ಉಸಮ್ ಹಮ್ಡಿಯ ಆಹಾರವು ಸುರಕ್ಷಿತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ

ಸುಂದರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಒಂದು ಸಮತೋಲಿತ ತೂಕದ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಚಲಿಸಿದರೆ, ಅವನು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅವನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನನ್ನು ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ತಿನ್ನಬಾರದು ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಉಪವಾಸವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹವ್ಯಾಸಿ ಅಭಿನಯದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಉಸಾಮ್ ಹಮ್ಡಿಯ ಆಹಾರವು ಅಲ್ಪ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪುಡಿ ಮಾಡುವ ಸುರಕ್ಷಿತ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.

ಯಾರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಎಂಬುದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಟ್ಟು ಯಾವಾಗಲೂ ಬದುಕುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಅನೇಕ ಜನರು ನಿಖರವಾಗಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಅಪೂರ್ಣತೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಉಸಮ್ ಹಮ್ಡಿಯ ಆಹಾರವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಬೊಜ್ಜು ಜನರಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಮೋಕ್ಷವಾಗಿದೆ.

ಅಮೆರಿಕಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯೊಬ್ಬರು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದರು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೇಹವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅನಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬು ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ವಿಧೇಯವಾಗಿ ಬರ್ನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಉಸಾಮಾ ಹ್ಯಾಮ್ಡಿಯ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರ ಸಾಕ್ಷ್ಯಗಳು ಅವರು ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಮೂರ್ಖತನದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡದೆ ಆರಾಮವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಉಸಮ್ ಹಮ್ಡಿಯ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಅದು ಇತರರ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ತನ್ನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾನೆ: ಅವನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಇರಲಿ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಮೆನುವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ.

ಮೊಟ್ಟೆ ಆಹಾರ ಉಸಮ್ ಹಮ್ಡಿಯನ್ನು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಪಥ್ಯದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅವು ಬಹಳ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಅವಳು ಉಸಾಮಾ ಹ್ಯಾಮಿಡಿಯ (ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ವೆರಿಯಂಟ್) ಆಹಾರದ ಒಂದು ಅನಾಲಾಗ್ ಆಗಿದ್ದು, ಅವಳ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಈ ವಿಷಯದ ಸಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತೂಕದ ರುಚಿಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮೆನು ತನ್ನದೇ ಆದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅವರು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬೇಕಿಲ್ಲ.

ಎಲ್ಲಾ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ಗಳು ಒಂದೇ: ಎರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ.

ಆಹಾರದ 1 ವಾರ

ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟ: ಸೋಮ - ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು; ಬಿಟಿ - ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್; ಎಸ್ಆರ್ - ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ನ ಟೋಸ್ಟ್, ಎರಡು ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಚೀಸ್ ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿಕ್; CHT - ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು; ಪಿಟಿ - 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್; ಎಸ್ಬಿ - ಹಣ್ಣು; ಸನ್ - ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ - ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ.

ಭೋಜನ: ಸೋಮ ನೇರ ಮಾಂಸ; ಬಿಟಿ - 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್; ಎಸ್ಆರ್ - ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ; ЧТ - ಮಾಂಸ-ಗ್ರಿಲ್, ಸಲಾಡ್; ಪಿಟಿ - ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ, 2 ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ - ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು; ಎಸ್ಬಿ - ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸಗಳು, ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು; ಸನ್ - ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ.

2 ವಾರಗಳು

ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಲಂಚ್: ಸೋಮ - 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್, ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಮೇಲಾಗಿ; ಬಿಟಿ ಮತ್ತು ಎಸ್ಆರ್ - ನೇರ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಸುಟ್ಟ ಮೀನು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್; CHT - 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಚೀಸ್, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು; ಪಿಟಿ - ಮೀನು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಸುಟ್ಟ; ಎಸ್ಬಿ - ಗ್ರಿಲ್ ಮೇಲೆ ಮಾಂಸ, ಲೆಟಿಸ್, ಒಂದು ಗಂಟೆ - ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು; ಸೂರ್ಯ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ದನದ, 2 ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಒಂದು ಗಂಟೆ - ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು.

ಸಪ್ಪರ್: ಮೊ, ವಿಟಿ, ಎಸ್ಆರ್ - 2 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು; CHT, ಶುಕ್ರ - 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು; ಎಸ್ಬಿ - ಹಣ್ಣು; ಸೂರ್ಯ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ದನದ, 2 ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಒಂದು ಗಂಟೆ - ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು.

3 ವಾರ

ದಿನಗಳಿಂದ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಮೊನೊ-ಆಹಾರ: ಸೋಮ - ಮಾತ್ರ ಹಣ್ಣು; ಬಿಟಿ - ತಾಜಾ ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು; ಎಸ್ಆರ್ - ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು; ЧТ - ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಲೆಟಿಸ್; ಪಿಟಿ - ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್; ಶನಿ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯ - ಹಣ್ಣುಗಳು, ಪ್ರತಿ ದಿನ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಆಯ್ಕೆ.

4 ವಾರ

ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು: ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಮೀನಿನ ಫಿಲೆಟ್, ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸಲಾಡ್, 1 ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು 1 ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣುಗಳ ಪಿಎನ್ - 200 ಗ್ರಾಂ; ಒರಟಾದ ಬ್ರೆಡ್ನ ವಿಟಿ -2 ತುಣುಕುಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ 100 ಗ್ರಾಂ, 2 ಕಿತ್ತಳೆ, 2 ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳ 200 ಗ್ರಾಂ, 2 ಟೊಮೆಟೊಗಳು; ಎಸ್ಆರ್ - ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, ಲೆಟಿಸ್, 2 ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು 2 ಟೊಮೆಟೊಗಳು, 1 ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು 1 ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು; ЧТ - 1 ಸೌತೆಕಾಯಿ, 2 ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಅರ್ಧ ಚಿಕನ್ (ನೀವು ಕುದಿ ಅಥವಾ ಮರಿಗಳು), 1 ಹಣ್ಣಿನ; ಪಿಟಿ - 2 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳ ಸಲಾಡ್, ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಲೀಫಿ ಗ್ರೀನ್ಸ್, 1 ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು; ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್, 1 ಸೌತೆಕಾಯಿ, 100 ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಚೀಸ್, 200 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್; ಸನ್ - 1 ಟೋಸ್ಟ್, 2 ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನುಗಳ 150 ಗ್ರಾಂ, 200 ಗ್ರಾಂ ತರಕಾರಿಗಳು, 1 ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು 1 ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು.