ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ತೂಕ ನಷ್ಟ

ಗಗನಯಾತ್ರಿಗಳ ಆಹಾರ

ಡಯಟ್ ಗಗನಯಾತ್ರಿಗಳು - ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಒಂದು ಮತ್ತು, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ತಂತ್ರ. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿದ್ದರು. ಆಹಾರ ಅಂತಹ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಸರನ್ನು ವೇಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ರಷ್ಯಾದ ಗಗನಯಾತ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಶಿಫಾರಸು ರೂಢಮಾದರಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಕೆ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ.

ಆಹಾರ ಮೂರು ವಾರಗಳ (20 ದಿನಗಳು) ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ, ಸಹಜವಾಗಿ ಗಗನಯಾತ್ರಿಗಳು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿ 20 ಕೆಜಿ, ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ ದಿನಕ್ಕೆ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಆದಾಗ್ಯೂ ಮುಖ್ಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳ ಆಹಾರ ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ನಂತರ ಆಗಿದೆ. ಇಂತಹ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ಕಡಿತ ಕಾರಣ ಪೋಷಣೆಗೆ ವಿಶೇಷ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ಡಯಟ್ ಗಗನಯಾತ್ರಿಗಳು: ಫಲಿತಾಂಶಗಳು


ಆಹಾರ ಮುಖ್ಯ ಭಾಗ ಅದರ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಒದಗಿಸುವ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ಇರಬೇಕು. ತೀವ್ರ ತೂಕದ ಕಡಿತ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಶೇಷ ಮತ್ತು ತುರ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಗಗನಯಾತ್ರಿಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳ ನೀವು 2 ಅಥವಾ 3 ದಿನಗಳ 3 kilos ಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಶರೀರದಲ್ಲಿ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಣಾಮ ಶಾಕ್ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ತೂಕ ಬೇಗ ಬೇಗ, ಆಹಾರ ಈ ತತ್ತ್ವದ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ವೇಳೆ ಹೊರಟು ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ.

ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶ ಆಹಾರದ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳು - 400 (500) ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಂದು ದಿನ:

ಖನಿಜ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಬಳಕೆ;
ದಿನಕ್ಕೆ ನೀರಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯುವ ಚಹಾ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್, ಕಾಫಿ, ಪ್ರಬಲವಾಗಿಲ್ಲ ನೀರಿನ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ , ಹೀಗೆ. ಎನ್
ಆಹಾರ ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ, ಮೆಣಸು, ಮಸಾಲೆ ಮಸಾಲೆ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು.
ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮಾಡುವ ನಿಲ್ಲಿಸಲು.

ಯೋಜನೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ

ಗಗನಯಾತ್ರಿಗಳ ಆಹಾರ ಆಧಾರದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ಪುಟ್. ಆಹಾರ, ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶ ಸರಬರಾಜು ಇದು ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಸ್ನಾಯು ಸಮೂಹ ವಸ್ತುಗಳ ಕಟ್ಟಡ ಆಯಿತು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು. ವೇಳೆ "ಹಸಿವಿನಿಂದ" ಎಲ್ಲಾ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹಸಿವಿನ ಸಂವೇದನೆ, "ಉಳಿಸು" ಇದು nonfat ಮೊಸರು ಗಾಜಿನ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಗಗನಯಾತ್ರಿಗಳ ಸೀಕ್ರೆಟ್ಸ್: ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಮೆನು 20 ದಿನಗಳ

ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ತೈಲ ರಹಿತ ಬಾಣಲೆ ಕರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಹುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮೂಲಕ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ nonfat ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಚಹಾ (ಕಾಫಿ) ಒಂದು ಕಪ್ ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಲಂಚ್ ಸಾರು 0.5 ಲೀಟರ್ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಪಾನೀಯದ ಉದಾಹರಣೆಗಳು nonfat ಮೊಸರು ಗಾಜಿನ ಅಥವಾ ಚಹಾ ಒಂದು ಕಪ್, ಹಾಗೂ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಬಹುದು.

ಊಟದ ಮತ್ತು ಊಟದ ಮೆನು ನಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಆಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕಾಫಿ ಒಂದು ಕಪ್ ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಒಂದು ಕಪ್ ಆಗಿದೆ.

ಆಹಾರ ತಿನ್ನುವ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಹಾಲಿನ ಪುಡಿ ಅಲ್ಲದ ಕೊಬ್ಬು, ಮೃದು ಬೇಯಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ಜೊತೆಗೆ, ಬಳಕೆ ಲೆಟಿಸ್, ಅಥವಾ ಸುಟ್ಟ ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಅನುಮತಿ.

ಗಗನಯಾತ್ರಿಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಆಹಾರ ಬಯಸುವಿರಾ?

ಈ ಆಹಾರ ಹಿಂದೆ ಪಡೆದುಕೊಂಡ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ರೋಗಗಳು ಯಾರು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ. ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಈ ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ದೇಹದ ಒಂದು ಮೂಲವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುವುದರಿಂದ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ವಿಧಾನ ಬಳಸಿ, ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ವರ್ಷಕ್ಕೆ 1 ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟ ಆರಂಭಿಸಲು ಮೊದಲು, ನೀವು ಒಂದು ಆಹಾರ ಆರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಸರಿಯಾಗಿ ಆಹಾರ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು

ಮೂರು ವಾರಗಳ ಆಹಾರ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಕ್ರಮೇಣ ರಿಟರ್ನ್ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆರಂಭದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು , ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಇಲ್ಲ ರಲ್ಲಿ. ನೀವು ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಆರಂಭಿಸಬಹುದು ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ (ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವು. ಡಿ).

ಡಯಟ್ ಗಗನಯಾತ್ರಿಗಳು: ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು

ಕಳೆದ 20 ದಿನಗಳ ದೇಹದ ಬೇಗ ತೂಕ ಕೈಬಿಡಲಾಯಿತು, ಮತ್ತು ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಇದು sagging ಚರ್ಮದ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಇದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 kn.delachieve.com. Theme powered by WordPress.