ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ: ಪರಿಪೂರ್ಣ ಫಿಗರ್ ರಹಸ್ಯ

ಹೇಗೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ನೀವೇ ಖಾಲಿಯಾದ ಕೂಡ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು? ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ, ಪ್ರತಿ ಹೊಂದಿಸಲಾಗಿದೆ. ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವ ಈಡುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ನೀವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯತ್ನ ಅನ್ವಯಿಸಲು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ತೂಕವನ್ನು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತವೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಅಗತ್ಯ ಇದು ಒಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಸಾಧಿಸಲು ಡ್ರಾ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ ನೋಡಬೇಕು ತಜ್ಞ ನೋಡಲು ಎಂದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಆದರೆ ಇಂತಹ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ ವೇಳೆ? ಹತಾಶೆ ಇಲ್ಲ! ನಾವು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ತೋರುವಿರಿ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು: ಮಿಥ್ ಆರ್ ರಿಯಾಲಿಟಿ?

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು - ಒಂದು ಪುರಾಣ ಅಲ್ಲ! ಈ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತರಲು ನಿಜವಾದ ಅವಕಾಶ. ಮತ್ತು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ. ನಿರ್ಧಾರದ ನಂತರ: ನೀವು ತೂಕವನ್ನು! - ಹಲವಾರು ಈಗ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಿರುವ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯುವ ತಾಯಿ ಮನೆಯ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಕರ ಆರೈಕೆ ಬೇಬಿ ಬಿಟ್ಟು ಕಷ್ಟ. ಯಾರೋ ಕೇವಲ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಜಿಮ್ ಹೋಗುವದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ದಣಿದ. ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು Dietician ಕೆಲಸ "ಒಂದು ಸುತ್ತು" ಮೊತ್ತಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ: ಮೂರನೇ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಪಾವತಿಸಲು ಹಣಕಾಸು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆಗಿದೆ.

ಒಳಿತು ಮನೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸ್ಪಷ್ಟ ಇವೆ: ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ತಮ್ಮನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಅವರಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿರುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ನೇಮಕ ಹಾಗಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ವೃತ್ತಿಪರ ಮಸಾಜ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ವೇಳೆ - ಇದು ಗ್ರಾಹಕನಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಮಾಡಿದಾಗ ತಜ್ಞ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕರೆಯಬಹುದು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಇತರ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಡ್ಡ ನಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಮನೆ ಸ್ವತಃ ಗಮನ ಬಹಳ ಕಷ್ಟ ನಿಷೇಧ ಅಥವಾ ತರಬೇತಿ ಮುಂದೂಡಲು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನ ಮೂಲಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಒಂದು ಅಪಾಯವಿರುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಜೆಟ್ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಇನ್ನೂ ಉದಾಹರಣೆಗೆ, dumbbells, ವೀಡಿಯೊ ಕೋರ್ಸ್, ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕ್, ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಕುಟುಂಬದ ಇತರ ಸದಸ್ಯರು ಆಹಾರ ಆಹಾರಗಳು ಹೊಗಳುವರು, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೊಂದಿರದ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಬೇಯಿಸುವುದು.

ಮನೆ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳು

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ (ಕುಖ್ಯಾತ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ರಿಟರ್ನ್ ಇಲ್ಲದೆ) ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ, ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು ನೀಡಬೇಕು ಬಗ್ಗೆ:

1) ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ - ಈ ನಿಯಮವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನದ ಈ ಸಲಹೆ ಇನ್ನೂ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ. ನೀರಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು ನಂತರ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಬಳಕೆ ಊಟದ ಮೊದಲು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಡೋಸ್ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ತತ್ತ್ವದ ಮೇಲೆ ಆಧರಿಸಿದೆ ಆಹಾರ ಇಲ್ಲ: ". ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತೂಕ ಲೂಸ್" ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರಬಹುದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಂದು, ಎರಡು ಮತ್ತು ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಭೋಜನ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಮೊದಲು ನೀರಿನ ಮೂರು ಬಟ್ಟಲು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ;

2) ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ನಿಷೇಧಿಸಿತು. ಸಹಜವಾಗಿ ವಿದ್ಯುತ್ ಪೂರೈಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ಅನುಮತಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "-60") ಅಥವಾ ಕೃತಕ ಸಿಹಿ. ನೀವು ತಮ್ಮ ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಮೌಲ್ಯದ ದೇಹದ ಮೋಸ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ ಎಂದು ವಿಚಾರಿಸಿದಾಗ. ಅಂತೆಯೇ, ಇದು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಿಹಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬದಲಿ ಏನು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ತರಲು ಇಲ್ಲ. ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ದಿನಾಂಕಗಳು: ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ - ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೀವೇ ಮುದ್ದಿಸು ಬಯಸಿದರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಆಯ್ಕೆ ಸರಬರಾಜು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವ ಇದ್ದಲ್ಲಿ;

3) ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಯಾರಾದರೂ, ಇದು ಖಾದ್ಯಾಲಂಕಾರ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಮೀನು, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ತಿನ್ನಲು ವೇಳೆ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೀರ್ಘ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ;

4) ವ್ಯಾಯಾಮ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಇಲ್ಲದೆ ಯಶಸ್ಸು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ ಸಾಧಿಸಲು. ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು ಯಾವುದೇ ಮಹಿಳೆ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಲೋಡ್ ನೇರವಾಗಿ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಜಿಮ್ (ಐಚ್ಛಿಕ ಆದರೂ) ಹೋಗುವದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಸಹ ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಹಗ್ಗ ಹಾರಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ;

5) ಧನಾತ್ಮಕ. ಮಾನಸಿಕ ತರಬೇತಿ ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಹಕ್ಕನ್ನು ಹೋಗಿ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆ ಗಮನ ಅಲ್ಲ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಹಾಯ, ಮತ್ತು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪರ್ಫೆಕ್ಟ್ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಂತೆ, ಚಿಂತನೆಯ ಪದಾರ್ಥವಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಜವಾದ ಬರುತ್ತದೆ ಬಯಸಿದ. ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಒಮ್ಮೆ ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಲ್ಲಿ ಹಳೆಯ ಜೀನ್ಸ್, ಅಥವಾ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಯಿತು ಒಂದು ಸುಂದರ ಉಡುಗೆ, ಮೇ;

ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ - 6) ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ವಿಷಯ ಆಹಾರ ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ತಿನ್ನಲು ಅಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಜನರು ನೀವು 18 ಅಥವಾ 19 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಒಂದೆಡೆ, ಅವರು ಎಲ್ಲಾ 21-22 ಗಂಟೆಗಳ ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗಿ ಏಕೆಂದರೆ, ಬಲ, ಮತ್ತು ಇತರ ಇದ್ದೇವೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಇದು ಕೊನೆಯ ಊಟದ ತಮ್ಮ ಆಡಳಿತದ ಪ್ರಕಾರ ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಉತ್ತಮ;

7) ಒಂದು ವಾರ ಒಮ್ಮೆ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಯಾವುದೇ ಮೊನೊ-ಆಹಾರ ಆಧಾರಿತ ಮಾಡಬಹುದು.

monodiets

ಘೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ: "ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಲೂಸ್" - ಮೊನೊ-ಆಹಾರ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಇವೆ. ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅವುಗಳ ಇರುವಿಕೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಫಲಿತಾಂಶದ ಘಟಕವನ್ನು ಮಿಂಚಿನ ಆಗಿದೆ. ಅಪರೂಪಕ್ಕೆಂಬಂತೆ monodiet ಯಾವುದೇ ಎರಡು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಉದಾ, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ) ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಘಟಕಗಳಾಗಿ. ವೇಗದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಪರಿಣಾಮ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಆದರೆ ದೇಹದ ಚೊಕ್ಕಟಗೊಳಿಸುವ ರಲ್ಲಿ. ಮೂಲಕ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ "ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಲೂಸ್" ಕೆಳಕಂಡಂತೆ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು:

• "ಸಮತೋಲಿತ". ಎರಡು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಶಿಫಾರಸು ಬಳಕೆ: ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳು (ದಿನ ನೀವು ಫ್ಯಾಟ್ ಮೊಸರು 1.5 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಲು, ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಪೌಂಡ್ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ), ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಅನ್ನ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳು (ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಗಾಜಿನ, ಸಹ ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಸೇಬುಗಳು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗಿದೆ) . ಅನೇಕ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಇವೆ. ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೆ, ಸರಾಸರಿ, ನೀವು 5-6 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು;
• "ಫಾಸ್ಟ್". ಕಾರಣ ಕೇವಲ ಒಂದು ಘಟಕವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದಕ್ಕೆ (ನಿಯಮದಂತೆ, ನಿಧಾನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಬಳಕೆಯ ಈ ಉತ್ಪನ್ನ) ತುಂಬಾ ಹಾರ್ಡ್ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಯಿತು. ನೀವು ಐದು ದಿನಗಳ ಹೆಚ್ಚು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ವೇಗದ monodienty:

• ಹುರುಳಿ (ಆವಿಯಲ್ಲಿ ದಿನ ಧಾನ್ಯಗಳು ಗಾಜಿನ);
• ಕೆಫಿರ್ (ಕೆನೆರಹಿತ ಮೊಸರು ಕೇವಲ 2 ಲೀಟರ್ ಅವಕಾಶ);
• ಮೀನು (ತೈಲ ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿ ಯಾವುದೇ ಮೀನು ಅವಕಾಶ);
• ಕಲ್ಲಂಗಡಿ (: 10 ಕೆಜಿ ದೇಹದ ತೂಕ ಪ್ರತಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ 1 ಕೆಜಿ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಲೆಕ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ).

ಯಾವುದೇ ಮೊನೊ-ಆಹಾರ - ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವೂ ದೇಹಕ್ಕೆ. ದುರ್ದೈವದ ಕಿಲೋ ತಕ್ಷಣವೇ ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನ ಸೇರಿಸಲು ಆಹಾರ, ಟಿ. ಇ ನಿರ್ಗಮಿಸಲು ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿಯೇ ಹುರಿದ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮಾಹಿತಿ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ porridges, ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಉತ್ತಮ.

ಸಣ್ಣ ಆಹಾರ

ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಗಳು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ ಹೇಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು? ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ನಮಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಾಗಣೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಅವಕಾಶ:

1) "ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ." ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ದೈನಂದಿನ ಪರ್ಯಾಯ ಆಧರಿಸಿ. ಸೀಕ್ವೆನ್ಸ್ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕಳೆದ ವಾರ (7 ನೇ ದಿನ - ಔಟ್). ಮೊದಲ ದಿನ ಇದು ಯಾವುದೇ ದ್ರವ (ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ) ಚಹಾ, ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಸೂಪ್ (ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ), ಕಾಫಿ ಅಗತ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯ ದಿನ ಯಾವುದೇ ರೂಪ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು (ಉತ್ತಮ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಹಸಿ) ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆದ್ಯತೆ ಎಲೆಕೋಸು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಕುಡಿಯುವ ಮೂರನೇ ದಿನ. ನಾಲ್ಕನೇ ರಂದು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಉತ್ತಮ ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು. ತೈಲ ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಕೋಳಿ, ಮತ್ತು ಚೀಸ್, ಸಾದಾ ಮೊಸರು, ಹೀಗೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿ: ಯಾವುದೇ ಪ್ರೋಟೀನ್ - ಐದನೇ ರಂದು. ಆಹಾರ ಔಟ್ - ಆರನೇ ದಿನ ಮತ್ತೆ ಏಳನೇ ಯಾವುದೇ ದ್ರವ ತಿನ್ನಲು. ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾರು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ನೀರು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಏಕದಳ. ಎಲ್ಲಾ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು 7 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು;

2) ಇದೇ ರೀತಿಯ ಮತ್ತೊಂದು ಆಹಾರ - "6 ದಳಗಳು." ಇದು ಸ್ವೀಡನ್ ಪೋಷಣ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಒತ್ತು ಮಾತ್ರ ದೇಹದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ದಿನಗಳ "ವಂಚನೆ" (ಈ ಆಹಾರ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಸಹನೀಯವಾಗಿತ್ತು), ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶವು ಅಲ್ಲ. ಇದು ಸಹಿ ಸಂಖ್ಯೆಯ ದಿನಗಳ ಯಾರು 6 ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಹೂವಿನ ದಳಗಳು ಕತ್ತರಿಸಿ ಅಗತ್ಯ. , ದಳ ಮೂಲಕ ದಳವೂ ಟೇಕಿಂಗ್ ಒಂದು ಉದ್ದೇಶಿತ ಹತ್ತಿರ ಆಗುತ್ತದೆ, ಸ್ವತಃ ಕರೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಹಿಂದೆ ವೈಫಲ್ಯದ ಇಲ್ಲದೆ ಮತ್ತೊಂದು ದಿನ;

3) "ಜಪಾನೀಸ್ ಆಹಾರ" ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಪಟುತ್ವದ ತೋರಿಸಿದರು. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದಿನ ಮೀನು, ಮಾಂಸ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಪಾನೀಯ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಮೆನು ಸುಲಭವಾಗಿ 16 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಪಟ್ಟು ಎಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಗಿದೆ;

4) ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯ "ಆಹಾರ ಲಾರಿಸಾ ಡೋಲಿನ". ಇದು ಪ್ರಮುಖ ವಸ್ತು - ಫ್ಯಾಟ್ ಮೊಸರು 500 ಗ್ರಾಂ ಕುಡಿಯಲು ದಿನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು. ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಮೃದುಗಿಣ್ಣು, ಹಣ್ಣು, ಕೋಳಿ, ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು - ಈ ಪ್ರತಿ ದಿನದ ಆಹಾರದ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ: ಪ್ರತಿ ದಿನ ಒಂದು ಏಕ-ಆಹಾರ.

ಪವರ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆ: ಇದು ಏನು?

ನೀವು ಪ್ರಶ್ನೆ ಕೇಳಿದರೆ: ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ 20 ಕೆಜಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ - ಸ್ವತಃ ಆಹಾರ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಆಯ್ಕೆ - ಉತ್ತರ ಸ್ಪಷ್ಟ. ಇಬ್ಬರೂ ವರ್ಷಗಳ ಹಾಕಿತು ರಂದು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಕ್ರಮೇಣ ಅಲ್ಲದ ಥಟ್ಟನೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಹಾರ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಗಮನಿಸಿದಾಗ, ತೂಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತೆ ಸಹಜ ಬರುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಕೆಲವು ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ತತ್ವಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಾಣಗೊಂಡಿವೆ. ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪದಾರ್ಥ ಅಥವಾ ಹಸಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲೋ, ಕೇವಲ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ನೀರಿನ ಬಳಕೆ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ (ಆಹಾರ "ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತೂಕ ಲೂಸ್" ನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅದೇ), ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು, ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ ಕಡ್ಡಾಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಶಿಫಾರಸು: ಪೊದೆಗಳು, ದೇಹದ ಹೊದಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಮರ್ಧನಗಳು.

ಹೀಗಾಗಿ, ವಿದ್ಯುತ್ ಪೂರೈಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆ - ಕ್ರಮಗಳ ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿ. ತನ್ನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ತಪ್ಪು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ತರುವಾಯ, ತಿನ್ನುವ ಈ ಶೈಲಿಯ ಜೀವನದ ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಗುತ್ತದೆ. ನಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಸೇರಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಸಹಾಯ, ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಅವಕಾಶ.

"ಮೈನಸ್ 60"

ಕ್ಯಾಥರೀನ್ Mirimanova, 60 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು ಇದು ವಿಷಯ ಮತ್ತು ಪವರ್ ವಿಧಾನ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಇದು ಇದೇ ಹೆಸರಿನ ಲೇಖಕ.

ಪ್ರತಿ ಊಟದ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಉಪಹಾರ, ನೀವು ಏನು ಬಳಸಬಹುದು ಸಿಹಿ "ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ" ಆಹಾರ (ಇದು 12 ದಿನಗಳ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ). ಊಟದ ಮೇಜಿನ ಮಾಡಬಹುದು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಪಾಸ್ಟಾ ಮಿಶ್ರಣ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರೊಟೀನುಗಳ ತತ್ವಗಳ ಮೇಲಿನ ಒಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಖಾದ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೂಪ್ ಮಾಂಸದ ಸಾರು ಬೇಯಿಸಿದ, ಅದು ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕೂಡಿಸಿದ. ಭೋಜನ ಅದೇ (ಯಾವುದೇ ನಂತರ 18:00 ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಯಾವ) ನಲ್ಲಿ, ಪರ್ಯಾಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲವೆಂದು ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚೀಸ್, ಹಾಲು ಮತ್ತು ರೈ ಕ್ರಿಸ್ಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಮಾಂಸ (ಕೋಳಿ, ಮೀನು) ಫಾರ್.

Mirimanova ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಪೊದೆಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ. ವಿದ್ಯುಚ್ಛಕ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಇಲ್ಲದೆ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಫಿಗರ್ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀವನದ ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮೀಲ್ಸ್ Dyukanu

Ducane ಆಹಾರ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮುಕ್ತ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಾಂಸ, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಮನವಿ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಅನೇಕ ತನ್ನ ನಿಯಮಿತತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆ ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ಸಮಯ ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳಿವೆ. ಮೊದಲ "ದಾಳಿ", ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ಕ್ಷಿಪ್ರ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಗುರಿ ಇದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಕೇವಲ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ತಿನ್ನುವ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಂದಿನ ( "ಕೆಳಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ" ಅಥವಾ "ಹೆಣೆ") ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತೂಕಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರ ಬರಲು ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸ ಇದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಳಕೆ ಇರಬಹುದು. ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಹಂತ - "ಸ್ಥಿರೀಕರಣ" - ಅವರು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು ಕೇಜಿ ರಿಟರ್ನ್ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ತದನಂತರ - "ಸ್ಥಿರತೆ" - ಜೀವನ ತಿನ್ನುವ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಡಾ Ducane ತತ್ವಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕೊಡುಗೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಾರ.

ನೀರು, ಇದು ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯ , ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ. Ducane ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಬಳಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೇಳಿದರು ಅವರು ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕಡ್ಡಾಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: 20 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷ ದಿನಕ್ಕೆ.

ಆಹಾರ Protasov

ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಕಿಮ್ Protasov - ಇನ್ನೊಂದು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೆಂದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು slagging ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತನ್ನ ಸರಳ ರಹಸ್ಯ: ಕೇವಲ ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು ತಿನ್ನಲು. ಇದು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, 3 ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು 1 ಒಂದು ದಿನ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬೇಯಿಸಿದ ಬಳಕೆ ಸಹ ಅನುಮತಿ ಇದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ - ಅನುಪಾತಗಳು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು: ಪ್ರತಿ 70 ರಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ 30 ರಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್. ಎರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಆಹಾರ ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಮೀನಿನ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಯಿತು.

ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಸಸ್ಯದ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು (ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯದ ಎಣ್ಣೆಗಳ) ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಶಿಫಾರಸು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಇಳುವರಿ ನಂತರ, 35 ದಿನಗಳ (4 ವಾರಗಳ) ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರದ

ಪ್ರಸ್ತುತ, ಇಡೀ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವವರೆಗೂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅನೇಕ ಸೌಲಭ್ಯಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾಳು ಮಾಡಬಹುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇದು ನಿಂದನೆಯನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ದೇಹದ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಬಹು ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಬಳಕೆ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆ - ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವೂ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೊಬ್ಬು-ಬರೆಯುವ ಕ್ರಮ ಅತ್ಯಂತ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• ಶುಂಠಿ;
• ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ;
• ಸಿಟ್ರಸ್ (ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಉತ್ತಮ);
• ಅನಾನಸ್;
• ಹಸಿರು ಚಹಾ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ

ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ ತೂಕವನ್ನು, ಆದರೆ ಇದು sagging ಮತ್ತು ಕೊಳಕು ಇದೆ. ಚರ್ಮದ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಸಲುವಾಗಿ, ಇದು ಜಿಮ್ ಹೋಗಲು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ನಾವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೈಗೆಟಕುವ ಸಾಧನವಾಗಿ ಪಟ್ಟಿಯೊಂದನ್ನು

1) ವಾಕಿಂಗ್. ಇದು ಅಗತ್ಯ ನಡೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ತ್ವರಿತ ಗತಿಯಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 25-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಒಂದು ದಿನ. ನೀವು ನಾರ್ಡಿಕ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಧ್ರುವಗಳ ವಿಶೇಷ ಉಪಕರಣ, ಬಳಸಬಹುದು;

2) ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗ. ಜಂಪಿಂಗ್ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಟೋನ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತರಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ; 3) ರಿಂಗ್, ಅಥವಾ ಒಂದು ಹೂಲ-ಹೂಪ್. ಸೊಂಟದ ಅತಿಯಾದ ಕೊಬ್ಬು ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಯಾರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ;

4) ಜಾಗಿಂಗ್. ಕೇವಲ ತೂಕ ಆದರೆ ಮುಂದಿನ ದಿನ ಟ್ಯೂನ್ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ;

5) ಯೋಗ, ಅಥವಾ Bodyflex - ಅಳವಡಿಸಿರುವ ಸಲುವಾಗಿ ಕೇವಲ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೈಗೆಟುಕುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು, ಆದರೆ ಒಳ ಜಗತ್ತು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ

ಆಹಾರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಂದರ ಚರ್ಮದ ಹೋರಾಟ - ಇದು ಕೇವಲ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆದರೆ ಸೌಂದರ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಇದು ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಭಾರ ತೂಕವನ್ನು ಕೂಡ, ತೊಂದರೆ ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಅಥವಾ sagging ಚರ್ಮದ ಮುಂತಾದ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಯಾವುದೇ ರಹಸ್ಯ. ಇಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ:

1) "ಸೋಡಾ ಬಳಸಿ hudey." ಈ ಉತ್ಪನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಬಾತ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಸೋಡಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಕೊಂಡಿರುವ ನೀರಿನ ಹೊರಹಾಕುತ್ತವೆ ಸಹಾಯ, ಚಯಾಪಚಯ "ಹಂಚಲಾಗುತ್ತದೆ". ಎಚ್ಚರಿಕೆ! ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಂಟ್ರಾ ಸೂಚನೆಗಳೂ ಹೊಂದಿರಬೇಕು: ಗ್ರಂಥಿಶಾಸ್ತ್ರ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ;

2) ಸುತ್ತುತ್ತದೆ. ಅವರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಹಾರ ಚಿತ್ರ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇತ್ಯಾದಿ ವಿಶೇಷ ಉಪಕರಣಗಳು, ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು, ಜೇಡಿಮಣ್ಣು, ಮಾಹಿತಿ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು.;

3) ಪೊದೆಗಳ. ನೆಲದ ಕಾಫಿ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕೈಗಾರಿಕಾ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪೊದೆಗಳು ಜೊತೆಗೆ: ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಟೋನ್ ನೀಡಲು, ಚರ್ಮ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ ಚರ್ಮದಡಿಯ ಪದರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು;

4) ಕ್ರೀಮ್ಗಳು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ರಮಿಸಿತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಮ್ಮಿ ಜೊತೆ ಕೆನೆ ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ಉತ್ಪನ್ನ ತುಂಡು ವಿಸರ್ಜಿಸಲು ಜಾಡಿಯಲ್ಲಿ ನೆಚ್ಚಿನ ದೇಹದ ಕ್ರೀಮ್;: ಇದು ಸರಳ ಕುಕ್

5) ಅಂಗಮರ್ಧನಗಳು. ಬಹುಶಃ ಈ sagging ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ತಡೆಯಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಿದ್ದಷ್ಟು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ.