ಹೇಗೆ 5 ಕೆಜಿ ಮೂಲಕ ಕಳೆದ ತಿಂಗಳು ತೂಕವನ್ನು? ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ

"ಮಾಹಿತಿ ಕಳೆದ ತಿಂಗಳು ತೂಕವನ್ನು 5 ಕೆಜಿ ಮೂಲಕ?" - ಇಂದು ಅತ್ಯಂತ ಗಹನವಾದ ವಿಷಯಗಳ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯ ಕಾನೂನಿನ ಪ್ರಕಾರ, ಬೇಡಿಕೆ ವೇಳೆ, ಒಂದು ಪ್ರಸ್ತಾಪವನ್ನು ಇರಬೇಕು. ಅವರಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು - "ತಜ್ಞರು" ಕೊಡುಗೆ ಅನೇಕ ಅದರ ಸೇವೆಗಳ ಉಚಿತ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಹಣ ಗಳಿಸಿದ ಮತ್ತೆ ಮುರಿದ ಕಾರ್ಮಿಕ ನೀಡಲು ಮೊದಲು, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಕ್ತ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಒಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ತಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಚಯ ಇರಬೇಕು.

ಸಹಾಯ ಸೈಕಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಶಿಬಿರ ಕೋರ್ಸ್

ಅನೇಕ ಜನರು ಇನ್ನೂ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಬಗ್ಗೆ. ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಎರಡೂ ವಿಭಜನೆಯಿಂದ ಜೀವಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಪದಾರ್ಥಗಳು ರಚಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ನಾಶ. ಅಪಚಯ - ಹೊಸ ಸಂಕೀರ್ಣ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಜೀವಿಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವವಸ್ತು ರಚಿತವಾಗುವ ಮತ್ತು ವಿನಾಶ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಕೀರ್ಣ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಅರ್ಥ:

1. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಟ್ಟಿಸಿದ್ದರು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಗಳು.
2. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, ಇದು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
3. ಕೊಬ್ಬುಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಪೂರೈಸಿದ.

ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಿರುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ, ಕೇಳಿಕೊಂಡಿತು ಜೀವಿಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವವಸ್ತು ರಚಿತವಾಗುವ ಮತ್ತು ಅಪಚಯ ದೇಹದ ತೂಕದ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪಡೆಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ತನ್ನ ಚಯಾಪಚಯ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು. ನೀವು ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಹರಡುವುದು, ನಂತರ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತೂಕ 5 ಕೆಜಿ ಮೂಲಕ ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ, ಇದು, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಜೀವಿಯ ಮಿತಿ ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ನಾಶ ಚಯಾಪಚಯ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಲೋಡ್ ನೀಡಲು ಅಗತ್ಯ. ಮಾನವ ಜೀವಿಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯ, ಶಕ್ತಿ ನಾಶ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗಲಿದೆ. ಒಂದು ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಶ - ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮುಕ್ತ ಶಕ್ತಿ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಯಿತು.

ವಿನಾಶಕಾರಿ ಆಹಾರ

ಧೂಮಪಾನದ - ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸದ ಹೆಚ್ಚಿಗೆ, ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅನೇಕ ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ನಂತರ ಮದ್ಯ ಎಲ್ಲಾ ಸುಲಭ ವೀಕ್ಷಣೆಗಳು ಖಂಡಿಸುವ ಗೂಢಾಚಾರಿಕೆಯ ಮರೆಮಾಚುತ್ತವೆ ಸೇವನೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆಂದು, ನಿರ್ಣಯ, ಕಷ್ಟ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಸಾಧ್ಯತೆ ನೆಲಮಾಳಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಗೆ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ, ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿ ಪಕ್ಷಗಳ ಹಾಕುವ ಮೇಲೆ ವಿಷಯ ಆಸಕ್ತಿ ಎಂದು.

ಎಲ್ಲಾ ಮದ್ಯ ಮೊದಲ ಚಯಾಪಚಯ ಕೆಳಗೆ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ವೇಗವರ್ಧಿತ ಮಾಡಬೇಕು ಅಪಚಯ, ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಜೀವಿಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವವಸ್ತು ರಚಿತವಾಗುವ ನಾಶ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ - ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಅಂಡರ್ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಯಾವಾಗಲೂ ತಿಂಡಿಯಾಗಿದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಂತರ ಮದ್ಯಪಾನ ಇಲ್ಲ - ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ. ಮತ್ತು ಪಾಯಿಂಟ್.

ದೇಹದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ

ಮಾನವ ದೇಹದ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಎಲ್ಲಾ, ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಬದಲಿಸದೇ, ರಾಸಾಯನಿಕ ಮೂಲಕ ಜೀವಿಯ ಪ್ರಭಾವ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಮನವಿ ವಿಶೇಷ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಬಳಕೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ನೀವು ಅಲ್ಪಾವಧಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯ, 5 ಕೆಜಿ ಮೂಲಕ ಕಳೆದ ತಿಂಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ನೋವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಮಸ್ಯೆ, ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆಗಿದೆ. ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ಭೇಟಿ ಕನಿಷ್ಠ ದೇಹದ ಆಹಾರ ಆಹಾರ ಮೊದಲ ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮೀಸಲು ರಚಿಸಲು - ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಒಂದು ಅಲ್ಪಾವಧಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೀಡುವ ನೀರು, ಹೋಗುವ, ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಲು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು ಕೊಬ್ಬು. ನೀವು ಮಿತಿಮೀರಿ ಹೊರದಬ್ಬುವುದು ಮಾಡಬಹುದು - ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯೋಜಿಸಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಬಿಡುವ ದೇಹದ ಸಿದ್ಧತೆ

ಅವರು ಒತ್ತಡ ಪಡೆಯಲಿಲ್ಲವೆಂದು ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹದ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ಅವರನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸಲು - ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮೊದಲು, ದೇಹದ ತಯಾರು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ಯಾವುದೇ ಹಾರ್ಡ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು, ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಐದು ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

1. ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಆಹಾರ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ತ್ವರಿತ ಊಟ ಔಟ್ - ಆಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಗರುವಾದ ದೋಸೆಗಳು, ಆಹಾರವು. ಸೇಬು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಬೀಜಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ - ನಾನು ತಿನ್ನಲು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ಬೆಳೆಯಲು ಬಯಸುವ.
2. ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು fizzy ಪಾನೀಯಗಳು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ. ನಾನು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ - ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ನೀರು. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ನೀರಿನ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ದಿನ ನಿತ್ಯವು ಬಳಸುತ್ತಿರುವ ನೀರಿನ ಪರಿಮಾಣ ಒಟ್ಟು ದೇಹದ ತೂಕ ಸುಮಾರು 3% ಇರಬೇಕು.
3. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು. ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛತೆ, ಸಕ್ಕರೆ, ಅಗತ್ಯ, ಅಥವಾ ಬದಲಿಗೆ ಅದರ ಘಟಕಗಳನ್ನು - ಗ್ಲೂಕೋಸ್, ಮುಖ್ಯವಾದ ಮಿದುಳು ಅವಶ್ಯಕ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಭಾಗವಹಿಸಲು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
4. ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹೇರಳವಾಗಿ ಸರಬರಾಜು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯ ಕೊಠಡಿ ಗಾಳಿ ಜೊತೆಗೆ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ವಾಕ್.
5. ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ. ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಒಂದು ದಿನದ.

ಈ ಐದು ಅಂಕಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಮರಣದಂಡನೆ 5 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ಒಂದು ಬಾರಿ ಶುಲ್ಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಇಲ್ಲದೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಜನರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ತೂಕ ತರಬೇತಿ ದೇಹದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಿದ್ಧ ಪಡಿಸುವ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು.

ಗಣಿತ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಕ್ರಮಗಳೆಂದರೆ ಆಹಾರ. ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸೀಮಿತ ಬಳಕೆ ಆಹಾರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಒಂದು ತ್ವರಿತ ಚಯಾಪಚಯ, ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಾಗಿ 5 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಲೂಸ್, ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೆಲಮಾಳಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀರು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕವಾಗಿ ತೊಡಗುತ್ತಾರೆ. ತರಬೇತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಉಳಿದ ಆಹಾರದ ಫಾರ್ ಮಾತ್ರ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು ಒತ್ತು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

9 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು - ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರ ನಾವು ಕೊಬ್ಬಿನ 1 ಗ್ರಾಂ ಗೊತ್ತು. ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ 5 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ತಿರುಗಿದರೆ - ಆ 45,000 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಇಲ್ಲಿದೆ, ಅಂದರೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು 1500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಾಗೆ. ಆದರೆ, ಕೇವಲ ಕೊಬ್ಬು, ಆದರೆ ಇದು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತವೆ ಸ್ನಾಯು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಮೀಸಲು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಒಟ್ಟು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ನಷ್ಟ,, ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ, ಶರೀರದೊಳಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿ ತಿಂದುಹಾಪಿದರೆಂಬ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಗೂ 1,500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕೊರತೆ ರಚಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ಸೆಟ್ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಗೆ ಉಪಕರಣಗಳು

ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಏಕೆಂದರೆ, ನೀವು ಸೇವನೆಯಿಂದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬಳಕೆ ಎರಡೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಗುಂಪಿನ ಮೇಲೆ ಸ್ಟಾಕಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

1. ಅಳತೆಯ ನಿಖರತೆಯನ್ನು - hundredths ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ವಿಭಾಗ ತೂಕದ ಗೃಹಬಳಕೆಯ ಮಾಪಕಗಳು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ತೂಕ ಮಾಡಬೇಕು.
2. ಕಿಚನ್ 1 ಗ್ರಾಂ ನಿಖರತೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಪಕಗಳು. ಇದು ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತೂಕ ಅಗತ್ಯ.
3. ಹಾರ್ಟ್ ರೇಟ್ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದಲ್ಲಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ. ಒಂದು ಮಿತವ್ಯಯದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ತೂಕದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಟಾಪ್ ವಾಚ್ ಸೋತ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು - ಹೃದಯದ ಬಡಿತ ಮೇಜಿನಲ್ಲಿ ಸುಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತರುವಾಯದ ಲೆಕ್ಕ, ಉಚಿತ ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಭಾರವಿದೆ ಅಳೆಯಲು.
4. ಹೆಚ್ಚು ಮೆತುವಾದ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಯಾವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ, ಗ್ರಹಿಸಲು ಕಾಲುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು, ಸೊಂಟ, ಎದೆ, ಕೈ ಪರಿಮಾಣ ಅಳೆಯಲು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್.

ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ - ಸೇವಿಸಲ್ಪಡುವ ಶಕ್ತಿಯ ನಿಯಂತ್ರಣ

ಈಗ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಿದ್ಧವಾದ ಟೇಬಲ್ ಸೂಚಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು, ಹಾಗೂ ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಕೋಷ್ಟಕಗಳು ಕಾಣಬಹುದು. ಅವರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗೊತ್ತಾಗದೇ 5 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಪಡೆಯಲು ಮಾಡಬೇಕು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಟೇಬಲ್ ಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಕಡಿಮೆ ನಿವಾಸ ಆಹಾರಗಳ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ, ಆದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚು. ನಂತರ ಎಲ್ಲವೂ ಸರಳ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ - ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ:

1. ಆಹಾರ ಬಳಕೆ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆ, ಕನಿಷ್ಠ 6 ಬಾರಿ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ - ಈ ಕೆಲಸ ಸಲುವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಆಸೆ ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ.
2. ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆದ್ಯತೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೇ - ಕೇವಲ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ವಿಧಾನ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕಾಲಕ್ರಮೇಣ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ 'ಎಲೆನಾ Malysheva ತೂಕ ಲೂಸ್ ". ಅದೇ ಪ್ರೆಸೆಂಟರ್ Malyshev, ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನಗಳ ಒಂದು ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ.

ಸಲಹೆಗಳು ಎಮ್ಡಿ

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಮರುಹೊಂದಿಸಲು "ಎಲೆನಾ Malysheva ತೂಕ ಲೂಸ್" ವಂಡರ್ ಸಹಜವಾಗಿ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಮೂರು ತಿಂಗಳು ಉದ್ದೇಶ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರ ಮೃದುವಾದ ಪ್ರವೇಶ, ಕಡಿತ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಸುಗಮ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಇದೆ. ಈ ಕೋರ್ಸ್ ನಿಮಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡ ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು 100 kcal ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಕತ್ತರಿಸುವ, ನೀವು ಅವರನ್ನು ತನ್ನದೇ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶಕ್ತಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಪಡಿಸುವ, ದೇಹದ ಮರುಳು ಮಾಡಬಹುದು. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಂತ್ರ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರೊಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಒತ್ತು, ಲೇಖಕ ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಸುಟ್ಟು ನಡೆಯಲಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹದ ತೂಕದ 1 ಕೆಜಿ ಪ್ರತಿ 2 ಗ್ರಾಂ ಹರಿವಿನ ಪ್ರಮಾಣ - ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯು ಸಮೂಹ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ವೇಳೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಎಲೆನಾ Malysheva ಸಹಜವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ದಕ್ಷ.

ಕಳೆಯಲು ಆದ್ದರಿಂದ ಸುಲಭ ಎಂದು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು

ಪ್ರತಿದಿನ 1,500 ಘಟಕಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಅಮೂಲ್ಯ ಕೊರತೆ ರಿಮೆಂಬರಿಂಗ್ 5 ಕೆಜಿ ಮೂಲಕ ಕಳೆದ ತಿಂಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ, ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ: "ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು" ದೇಹದ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಮಿಕ ಲೋಡ್ - ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಔಟ್ ಅಥವಾ ಬಾರ್ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮೊದಲ ದಿನದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಅನುಭವವಿಲ್ಲದವರ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಚುರುಕಿನ ವಾಕಿಂಗ್ ಸಾರಿದ ಲೋಡ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ. ವಾಕಿಂಗ್, ನೀವು ಇರಬೇಕು ಗರಿಷ್ಠ 70-80% ಹೃದಯದ ಬಡಿತ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಹೃದಯದ ಬಡಿತ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ವಯಸ್ಸು ತೂಕ, 37 ವರ್ಷ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಸುವ ವೇಳೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಂಖ್ಯೆಯ 220. ನಿಂದ ಕಳೆದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಇದು ಗರಿಷ್ಠ ತನ್ನ ನಾಡಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 183 ಬೀಟ್ಸ್ ಆಗಿದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಬರೆಯುವ ನಾಡಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 128-146 ಬೀಟ್ಸ್ ಒ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿರಬೇಕು ಕೊಬ್ಬು ಆರಂಭಿಸಲು. ಆವರ್ತನ ದೇಹದ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಳೆ - ಹೃದಯದ ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು!

ಆಫ್ "ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ" ವಿಷಯದ ಯಾವುದೇ ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಜನೆ ಇದ್ದರೆ

ಬಹುಶಃ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಕೇವಲ ಒಂದು ಶೇಕಡಾ ರೀತಿಯ ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀವು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಒಂದು ವೆಚ್ಚಕ್ಕಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬಹುತೇಕ ಉದ್ದೇಶಿತ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪುವ ನಿರಾಶೆಗೆ ಮಾಡಬಾರದು. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಸುಡುತ್ತದೆ ಒಂದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಕೋರ್ಸ್ ಇದೆ - "ಮರೀನಾ Korpan ತೂಕ ಲೂಸ್". ಹೌದು, ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಎರಡೂ ಮಾದರಿಗಳ ಅದೇ ಬೇಸ್ ಹೊಂದಿವೆ. ಮತ್ತು ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರದ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮರೀನಾ Korpan, ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿದೆ, ವಿವಿಧ ಮಾನವ ಅಂಗಗಳ ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಟನೆಯನ್ನು ಜಲ್ಲಿಕಲ್ಲಿನ ಸಾಧಿಸಿದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಗುಣಿಸುವುದು ಅನುವುಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ, "ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ತೂಕ ಲೂಸ್". ಪಾಠಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಒಂದು ಉಳಿದ ನೀಡುವ, ಆದರೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಲಂಕಾರದ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಯೋಗ, Bodyflex ಕೆಲವು ಅನುಕ್ರಮ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲ್ಪಡುವ ನಿಂದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರವಾಗಿದೆ. ಅದ್ಭುತ ತಂತ್ರ.

ಹಸಿವಿನಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು

ಸಹಜವಾಗಿ ಜೊತೆಗೆ ಸೂಕ್ತ ಯುವ ವೇಟ್ಲಿಫ್ಟರ್ ಸಹಜವಾಗಿ "ಮರೀನಾ Korpan ತೂಕ ಲೂಸ್". ನೀವು ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ 16 ಪೌಂಡ್ ತೂಕದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹೋಲಿಕೆಗಾಗಿ, ತೂಕ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಉಪಕರಣದೊಂದಿಗೆ, ಜಿಮ್ ಹೋಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸಾಧನೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ತೂಕದ ಕ್ರೀಡಾ ಉಪಕರಣ, ಹಾಗೂ ಮಾನವ ದೇಹದ ಎಲ್ಲ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಲೋಡ್ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತೂಕವು ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮಾನಸಿಕ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ. ತೂಕವು ಕೆಲಸ ಮೇಲೆ ಭಾರವಾದ ಹೊರೆಯನ್ನು ಆಗಿದೆ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ದೇಹದ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಬಳಕೆ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನದ ಮತ್ತು ಹಿಂದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು. ಆರಂಭದಿಂದಲೂ ಮತ್ತು ವರ್ಗ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಪಡಿಸುವವರೆಗೆ ತೂಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಜೊತೆಗೆ. ತೂಕ ಎತ್ತುವ ರಲ್ಲಿ ಸೈಡ್ ಅಂಶವೆಂದರೆ ವೇಳೆ ಸರಳ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಹೊಂದಿದೆ - ಭುಜದ ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸುವ. ಆದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಲೈಕ್ ಅಥವಾ - ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಣೆ ಬಂಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ವರ್ತನೆ

ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರ ಆರಂಭಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ತಾರ್ಕಿಕ ಹೊಂದಿದೆ. ಜನರು ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೇವಲ ಆಹಾರ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತವೆ. ಇದು ಜೊತೆಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯ. ಮತ್ತು ಅದಲ್ಲದೆ, ನಾವು ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳ ಬಹಳಷ್ಟು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಬಹಳ ಟೇಸ್ಟಿ ಇವೆ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ತಯಾರಾಗಬೇಕೆಂದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ವಿದ್ಯುತ್ ಸರಬರಾಜು ಮಂಡಲದ, ಪಾಠ, ನನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಆಡಲು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಮಂದಿ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ ಯಾವಾಗಲೂ. ಇದು ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಮಗಳು ಯೋಜನೆ ಅಗತ್ಯ. ಅದರ ಕಾರ್ಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕಾಗಿ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಭರ್ತಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಸ್ವತಃ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಧಾರ್ಮಿಕವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು. ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಕಶಾಪ್ರಹಾರ ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ನಡುವೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೇಹದ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಪವಾಡ ಔಷಧ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಬಹುದು. ಟ್ರೂ, ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಸಮರ್ಥಿಸಲು ಇದೆ. ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಒರಗಿ ನೀವು ಮಾತ್ರೆ ನುಂಗಲು, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

1. ಎಲ್ ಕಾರ್ನಿಟೈನ್. ಇದು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ನೇರವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಸುಟ್ಟು ಅಲ್ಲಿ ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯದ ಮ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್, ಒಳಗೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ಸಾಗಿಸುವ ಕಾರಣ. ಸಕ್ರಿಯ ಬರೆಯುವ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಎಲ್ ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಅವರಿಗೆ ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ಔಷಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
2. ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳ. ಮೀನು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭೌತಿಕ ಲೋಡ್ ಬೇಗ ಸರಿಯುತ್ತಿದೆ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಹೆಚ್ಚಳ ಚಯಾಪಚಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಸೇವನೆ, ಮಿದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಸುಧಾರಿಸಲು. , ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೆಚ್ಚಳ ಮಾಡುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅವರಿಂದ ಕೊಬ್ಬು ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿ ಶಕ್ತಿ ಹಿಡಿದು.

ಮನಸ್ಸಿನ ತೆಳುವಾದ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಪಡೆಯಲು!