Protasovskaya ಆಹಾರ: ಒಂದು ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ಒಂದು ಹಂತ

ಖ್ಯಾತ ಪೋಷಣ ಕಿಮ್ Protasov ಆಹಾರ 1990 ರಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಇದು ಜನರ ನಡುವೆ ಕೇವಲ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ತೂಕವನ್ನು, ಆದರೆ ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಬಯಸುವವರಿಗೆ ನಡುವೆ. ಆಹಾರ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೈನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೇವನೆ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಆಹಾರ ಕಿಮ್ Protasov ಮೂಲತತ್ವ

Protasovskaya ಆಹಾರ ಮೂವತ್ತೈದು ದಿನಗಳ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು ತರಕಾರಿ ತೈಲ ಕೂಡುವಿಕೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಬೇಕು. ಮೂಲಕ, ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಳಕೆ ದೇಹದ ಶುದ್ಧತ್ವ ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಜೊತೆ ಕೊಡುಗೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಆಹಾರ ತರಕಾರಿಗಳು ಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಇದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಅಗತ್ಯ. ಈ 14 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವಿವಿಧ ಅಗತ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, 4% ನಿಂದ 6% (ಮೊಸರು, ಚೀಸ್, ಮೊಸರು, ಚೀಸ್) ವರೆಗಿನ ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶವನ್ನು. ಮೊಸರು ಖರೀದಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅವರು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣಿನ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ಗಮನಿಸಿ. ನೀವು Protasov ಒಂದು ಆಹಾರ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ನಂತರ ನೀವು ಒಂದು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಮೂರು ಗ್ರೀನ್ ಸೇಬುಗಳು ಪ್ರತಿದಿನವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಸೇಬುಗಳು ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ದಿನ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಇನ್ನೆರಡು ಲೀಟರ್, ಇರುವಂತಿಲ್ಲ. ಇದು ತಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಆಹಾರ ಕಾಲಕ್ಕೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಮಿತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ.

ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಹಾಗೂ ತರಕಾರಿಗಳ ಸಮಯ ಬರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಉಳಿದ 21 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಜೊತೆಗೆ, ಚಿಕನ್, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ನೇರ ಮಾಂಸ, ದಿನಕ್ಕೆ 300 ಗ್ರಾಂ ಮೀರದಂತೆ ಸೇರಿಸಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಆಹಾರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಳೆದ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಆಗಿದೆ. ಐದು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಸೇಬುಗಳು ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತುಂಬಲು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಆದರ್ಶ ದಿನಕ್ಕೆ 35 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ಸೇವನೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿ ಎಂದು.

Protasovskaya ಆಹಾರ: ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ಮೂವತ್ತೈದು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ತೂಕದ ಒಂದು ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಇಳಿಕೆಯಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು. ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ನಡುವೆ, ಪ್ರದರ್ಶನದ ಒಂದು ಹೊಸ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ, ಹೊಸ ಆಹಾರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ದೇಹದ ಪುನರ್ನಿಮಾಣ ಪ್ರಕಟಗೊಳ್ಳಲಿದೆ. ಮತ್ತು ಮನುಷ್ಯ ಸ್ವತಃ ಆಹಾರ Protasov ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಮತ್ತಷ್ಟು ಸುಗಮ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ದಾರಿಯ ಸಿಹಿ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನ, ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ಸಾಹಿ ಅಲ್ಲ.

Protasovskaya ಆಹಾರ ಆಹಾರ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಎಂದು, ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ normalizes.

ಡೈಲಿ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಡೈರಿ ಬಳಕೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ನಷ್ಟ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕಾರಣ ಯಾವುದೇ ಪಿಷ್ಟದ ಬಳಕೆಯ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಸಂಖ್ಯೆಯ, ಕರುಳು ಕೆಲಸ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಯಿತು, ಆದರೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಜಠರದುರಿತ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಹುಣ್ಣು ಮತ್ತು ಡ್ಯುವೋಡೆನಮ್ನ ಹುಣ್ಣು ಪೀಡಿತರ ಇಂತಹ ಆಹಾರ ಕೈಜೋಡಿಸಿದ, ಅವುಗಳು ಸ್ಟಾರ್ಚ್ ಹೊಂದಿರುವ ಖಾದ್ಯಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಸಿಗಲಿಲ್ಲ.

Protasov ಒಂದು ಆಹಾರ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು

ಸರಳ ಮತ್ತು ಸುಲಭ ಸರಳ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು Protasovskaya ಆಹಾರ ಒದಗಿಸುವ ಊಟ ತಯಾರು.

, ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ನಂತರ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ವಿನಿಗರ್ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಋತುವಿನ ಮಿಶ್ರಣ. ಈ ಸಲಾಡ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸರಿಯಿಲ್ಲದ ಬೇಡಿ.

ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್, ಮೊಸರು ಜೊತೆ ಕಾಲಮಾನದ - Protasovskoy ಆಹಾರ ನಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಊಟ. ಅಲ್ಲದೆ, ಮಿಶ್ರ ಚೀಸ್, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸ, ಮೊಸರು ಸೇರಿಸಿ. ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಸಲಾಡ್ ವೇಳೆ, ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಇದು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಮೊಸರು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕರಿಮೆಣಸು ಸಾಸ್ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸಾಸ್ ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿಗಳು, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಚಾಪ್ಸ್ಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ಗಸಗಸೆ.

ಮೊಸರು ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಲ್ಮನ್ ಸ್ಟೀಕ್ ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಆಹಾರದ ಮೂರನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ.

Protasovskaya ಆಹಾರ ಹೊಂದಿದೆ ಜಟಿಲಗೊಂಡಿರದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ನೀವು ಅನಗತ್ಯ ತೂಕ, ನನ್ನ ಕಡಿಮೆ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಚುರುಕುತನ ನೀಡಲು, ಮತ್ತು - ಉತ್ತಮ ಮೂಡ್!