ಆಹಾರ "8" - ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ

(8-ಒಂದು ಮತ್ತು 8-ಬಿ) ಬೊಜ್ಜು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರ 8 ಶಿಫಾರಸು. ಈ ಪವರ್ ಸಿಸ್ಟಂ ಸಮತೋಲನ. ಅದರ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚರ್ಮದಡಿಯ ಅಂಗಾಂಶ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಚಯಾಪಚಯ ಹಾಗೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಹಾರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ ಕ್ರಮದ ಅಗತ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ, ಅವರು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗ ಹೊಂದಿವೆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬೊಜ್ಜು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಆಹಾರದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು №8

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ದೈನಂದಿನ ಗೌರವ ಈ ಆಹಾರ, ಈ ಅಂಕಿ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿವಿಧ ಇರಬಹುದಾಗಿದೆ, ಸುಮಾರು 1800-2000 kcal (ಜಡ ಜನರಿಗೆ) ಎಲ್ಲಾ ಆರಂಭಿಕ ದೇಹದ ತೂಕ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. "100 ಕೆಜಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು" 2000-2500 kcal ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು, ಹಾಗೆಯೇ ಅದರ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ವಿವಿಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ. ಡಯಟ್ 8 ಸ್ವತಃ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಇಳಿಕೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ ಇಲ್ಲ, ಹಸಿವಿನ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆ. ತೂಕವನ್ನು ಆಹಾರ ಬಳಸಿಕೊಂಡು №8 ತಿಂಗಳಿಗೆ 2-3 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಅವಕಾಶ, ಆದರೆ ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಸರಿಯಾದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವೇಗವಾಗಿ ಅರಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಜೊತೆಗೆ, 8 ದಿನಗಳ ಇಂತಹ ಆಹಾರ ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಗಳು ತಮ್ಮ ಆಂಶಿಕ ಬದಲಿ, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಬಳಕೆಯನ್ನು ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾಗೂ ತೂಕ ರಾಜ್ಯದ ಸುಧಾರಣೆ ಕೊಡುಗೆ. ಅಲ್ಲದೆ ಹಸಿವು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಆಹಾರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಈ azotistosoderzhaschie ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಅಲ್ಲದೆ ವಿವಿಧ ಸುವಾಸನೆ ಸೇರಿವೆ. 1 ಲೀಟರ್ ವರೆಗೆ - ಇದು ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 4-5 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಗತ್ಯ.

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಪೂರ್ತಿ ನೆನೆದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು. . 60-80 ಗ್ರಾಂ - ಪ್ರೋಟೀನುಗಳು ಸೇವನೆಯ ದೈನಂದಿನ ದರವು ಸರಿಸುಮಾರು 90-120 ಗ್ರಾಂ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು. ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 150-250 ಗ್ರಾಂ. ಹಾಗೆ ಅಡುಗೆ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ, ಆಹಾರದ 8 stewing, pripuskaniya, ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ಉಗಿ ಅಡುಗೆ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಭಕ್ಷ್ಯ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಯಾವುದೇ ಕೊಂಡು, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಕೊಬ್ಬು ಮಾಡಬಹುದು. ಊಟ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ 5-6 ಬಾರಿ ಇರಬೇಕು.

ಒಂದು ದಿನ (2000 kcal) ಮೆನು: ಡಯಟ್ 8

• ಧಾನ್ಯಗಳು, ರೈ ಬ್ರೆಡ್ - 200 ಗ್ರಾಂ.
• ಸೇಬು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣುಗಳು - 200 ಗ್ರಾಂ.
• ವಿವಿಧ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು - 300 ಗ್ರಾಂ.
• ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು - 300 ಗ್ರಾಂ.
• ಬೆಣ್ಣೆ - 10 ಗ್ರಾಂ.
• ತರಕಾರಿ ತೈಲ - 25 ಗ್ರಾಂ.
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - ½ ಘಟಕಗಳು.
• ನೇರ ಮೀನು - 100 ಗ್ರಾಂ.
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ - 100 ಗ್ರಾಂ.
• ನೇರ ಮಾಂಸ - 150-200 ಗ್ರಾಂ.
• ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಲು - 400 ಗ್ರಾಂ.

ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಮಾನ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮೆನು ಮಾಡಲು.

ಟೇಬಲ್ №8 ಆಹಾರ ಮತ್ತು, ಬೊಜ್ಜು ಜನರಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಜಠರ ರೋಗ ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳು ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ. ಆಹಾರ ವಹಿಸಿರಲಿಲ್ಲ ನಂತರ 8 ಆವೃತವಾದ ಸಹಜವಾಗಿ №8.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಾರಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಷಯ ಶಾರೀರಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ ಪ್ರಮಾಣದ ರಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ. ಹಸಿವು ಕಾರಣವಾಗುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು, ಹೊರಗಿಡಲಾಗಿದೆ. ಮಧ್ಯಮ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 1280 kcal ಆಗಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಷಯ - 80 ಗ್ರಾಂ, ಕೊಬ್ಬು -. 60 ಗ್ರಾಂ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು -. 100 ಸಿ. ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು - 3 ಸಿ. ಹಸಿವಿನ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ, ಆದರೆ ಇದೆ.

ಟೇಬಲ್ ಆಹಾರ №8-ಬಿ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ ಬಳಸಬೇಕು ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರ 8 ಯಾವುದೇ ಕಠಿಣ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಒಂದು №8 №8-ಒಂದು ಆಗಿದೆ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯ ಸುಮಾರು 800 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಷಯ - 60 ಗ್ರಾಂ, ಕೊಬ್ಬು -. 30 ಗ್ರಾಂ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು -. 70 ಗ್ರಾಂ, NaCl ಗಳನ್ನು -. 2 ಸಿ.