ಆಹಾರ ಪ್ರೋಟೀನ್: ವಿಷಯ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಟ್ಟು ಮೊತ್ತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯ

ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ವಿರೋಧಿಗಳು - ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೂಡ ಪೋಷಕರು ವೇಳೆ, ಸಸ್ಯಾಹಾರವನ್ನೇ ಮಕ್ಕಳು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ದೇಹದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಕೂಡ ಉತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಾಣಿ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಯಾವ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್? ವಿಷಯ ಲೇಬಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಡೇಟಾವನ್ನು ನಂಬಿಕೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಆಧಿಕ್ಯ ಕೊಲೆಗಳನ್ನು

ಅಲ್ಲ ", ಹುಚ್ಚ ರಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್" ಒಂದು ಮಾರ್ಪಡಬೇಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಾಮೂಹಿಕ ಉನ್ಮಾದದ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ವಯಸ್ಕ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರೋಟೀನ್, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಾಣಿ ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಸಾಬೀತು ಅಧ್ಯಯನಗಳಿವೆ. ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಮ್ಮ ಸಣ್ಣ ಸಹೋದರರು ಪಡೆದ ಪ್ರೋಟೀನ್, ವೇಗವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ಹೆಚ್ಚು ಒಲವು ತಿಂದು. ಅತೀ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪ್ರೊಟೀನ್ ದುರುಪಯೋಗದ ವಿಧ II ಮಧುಮೇಹ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿತು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಸೇವಿಸುವ 50 ವರ್ಷಗಳ. ಇದು ಗಡಿ ಕನಿಷ್ಠ ಅವರನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 50 ಕೆಜಿ ತಜ್ಞರು ತೂಕದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಶಿಫಾರಸು ಆಹಾರಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ 46 ಗ್ರಾಂ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್. ವಿಷಯವನ್ನು ಇಂತಹ ಕಳಪೆ ಆಹಾರ - ಅದು ವಿರಳವಾಗಿ 20%, ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೀಮಿತ ಆಹಾರ ಮೀರಿದೆ. ದೈನಂದಿನ ಮಾಂಸ (150 ಗ್ರಾಂ) ಈ ಭಾಗವನ್ನು ಮತ್ತು ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ (250 ಗ್ರಾಂ ಬೀನ್ಸ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ). ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರ ಆಹಾರ ಆಧಾರದ ಇರಬೇಕು. ಮೂಲಕ, ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೊಟ್ಟೆ ಪ್ರೊಟೀನ್ನ್ನು ಶ್ರೀಮಂತ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಅದರ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಲೋಳೆ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೆ ತಕ್ಕಮಟ್ಟಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಬಹುದು. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಲೈಕ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಳಿದಿರುವಾಗ ಮುಂದೆ ಬದುಕಬೇಕು.

ಅದು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಬಹಳಷ್ಟು ಅಗತ್ಯ

ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಪಡೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೊಂದಿವೆ. ಪಟ್ಟಿ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು 20% ಪ್ರಧಾನವಾಗಿ ಹಾಲು, ಸೋಯಾ ಅಥವಾ ಆಟಗಾರರಿಗಾಗಿ ಒಂದು ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೃತಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ. ಹೊರೆತು ಕೆಲವು ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಚೀಸ್ (25%), ಒಣ ಮೀನು ಮತ್ತು ಕಡಲ ಆಹಾರ (50-70%) ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲದ ಕೊಬ್ಬು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೊಸರು, ಸಹ 20% ಸದಾ ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಮೂತ್ರ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕ. 100 ಗ್ರಾಂ ಒಂದು ದಿನ ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರ ಮೇಕಿಂಗ್, ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಎಂದು ಅರ್ಥ ಬೇಕು. ಇಲ್ಲವಾದರೆ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ವಯಸ್ಸಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ರೋಗ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಣಿಕೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಮುಖ್ಯ. ವಿಷಯ ಕೇವಲ ತುಂಬಾ ಸಣ್ಣ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸನ್ಯಾಸಿಗಳು ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಾಬೀತು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉನ್ನತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಅವಧಿಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಸ್ಥಿರ ಪರ್ಯಾಯ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು. ಬುಧವಾರದಂದು, ಶುಕ್ರವಾರ ಪ್ರತಿ ವಾರ ಪೋಸ್ಟ್, ಮತ್ತು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಮಾಂಸಾಹಾರವನ್ನು ನಿಬಂಧನೆಯು ದೊಡ್ಡ ಅವಧಿಗಳಿಗೆ - - ಈ ನಿಖರವಾಗಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪಾದ್ರಿಗಳು ಮೂಲಕ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆಗಿದೆ ದೀರ್ಘ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು. ಹಿರಿಯ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳು ಲೌಕಿಕ ಜನರು ಉತ್ತಮ ನೋಡಲು ಏಕೆ ಬಹುಶಃ ಎಂಬುದು. ಅವರು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಷಯ ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಪೋಸ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊರಗೆ ಸೀಮಿತ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.