ಉತ್ತಮ ಲಾಭಗಾರ: ಸಂಯೋಜನೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು, ಬಳಕೆಗೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಹಾಗೂ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿ

ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಆರಂಭಿಕ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೇವಲ, ಕೊಠಡಿ ಬಂದಿತು ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯುವುದು. ಹೇಗೆ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು? ಏನು ಆಹಾರ ಅನುಸರಿಸಲು? ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ್ದು ವಾರದಲ್ಲಿ? ಲಾಭಗಾರ - ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಇತರರು ... ಈ ಲೇಖನ ಆಹಾರ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಘಟಕವನ್ನು ಶ್ರದ್ಧೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಏನು? ಹೊಸಬರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮನುಷ್ಯನ ಹಾರ್ಮೋನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೂಲಕ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿವೆ ಇದು ಸಂವರ್ಧನ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳು, ಅದನ್ನು ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗಬಾರದು. ಆದರೆ, ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಅದು. ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕ - ಒಂದು ಆಗಿದೆ ಆಹಾರ ಪೂರಕ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ನೇಮಿಸುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವಶ್ಯಕವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ ದರವನ್ನು ಮಾಡಲು ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈಗ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಲಾಭಗಾರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು - ಆಗಾಗ್ಗೆ "ತೂಕ" ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು powerlifters ಬಳಸುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರಕ.

ಉತ್ತಮ ಲಾಭಗಾರ 60-70 ಪ್ರತಿಶತ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಹಾಗೂ 20-30 ರಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಯೋಜನೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು 80-90 ಪ್ರತಿಶತ ನಂತರದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಖಾತೆಗಳಲ್ಲಿ ಏಕೆಂದರೆ ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಲಾಭಗಾರ ಗುರುತಿಸಲು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಅಡಿಪಾಯ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಅಣುಗಳನ್ನು ಇದು ಲಾಭಗಾರ maltodextrin, ಆಗಿದೆ. ತೂಕದ ಭಾರೀ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು - ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಸಿದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯ ಲಾಭಗಾರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು ಇಲ್ಲ "ಆದರೆ." ಕ್ರಿಯಟಿನ್ endomorphs ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ಅಲ್ಲ, ಅಂದರೆ, ಒಂದು ಜನ್ಮಜಾತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಜನರು ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಕ್ಷಿಪ್ರ ಸಂಚಯನಕ್ಕೆ ಪೀಡಿತ ಡಯಲ್ ವೇಗವನ್ನು. ಹೀಗಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಉತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ (BCAA, ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ಗಳ, ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್) ಬಳಸಲು. ನೀವು ತೆರೆದಾಗ, ಒಂದು ತಾಲೀಮು ತಕ್ಷಣ ಇರಬೇಕು ಅನ್ವಯಿಸು "ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ವಿಂಡೋ". ಸಂಭಾವ್ಯ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಮೊದಲು, ಶಕ್ತಿ ದೇಹದ ಒದಗಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ, ಅಂದರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಲಾಭಗಾರ ಸ್ನಾಯು ಸೆಟ್ ಕಂಪನಿ CytoSport ನಿಂದ "Cyto ಲಾಭಗಾರ" - ಆವೃತ್ತಿ BB.com. , ಆಪ್ಟಿಮಮ್ ಆಹಾರ ತಯಾರಕರಾದ ಡೈಮಟೈಜ್, MuscleTech ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ಗಳು: ಹೇಗೆಯಾದರೂ ಇತರ ತಯಾರಕರು ಇವೆ. ಇಂದು, ಚಿಂತೆ ಸ್ವಾಧೀನ ಈಗ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಯೂ ಪೋಷಣೆಯ ಒಂದು ಅತ್ಯಂತ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಬಗ್ಗೆ. ಟಾಪ್ ಲಾಭಗಳಿಸುವವರು 1200 1700 ಗೆ 2.5 ಕೆಜಿ ಪ್ರತಿ ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯದ ವೈವಿಧ್ಯತೆ.

ಆರ್ಥಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಯಾರು, ತೂಕದಲ್ಲಿ ಲಾಭಗಾರ ಖರೀದಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಇಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅದೇ ಮೊತ್ತಕ್ಕೆ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ 5-6 ಕೇಜಿ ನೀವು ಒಪ್ಪುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಇದು ಬಹಳ ಲಾಭದಾಯಕ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು ನ್ಯೂನತೆಯೆಂದರೆ ಇಲ್ಲ: ನಿಯಮದಂತೆ, ಇಂತಹ ಲಾಭಗಾರ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಡಿಮೆ 20 ಪ್ರತಿಶತ ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉತ್ತಮ ಲಾಭಗಾರ - ಬ್ರಾಂಡ್. ಆದರೆ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಬಳಕೆ ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕಾಯುವ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು.

ಲಾಭಗಾರ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಕೇವಲ ಸೆಟ್ ತೂಕದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಪಯೋಗಕ್ಕೆ. ಇದು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಹಚ್ಚಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ "ಒಣಗಿಸಿ" ರಂದು ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕ. ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಉತ್ತಮ ಲಾಭಗಾರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತನ್ನ ಬಳಕೆಯಂತಹ, ಪ್ರೋಟೀನ್ 20-30 ಗ್ರಾಂ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂಯೋಜನೆ ಮಾಡಬೇಕು, ನೀವು ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಅತ್ಯಧಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇಂತಹ ಸಂಪರ್ಕ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು, ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ, ಪದೇ ಪದೇ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಲ್ಲಿಸಬಾರದೇ ತಿಳಿಯಬೇಕಿದೆ. ನೀವು ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಒಂದುಗೂಡಿಸಿದರೂ ಲಾಭಗಾರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ದರ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, 1 ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಮಾಡಿ ಹಾಗೂ ಪ್ರೋಟೀನ್ 1-2 ಬಾರಿ.