ಮಾನವ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು?

ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯ ಅನೇಕ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ. ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದಂಡ ಭಾವಿಸಿದ್ದು ದರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಹೊಂದಿವೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಇತರ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಜೊತೆಗೆ, ಇದರ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಪಾತ್ರ ಕ್ರೀಡಾ ಸೇರಿದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ವೃತ್ತಿಪರ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಆ. ಸರಿ, ತರಗತಿಗಳು ತಜ್ಞ ಕಲಿಸಿದ ಮಾಡಿದಾಗ. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಬೋಧಕನಾಗಿ ಬಯಸುವ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ - ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸುವ ಹೆಚ್ಚು ಲೋಡ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಗಾಯದ ನಂತರ ಮೊದಲ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ಮುಖ್ಯ.

ಸ್ನಾಯು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು

ಮಸಲ್ಸ್ - ಇದು ನರಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೊಳಗಾಗಿ ಬೀಳುವ ಗುಣ ಆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬಟ್ಟೆಯ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಗಗಳು ಇಲ್ಲಿದೆ. ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ, ಆದರೆ ಪ್ರಮುಖ ನಿರ್ವಹಿಸಲು - ಇದು ದೇಹದ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಯಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಖಾತರಿ ಆಗಿದೆ.

ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಾವು ಮಿನುಗು ಮಾಡಬಹುದು, ಸ್ಮೈಲ್, ನುಂಗಲು. ಆದರೆ ಈ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಇದು ಸರಳ ಸಂಭವನೀಯ, ಆಗಿದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ವತಃ ರಕ್ಷಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾರವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಾಧಿಸಲು ಅವಕಾಶ.

ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಂಗ ನರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಎಂಬ ವರ್ಕ್.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ ಆದರೆ ಊಹಿಸಲಾಗಿದೆ ಅವರು 640. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಿವಿಯ ಸಣ್ಣ ಇವೆ ಮತ್ತು ಅತಿ ದೊಡ್ಡ ಎಂದು, - ನಿತಂಬಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ತಮ್ಮ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಾ ಗಮನಿಸಬೇಕು.

ಸಂಕೀರ್ಣ, ಇದು ದೇಹದ ಆಕಾರದ ಒಂದು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಜೊತೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸುಂದರ ಆಕಾರವನ್ನು ಆಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ, ಎಲ್ಲರೂ ತಿಳಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟು.

ವಿಸ್ತರಣೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು

ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬನು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಎದುರಿಸಿದರು. ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕಾಗಿತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದಿಂದ. ಆದರೆ ನಾವು ಮೊದಲ ನಿಖರವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಅರ್ಥ ಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಂತರ -, ಅದೂ ಅಲ್ಲದೇ ಸ್ನಾಯುವಿನ ತಂತುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಸಂಪರ್ಕಗಳ ಆಘಾತ ಆಗಿದೆ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ಅತಿಯಾದ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ತರಬೇತಿ ನಡೆಯುವ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗೃಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಂದಿಕ್ಕಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಮುನ್ನಡೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅಹಿತಕರ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಭಾರ ವಸ್ತುಗಳು, ಮತ್ತು ಸಹ ನೀರಸ ವಾಸ್ತವ್ಯದ ಎತ್ತಿದ, ಹಾರ್ಡ್ ಕಾರ್ಮಿಕರ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಸ್ನಾಯು ಬಿಗಿತ ವರ್ಗೀಕರಿಸಬಹುದು:

1. ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯ ಹಗ್ಗಗಳು. ಲೈಟ್ ನೋವು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮಾಡಿದಾಗ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಆಗಿದೆ ತುಂಬಾ ಬಲವಾದ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ.
2. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೇವಲ ಅನುಸರಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಿರುವ ಅತ್ಯಧಿಕವಾದ ಲೋಡ್.
3. ಲೋಡ್ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಯ ಮೇಲೆ. ಈ ಬಾರಿ ಅಥವಾ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಮನುಷ್ಯ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ದೇಹದ ಕೆಲಸ ಸಕ್ರಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಭ್ಯಾಸ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಿಲ್ಲದ ದೇಹ ಚಲನೆಗಳು.

ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಕಳಪೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಿಗಿಯಾದ ಒಳ ಉಡುಪು ವೇದನೆ ಇರಬಹುದು. ಒತ್ತಡ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಅತಿ ವಾಡಿಕೆಯ ಕಾರಣಗಳು - ಅಭ್ಯಾಸ ಇಲ್ಲದೆ ಅತಿಯಾದ ಹೊರೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಕೃತಿ. ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಕಾರಣಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಬಾಹ್ಯ ಇವೆ. ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದಿಂದ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಸ್ನಾಯು ಹಾನಿಯ ಪದವಿಯ ಅರಿವು ಇರಬೇಕು.

ಲಕ್ಷಣಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು

ವಿಸ್ತರಿಸಿದಾಗ ಸ್ನಾಯು ನೋವು, ಗೆಡ್ಡೆ ಊತ ಉದ್ಭವಿಸುವ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಹೆಮಟೋಮಾ ಸ್ವರೂಪದಲ್ಲಿರಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಒಂದು ನಿಶ್ಚಿತ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಉತ್ತಮ.

ಇದು ಸ್ನಾಯು ಸಂಕೋಚನದ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಇದೆ, ಅದು ಅಂಗಾಂಶದ ಒಂದು ಛಿದ್ರ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ತನ್ನ ಚರ್ಮವು ತೀವ್ರ ಗಾಯದ ನಂತರ ಸ್ನಾಯು ಕಡಿಮೆ ಬಲವಾದ ಆಗುತ್ತದೆ ಇದಕ್ಕೆ ಸೀಸ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್

ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ, ನೀವು ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಬಲವಾದ ಮಿತಿಮೀರಿದ, ಓಡುವಾಗ ಹಾರಿ, ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇದು ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಉಳಿದ ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯ ಲೋಡ್ ನೀಡಲು ತರಬೇತಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಯಾವಾಗ ಆತಂಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇದು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಉತ್ತಮ. ಆದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವಿರುವ ಮಾಡಲು?

ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಐಸ್ ತಂಪಾದ ಟವಲ್ ತಂಪು ಆರಂಭಿಸಲು. ಆ ನಂತರ, ಇದು ಉಳಿದ ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ, ಅಂಗ ಕಟ್ಟಲು ಮುಖ್ಯ.

ಒಂದೆರಡು ದಿನ ಕಳೆದ ನಂತರ, ಇದು ತಾಪಮಾನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆರಂಭಿಸಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ. ನೀವು ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರಿನ ಬಾಟಲ್ ಒಂದು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ಪಾಟ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಸೆಳೆಯಲು ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು ಅಯೋಡಿನ್ ಗ್ರಿಡ್. ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಅತ್ಯ. ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಒಂದು ವೊಂದನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡಾಗ ಹಾಟ್ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್: ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು

ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಹಾಯಕ - ಇದು ಉಳಿದ ಹೊಂದಿದೆ. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಆರಂಭಿಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕು. ನಂತರ ನೀವು ಮೊಣಕಾಲು ಕಾರ್ಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸಾಗಬೇಕು.

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಮಾಡಿದಾಗ ಮಾಡಲು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ಚಿಕಿತ್ಸೆ ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಏಕೆಂದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೊಂದಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಒಂದು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಜಂಟಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ 4 ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಮನರಂಜನೆ;
• apposition ಶೀತ Polenz;
• ಮಂಡಿಯ ಸ್ಥಿರೀಕರಣ;
• ವ್ಯಾಯಾಮ ಊತ ತಡೆಗಟ್ಟಲು.

ಶೀತ ಮೊದಲಿಗೆ ನೋವು ಕಡಿಮೆ, ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಂಡ್ - ಅನಗತ್ಯ ಚಳುವಳಿಗಳು ತಪ್ಪಿಸಲು. ಇದು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹೋಗಲು ಊತ, ಮಲಗಿರುವಾಗ ಯಾವಾಗ ಹೃದಯದ ಮೇಲಿನ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮುಖ್ಯ.

ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್

ಇದನ್ನು ಸೆಳೆತ ಇರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು, ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಪುಲ್ ಮೀನಖಂಡದ ಸ್ನಾಯು ಓಟದ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಸಕ್ರಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ ಸಾಧ್ಯ. ಮತ್ತು, ಒಂದು ನಿಯಮದಂತೆ, ಈ ನಾರುಗಳ ಭಾಗಶಃ ಛಿದ್ರ ಅರ್ಥ.

ನಿಮ್ಮ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು? ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಹಾನಿಯ ಡಿಗ್ರಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಬೆಳಕಿನ ಮಿತಿಮೀರಿದ, ಅದು ಅನೇಕ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತನ್ನ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ. ಭಾಗಶಃ ಕಣ್ಣೀರಿನ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ತಿಂಗಳ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹಾನಿಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರಬಲ ವೇಳೆ, ನಂತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ಕೇವಲ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಬಹುದು ಸರಿಪಡಿಸಲು ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್.

ಹಿಪ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್

ನೀವು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಚಕಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ನೀವು ಸಮಯ ಕೆಲವು ನೀವು ಊರುಗೋಲನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಗಂಭೀರ ಇದ್ದರೆ, ಇದು ಶೀತಲ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಯಿತು ಅಗತ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಒಂದು ಶೀತ ಸ್ನಾಯು ಕ್ಯಾಚ್ ಏಕೆಂದರೆ, ಬರಿಯ ಮೇಲೆ ಐಸ್ ಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಊತ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇರುತ್ತವೆ ಇದು ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡಾಗ, ಅರ್ಜಿ ಮುಖ್ಯ.

ಮೇಲಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಬಹುತೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ನಾನ್ಸ್ಟೀರಿಯೊಡೈಯಲ್ ಔಷಧಗಳು ನಿಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ, ಮತ್ತೆ, ಘಟನೆಗಳು ಅಸಾಧ್ಯ ಒಂದು ಶಸ್ತ್ರ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಪ್ರಭಾವ.

ಕುತ್ತಿಗೆ ಒತ್ತಡ

ಕುತ್ತಿಗೆ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ - ಅತ್ಯಂತ ನಿರುಪದ್ರವಿ ಗಾಯಗಳು ಒಂದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಲ್ಲ ಎಚ್ಚರ ಇರಬೇಕು. ಹರಡಿಕೊಂಡ ಯಾವಾಗ ಏನು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ? ನೀವು ಸಹಾಯ:

• ಒಂದು ಬ್ರೇಸ್ ಧರಿಸಿದ;
• ಅಂಗಮರ್ಧನಗಳು;
• ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಜಿ;
• ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ;
• ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳು ಪಡೆದ;
• ಮನರಂಜನೆ;
• ಸೂಜಿ.

ಕತ್ತಿನ ಒತ್ತಡ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಟರ್ನಿಂಗ್ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನೀವು ಮೂಲಕ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು, ಅತ್ಯಂತ ಅಪರೂಪವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ನೋವು ಹಾದು ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತಜ್ಞ ವೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು.

ಮತ್ತೆ ಅಥವಾ ಕೈಗಳನ್ನು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್

ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಯೋಚಿಸಲು, ನೀವು ಮೊದಲ ಮಾಡಲು ತಿಳಿಯಲು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಡ್ ಹಿಂದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಎಳೆಯಲು, ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲವಾದ ಕಾರಣ, ಬೃಹತ್ ಲೋಡ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ತರಬೇತಿ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವು - ಈ ರೂಢಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒತ್ತಡ - ಮತ್ತೊಂದು ವಿಷಯ.

ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಒಂದು ಸರಳವಾದ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ - ಮಾಡಿದಾಗ ಅಸಮರ್ಥ ಎತ್ತುವ ತುಂಬಾ ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವುದು ನೀವು ಭಾರವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಬಲವಾದ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ತೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ತುರ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥ ಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದು (ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸಂಕುಚಿತ ಮತ್ತು ಹಾಗೆ. ಡಿ) ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮ ಅಲ್ಲ. ಮೇಲಿನ ಶಾಖೆಯು ಯಾವುದೇ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ವಿರಳವಾಗಿ ಎನ್ನಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೇಗ ತಜ್ಞ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಾನೆ, ಹಿಂದಿನ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶ ಸಾಧಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ.

ವೇಳೆ, ಸಮಯ ಆಂಬುಲೆನ್ಸ್ ಆಗಮನದ ಮೊದಲು, ಇದು ನಿಶ್ಚಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೈ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯ. ನೀವು ಐಸ್ ಅಥವಾ ತಂಪಾದ ಟವಲ್ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮಾಡಬಹುದು. ನೋವು ಅಸಹನೀಯ ವೇಳೆ, ಸ್ವಾಗತ ನೋವುನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಅವಕಾಶ. ಕೈಯಲ್ಲಿ ಪತ್ತೆ ತಿಕ್ಕುವುದು ಮೇಲೆ, ಅದನ್ನು ಎತ್ತರದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು, ಬಾವು ತಡೆಯಬೇಕಾದರೆ ನೀಡಬೇಕು.

ಕೂಡಿಸಿ, ಇದು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನೋವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದೂ ಸಹ, ನೀವು ಅವರ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಹಾಯ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮಾಡಬೇಕು.