ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಆಹಾರ: ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕಸುವು

ನೂರಾರು ವರ್ಷಗಳ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ ಸೇರುತ್ತವೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮ ಏನು. ಅವರಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಈ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ: ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪೂರೈಕೆ - ಈ ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಮೀನು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ - ಬೀಜಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್.

ಗೆ ಹಣ್ಣನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಸೇಬುಗಳು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಹಾಗೂ ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ನಿರ್ವಹಣೆ ಕೊಡುಗೆ. ಆಪಲ್ಸ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಜರ್ಮನಿಯಲ್ಲಿ ಆ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಸೇಬು ತಿನ್ನಲು ವೇಳೆ, "ವೈದ್ಯರು ನಿರುದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ." ಹೇಳುತ್ತಾರೆ

ಕ್ರೀಡಾ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಈ ಜನರು ತುಂಬಾ ಈ ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಕಾರಣ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ತಿನ್ನಲು ಬಹಳ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ವಿಟಮಿನ್ B6 ಮತ್ತು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಅತ್ಯಂತ ಗಮನಾರ್ಹ ತುಂಡು! ಅವರು ಮುಂದೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ವಿವಿಧ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯದ ಒಂದು ಹಣ್ಣು - ಆದರೆ ಎಷ್ಟೇ ಉಪಯುಕ್ತ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಇದ್ದರು. ಉಪಯುಕ್ತ, ಕೋರ್ಸಿನ, ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ಆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು.

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು - ಅತ್ಯಂತ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ, ಆದರೆ ಅವರು ಅತ್ಯಂತ ಟೇಸ್ಟಿ ಇವೆ. ಸಿಹಿ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ಬೆರ್ರಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ತ್ರೀ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಸತು, ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಸಾರಭೂತ ಕೇವಲ ಸ್ವಾದವನ್ನು ನೀಡಲು, ಆದರೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಂತಹ ಇಂತಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು, ಕಿಣ್ವಗಳು ರಚನೆಗೆ ತಡೆಗಟ್ಟಲು. ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಕೊಳೆಯುವ ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಂಭವಿಸುವ ವಿವಿಧ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ತಡೆಯಲು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡಾಂಟ್ಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಜನರು.

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಳಜಿ ಇರುವವರು ಏನು, ಒಳ್ಳೆಯದು ಹೃದಯ ಒಳ್ಳೆಯದು ಆಹಾರಗಳು. ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ಮೀನು ಆಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಮೀನುಗಳ ಸೇವಿಸುವ ಎಸ್ಕಿಮೋ, ಜಪಾನೀಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ದೇಶಗಳು ಇತರ ಜನರ ಹೆಚ್ಚು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದು, ಕಡಿಮೆ ಸಾಧ್ಯತೆ ಗಮನಿಸಿದರು ಇದೆ. ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹಾಲು, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಡೈರಿ - ಸಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೆಚ್ಚು ಹಾಗೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ಅರಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೊಬ್ಬು ಹೊಂದಿದೆ.

ಅನೇಕ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಕರೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗುವ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಮೀಸಲಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಪಾಲಕ, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸು. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ - ಶೀತಗಳ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ರೋಗ ಮತ್ತು ಉದರದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಪರಿಹಾರ. ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಬಹಳಷ್ಟು, ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಯ ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಉಪಯುಕ್ತ ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಉತ್ತಮ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ ಬಳಸಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಹೊಂದಿದೆ. ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು fitonutrieny ಅನೇಕ ರೋಗಗಳು ವಿರುದ್ಧ ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು.
ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳ ಬಹಳಷ್ಟು ಪೆಪರ್ ಮತ್ತು ಮೂಲಂಗಿ ಹೊಂದಿದೆ.

ಎಲೆಕೋಸು ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ crucifers, sulforaphane ಮತ್ತು ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಧೂಮಪಾನ ಜನರು ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎಲೆಕೋಸು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಅನೇಕ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಪರಿಣಾಮ, ಇದು ರೋಗ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ತೋರಿಸಿವೆ.

ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್, ಅಗಸೆ ಬೀಜ, "ಸಂತೋಷದ ಜೀವಸತ್ವ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಚಾಕೋಲೇಟ್, ಕಡಿಮೆ - ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅತ್ಯಂತ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ ನಾವು ಚಹಾ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಚಹಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ. ಆದರೆ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ಮಹಾನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ. ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒಳ್ಳೆಯದು ಅವರ ಸಾಂದ್ರತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮೂಳೆಗಳು ಪ್ರಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರು ನಲವತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಕುಡಿಯಲು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಜರ್ಮನಿಯ ನಿಯತಕಾಲಿಕ "ಫೋಕಸ್" 10 ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರ ಆಹಾರಗಳು ಒಂದು ಯಾದಿಯನ್ನು ಪ್ರಕಟವಾಯಿತು. ಇವುಗಳು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಸೇಬುಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಮೀನು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ, ಸೋಯಾ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ಮೂಲಗಳು ಕೋಳಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಪಟ್ಟಿ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಾಲ್ಮನ್, ಪಾಲಕ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು.

ನಮಗೆ ಅತ್ಯಂತ polnezny - ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಇಂದಿಗೂ 10 ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಏನು ಒಪ್ಪಲೂ ಇಲ್ಲ.