡಾ ಬಗ್ಗೆ ಇತರ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯತೆಗಳು ಸಹ ನೆನಪಿಡುವ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಹೇಗೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸಮಯ? ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೇಗೆ ಉಳಿಯಲು ಮತ್ತು ಪಡೆಯಲು ಒಂದು ಕಣಜ ಸೊಂಟದ? ಬಲ ಈಟ್. ನೆನಪಿಡಿ! ಸಕ್ರಿಯ ಇಂಗಾಲ - ಒಂದು ಔಷಧ, ಒಂದು ಆಹಾರ! ನಮ್ಮ grandmothers ಸಹಾಯ ಎ ಸೋಡಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ದಂತಕವಚ ಮಡಕೆ ಪ್ರಮಾಣದ ನಿಭಾಯಿಸಲು. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ತುಕ್ಕು ಒಳಗೆ ಸಮಾನವಾದ ತಿಳಿದಿರುವಿರಿ?

ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ತೂಕ ಲೂಸ್

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮೊನೊ-ಆಹಾರದ ಕೇಡುಗಾರಿಕೆ ಬಗ್ಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಟೈರ್ ಇಲ್ಲ. ಹಾಗಾದರೆ ಆಹಾರ ವಿತರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ? ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೂಪ್ ತಿನ್ನಲು: ಅದ್ಭುತ ಆಯ್ಕೆ ಇಲ್ಲ. ತಮ್ಮ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಪದಾರ್ಥವಾಗಿ ಮಾಂಸ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು. ಟೇಸ್ಟ್ - ಅದ್ಭುತ, ಪ್ರಯೋಜನಗಳು - ಬೃಹತ್. ಕ್ಯಾಲೊರಿ - ಕನಿಷ್ಠ. ಆದರೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಈ ದುರದೃಷ್ಟಕರ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಪರಾಧಿಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ಇವೆ. ಮತ್ತು ಈ ನೀವು ಮನವರಿಕೆ, ಕೆಳಗಿನ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೂಪ್ ಅಡುಗೆ ಹೇಗೆ (ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ) ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುವರು.

ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮಗಳನ್ನು

• ಯಾವುದೇ ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೂಪ್ ಮಾತ್ರ ಫ್ರೆಷೆಸ್ಟ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಂಶಗಳು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ಬ್ಲಾಕ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅರೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ!
• ಕನಿಷ್ಠ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯ ಉಪ್ಪು. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೂಪ್ ಬೇಯಿಸುವುದು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ರುಚಿ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಕರೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.
• ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ - ನಾನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರು. ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೂಪ್ - ಇದು ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ಸೂಪ್ ಅಲ್ಲ, ಇದನ್ನು ಮರುದಿನ ಸಹ tastier.
• ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಆಹಾರ ನಿಯಮಗಳ ಅನುಸರಣೆ ಈ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ತಯಾರಿ.

ಈ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈ ಸೊಗಸಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ವಿವರಣೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ತೆರಳಿ. ಚಿಕನ್, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳು. ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ.

ಆಫ್ Brees

ಯಾವುದೇ ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೂಪ್ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಸಾರು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ. ನಂತರದ ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಮಾಂಸದ ಈಡು ಮಾಡಬಹುದು. ತೊಟ್ಟುಗಳು, ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳು, ಕಾಂಡಗಳು: ತರಕಾರಿ ಸಾರು ತರಕಾರಿಗಳು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಖಾದ್ಯ ಸ್ಕ್ರ್ಯಾಪ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಮರುವಿಕೆ, ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮಾಡಬೇಕು rinsed, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖ ಮೇಲೆ ಕುದಿ. ಸ್ಟ್ರೈನ್, ಮತ್ತು ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೂಪ್ ಮೇಲೆ ಅಡುಗೆ. ಸಾರು ಎಂದು, ನಂತರ ನೀವು ಯಾವುದೇ (ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು, ಅದರಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ) ಮಾಂಸ ಬಳಸಬಹುದು. ಕುದಿಯುವ ಬಿಸಿ ನೀರಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಿದಂತೆಲ್ಲಾ ಎಲ್ಲಾ ಖಾಲಿಯಾದ ಮಾಂಸದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಶುದ್ಧ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆದು ಬೇಯಿಸಿದ ಸುರಿಯುವಾಗ.

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್

ಮೊದಲ, ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಯುಡುಪು ಇದಕ್ಕಾಗಿ:

• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ (6 ಅಗತ್ಯ ಸ್ಟಫ್);
• ಸೆಲರಿ - 2 ತೊಟ್ಟುಗಳು;
• ನೀರಿನ - ¼ ಕಪ್;
• ಹಾಲಿನ ಕೆನೆರಹಿತ - 1 ಕಪ್;
• ಉಪ್ಪು - ¾ ಟೀಚಮಚ;
• ಬಿಳಿ ಮೆಣಸಿನಕಾಳು - ¾ ಟೀಚಮಚ;
• ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ - 2 ಗರಿಗಳನ್ನು.

ತಯಾರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ

ಚೌಕವಾಗಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಹಲ್ಲೆ - ಸೆಲರಿ. ಮಡಕೆ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯುವುದು, ಇದು ಒಂದು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ, ಥ್ರೋ-ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ತನ್ನಿ. ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು ಒಂದು ಮೊಹರು ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ. ನಾವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕಾಲು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹರಡಿತು. ಎಲ್ಲಾ ಉಳಿದ ಒಂದು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಸುರಿದು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲಾಯಿತು. ಸೇರಿಸುವ ಉಪ್ಪು, ಬಿಳಿ ಮೆಣಸಿನಕಾಳು, ಫಲಕಗಳು ಇಡೀ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಒಂದು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿ ಹಾಲು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಜೆಂಟ್ಲಿ ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ತನ್ನಿ, ಬೆರೆಸಿ. ಬಟ್ಟಲುಗಳು ಒಳಗೆ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಒಪ್ಪಂದದಂತೆ, ಕೇವಲ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ. ಈ ಸೂಪ್ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೂರೈದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಜಿಪುಣ! ಆದರೆ ಉಪಯುಕ್ತ. ಮತ್ತು ಖಾದ್ಯ ರುಚಿ ಸೋಡಾ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಶೀತಲ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಸ್ವರದ ನೋಡಲು ಬಯಸುವ. ಆದರೆ ಶಾಖ ಯಾವಾಗಲೂ ಬಿಸಿ ಹೊಂದಿವೆ ಸಂತೋಷ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಕೋಲ್ಡ್ ಸೂಪ್ ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾಕವಿಧಾನ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಕೇವಲ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ.

ಇದು ಮಾಡಲು, ಬಳಸಿ:

• ಬೀಟ್ (400 ಗ್ರಾಂ);
• ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಸೇಬು (80 ಗ್ರಾಂ);
• ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ನೈಸರ್ಗಿಕ, ತಾಜಾ (140 ಗ್ರಾಂ);
• ಎರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ;
• ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ (80g);
• ಬ್ರೆಡ್ ಲೋಫ್ (50 ಗ್ರಾಂ).

ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು

ಮೊದಲ ಹಂತದ ಸಿಪ್ಪೆ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಕುದಿ ಮಾಡುವುದು. ನಂತರ, ತಂಪಾಗುತ್ತದೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲಾಯಿತು, ಒಂದು ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ಉಜ್ಜಿದಾಗ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ (ಐಚ್ಛಿಕ ಇಲ್ಲಿದೆ). ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಬ್ರೆಡ್ ಕುಸಿಯಲು, ತುಂಬುವುದಕ್ಕಾಗಿ, ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಪುಟ್. ಫಿಲ್ಟರ್ ಬೀಟ್ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರಾವಣ ನಂತರ ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸೇರಿಸುವ. ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು. ರೀಫಿಲ್ ಮೊಸರು (ಅಲ್ಲದ ಕೊಬ್ಬು). ಔಟ್ಪುಟ್ ರುಚಿಕರವಾದ friedge, ಕೇವಲ ನೂರೈವತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಇದರಲ್ಲಿ.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್

ಇದು ಕೇವಲ ಹುಲ್ಲು ಬೇಸರ ಸೇವಿಸುವ ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೂಪ್ ಮಾಂಸ ಅಗತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ಪೂರೈಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂಗ್ರಹದ:

• ಈರುಳ್ಳಿ - ಅಗತ್ಯವಾದರೆ ದೊಡ್ಡ ಈರುಳ್ಳಿ;
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ - 2 ಅಥವಾ 3 ಹಲ್ಲುಗಳು;
• ಕೋಳಿ ಸ್ತನ (ಚರ್ಮರಹಿತ);
• ಸೆಲರಿ - ಒಂದೇ ಕಾಂಡದ;
• ಟರ್ನಿಪ್ - 1 PC. ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಸಾಧಾರಣ;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ - ಎರಡು ಸಣ್ಣ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು;
• ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ - ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಣ್ಣ;
• ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಬೀನ್ಸ್ - ಅಗತ್ಯವಾದರೆ ಜಾರ್;
• ಎಲೆಕೋಸು - ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತಲೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು;
• ಉಪ್ಪು - 2 ಚಮಚಗಳು;
• ಕರಿಮೆಣಸು - ¼ ಟೀಸ್ಪೂನ್ ..

ತಯಾರಿ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ

ನಾವು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಥ. ಈರುಳ್ಳಿ, ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ನುಣ್ಣಗೆ ರುಚಿಗೆ shinkuem ಎಲೆಕೋಸು ಚಾಪ್. ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳನ್ನು - ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಚೂರುಗಳು, ಸೆಲರಿ ತುಣುಕುಗಳು, ಮತ್ತು ಟರ್ನಿಪ್ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಮೊದಲ ನೀರಿನ ವ್ಯಯವಾಗುತ್ತದೆ - ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತದನಂತರ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಜೊತೆಗೆ ಸ್ತನ ಅಡುಗೆ. ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಯ ನಲವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ನಂತರ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಔಟ್ ಮಾಂಸದ ಎಳೆಯಿರಿ. ಸಾರು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. , ಎಲ್ಲಾ ನಮ್ಮ ಈಗಾಗಲೇ ಸಿದ್ಧತೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಎಸೆಯುತ್ತಿದ್ದರು (ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ವಿಲೀನಗೊಳ್ಳಲು ನೀರನ್ನು) ಬೀನ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ. ಇಪ್ಪತ್ತೈದು ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸುವುದು. ಮುಗಿದಿದೆ. ಬಟ್ಟಲುಗಳ,, ಮಾಂಸ ಸೇರಿಸಿ ಬೆರೆಸಿ ಸುರಿದು ಮೇಜಿನ ಎಲ್ಲಾ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಭಾಗಗಳು. ಸೂಪ್ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ನಡುವೆಯೂ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿದೆ - ಪ್ರತಿ ಸಲ್ಲಿಸಿದ ಕೇವಲ ಒಂದು ನೂರಾ ಎಂಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಟೇಸ್ಟಿ ತಿನ್ನಲು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತೆಳುವಾದ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ.

ಪರ್ಯಾಯ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು

ಗ್ರೇಟ್ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಣಬೆ ಸೂಪ್. ಮತ್ತು ಬಹಳ ತೃಪ್ತಿ. ಮಾಂಸವನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದ ಅದ್ಭುತ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು. ಕೋಳಿ ಸೂಪ್ ಗೆ ಮಹತ್ವದ ಪರ್ಯಾಯ. ತಯಾರಿಸಿ ತಕ್ಷಣವಾಗಿ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ ಕನಿಷ್ಟ ಕ್ಯಾಲೊರಿ, ರುಚಿ - ಅದ್ಭುತ.

ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಈರುಳ್ಳಿ - 1 PC;.
• nsolenym ಎಣ್ಣೆ - 1 tbsp. ಚಮಚ;
• ತಾಜಾ ಅಣಬೆಗಳು - 230 ಗ್ರಾಂ;
• ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿಯನ್ನು - ಅರ್ಧ ಕಪ್;
• ಹಾಲಿನ ಕೆನೆರಹಿತ - ¼ ಕಪ್;
• ಹಿಟ್ಟು - 1 tbsp. ಚಮಚ.

ಅಡುಗೆ

ಮೊದಲ ನೀವು ಪ್ಯಾನ್ ಕೆಳಗೆ ಬೆಣ್ಣೆ ಕರಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಂತರ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ, ಐದು ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸುವುದು. ನಂತರ ಹಿಂದೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸೇರಿಸಲು ತರಕಾರಿ ಸಾರು (ನಾಲ್ಕು ಕಪ್ಗಳು), ಧಾನ್ಯಗಳು. ಕುದಿಯುತ್ತವೆ, ಫೋಮ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಾಖ ಮೇಲೆ ಮೂವತ್ತು ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸುವುದು. ಏಕರೂಪದ ರವರೆಗೆ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಹಾಲು ಮಿಶ್ರಣ, ಪ್ಯಾನ್ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಹತ್ತು ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸುವುದು. ಒಂದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ 155 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಂದು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಸೂಪ್ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಇಲ್ಲಿ ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತೂಕದ ನಷ್ಟ, ದೊಡ್ಡ ಸಮೂಹವಾಗಿ ದಾರಿಯ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಅಡುಗೆಯ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳಾಗಿವೆ, ಕನಸು, ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ ಕಾರಣ.