Empanadas: ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ತನ್ನ ಪ್ರಸ್ತುತತೆ

ವಿಶ್ವದ ಯಾವುದೇ ಜನರು, ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಸಡ್ಡೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾರೋ ಯಾರಾದರೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಉಪಾಹಾರ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ ಕರೆಗಳು doted. ಸರಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅಪ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್, ಇದು ಮಾಂಸ ತುಂಬಿಸಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀಡಲು?! ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ: ಆದರೆ ಅನನುಭವಿ ಬಾಣಸಿಗ ಎರಡು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೆದರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಬೇಯಿಸುವುದು ವೇಳೆ ಮಾಂಸದಿಂದ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು, ಕ್ಯಾಲರಿ ಅವರು ದಯವಿಟ್ಟು ಸಾಧ್ಯತೆಯಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಒಂದು ಆಹಾರ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಮಾಡಬಹುದು? ವಿಷಯದ ನಾದ ಮತ್ತು ತರಾತುರಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ತಯಾರು.

ಏಕೆ ನಾವು ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಪ್ರೀತಿ?

ಹಾಟ್ ಮಿಣುಕುತ್ತಿರಬೇಕೆ ಗೆ ನಿರಾಕರಿಸುವಂತೆ ಅಸಾಧ್ಯ. ಅದನ್ನು ವಾಸನೆ ತಕ್ಷಣ ಜೊಲ್ಲು ಸುರಿಸುವುದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ರಸಭರಿತ ಮತ್ತು ಸ್ವಾದಕ್ಕಾಗಿ ತಮ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಗೆ ಅವರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ತಮ್ಮನ್ನು ಒಂದು ಮೂಲ ಸಿಹಿ, ಆದರೆ ROLLS, ಉರುಳಿದರೆ ಮತ್ತು ಕೇಕ್ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೆಲೆಯನ್ನಾಗಿ - ಇನ್ನೂ ನಾವು ಅವರನ್ನು ಕಾರಣ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು, ತಮ್ಮ ಸರ್ವತೋಮುಖ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ತೆಳುಕೇಕ್ಗಳು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕೈಗೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ ನಿಮಗೆ ಕೆಲಸ, ಮೇಲೆ ಪಿಕ್ನಿಕ್, ಮೇಕಪ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೇಕ್ ಅವುಗಳನ್ನು. ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ತಿಂಡಿಗಳು empanadas ತಿನ್ನುವೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತಮ್ಮ ಮೊದಲ ಪ್ರಾಶಸ್ತ್ಯದ, ಅಲ್ಪವಾಗದ .ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಮಾರಕ ಸಂಯೋಜನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ನಾಶ! ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಒಂದು ಜೋಡಿ ಅನುಮತಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಹಾನಿ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸೂತ್ರ "ಅನುಕೂಲ" ಹೆಚ್ಚಿನ ಭದ್ರತೆಗಾಗಿ ಇದು ಸಾಧ್ಯ, ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ

ಮಾಂಸ ಕ್ಯಾಲೊರಿ 1 ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ 120 kcal ಸರಾಸರಿ ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಷಯವನ್ನು ಒಂದೆರಡು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಘಾಸಿಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅದೆಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮಾಂಸದಿಂದ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಆಧಾರದ ಲ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ಹಿಟ್ಟು ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ ಎಂದು ಒದಗಿಸಿದ ಮಾಡಬಹುದು. ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಮಾಂಸದ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಬೇಯಿಸುವುದು ಬಹಳ ಸುಲಭ. ಸುಮಾರು 240 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯ 100 ಗ್ರಾಂ kcal. ನೀವು ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಗಾಗಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ತಯಾರು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. 1.5 ಲೀಟರ್ ಒಂದು ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಲಿನ 1 ಲೀಟರ್ ಸಕ್ಕರೆ ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್, ಉಪ್ಪು ಒಂದು ಟೀ ಚಮಚ, ಮೂರು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಹಿಟ್ಟು ಎರಡು ಬಟ್ಟಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. 4 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ - ಸ್ಟಿಲ್ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾ ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಉಂಡೆಗಳನ್ನೂ ಮರೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬೆರೆಸಬಹುದಿತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಟರ್ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಸ್ಥಿರತೆ ತಲುಪುತ್ತದೆ.

ಈಗ ನೀವು ಭರ್ತಿ ತಯಾರು ಮಾಡಬಹುದು. 250 ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸದ ಗ್ರಾಂ, 1 ಮೊಟ್ಟೆ, ಮತ್ತು 1 ದೊಡ್ಡ ಬಲ್ಬ್ 1 ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು. ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ ರುಚಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಮೇಲೆ ಫ್ರೈ. ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು, ಕುದಿಯುತ್ತವೆ zazharki ಸೇರಿಸಿ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ನೀರಿನಿಂದ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪೊರಕೆ ಮತ್ತು ತುಂಬುವುದು ಸೇರಿಸಿ. ಆ ನಂತರ, ಭರ್ತಿ ಮತ್ತೆ 5 ನಿಮಿಷ ಮರೆಯಾದರು ಮಾಡಬೇಕು. ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಸೇರಿಸುವ ಮೊದಲು 20-30 ನಿಮಿಷ ತಂಪು ಅಗತ್ಯ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ರಸಭರಿತ ಕೋಟ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್, ಮತ್ತು ನಂತರ ಭರ್ತಿ ಮರುಚಾರ್ಜ್.

ತುಂಬುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು

ನೀವು ಮೊದಲ empanadas ತಯಾರು ಮಾಡುವಾಗ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತೊಂದರೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ಅರ್ಥ ದಿ ತುಂಬುವುದು, ಬೇಯಿಸಿದ ತಾವೇ ಹೆಚ್ಚು ರಸಭರಿತವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಖರೀದಿಸಿದ ಸದೃಶ. ನೀವು ಮಾಂಸ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಬಳಸಿ, ಆದರೆ ಕೋಳಿ ತುಂಬುವುದು ಕೋಮಲ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಹೊರಬರುವ ತಿಳಿದಿರಲಿ. ಈ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಸಹ ಕಿರಿಯ ಮಕ್ಕಳು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಹಂದಿ ಭರ್ತಿ ಭಾರೀ ಪಡೆಯಲು, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ದನದ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಕಾರಣ. ನಂತರದ, ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ದನದ ತಯಾರಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯ ಇದೆ. ದನದ dryish ರಿಂದ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ದನದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಮಾಂಸದ ಒಂದು ರಸವತ್ತಾದ empanadas ತಯಾರು ಮಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಲಸ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭರ್ತಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆ "ತೂಕ" ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಮಾಂಸ ಬೀಸುವ ಮಾಂಸ ಪುಡಿಮಾಡಿ, ತದನಂತರ ಈರುಳ್ಳಿ, ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು ತೂಕಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ. ತೈಲ ಸೇರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭರ್ತಿ ಕಡಿಮೆ.

ಮಾಹಿತಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು "ಅನುಕೂಲ"?

ಭರ್ತಿ ಆರಂಭವಾಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಎದೆಹಾಲನ್ನು ಹಂದಿಮಾಂಸ ಬದಲಿಗೆ ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗ. ಹುರಿಯಲು ಆದರೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಹುರಿದು ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ನಂದಿಸುವಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ವಿಚ್ಛಿನ್ನ. ಬದಲಿಗೆ ಮೇಲೋಗರಗಳೂ ಉಪ್ಪು ನೀವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ರಸಭರಿತ ಫಾರ್ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೇಯಿಸಿದ ಅನ್ನ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು 137 150 100 ಗ್ರಾಂ kcal ಮುಟ್ಟಿತು. ಬದಲಿಗೆ ಹಾಲು ಖನಿಜ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಮಾಡುವ ಮೌಲ್ಯದ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಗಾಗಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು. ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಹಾಲಿನ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದರ. ಹುರಿಯಲು, ನೀವು ತೈಲ ಮಾಡಬಹುದು, ಕೇವಲ ಅಂಟದ ಲೇಪನವನ್ನು ಒಂದು ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು. ಹಿಟ್ಟನ್ನು, ನೀವು ಕೇವಲ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಳದಿ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇಡುವ. ಈ ಇನ್ನಷ್ಟು "ಅನುಕೂಲ" ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಊಟ ಆಗಿದೆ.