ಒಂದು ನಫೆದಾರ ಏನು

ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ವಿವಿಧ ಕ್ರೀಡಾ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಲಾಭಗಾರ ಸೇರಿದಂತೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಗ್ಗದ ರೀತಿಯ ಮಾಡಲಾಯಿತು. ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ರೀತಿಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯ ಮಾಹಿತಿ ಸಮಯ, ಓವರ್.

ಲಾಭಗಾರ ಏನು?

ಈ ಪದವು ಇಂಗ್ಲೀಷ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅರ್ಥ ಗೆ ಅನುವಾದ ಪದ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕ ವಿವಿಧ ತೂಕ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಲಾಭಗಾರ ಇದು ಯಾವ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ರಂದು, ನೀವು ಒಂದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ ಉತ್ತರ. ಪರಿಣಾಮ ಸಾಧಿಸಲು ಅಗತ್ಯ ಎನ್ನುವುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸದಸ್ಯರು ಶೇಕಡಾವಾರು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಪ್ರೋಟೀನ್ - ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕ ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯ ಪುರವಣಿ ಆಯ್ಕೆ ತೂಕವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ಮತ್ತು.

ಲಾಭಗಾರ ಏನು ಮತ್ತು ಅದರ ವಿಷಯವನ್ನು ಏನು?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಇದು 75% ರಿಂದ 50% ನಷ್ಟು ಪಾಲು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಉಳಿದ 20-30% - ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 5-20% ಕೊಬ್ಬು. ಸಂಯೋಜನೆ ಲಾಭಗಾರ ವಿವಿಧ ಶಕ್ತಿಯ ಪೂರೈಕೆ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ಪೂರಕ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಘಟಕವನ್ನು - ವಿವಿಧ ಘಟಕಗಳ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು. ಇದು ಸಕ್ಕರೆ, ಆಲುಗಡ್ಡೆಯ ಗಂಜಿ, ಬೂದಿ, ಮತ್ತು ಇತರರು ಇರಬಹುದು. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಪೂರೈಕೆ ದೇಹದ ಉತ್ತಮ ಹೀರುವಿಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಮೊಟ್ಟೆ, ಸೋಯಾ, ಹಾಲೊಡಕು, ಹಾಲು, ಕ್ಯಾಸೀಯ್ನ್ ಎಂಬುದು: ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭಾಗವನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಒಂದು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, 3 ಬಳಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ರೀತಿಯ ದೇಹದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒದಗಿಸುವ. ಉತ್ಪಾದನೆ ಲಾಭಗಾರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಸ್ಯದ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮೀನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಳಸಬಹುದು.

ಲಾಭ

ರಿಂದ ಕಾರಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅದನ್ನು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ದೇಹದ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಲಾಭಗಾರ ಪುರವಣಿ ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ ನಿವಾರಿಸಲು ಅಲ್ಪ ಅವಧಿಗೆ ಅವಕಾಶ ಇದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ನಾಯು ಸಮೂಹ, ಆಯಾಸದ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ಸೇರಿಸುವ ಕೊಡುಗೆ. ಜೊತೆಗೆ ತಮ್ಮ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಗಾಯ

ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಕೊಬ್ಬು ನೋಟವನ್ನು ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಸಕ್ರಿಯ ಬಳಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಜೊತೆ, ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ತೂಕ ಲಾಭಗಾರ ಮಾಹಿತಿ ಪೂರಕಗಳು ಆಯ್ಕೆ ಹಕ್ಕನ್ನು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಬೊಜ್ಜು ಒಲವನ್ನು ಯಾರು ಮಾಡಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ. ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಲೆಕ್ಕ ಸಹ ಅವಶ್ಯಕ.

ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವ ಈ ಅನುಬಂಧ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎನ್ನುವುದು ಕೂಡ ಇಂತಹ ಲಾಭಗಾರ ಆ ತಿಳಿಯಬಹುದು. ಇದು ಪೋಷಣೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಕ್ರೀಡಾ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು. ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಸಂಗ್ರಹ ಸಾಧ್ಯ ವಿಷಾಹಾರ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಗುಣಾಕಾರ ಕಾರಣ.

ಲಾಭಗಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ

3 ಬಾರಿ ದಿನ 1 ಇದನ್ನು ಬಳಸಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ - ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತ ಆಗಲು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಪ್ರಮಾಣದ ಪಡೆಯಲು; ತರಬೇತಿ ಮೊದಲು ಒಂದು ಗಂಟೆ - ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವ; ನಂತರ - ಅಪ್ ಗಾಳಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಕೊರತೆ ಮಾಡಲು. ಆ ಅಥವಾ ಇತರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಘಟಕಗಳ ವಿಷಯ ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಅವು ಬೇರೆ ಪರಿಣಾಮ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಲುವಾಗಿ ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿ, ಜೊತೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಲಾಭಗಾರ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಹಾಗೂ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು - ಅನುಬಂಧ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ monohydrate.

ಯಾರು ಲಾಭಗಾರ ಅಗತ್ಯವಿದೆ?

ಅವರು ಬಾಕ್ಸರ್ಗಳು, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರರು, ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರರು, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಇತರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಇದು ಅವುಗಳನ್ನು ನಂತರ ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವು, ಹಾಗೂ ವಿದ್ಯುತ್ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಮತ್ತು ಪೂರಕ ವಿವೇಚನಾಶೀಲ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಜೊತೆಗೆ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.